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1.你了解自己的身體嗎？

我和大家一樣，非常在乎自己的身體，並且總想知道更多一些關於身體、健康、疾病的祕密。5年前，我開始觀察身體的變化，傾聽身體的「語言」，並試著記錄下來，方法非常簡單，就是用心感覺自己的胖瘦、口味的變化、睡眠的好壞、心境的波動，有時甚至是夢境的改變等等，希望在這些變化中找到規律以及一些隱喻。因為我發現，在身體的問題上，或者健康，或者生病，其實我們都不夠清晰，很容易健忘，大概就是老人常說的「好了傷疤忘了疼」。所以我決定用這樣的方式檢索自己的身體，在意「她」的表達，嘗試了解「她」的細微變化。

為什麼會這樣額外的給自己增加負擔呢？因為恐懼。和我們在一起的現代醫學，伴隨了我們很久很久；但是今天，當儀器告知你是這裡長東西，那個指標有問題的時候常常是真的病了，「石潤而雨」，其實許多病在沒有發生之前就有了徵兆和功能失調的變化了。

在你我身邊，可能經常聽到這樣的對話：

「為什麼我連喝水都胖，別人天天吃肥肉都不長胖？」

「有什麼藥能把我臉上的痘弄下去？」

「為什麼我反覆的感冒，一次剛好，一次又來？」

「我的過敏是不是一輩子也不會好了？」

「感冒太難受了，我周圍的人都把我當成病毒，我一咳嗽他們就把嘴給捂上。」

「我為什麼總是有氣無力，病了嗎？會死掉嗎？」

「爺爺死於肺癌，爸爸死於肝癌，我怎麼辦？」

……

而當我們對自己的身體有所了解後，就會發現，一切都是可以改變甚至可以掌控的，因為很多病痛都是我們自己一手製造的。既然如此，我們完全可以原路返回。

我們可以這樣思考一個問題：在每個人的身體深處，究竟是什麼在導引著疾病的走向？是什麼物質或者元素？還是不良習慣？應該說，僅僅那些錯誤的習慣就足夠了。它像我們信用方面的不良記錄一樣，累計下來，最終使我們陷入了各式各樣的健康阻礙之中。

那麼如何完成對身體表現的認知呢？很簡單，就是深入了解自己身體的性格。

回憶過去，我們似乎更願意將身體的事情交給大夫去打理，因為在身體不舒服的時候，大多數人第一個想到的就是尋求醫生和醫院的幫助；儘管有的時候還不到「病」的程度，只是感覺身體不對勁兒了，莫名其妙的不舒服－－失眠，頭痛，時常覺得沒有力氣，情緒低落，心情鬱悶，身體各處隱隱的酸疼……

但是到了醫院，你卻發現：對於這些情況，即使是一位充滿愛心的醫生也是愛莫能助。他或許會為你開出一摞檢查單據，在經過儀器的仔細檢查後，負責任的告訴你：沒事兒，你這是亞健康，最近工作壓力太大了吧？調整一下就好了。然後，你帶著醫生開給你的藥袋，連同疑惑和失望，回到生活中，繼續忍受著這些不舒服。可是你還是困惑，因為身體還是難受，並且越來越恐懼不安；這種狀態持續下去，最終會走向一個什麼樣的結果？身體的明天或者未來你感覺無從把握。

接下來，親人們勸你調整一下心情和生活狀態，可是卻沒人告訴你一種具體的調整方法。

一位朋友不久前查出Ⅱ型糖尿病，這種病現代人都叫「富貴病」；可是這位朋友之前家境一般，近幾年生活剛剛好轉，可以享受生活了，他卻查出了糖尿病，後半生都要嚴格忌口，還要打胰島素來維持。他想不通，還沒有開始享受，為什麼就得了「富貴」的糖尿病？

如果用中醫體質學－－九種體質的角度重新審視他，就會發現，他是標準的痰濕體質，我們不妨稱作「痰派」。明顯的體徵就是：肚子大，綿軟無力，常常覺得胸悶、痰多……這種體質的人，易得糖尿病、冠心病等病症，如果再有家族史的話，得糖尿病的概率就更大。

