名人推薦：睡天使醒惡魔格主 ANN

日本藥妝失心瘋版主 Vera

PART１翻轉過敏體質！

　　　　　　　準爸媽要有的11個正確心態

正確心態1.培養「井水不犯河水」共生態度

嘗試過這麼多的抗過敏治療，我改變了用藥物作為根治的選項，反過來跟過敏做朋友，彼此畫出一條「井水不犯河水」的共生界限、和平共處。

【內文】

反覆發作的過敏人生

從小我就不是一個健康寶寶，天氣一變化、灰塵揚起、聞到新家具的怪味道，就開始淚眼汪汪，哈啾、打噴嚏、鼻水流不停。鼻塞嚴重時，頭昏腦脹，嚴重影響上課。

爸媽很擔心，帶著我看遍中西醫，藥吃了，針也打了，但病症一直沒好；一開始以為症狀消失了，但只要天氣改變，特別是秋冬季節交替，哈啾、鼻塞又出現；在一間小兒科，吃了一年多的藥，結果沒什麼效果，噴嚏照打、鼻水照流。

最恐怖的經歷是被帶去一家中醫診所，接受鼻腔塗藥（後來知道是鼻黏膜燒灼術），治療過程中，難受到幾乎抓狂，塗藥以後的鼻子，足足辣、腫、痛了一星期，鼻腔內好像脫了層皮，很難用言語說明，只有接受過鼻腔塗藥患者才能清楚這種痛楚。

原以為過敏會改善，豈知到了現在，只要天氣變化，我的鼻子就會痠、脹。更讓我不解的是，這種完全無效、副作用又大的治療，到現在還是有醫師在做，只能無奈地說「賺錢的生意有人做」！



用藥物痛打過敏，真的有效？

直到從醫學系畢業，進入耳鼻喉科工作後，開始認識我的難纏對手──過敏，是何等的妖魔鬼怪；此時期，我掌握如何利用簡單、有效的抗組織胺藥物，痛打過敏，這場戰爭的第一階段，我以大獲全勝的姿態做完結，但真的就此了斷了嗎？

就像歷史上大多數戰爭一樣，只要一開打，肯定沒完沒了。原以為自己身強體壯、抵抗力強，哪知一次輕微感冒，差點轉成肺炎，不是小感冒嗎？怎麼會抵抗不了，這個契機讓我開始思考是不是長期以來服用抗組織胺藥物，反而將自己的免疫力壓抑太久？一個小感冒的微弱病毒，竟然可以像打倒歌利亞巨人的大衛一樣勇猛無比，差點把我給KO？



讓孩子與過敏和平共處

很快的，第二個考驗又來了，老婆懷孕期間，她的鼻塞、皮膚搔癢等過敏症狀反覆發作，迫使我必須思考是否還有其他不用藥的方法能改善症狀。

等到家裡的第一個過敏寶寶的誕生後，除了初為人父的喜悅，心裡所想的是第三個考驗，難道我可愛的寶寶也要一輩子跟過敏打仗？

嘗試過這麼多的抗過敏治療，痛定思痛後，我改變了用藥物作為根治的選項，反過來跟過敏做朋友，不再想著如何去消滅它，彼此畫出一條「井水不犯河水」的共生界限、和平共處。

現在，我的有兩個女兒，一個快三歲，一個一歲，偶有挖鼻孔、皮膚紅腫的過敏症狀，但比起常用過敏藥物的孩子來說，明顯輕微，我最大的願望是期許她們在零至三歲期間，與過敏達成和平共處協議，畢竟，這才是讓過敏兒活得健康、快樂，降低過敏發作次數及程度的根本方法。



與過敏簽定和平協議，快樂共生一輩子！

懷孕期　啟動過敏照護計劃

懷孕期間，媽咪的身體狀況與飲食攝取，都會透過胎盤、臍帶系統影響胎兒的發育。所以從懷孕開始，就要啟動過敏照護計劃，不但能讓孕婦的身體更為健康，減少過敏發生機率，也能讓胎兒發育過程中，降低免疫系統被誘發的機率。



出生後四至六個月　過敏誘發的第一個關鍵期

零至四個月的寶寶會依賴母體給予的抗體保護，所以免疫系統被誘發的過敏症狀不常見；四至六個月，媽咪提供的抗體保護傘消失了，寶寶開始吃副食品，接觸過敏原的機會增加，是最容易導致過敏誘發的第一個關鍵期。如何避開過敏原，讓寶寶吃得營養又健康，是此階段的重點策略。



寶寶一歲至三歲　全面防護期

寶寶進入一至三歲，對周遭環境的探索增加，接觸環境中的過敏原與致病菌相對提高，如何打造寶寶免疫力的平衡發展，減低寶寶因過敏誘發導致的諸多徵狀表現，此階段，爸媽更要攜手合作打造全面性的防護策略。



