Part 1

如何啟動被我遺忘的能力

　　人人渴望成功，但上蒼並沒有給我們一本成功指南，然而我們是有能力戰勝各方面的挑戰的。

　　其實，最好的成功指南就在我們每個人自己的身上，只不過我們沒有意識到，那就是潛能。我們每個人身上都蘊藏著巨大的潛能，但由於我們沒有進行有效的訓練，巨大的潛能只好「沉睡」在我們身上。

　　人的潛能是多方面的，體能、智慧、心境、情緒反應等等。毋庸置疑，潛能是人類最大卻又開發得最少的寶藏！潛能猶如一座有待開發的金礦，價值無限，但是，由於沒有良好的信念與訓練，絕大部分人都只能像最貧窮的富翁一樣，守著潛能的寶庫，卻不知如何運用。

　　然而，幾乎每個普通人都只開發了他所蘊藏能力的十分之一，與應當取得的成就相比較，我們不過是半醒著的，我們只利用了自身身心資源的很小一部分，這是美國心理學家詹姆斯的研究成果。

不論是誰，不論你所處的環境如何，只要你渴望成功，只要渴望發揮潛能，就會創造屬於自己的奇蹟。



1．人人都懂的自我心理暗示

　　生活中你有沒有過這樣的情況：到超市買東西，回到家一清點，發現有一些是可有可無的，連自己都不知道為何會買這些小東西；我們本來對某個人沒有什麼印象，等過了一段時間後卻覺得他面目可憎；早晨到了辦公室，本來精力充沛，心情愉快，過了一會兒卻變得煩躁不安。

　　這些都是我們日常生活中常見的現象，我們經常會對此感到莫名其妙，但是從心理學角度來看，一點也不奇怪。因為你受到了周圍環境的暗示，不知不覺就產生了與之相應的行為與心情。

　　你是否還有過這樣的經歷：本來穿了一件自認為是很漂亮的衣服去上班，結果好幾個同事都說不好看，當第一個同事說的時候，你可能還覺得只是她的個人看法，但是說的人多了，你就慢慢開始懷疑自己的判斷力和審美眼光了。下班後，你回家做的第一件事情就是把衣服換下來，並且決定再也不穿它了。

　　原來，這都是心理暗示在「作怪」。心理暗示是人們日常生活中常見的心理現象。所謂暗示，指人或環境以不明顯的方式向個體發出某種資訊，個體無意中受到這些資訊的影響，並做出相應反應的心理現象。從心理機制上講，它是一種被主觀意願肯定的假設，不一定有根據，但由於主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向於這個假設。

　　暗示分自暗示與他暗示兩種。自暗示是指自己接受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒與意志發生作用。例如，有的人習慣早晨在上班前或出去辦事前照照鏡子、整整衣服、理理頭髮。當從鏡子裡看到自己臉色不太好看，並且覺得上眼瞼浮腫，恰巧昨晚睡眠又不好，這時馬上有不快的感覺，頓疑自己是否得病，繼而覺得自己全身無力、腰痛，於是覺得自己不能上班了，甚至到醫院就醫。這就是對健康不利的消極自我暗示作用。而有的人則不是這樣。當在鏡子裡看到自己臉色不好，由於睡眠不好而精神有些不振，眼圈發黑時，馬上用理智控制自己的緊張情緒，並且暗示自己：到戶外活動活動，做做操，練練太極拳，呼吸一下新鮮空氣就會好的，於是精神振作起來，高高興興去工作了。這種積極的自我暗示，有利於身心健康。

　　而他暗示，是指個體與他人交往中產生的一種心理現象，別人使自己的情緒和意志發生作用。如古代魏國曹操的部隊在行軍路上，由於天氣炎熱，士兵都口乾舌燥，曹操見此情景，大聲對士兵說：「前面有梅林」。士兵一聽精神大振。這是曹操巧妙地運用了「望梅止渴」的暗示，來鼓舞士氣。

　　一位大學教授曾在講臺上拿一玻璃瓶對學生說：「瓶子裡是有異味的氣體，現在要測這種氣體在空氣中的傳播速度，等打開瓶蓋後，誰聞到這種異味，請舉手。」教授打開瓶蓋，自己很快露出聞到異味的表情，隨即看錶計時，前排同學十五秒後舉起了手，四分之三同學一分鐘後舉起了手……但是玻璃瓶裡只是普通的空氣，其餘什麼也沒有。