在知道了自己的體質後，他恍然大悟，他說一直以為臉色和體型是天生的，至於胸悶和痰多，似乎從來沒放在心裡。他感慨地說，如果能早一些知道自己是這種體質，有得糖尿病的傾向，一定在飲食、起居上多控制，少吃肥膩，多吃點青菜蘿蔔，「痰濕」就會在生活細節中點點化掉，也許就不會走到今天這種地步了。

這世上最買不到的就是後悔藥，但是，我們能夠早點知道一些身體的真相並加以預防。

「中國人的九種體質」，這是一個揭示身體真相的命題，是王琦教授和他的團隊經過幾代人的努力，歷經三十餘年的時間，在東方生命科學這個五千年的百花園裡找到的答案。它的出世，不僅為今天的醫學模式提供幫助與轉型，更為我們每個人的健康找到了個體化的基本保障。今天，我們可以在中醫高等學府裡找到中醫九種體質的教材；可以在國家科學技術領域看到頒給「九種體質」的獎項，可以在王琦教授的一次次講座裡喚起共鳴。他告訴我們，了解九種體質，找到自己身體的性格，就會避免很多不必要的痛苦；他指出，我們每一個人都有一種主導的體質特徵，這是我們體質的軸心，是許多疾病發生的土壤，如果我們能夠知道這些主導特徵是什麼，那我們就能夠更好的理解和超越那些等待我們的疾病陷阱。

這是一把神奇的鑰匙，用來開啟我們的身體，觸摸身體的奧祕，感知身體的性格，使我們全面地了解自己，幫助我們規劃健康的未來。現在，邀請您跟我一起看看體質分類法。

2.九種體質的主要特徵

將九種體質全部學習並解密清楚，這使我每天都處於興奮之中。因為我發現了很多祕密。我明白了，對身體語言的無知是我們造成疾病的最大危害。

過去，我們接受的關於身體的理念和觀點，已經被「格局」到了成為習慣，而我們的大部分決定與行為都來源於這些習慣的導引。我們一直在以有限的目光看待身體這個無限的「宇宙」。甚至我們忘記了身體的智慧，因為生命的複雜性，遠遠不是儀器打出的長長的檢測數據能夠描述清楚的。

當了解了九種體質，並對照你和家人的體質以後，就會有一種恍然大悟的感覺，許多以前覺得疑惑和不解的事情，在經過反思後，都變得順理成章了。更重要的是，發現一直以來，我們對待身體的態度是有缺陷的；而現在，我們有了改變這些缺陷的方法。這些方法能夠簡單地建立起我們與「身體」的合作關係，減少許多的苦惱和麻煩，從而改變了我們的世界。

這樣的觀察很有意思，一旦了解了身邊朋友的身體形象，就理解了他們的很多舉動，並且能夠提出一些積極的建議，這種感覺非常美好。

先說說朋友的事，他們夫婦總是吵架，因為丈夫很懶，不愛早起，不喜歡做家務活，不能長時間陪她逛街，說話永遠低聲低語；在路上同時淋了雨，妻子什麼事沒有，丈夫卻得了感冒，臥床很多天才起來……這些年她儘管知道丈夫的體質差，但在心裡她仍然很不滿。對丈夫的判斷還有懶惰，一個男人，這樣沒有力量……

在深入了解了九種體質後，我打電話告訴她，她的先生是以氣虛為主的體質，她也是恍然大悟一般，說丈夫小時候得過重病；如果從這個角度來說，丈夫其實很不容易，一直在和容易疲憊的身體抗爭，他在事業上已經很努力，做得很出色了。妻子徹底理解了丈夫。他們接受了我的調體建議，開始了積極地調整，不到半年的時間，丈夫的身體明顯改善了，丈夫對妻子說，有活力的感覺真好，只想每天跳起來做事。