寶寶三歲至六歲　生活調整期

寶寶在三歲以前是過敏誘發的高峰期，只要爸媽願意陪著他們一起打造抗過敏的優質環境，待三歲以後，寶寶的免疫系統應該會處在平衡狀態，被誘發的機率會大幅下降。即使這段期間常到公共場所玩耍，也開始上幼稚園，接觸各式各樣病原的機會增加，但只要陪著孩子一樣採用多元化的抗過敏飲食、環境療法，再搭配接近陽光、大自然的生活療法，一定有機會看見與過敏共生的成效。





王醫師 親身分享

當我和太太若羚決定懷孕時，降低過敏計畫的作法也跟著開始啟動。

作法一、我是一個標準過敏兒，若羚則有氣喘家族史，雖沒有氣喘，卻有輕微鼻子過敏，所以準備懷孕前期，我們都做了過敏原檢測，且避免與過敏原有所接觸。

作法二、打造一個降低過敏誘發的居住環境，是我與若羚的共識，過程中的確花不少精神研究、搜尋低過敏的建材，還經常與設計師、施工者溝通無甲醛、無有害物質的作法（請詳見第？頁），但為了孩子能快樂與過敏原和平相處，絕對值得。

-----------------------------------------------------------------------------

PART4　塵螨、甲醛bye-bye！

　　　為孩子營造零過敏的居家生活

3步驟，擺脫甲醛污染

剛裝潢好的房子甲醛濃度很高，在搬進去前一定要先做處理，才不會讓自己及家人暴露在充滿毒物的環境中。

【內文】

大女兒一個多月大時，我們搬進現在的新家。新家裝潢最擔心的是甲醛殘留，為了做到零甲醛環境，真的花了許多心思，對於有相同需求的朋友，我們很樂於跟大家分享心得。



減少木作家具

甲醛具有防腐、防霉的功效，由於台灣的氣候較為潮濕，木作家俱或裝潢很容易發霉，幾乎都會用到甲醛。我們深知甲醛的殺傷力，因此「強烈」要求設計師，大量減少木作裝潢、櫃子、桌椅等家具，需要使用到木材的地方，請廠商以低甲醛材料訂作。

不過，即使如此用心，還是有遺漏的地方。之前訂作了一個漂亮的櫃子，它的外觀是鋼琴烤漆，真的很令人心動，就在我們想把它搬回家時，發現甲醛竟然超標三十倍！為了保險起見，我們還將它留在工廠放了三個月，沒想到三個月後，甲醛沒完全散去。這還不是最恐怖的例子，一位朋友見我們如此費心，一時興起也在自己家裡測試一下甲醛含量，沒想到十二年前裝潢的老房子，甲醛還是超標，可見甲醛的威力實在太驚人了！



入住前先去除甲醛

剛裝潢好的房子甲醛濃度很高，在搬進去前一定要先做處理，才不會讓自己及家人暴露在充滿毒物的環境中。房子裝潢好後，我們花了三道功夫來去除甲醛。

第一步，先上一層清除甲醛的噴劑；

第二步，噴灑光觸媒；

最後，再塗佈一層除甲醛的蠟。

全部搞定之後，還需將門窗打開通風，兩週後才搬進新家，如此大費周章，只求將甲醛徹底請出我們的家。



慎選 沙發及地板

某些劣質的皮沙發常有刺鼻氣味，那就是甲醛的味道，而布沙發容易造成塵蟎孳生，因此我們是選擇材質較好的皮沙發。當廠商做好沙發後，同樣的，我們會先噴光觸媒，通風兩週後，再搬進新家。

台灣氣候太潮濕，為了防霉，木質地板常會使用甲醛，為了安全起見，我們選擇拋光石英磚，它們無甲醛又好清理。很多家長會購買PVC或EVA地墊讓小朋友在上面爬，但塑膠材質的地墊很可能含有甲醛、甲醯胺及塑化劑，為了給孩子安全的環境，兒童房裡我們多鋪了一層軟木墊地板，不但美觀，用起來也較為安心。



甲醛是IARC認定的第一級致癌物

甲醛具有防腐、防霉、防皺等功效，因此常出現在木材、油漆、塗料、清潔劑、黏著劑、保麗龍、地毯或衣服裡。甲醛揮發性很高，且味道強烈、刺鼻，常會讓人感覺眼睛癢、流淚、喉嚨痛、咳嗽，甚至誘發氣喘。

甲醛也是國際癌症研究總署（IARC）認定的第一級致癌物。對於小朋友而言，長期暴露在甲醛下除了被認為跟白血病、血癌有關之外，甲醛也是呼吸道的嚴重過敏源。皮膚直接接觸可能引起過敏性皮膚炎，吸入高濃度甲醛時也可能誘發支氣管哮喘。