　　這也是心理暗示在起作用，通過對心理形成暗示，可以達到改造人的思想和行為的效果。

　　為了實現暗示的效果，暗示者是需要具備以下幾個條件的：

　　第一是暗示者的特性。反應者是按照暗示者的特性、暗示性和自己之間的心理上的距離的大小和品質表現出不同類、不同程度的暗示反應。

　　第二是暗示刺激雖然給予的是一部分刺激（部份刺激），或者代替本來刺激的刺激（代理刺激），而反應者在任何情況下，卻都表現出作為全部刺激或者是本來刺激下的所有反應。

　　第三是非合理性暗示刺激是在情緒高昂的氣氛中，讓他人在注意力轉移，忽略了判斷的狀態下產生作用，它儘量不讓反應者作出明確合理的判斷與分析。　

　　心理暗示能左右我們的心情。遠古時候，賽普勒斯王子皮格馬利翁喜愛雕塑。一天，他成功塑造了一個美女的形象，愛不釋手，每天以深情的眼光觀賞不止。某一天，美女竟活了。

　　由此產生了皮格馬利翁效應之說。皮格馬利翁效應也被總結為：「說你行，你就行，不行也行；說你不行，你就不行，行也不行。」皮格馬利翁效應其實展現的就是暗示的力量。人們會不自覺地接受自己所喜歡、欽佩、信任或者崇拜的人的影響和暗示。

　　現實中，人們為了追求成功和逃避痛苦，會不自覺地使用各種暗示的方法。比如困難臨頭時，人們會相互安慰：「快過去了，快過去了。」從而減少忍耐的痛苦。人們在追求成功時，會設想目標實現時非常美好、激動人心的情景。這個美景就對人構成一種暗示，它為人們提供動力，提高挫折忍受能力，保持積極向上的精神狀態。



2．心理暗示有何神奇的作用

　　獅子醒來，憤怒地團團轉，吼聲打破寧靜，兇猛而威嚴。

　　有隻野獸和牠開了個玩笑：在牠的尾巴上掛上了標籤。上面寫著「驢」，有編號、有日期、有公章，旁邊還有個簽名……

　　獅子很惱火。怎麼辦？從何查起？這號碼、這公章，肯定有些來歷。撕去標籤？免不了要把責任承擔。

　　獅子決定合法地摘取標籤，牠氣憤來到野獸中間。

　　「我是不是獅子。」牠激動地質問。

　　「你是獅子，」胡狼慢條斯理地回答，「但依照法律，你是一頭驢！」

　　「怎麼會是驢？我從來不吃乾草！我是不是獅子，問問袋鼠就知道。」

　　「你的外表，無疑有獅子的特徵。」袋鼠說，「可是具體是不是獅子我又說不清！」

　　「蠢驢！你怎麼不吭聲？」獅子心慌意亂，開始吼叫，「難道我會像你？畜生！我從來不在牲口棚裡睡覺！」

　　驢沉思了片刻，說出了牠的見解：「你倒不是驢，可也不再是獅子！」

　　獅子徒勞地追問，低三下四，牠開始求狼作證，又轉向豺狗解釋。同情獅子的，當然不是沒有，可誰也不敢把那張標籤撕去。

　　憔悴的獅子漸漸變了樣子：為這個讓路，給那個閃道。一天早晨，從獅子洞裡忽然傳出了「呃啊」的驢叫聲。　

　　短短一個假期，在不同的雜誌上四次讀到了這篇文章，每次給我的震撼都是無可比擬的！獅子，上帝賜予牠一份嘯傲煙霞、騰挪跳躍的傑出，我們為什麼淩遲牠的尊嚴，使牠變為曳尾可憐的驢呢？一想到高貴的生命竟然因踐踏而低賤到那種地步，我實在難以平抑內心的憤恨。作為教育者，你締造過「獅子無奈發出驢叫」這樣的悲劇嗎？

　　談起今天的中小學校內，只有三分之一的教師能做到經常鼓勵學生。這怎麼談得上「當今學生不缺溝通不乏激勵」呢？我也贊同「沒有懲罰的教育是不完整的教育」。但懲罰既然是一種教育，那麼它的核心應該是真愛，懲罰的方法是喚醒，懲罰的目標是使學生自尊自強。如果身處這樣的關係之中，哪個學生會是融化不了的冰？但是，老師們，你能夠正確運用心理學知識從事教育工作嗎？

　　心理學界對心理暗示研究最多的專業是神經語言程式學，它的核心思想就是通過改變人的情緒，對心理形成暗示，起到改造個體思想和行為的效果。受暗示是人的心理特徵，它是人在漫長的進化過程中形成的一種無意識的自我保護能力。