體質差應該怎麼辦？體質可以改變嗎？當然。但是最主要的，你是什麼體質呢？現在，就把九種體質簡單的與您分享，以便有一個初步的了解。

體質一：怕冷派

這是「傳說」中的陽虛體質。冬天穿棉衣、夏天穿短袖，這些對普通人來說是再正常不過的事情。但是卻有一類人群，即使在最熱的時候也要穿長袖襯衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣，三伏天，別人開著空調才覺得舒服，他卻要「全副武裝」，孤獨地承受著冷的感覺。因為他是陽虛體質，體內陽氣不足，身體就像冬天少了火爐的房間，從裡到外的冷。

體質二：缺水派

與之相反，另外一個群體的奇怪現象是，喜歡冬天吃雪糕，因為有時候會覺得身體燥熱，整體來說，喜歡那種在凜冽的寒風中吃著雪糕，裡外都透心涼的感覺。晚上睡覺的時候手心、腳心發熱，恨不得在腳底下放上冰塊。所有人都認為這是年輕，火力旺，殊不知，這樣的人可能是陰虛體質。

體質三：痰派

除了這些比較特殊的情況，一些普遍的現象也都在透露與體質相關的信息。比如前面說過的那位糖尿病朋友，只不過痰多點，肥胖點，臉上油多點，眼泡愛腫點……我們每天上班、下班的路上，地鐵裡、商場裡、學校裡，像這樣的人還真不少；而肚子大、臉上油稍多的人可能就是痰濕體質。

體質四：長痘派

還有和「痰派」有點相似的濕熱體質，這種體質的人在外觀上應該最好辨認，一張冒油的臉和滿面痘痘是明顯標誌。有的人認為長痘不一定是壞事，說明還年輕，還有長「青春痘」的本錢；其實是體內的濕熱過重，裡面又不「通風」，它們只好變成痘子往外擠。千萬不要以為用香皂洗臉，臉上不擦任何東西，這些「油痘」就能消下去，這些痘子的根在體內，這種體質的人卻偏愛吃辣，越吃熱就越重，痘子就越多……

體質五：氣短派

現在，減肥成了女孩子們的必修課，不管真胖假胖，也一定要減肥。但是你發現了嗎？減肥後的女孩子，特別是「饑餓療法」減肥後的女孩子，臉色柔白，說話的聲音變輕了，行動起來羸弱了，看上去輕飄飄的，楚楚動人卻成了氣虛體質。氣不足，自然沒有辦法對抗來自外界的病邪；於是感冒成了家常便飯，感冒了還不容易好，柔弱的美人，變得更加柔弱。

體質六：長斑派

與長雀斑、蝴蝶斑、老年斑有關的是血瘀體質，如果有人經常為痛經而煩惱，就更需要了解一下這種體質。所謂不通則痛，而瘀則不通。如果把血液比作身體裡的河，痛經就是因為河道裡有淤塞的地方；所以止疼片不管用，熱紅糖水不管用。哦，對了，如果你的身體經常出現莫名的瘀青，就必須要留意自己的血瘀體質了哦！它可能跟很多種疾病密切相關。

體質七：鬱悶派

近年來演藝圈藝人頻發抑鬱引發自殺事件。我們這一生當中，或多或少都有抑鬱的時候：跟主管吵架了，跟妻子或丈夫嘔氣，跟同學、老師鬧彆扭，事業出現了阻滯，理想被現實打擊……這麼多的原因能夠讓我們鬱悶；但是為什麼不是每個人都得抑鬱症？每個人都有拋棄生命的想法？大多數時候，我們能夠從抑鬱的情緒裡走出來，沒走出來的人多數是氣鬱體質。王琦教授說得好：氣鬱體質的人在天橋的這端，抑鬱症就在天橋的那端，近嗎？一步一步地走過去很近。遠嗎？當你意識到了而轉回身的話，就會離你越來越遠。