利用自然光能來催化分解甲醛

甲醛雖會隨著時間揮散，但可能需要長達五至十年，有時鼻子已經聞不到甲醛的味道，但濃度還是超標。如果想預防甲醛傷害，建議裝潢時盡量少用木作家具，或使用低甲醛的建材，而油漆則可選用無毒、水性的種類。

當裝潢完成後，最好先請廠商來噴灑光觸媒，光觸媒的主要成分二氧化鈦，原理是利用自然光能來催化分解甲醛、苯等多種有害氣體。此外，室內保持持續通風，並種植能消除甲醛的植物（如：波士頓腎蕨、印度橡膠樹、黃金葛、常春藤、麥門冬等），才能讓甲醛慢慢消散，降低毒物入侵家裡的機會。



如何使用甲醛檢測儀？

家裡的甲醛到底有沒有超標？光用鼻子聞較難判斷，借助儀器才能更準確的偵測。如果預算有限，建議購買甲醛檢測試紙，只要加上檢測液，且放在密閉的待檢空間，等待十至十五分鐘（每家廠牌檢測時間可能都不相同）即可觀察結果。

甲醛試紙是一次性的，用完就可抛棄，如果有長期需求，建議可購買甲醛檢測儀。甲醛檢測儀使用前要先歸零，接著放入密閉的待檢空間約五至十分鐘（每家廠牌檢測時間可能都不相同），時間一到就可知道有沒有超標。

如果是剛裝潢好的房子，甲醛超標的可能性非常高，此時可直接請廠商至家裡來檢測，並請他們協助消除甲醛。

PART１翻轉過敏體質！

　　　　　　　準爸媽要有的11個正確心態

正確心態1.培養「井水不犯河水」共生態度

嘗試過這麼多的抗過敏治療，我改變了用藥物作為根治的選項，反過來跟過敏做朋友，彼此畫出一條「井水不犯河水」的共生界限、和平共處。

【內文】

反覆發作的過敏人生

從小我就不是一個健康寶寶，天氣一變化、灰塵揚起、聞到新家具的怪味道，就開始淚眼汪汪，哈啾、打噴嚏、鼻水流不停。鼻塞嚴重時，頭昏腦脹，嚴重影響上課。

爸媽很擔心，帶著我看遍中西醫，藥吃了，針也打了，但病症一直沒好；一開始以為症狀消失了...

爸媽放輕鬆！

預防寶貝們過敏其實很簡單



預防過敏很難嗎？如果你是過敏體質的患者，或你的小孩皮膚癢個不停、半夜咳到會喘等症狀不斷反覆出現時，這個問題可能會讓你抓狂。

照顧過敏兒的辛苦，我深有同感，因為我們一家四口都是過敏體質（包含我自己在內）。從太太玲玲懷孕時過敏大發作，女兒出生後皮膚過敏症狀反反覆覆、半夜咳不停，一路走來，真正是步步心驚。

即使我本身是醫師，看過的過敏患者數與努力查閱醫學新知、期刊論文的數量都不少，但碰到某些問題仍會卡住，只能苦笑，因為有時書上說的，和實際施行的效果真的有差。



寫這本書的源起，是為了想回應我曾遇到的那些過敏孩童與家長們，謝謝他們給了我許多寶貴意見，讓我能不斷修正與完善各種預防過敏的方法。

直到現在，寶貝女兒們從未因過敏問題而必須藉由藥物治療。我時常鼓勵過敏兒的家長，過敏絕對不是父母不良遺傳基因的作祟；過敏的發生，更像身體發出的提醒，提醒我們要注意:是不是食物的關係?是不是環境上氣溫濕度的變化?是家裡灰塵太多,還是室外空氣太差了？是因為最近缺乏充足的睡眠與運動嗎?當我們放輕鬆去學習與了解關於過敏可以做的每個步驟後，你會發現，預防過敏其實變得很簡單。

本書整理出許多預防過敏的方法，但不是要求每位家長都從第一頁開始照著做到最後一頁。而是孩子有任何過敏問題時，你可以從書中的實例去找到解決的方法。

最後，請提醒自己，不要心急、放輕鬆，只要有心去做，不管孩子幾歲開始預防過敏都來得及!

爸媽放輕鬆！

預防寶貝們過敏其實很簡單



預防過敏很難嗎？如果你是過敏體質的患者，或你的小孩皮膚癢個不停、半夜咳到會喘等症狀不斷反覆出現時，這個問題可能會讓你抓狂。

照顧過敏兒的辛苦，我深有同感，因為我們一家四口都是過敏體質（包含我自己在內）。從太太玲玲懷孕時過敏大發作，女兒出生後皮膚過敏症狀反反覆覆、半夜咳不停，一路走來，真正是步步心驚。

即使我本身是醫師，看過的過敏患者數與努力查閱醫學新知、期刊論文的數量都不少，但碰到某些問題仍會卡住，只能苦笑，因為有時書上說的，和實際施行的效果真的有差。 ...