　　暗示無處不在，利用積極的心理暗示手段可以讓事情變得更美好，反之消極的暗示往往把事情弄糟，比如：教師往往只看到了批評和懲戒的激勵作用，但沒有看到了它對那些脆弱、敏感的心靈可能造成多大的傷害！

　　我們在批評學生時更多的是考慮這樣的批評會不會讓他認識到錯誤的嚴重性，而很少考慮這樣的批評是否會傷害學生的心靈和自尊。我們不知道他今天遭受了多少人多少次批評，也不知道他所能承受的最大限度是多少，結果很可能就會像那頭獅子一樣，在一次次低三下四的求證之後，永遠喪失了重新嘯傲煙霞的卓越，而絕望地發出了驢的哀鳴。

　　因為消極暗示，大腦的意識就一直停留在那些不好的方面，一次又一次被貶低的痛苦會逐漸在體內形成記憶，這樣的記憶越來越多，行為隨之也難以逃出這些不好的心理暗示，慢慢積累後便發生質的飛躍：拒絕展示生命尊嚴！

　　我們可以看到一些優秀班主任，把一些學生較差的班級交到他們手中，一兩個月班風便煥然一新，這是因為他們善於使用積極暗示，讚美學生做得好的部份，暗示學生把其餘部份也做得好，既表達了對學生的肯定，又提出了要求，這種方式比批評、懲罰、威脅等消極暗示的管理效果強許多。

　　舉個例子，請你閉上眼睛，勒令你不要想老虎，不要想老虎的兇狠，也不要想坐過山車的驚險刺激。結果越是不讓想眼前反而出現了老虎、過山車的影像。這就是消極的心理暗示所產生的逆反效果。

　　懂得了積極暗示的心理學原理，你就明白了，如果學生遲到，要告訴他具體的上學時間（每天七點半到校）；如果學生字寫得龍飛鳳舞，就讓他看字體俊秀的學生作業，通過積極的心理暗示，學生自然會盡力寫出漂亮的字來。

　　某人喜歡新鮮空氣的程度，無人能及。一年冬天，他到一家高級旅館住宿。那年冬天奇冷無比，因而屋子的窗子都關得嚴嚴實實的，以防寒流襲擊。儘管房間裡舒服無比，但他一想到新鮮的空氣一絲都透不進來時，他非常苦惱，輾轉難眠。到了最後，他實在無法忍受，便撿起一隻皮鞋朝一塊玻璃樣的東西砸去，聽到了玻璃碎裂的聲音後，他才安然入睡。

　　第二天醒來，展現在他眼前的是完好如初的窗子和掉落在地上破碎的鏡框。

　　美國田納西州有一座工廠，許多工人都是從附近農村招募的。這些工人由於不習慣在封閉的廠裡工作，總覺得工廠裡的空氣太少，因而顧慮重重，工作效率低下。後來廠方在窗戶上繫了一條條輕薄的綢巾，這些綢巾不斷飄動著，暗示著空氣正從窗戶裡湧進來。工人們由此去除了「心病」，工作效率隨之提高。

　　心理暗示的作用是巨大和神奇的，不僅能影響人的心理與行為，而且還能影響到人體的生理機能。消極的暗示能擾亂人的心理、行為以及人體的生理機能；而積極的暗示能起到增進和改善的作用。

　　消極的暗示：當孩子參加高考時，父母總是叮嚀：「千萬不要緊張」；當孩子學習成績不好時，父母總斥責他：「笨得不行」；當孩子挑食時，父母當著孩子的面訴說：「他不吃白菜」；當孩子尿床時，父母總是為他辯護：「他憋不住尿」；這些都能助長某些不良的傾向。重複暗示能引起對方形成相應的心理定向，產生與父母原本願望相反的效果。

　　堅持心理上積極的自我暗示，對個人獲得成功是非常重要的。

　　我們大多數人的生活境遇，通常既不是一無所有，一切糟糕；也不是什麼都好，事事如意。這種一般的境遇相當於「半杯咖啡」。你面對這半杯咖啡，心裡產生什麼念頭呢？消極的自我暗示是因為少了半杯而不高興，情緒消沉；而積極的自我暗示是慶幸自己已經獲得了半杯咖啡，那就好好享用，因而情緒振作，行動積極。