體質八：過敏派

然後，還有發作起來讓人生不如死的過敏－－同在一間屋子，窗外偷偷飄進一片柳絮，悄悄地來又悄悄地走，別人只是揉揉鼻子就過去了，你可慘了，不停地打噴嚏，鼻涕、眼淚一起流，最後還「流」進了醫院裡，醫生說：過敏了。你可曾想過，為什麼一屋子的人唯有你過敏呢？還有海鮮過敏、雞蛋過敏、牛奶過敏……無所不在的過敏原你怎麼才能躲得開？遠離過敏原只是一種不得已的辦法，想要治本，還得調整你的特稟體質。

體質九：健康派

一，二，三，四，五，六，七，八，哦，原來還漏了最重要的一種－－人人渴望的平和體質。

平和體質的人髮黑如墨，臉色紅潤，身材勻稱而充滿活力，他們的性情開朗、陽光，絕對不會為小事斤斤計較，也不會輕易鬱悶或動怒。平和質，不只是一種體質，而是一種生活狀態，一份對健康的美好願望，一個和諧生命的範本。

當然，九種體質並不是一個固定不變的系統，而是一個動態的模式，它們之間又有著千絲萬縷的聯繫，正如中醫的金木水火土一樣，它們相生相剋，循環往復。

所以說，我們每個人實際上都同時擁有這九種體質的潛質；但是我們最應該弄明白的是，我們此階段或者彼階段最突出的體質特徵。這是我們的身體在此階段或者未來出現問題的主要因素，及時調整它，問題就被扼殺在搖籃裡了。

3.我們需要個性化養生

二〇〇八年，可以稱其為是養生保健年。在這個時段裡，關於健康的詞句隨處可見，各種養生保健書籍紛紛湧向市場，養生講座、講堂也在電視臺先後開張，養生保健成了流行主題。這使我想起過去了很久的現象：三株口服液，保健品，健身操，減肥以及各種和保健有關的事件。應該說，健康的生活是人類不朽的追求，但是，這裡面有兩個需要澄清的問題：

首先，過猶不及，因為已經有智者在提醒過度養生的問題。

其次，在這麼多養生方法中，究竟哪一種是適合你的呢？哪一種是適合他的呢？或者說，既然沒有一片相同的樹葉，那麼，什麼人該用什麼樣的方法呢？

如果說我們這番良苦的用心與別人還有什麼不同，那麼可以說，就是強調「每個人都是不同的，即使體質近似，也要因人制宜」。

我們這本書，就是希望能從「中醫體質學」這個角度，幫助你輕鬆判別自己的體質屬於哪種類型，再告訴你一些適合自己的簡便易行的養生、保健、祛病的方法。同時，我們也嘗試著用文字經營出這樣一種氛圍：理性，又不缺溫暖；客觀，也不乏關懷。

通過中醫體質學這扇門，我們都將重新認識身體的個性，找到屬於自己的生命色彩。而這，才是成功人生的基石：

第一，可以解除莫名的恐懼。

我們身邊有很多這樣的人，他們有一份好工作，或者已經有了良好的事業基礎，家庭美滿、幸福，這樣的人幾乎被所有人羡慕，他們自己也清楚，按照一般的標準，他們應該知足了，但是卻仍然感覺缺少些什麼。為什麼會有這種感覺呢？是因為日漸增高的肚子和血壓？還是因為長久而沉重的疲憊感？或者是揮之不去的空虛感？事實上，這些是我們內心隱隱的痛，也就是恐懼；因為我們還無法掌握自己的身體，也就是無法把握我們的幸福未來。有一句話這樣說：「快樂與痛苦之間，富有與貧窮之間只有一場病的距離。」

第二，發現自己「智的直覺」。

一個健康的人必定是清晰的，有著異乎尋常的「智的直覺」。他對於世界的理解和感悟就是對自己身體的理解和感悟。當你發現了這些「能力」的時候，你會無與倫比的快樂。

正如每個人都希望自己擁有的東西是最特別的－－最特別的車，最特別的衣服，最特別的才智……，那麼給身體一份最特別的關愛吧。

九種體質認為，每種體質必定對應著某些疾病，「九種體質，一種平和，八種偏頗」。這八種偏頗的體質，就像通往疾病的八座橋梁，關鍵的是要找到屬於你的那種體質，你正在走的那座橋。這樣的橋，每向前走一步，就離疾病更近一些；但是如果我們已經發現了這座橋的祕密，提前看到它通往的不是美麗的風景，而是懸崖峭壁時，我們就能夠即時掉轉腳步，向反方向行走，每走一步，就離疾病更遠一些。