PART１翻轉過敏體質！
　　　準爸媽要有的11個正確心態
正確心態1.培養「井水不犯河水」共生態度
正確心態2.爸媽們，懷孕前先做過敏原檢測！
正確心態3.不想生出過敏兒，要從懷孕開始預防！
正確心態4.勿用快速求效態度面對過敏
正確心態5.過敏不是感冒，一定要學會分辨！
正確心態6.搞懂免疫系統，避免過敏反覆找碴！
正確心態7.不要胡亂打針服藥治過敏
正確心態8.不要懷疑，過敏誘因藏在環境中
正確心態9.爸媽管好情緒、放下不安感
正確心態10.提高免疫耐受性，降低過敏發生率！
正確心態11.爸媽親身陪伴，比醫師用藥更有效！


PART2 建構母體低敏環境，
　　　懷孕飲食是關鍵！
跟愛吃的過敏食物，說bye-bye！
懷孕期不要嘗試沒吃過的食物
安胎補身品要謹慎吃
懷孕媽咪保健食品必須聰明吃
多元搭配，一樣吃得均衡營養！
懷孕媽咪吃不下，怎麼調理？
拒絕黑心油與黑心食品


PART３　寶寶防敏飲食，
　　　　從根基為孩子打底！
寶寶出生後至四個月，儘量餵母乳
水解蛋白奶粉不是抗過敏的萬靈丹
提升食物耐受性的副食品添加法
新鮮在地好食材是最佳副食品來源
添加副食品，不要多項同時添加
不吃特定過敏食物，其他皆可食用
加工食品是過敏兒大忌、碰不得
吃冰涼食物要選擇
「飲食禁令」比不上身教


PART4　塵螨、甲醛bye-bye！
為孩子營造零過敏的居家生活
3步驟，擺脫甲醛污染
做好收納，防止塵螨搗蛋
冰凍除蟎法來清除玩具上的塵蟎
換掉窗簾，改裝防蟎百葉窗
要穿不會發癢、起疹子的衣物
讓室內也能呼吸到太陽曬過的氣味
陪孩子安全地度過四季轉換
防曬也是防過敏
再不捨，家裡也不能養寵物


PART5 最後的防線！
　　　善用藥物可有效控制過敏
吃藥、停藥？需要醫師、家長密切配合
抗過敏用藥以安全為第一考量
類固醇藥物不是惡魔
氣喘急慢性常見舒緩藥物
過敏性皮膚炎急性常見舒緩藥物


貼心筆記
與過敏和平共處0～6歲照護計劃
過敏體質的檢測流程
過敏的簡易HOST辨認法
孕媽咪必知的防敏飲食
安心魚油挑選原則
副食品添加的注意要點
降低甲醛侵害孩子健康的方法


王醫師&醫師娘親身分享
決定懷孕時，要做的改變真不少！
慢速打造低敏環境
治過敏的處方──用快樂陪伴孩子
我們是這樣用四大金鋼保護孩子的
一定要知道的孕媽咪防敏飲食
懷孕媽媽要注重飲食記錄
我們的魚油安心選購法
過敏體質孕婦想吃高過敏食物時，怎麼辦？
購買前先看懂產品成分標示
孕媽咪過敏時可這樣緩解
對牛奶過敏的寶寶，可以改喝豆奶、羊奶？
為孩子準備一本食物日誌
購買新鮮食材的好所在
爸媽以身作則，避免吃零食
讓孩子知道「分享」的重要性
如何使用甲醛檢測儀？
如何選擇防蟎寢具？
使用天然成分洗衣精
寵物可以送去哪兒？


【專欄】
用四大金鋼保護孩子
爸媽們，放鬆你（妳）的過敏神經！
面對食物過敏反應要不急不徐

PART１翻轉過敏體質！
　　　準爸媽要有的11個正確心態
正確心態1.培養「井水不犯河水」共生態度
正確心態2.爸媽們，懷孕前先做過敏原檢測！
正確心態3.不想生出過敏兒，要從懷孕開始預防！
正確心態4.勿用快速求效態度面對過敏
正確心態5.過敏不是感冒，一定要學會分辨！
正確心態6.搞懂免疫系統，避免過敏反覆找碴！
正確心態7.不要胡亂打針服藥治過敏
正確心態8.不要懷疑，過敏誘因藏在環境中
正確心態9.爸媽管好情緒、放下不安感
正確心態10.提高免疫耐受性，降低過敏發生率！
正確心態11.爸媽親身陪伴，比醫師用藥更有效...