　　所以，時常默默鼓勵一下自己「我很棒，我是最好的，我有比其他人優秀的地方，我某某方面做得比較好」等等，真的會有用的！



3．積極自我暗示的心理力量

　　我們先看一個積極的自我暗示的例子。

　　在第二十三屆奧運會男子體操比賽中，日本運動員具志堅每次出場前，總要緊閉雙目，口中念念有詞。在男子全能決賽中，中國體操名將李寧、童非，美國體操明星麥克唐納、康納斯等都相繼失手，惟獨具志堅一路發揮正常，最後奪得全能冠軍。比賽結束後，有記者問他，他上場前口中默念的是什麼，具志堅卻笑而不答。一時間，具志堅口中的「咒語」成了許多人關心的謎。其實，具志堅默念的內容是什麼並不重要，即使他祈願上帝保佑，未見得上帝真會保佑他。重要的是他的這種默念，起了積極的自我暗示作用。這種情況，競技場上並不少見。

　　在一九八五年神戶世界大學生運動會上，以二米四一的高度打破男子跳高世界紀錄的蘇聯運動員派克林，每跳一個新高度前，都要俯下身去繫鞋帶。即使當時鞋帶繫得很好，他也要鬆開重新繫過。這是他的習慣動作。但是，這個旁人來完全多餘的動作，恰恰是他「自我暗示」的進行曲。他說，每次繫完鞋帶，眼前似乎什麼都沒有了，只看見前面的橫竿，他要盡一切可能跳過去。派克林的繫鞋帶與具志堅的念念有詞，可謂異曲同工。

　　那麼，自我暗示作為一種常用的心理調整方法，具有哪些心理效用呢？主要有以下幾點：

　　第一，鎮定作用。

　　人的心理十分複雜，經常要受外界情境的影響。尤其在對抗、競爭的條件下，對手創造一個好成績，或工作做到你前面去了，會造成你的心理緊張。本來你有能力超過他，但是因為心理上的緊張，反而束縛了你潛在力的發揮。自我暗示在這時就能起到除雜念、鎮定情緒的作用。

　　第二，集中作用。

　　這個作用與鎮定作用密切相關。一件事情，尤其是有一定難度的事情的成功，總是離不開注意力的高度集中。只有全力以赴，才能取得成功，除此沒有別的捷徑。可是，人的注意力並不是說集中就能集中的。缺乏心理訓練的人，往往是到了注意力該集中的時候，卻出現心猿意馬的情況。怎麼辦？學會自我暗示，是一種比較有效的辦法。

　　第三，提醒作用。

　　一位文豪說，當你想和別人吵架，並準備好某些詞語時，請你在嘴裡默念：「我一定不要讓這些詞語出口！」只要這樣去做，大多是吵不起來的。這位文豪在這裡介紹的，也是一種自我暗示的方法，它可以提醒人們不去做某些事情。當然，當你準備做某件事情，而又出現心理障礙如膽怯、緊張等情緒時，自我暗示也能起到正面強化的作用。例如夜間在鄉村小路上行走，有些怕走夜路的人，就可以用自我暗示的方法來鼓勵自己。

　　自我暗示的用處很多，範圍也很廣。但在剛開始進行時，往往效果並不明顯。這並不奇怪，人的心理調整不是一蹴而就的。要把原有的心理活動納入自己所期望的軌道，需要具有心理約束力。這種能力是要逐步培養的。不要因為自我暗示的一時效果不明顯，或者想暗示而暗示不了，就灰心喪氣。正所謂「萬事開頭難」，自我暗示的效果也有一個由小到大，逐步增強的過程。

　　下面是你在學習自我暗示時，需要牢記的五大原則：

一、簡單

　　你給自己制訂的暗示標語要簡單有力。例如：「我越來越富有。」

二、積極

　　這點是極重要的。如果你說「我不要變窮」，會將「變窮」這個消極的觀念印在你的潛意識裡。因此，你要正面地說：「我越來越富有。」

三、信念

　　你的句子要有「可行性」，令你心理不會產生矛盾與抗拒。如果你覺得「我會在今年之內賺到一百萬」是不太可能的話，選擇一個你能夠接受的數目。例如：「我今年之內會賺到五十萬元。」

四、預想

　　默誦或朗誦你自己定下的語句時，你要在腦海裡清晰地見到自己變成理想中的那個人。你永遠不會致富，除非你能夠在腦海中見到自己富有的模樣。

五、感情

　　預想自己健康，你要有渾身是勁的感覺；預想自己能創造財富，你要有擁有財富的感受。當你朗誦（或默誦）你的語句時，要把感情傾注進去，否則光嘴裡念著是不會有結果的，你的潛意識是依靠思想和感受的協調去運作的。

　　把握積極心理暗示，做你生命和生活的主人，然後走向成功！

Part 1

如何啟動被我遺忘的能力

　　人人渴望成功，但上蒼並沒有給我們一本成功指南，然而我們是有能力戰勝各方面的挑戰的。

　　其實，最好的成功指南就在我們每個人自己的身上，只不過我們沒有意識到，那就是潛能。我們每個人身上都蘊藏著巨大的潛能，但由於我們沒有進行有效的訓練，巨大的潛能只好「沉睡」在我們身上。

　　人的潛能是多方面的，體能、智慧、心境、情緒反應等等。毋庸置疑，潛能是人類最大卻又開發得最少的寶藏！潛能猶如一座有待開發的金礦，價值無限，但是，由於沒有良好的信念與訓練，絕大部分人都只能像最貧窮...