我們可以將《九種體質解密》當成一本認知身體的啟蒙讀物，你看到的文字背後，還有很多奧妙，需要獨自體會與感悟，那些就是關於身體、關於生命的奧祕。細細讀下去，最終會幫助你找到生命變化的規律。

一方水土養一方人，我們會隨著年齡的增長，境遇的改變，形成一個色彩鮮豔的自己，我們的身體也因此不同，他們擁有自己的智慧、興趣和防禦系統，乃至盲區。正像人與人之間的性格不同一樣，每個人的生活都與眾不同；那麼不同的人，是否應該擁有不同的養生保健方法呢？

毋忘一句良言：治病是醫生的事，了解身體是我們自己的事。

田 原 於北京

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1.你了解自己的身體嗎？

我和大家一樣，非常在乎自己的身體，並且總想知道更多一些關於身體、健康、疾病的祕密。5年前，我開始觀察身體的變化，傾聽身體的「語言」，並試著記錄下來，方法非常簡單，就是用心感覺自己的胖瘦、口味的變化、睡眠的好壞、心境的波動，有時甚至是夢境的改變等等，希望在這些變化中找到規律以及一些隱喻。因為我發現，在身體的問題上，或者健康，或者生病，其實我們都不夠清晰，很容易健忘，大概就是老人常說的「好了傷疤忘了疼」。所以我決定用這樣的方式檢索自己的身體，在意「她」的表達，嘗試...

【體質一】陽虛體質—— 怕冷派
人體是一個小宇宙。我們的體內，有自己的小太陽，也有為青春、健康散發著光熱的活力之源 —— 陽。當你看到有的人夏天不敢開空調、吹風扇；有的人穿著秋衣、秋褲、厚襪子；還有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜；怕冷、怕冷、還是怕冷……這就表明：他們體內的「太陽」被陰霾遮住了，他們生活在冰涼的世界裡……

日常生活故事
一、體涼、畏寒、怕冷 —— 其實是陽虛了
二、冰鎮飲品，「凍傷」了我們的陽氣
1.冰鎮飲品，一點點損耗著陽氣
2.冷氣下做愛埋下陽虛的禍根
3.熬夜慢慢消耗著陽氣
三、不當的清熱解毒，壓制了陽氣
四、陽虛了，疾病就找來了
五、導致陽虛的幾個誤區
1.大量出汗非健康，損津就是損陽氣
2.冬天赤腳穿拖鞋，寒氣鑽進湧泉穴
3.夏天冷氣封毛孔，「水液」迷途傷腎陽
六、陽虛之人養陽氣，這些辦法很簡單
1.巧用艾草灸督脈
2.冬季燙腳養陽氣
3.生薑勝似「還魂湯」
4.打通陽氣桃木棒
5.補陽桂附地黃丸
6.鼓舞陽氣四逆散
附：◎陽虛體質特徵精要 ◎陽虛體質—— 這樣吃著補 ◎網友提問

【體質二】陰虛體質—— 缺水派
在我們每個人的身體裡，都蘊藏著生命之泉，我們叫它「津液」，如果相對於陽氣來說，這些津液就是「陰」。口腔、關節、腸道、汗腺……它們無處不在。沒有了津液滋養，皮膚就像失去了灌溉的土地，沒有了水嫩和光彩；心靈沒有了津液滋養，心神失去了控制，情緒急躁不安；腸道沒有了津液滋養，乾燥如失水的河道，只能讓「淤泥」擱淺。陰虛之人，你口渴嗎？便祕嗎？煩躁嗎？猶如一個美好的春天，好久沒有了雨露的滋潤……

日常生活故事
一、陰虛，身體的「津液」不足了
1.陰虛的人，只是看上去很健康
2.陰虛之人「沒力氣」長痘
3.從舌苔與臉頰找到陰虛的跡象
4.長期盜汗，丟了陽氣成陰虛
5.陰分不足，視物昏花不見好轉
6.夜晚盜汗，陰虛之人「陰」更虛
二、陰虛體質容易得這些病
1.失眠
2.高血壓
3.紅斑狼瘡
4.性冷淡
三、揭祕陰虛體質人的「三宗罪」
1.陰虛體質人的經常性便祕
2.陰虛體質人的「虛火」
3.陰虛體質人的急躁性格
四、女人需要一生滋陰養血
五、調整陰虛，平安渡過更年期
六、老年人與小兒的陰虛
七、養陰、護陰：這些方法很有效
1.少吃煎烤烹炸
2.夜晚好眠養陰氣
3.學會清理體內垃圾
4.少吃瓜子多吃梨
5.麻辣魚香要少吃
6.木耳、銀耳擅滋陰
八、六味地黃丸不是誰都可以吃
九、睡好覺才是補陽滋陰的基本法
附：◎陰虛體質特徵精要 ◎陰虛體質—— 這樣吃著補 ◎網友提問

【體質三】氣虛體質—— 氣短派
我們的身體內有很多種「氣」，它是生命的能量 —— 如果宗氣不足，就不能貫注喉嚨，所以聲音輕了，說幾句也會氣喘吁吁；脾氣不足了，全身肌肉也就無力了；心氣不足，心跳就失去了秩序；衛氣不足，彷彿護城牆不堅固了，病邪乘虛而入，你會反覆感冒。

日常生活故事
一、氣，是生命銀行裡的存款
1.過度勞累是對氣的透支
2.躺久了，氣也受傷了
3.人要活動，才會產生熱量
二、如何判斷氣虛體質
1.氣虛體質易感冒
2.性格內向不愛動
3.稍微運動就出汗
4.舌大而且有齒痕
三、怎樣調整氣虛體質
1.妙藥玉屏風散，反覆感冒最有效
2.平時常按足三里，益血補氣又健脾
3.補氣就要多睡覺
4.別讓過度運動傷了元氣
四、減肥，減的不是脂肪而是正氣
五、揭祕氣虛體質的反覆感冒
1.氣虛了，感冒總也治不好
2.氣虛了，發燒都沒動力
3.氣虛感冒時，需要補中益氣湯調體質
附：◎氣虛體質特徵精要 ◎氣虛體質—— 這樣吃著補 ◎網友提問

【體質四】痰濕體質—— 痰派
八九點鐘，為什麼想睡回籠覺？
也許，你的小脾陽是為「濕」所困，為「痰」所蒙了。
早晨七點至九點，氣血的周身循行正經過胃經，九點至十一點，則居脾經。脾胃不足的症狀，在這個敏感的時刻最容易顯現出來。濕困脾土，便覺身體沉重，慵懶無力；痰蒙清陽，便覺心意疲憊，精力難聚。

日常生活故事
一、我們為什麼會胖起來？
1.大肚子胖人，是痰濕在「堆積」
2.還有另外兩種胖人
二、身體裡的痰和濕是怎樣產生的？
1.「脾」氣虛弱，食物難以運化
2.身體內的「痰」在哪兒？
3.脾虛了，不想吃不想喝
4.脾虛了，容易鬧肚子
三、痰濕體質， 從頭髮說到肚腩
1.痰濕體質的人易脫髮
2.額頭油光光，腫眼泡
3.中年前後，肚子大了
4.愛出汗是因為「氣道」被痰濕堵住了
四、從脾虛到痰濕的全程演變
1.益氣健脾，四君子湯
2.疏通氣道，異功散
3.燥濕化痰，六君子湯
五、怎樣「逆轉」痰濕體質？
1.甜、黏食物，消化不了就成了「痰」
2.適當出汗是平衡人體陰陽的有效手段
3.自擬化痰祛濕方
六、照顧好脾，痰濕不會打擾你
1.過量飲食吃傷了脾
2.脾喜歡甘甜這個味道
3.肝病最容易侵犯脾胃
4.脾主思，思慮過度也傷脾
附：◎痰濕體質特徵精要 ◎痰濕體質—— 這樣吃了「化」 ◎網友提問