目錄
前言：被遺忘的能力
第一章　如何啟動被我遺忘的能力

1．人人都懂的自我心理暗示 016
2．心理暗示有何神奇的作用 021
3．積極自我暗示的心理力量 027
4．學習反覆不斷地自我暗示 032

第二章　環境氛圍影響著能力開發

1．適當環境壓力能啟發你的潛能 042
2．有選擇餘地才可發揮你的能力 045
3．別讓自己的注意力集中在煩惱上 048
4．人與人之間有潛移默化的影響 053

第三章　啟動遺忘的能力從改變做起

1．有什麼壞習慣是你需要改掉的 058
2．左搖右擺的個性是傷很大的 061
3．用競爭提醒你盡快改善缺點 064
4．用牢騷效應讓自己能力完善 068

第四章　影響你能力發揮的頭號敵人

1．恐懼與絕望都來自你的思想 072
2．面對苦難時不能逃避只能超越 077
3．化解隱憂時不能壓制只能疏導 081
4．要堅決相信自己心中的信念 085

第五章　激發潛能的最好工具

1．激發自我潛能首要的是信心 090
2．擁有超常人的自信要靠練習 094
3．用巴納姆效應來謹慎審視自己 099
4．用莫非定律可以發揮驚人第六感 102

第六章　開發獨一無二的超人之處

1．自卑是扼殺潛能發揮的殺手 108
2．開發自我潛能勿入從眾效應 111
3．必須時刻堅持走出自己的路 114
4．用德尼摩定律尋找合適位置 117

第七章　你會發現另一個自己

1．人的意志有無窮的力量 122
2．相信自己能行就一定行 125
3．別讓思維定勢束縛想法 128
4．用蛻皮效應來超越成長 132

第八章　善用野心能激發無窮的潛力

1．沒有野心如何開啟內在潛能 138
2．提高自己的期望加大野心 141
3．夢想是發揮自身能力的能量 145
4．發揮潛在能力讓夢想跟著起舞 148

第九章　用正面的思考強化你的理想

1．用「我能」思維取代「我不能」 152
2．用肯定的思想替代否定的思想 156
3．進取心可讓潛能獲得持續動力 159
4．尋找困難能喚醒潛在能力 163

第十章　路徑選擇擬訂長期目標

1．用布利斯定律設立目標和計畫 168
2．路徑選擇正確等於成功了一半 173
3．兩個步驟讓你人生不再庸碌 176
4．循序漸進一步一步地完成目標 180

第十一章　衝破阻隔潛能發揮的情緒

1．不被影響情緒才能成為強者 184
2．處理好心情才能做出好事情 188
3．情緒會影響潛能並決定命運 193
4．情緒與身心健康有密切相關 197

第十二章　用潛能力抓住靈感創造奇蹟

1．不斷創新才能不斷的進步 202
2．唯有捨得放棄才能有創新 205
3．被同化的人無異行屍走肉 210
4．常規和慣例是創新的殺手 215

第十三章　發揮能力的最終極是行動

1．唯有行動能一步步走向成功 220
2．行動要講策略否則就是亂來 224
3．把握好目標與未來發展關係 227
4．別讓他人的表現束縛了腳步 230

後記：你要不斷的重複

目錄
前言：被遺忘的能力
第一章　如何啟動被我遺忘的能力

1．人人都懂的自我心理暗示 016
2．心理暗示有何神奇的作用 021
3．積極自我暗示的心理力量 027
4．學習反覆不斷地自我暗示 032

第二章　環境氛圍影響著能力開發

1．適當環境壓力能啟發你的潛能 042
2．有選擇餘地才可發揮你的能力 045
3．別讓自己的注意力集中在煩惱上 048
4．人與人之間有潛移默化的影響 053

第三章　啟動遺忘的能力從改變做起

1．有什麼壞習慣是你需要改掉的 058
2．左搖右擺的個性是傷很大的 061
3．用競爭提醒你盡快改善缺點 064
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