【體質五】濕熱體質—— 長痘派
臉上起痘，背後、臀部也起小癤腫，用祛痘產品，大痘下去後，新痘又起來了；頭髮、臉上經常油膩，開口說話有口氣；你感覺到壓抑，所以急躁易怒；早上醒來，口乾苦澀；女性白帶增多色黃，黏膩不爽；男性陰囊潮濕、小便色黃，排尿也不順暢……
這一切都在告訴你：身體內有了多餘的濕，有了多餘的熱。了解了身體裡面隱祕的濕與熱，也就探察到了相關疾病的潛伏期。

日常生活故事
一、從濕熱到「青春痘「的轉變
1.內濕與外濕是基礎
2.濕化成了熱
3.生了熱，痘子就長出來了
4.清除濕熱的良藥：三仁湯
二、酒，導演濕熱的名角
1.瘦人長疽（ㄐㄩ） 胖人得癰(ㄩㄥ)
2.祛了濕，熱也就消失了
3.酒要熱飲防濕熱
4.關注體質的演變
三、從胎兒時，就要塑造體質
1.準媽媽的濕熱體質會傳給寶寶
2.嬰幼兒的體質易寒易熱
四、濕熱體質帶來怎樣的疾病
五、濕熱季節助長濕熱體質
附：◎濕熱體質特徵精要 ◎濕熱體質—— 這樣吃著「消」 ◎網友提問

【體質六】血瘀體質—— 長斑派
在很多人的身體上，時常出現一種神祕的青紫色，它們像幽靈一樣安靜地出現，又悄悄地消失。這種瘀青俗稱「鬼擰青」，正如天空在下雨之前總是烏雲密布，風起電閃，那麼，身體上這些神祕的青紫色又預示了什麼呢？長期痛經，臉上長鈔票紋、長斑、皮膚褐色如鱗狀……這些和青紫色究竟有著怎樣的關係？

日常生活故事
一、痛經，多是瘀血惹的禍
1.痛經是不正常的
2.瘀血導致的前列腺病
二、腫瘤，身體裡面的血瘀氣滯
1.因為氣滯血瘀形成的腫瘤
2.冠心病人多見血瘀體質
3.鬱悶要防瘀血形成
三、瘀血，加快身體衰老進程
1.血瘀體質有預兆
2.妙用血府逐瘀湯
四、血瘀體質的蛛絲馬跡
1.瘀血帶來的危險疾病
2.月經裡面的血塊最典型
五、如何調整血瘀體質？
1.黃耆補氣補動力
2.活血化瘀參三七
3.推陳出新用大黃
4.消食健胃妙山楂
5.血液營養不可過高
6.找到治未病中心
附：◎血瘀體質特徵精要 ◎血瘀體質—— 這樣吃著調 ◎網友提問

【體質七】特稟體質—— 過敏派
當有的人徜徉在天賜的自然樂趣中時，有的人卻是如此難熬：花開妍麗，芳香四溢，他們不得不戴上加厚的口罩，繞道而行；肥蟹厚膏，美味養人，他們不得不緊守口忌，把垂涎直往回嚥；親友新房，淡漆餘味，他們也不得不早早退席，長坐不得……
為什麼？因為身體過於敏感，一遇著這些事物，馬上反抗，不是紅疹洶湧，身熱困倦，就是噴嚏連天，涕水連連。

日常生活故事
一、無處不在的「過敏人」
1.一人冰庫賣魚，全家集體過敏
2.腹瀉十年的蕁麻疹
3.打噴嚏引發的事故
4.母乳過敏的嬰孩
5.精液過敏的女人
6.慢性腎炎與過敏
二、過敏了，從體質開始調整
1.過敏體質可以改變
2.過敏是身體的「變態」行為
3.致敏原與大分子蛋白質有關
三、正確認識過敏體質
1.到處都有過敏原
2.美國人做過一個過敏的課題
3.研究過敏的誤區
4.中藥可以轉變過敏體質
四、體質調好了，就不會過敏了
五、逆轉特稟體質有良藥
1.「阻擋」風疹的良藥
2.清熱涼血藥，緩解過敏人的內熱
附：◎特稟體質特徵精要 ◎特稟體質—— 這樣吃著調 ◎網友提問

【體質八】氣鬱體質—— 鬱悶派
曹雪芹在開篇時便說林妹妹「五內鬱結著一段纏綿不盡之意」，因著這纏綿，這鬱結，讓她隱忍到時時生痛。
這種鬱結經年累聚，不時會掀起浪湧，急躁、易怒、憤世、自責，有「乖戾」一詞，形容這種有如戾氣爆發般的情緒失控，不同在於，有的人是對己苛刻，不能接受自己，追求不可能的完美；有的人是對人苛刻，不能容忍別人，妄求不可能的一致。
揭開其中謎底，除了心結，還因為她自己亦難明瞭的那種「氣鬱體質」啊！

日常生活故事
一、不是誰都容易患上抑鬱症
二、是什麼讓你患上了抑鬱症？
1.一件小事引發抑鬱症的女孩
2.被考研究所成績擊倒的大學生
3.每個人都會有的階段性氣鬱
三、氣鬱體質與抑鬱症只隔著一座橋
四、氣鬱與陽痿，怎樣一個惡性循環？
1.為尿頻煩惱的男孩子
2.被恐嚇嚇「痿」的男人
3.大學裡，比「大小」的男孩子們
4.睡沙發的男人
五、女人的抑鬱症，是真是假？
1.氣血虧虛引起的「產後憂鬱」
2.被當成精神病的更年期「精神疾病」
3.如「鬼神」附身的更年期臟躁
4.被家庭、社會「改造」成抑鬱症的女作家
5.抑鬱、閉經：被臟陰不足困擾的女記者
六、調整氣鬱體質，回歸心靈的田園
附：◎氣鬱體質特徵精要 ◎氣鬱體質—— 這樣吃著化解 ◎網友提問

【體質九】平和體質—— 健康派
說平和是一種體質，莫不如說是一種態度，這態度遵循大道至簡；尊重內在心願；尊重人與人的關係；尊重人與自然的關係。飲食起居與天地相合，重新純樸；精氣神在旭日東升之時蓄滿，精力充沛；作為與心靈祈願相和，恬淡從真；與人相親，待人寬容，不結中氣……

一、以平為期，以和為貴
二、做自己身體的農民
附：◎平和體質特徵精要

【後篇】人的「病」是否天註定？
一、一切都要從「病」說起
1.人一直被當作「生物」來治療
2.未能完成的人類體質分類
3.被期待的個體化診療
二、對話王琦：話說我們的身體問題
1.你是什麼體質？
2.做人，先做身體的主人！
3.人的病和病的人
4.學會讀懂你的身體
5.抑鬱與體質有關
6.生命體徵的內在祕密
7.你完全可以活得更好些

【附錄】中醫體質分類與判定自測表（中華中醫藥學會標準）

【體質一】陽虛體質—— 怕冷派
人體是一個小宇宙。我們的體內，有自己的小太陽，也有為青春、健康散發著光熱的活力之源 —— 陽。當你看到有的人夏天不敢開空調、吹風扇；有的人穿著秋衣、秋褲、厚襪子；還有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜；怕冷、怕冷、還是怕冷……這就表明：他們體內的「太陽」被陰霾遮住了，他們生活在冰涼的世界裡……

日常生活故事
一、體涼、畏寒、怕冷 —— 其實是陽虛了
二、冰鎮飲品，「凍傷」了我們的陽氣
1.冰鎮飲品，一點點損耗著陽氣
2.冷氣下做愛埋下陽虛的禍根
3.熬夜慢慢消耗著陽氣
三、不當的清熱...