全身免疫力70%都集中在腸道淋巴
腸道是抗病、抗老第一防線
關鍵63則讓腸道免疫力大幅提升的真相
人一過40歲腸道就會開始老化
腸道淋巴不暢通，一定會生病！

你知道嗎？

．腸道淋巴是什麼？又肩負著人體哪些重要的功能？
．為什麼「腸水腫」比「腿部水腫」更嚴重？
．隨便止瀉會帶來哪些危險？
．腸道淋巴不順暢和憂鬱症、癌症也有關係？
．按摩可以暢通淋巴循環，但是體內的腸道淋巴該如何才能暢通？

日本淋巴學權威，將帶你重新認識人體免疫最大器官──腸道，一窺腸道淋巴的神秘面紗。

破解腸道淋巴與免疫力之謎

腸道不只掌管食物消化與營養吸收，淋巴也不只是負責回收身體水分而已！

腸道是人體最重要的器官之一，這裡密集分布著淋巴組織、淋巴管。人體內約六～七成的淋巴球都集中在小腸到大腸間。
淋巴球負責將腸道細菌、食物中得到的免疫情報輸送到血管。並在身體四處巡邏、防禦外敵。腸道免疫系統還能製造各式各樣的抗體，保護身體不受疾病、感冒侵襲，維持人體免疫第一道防線。

另一方面，也能調整體內平衡，避免食物等造成的過敏反應和自體免疫機能失調。

如何出動這些淋巴球，是維持健康的關鍵之一。當腸道淋巴暢通時，淋巴球就能以高效率出動，提高全身的免疫力。

我們也可以說，只要腸道淋巴循環暢通，體質就會變好，也就不容易罹患感冒、疾病，人就會變健康。

比腿部水腫更可怕的「腸水腫」

就像腿部會水腫一樣，大腸的腸壁也會發生水腫。

大腸的功能是吸收水分，而吸收大量水分後，無法完全回收的水分會留在大腸的組織間隙中。負責回收這些殘留水分，就是淋巴的工作。

如果淋巴液流動不暢，會發生什麼事呢？這些水分就會積存停滯，引發腸水腫。大腸的運作會變得遲緩，無法進行擠壓內容物的蠕動運動。目前認為，水腫也是造成便秘的原因之一。

發生便秘時，大腸的運作會變慢，無法擠壓儲存腸道淋巴液的乳糜池。當乳糜池裝滿淋巴液時，淋巴的流動就會變慢，淋巴管的水分不流通，也會導致無法回收水分。當淋巴循環變差時，大腸的水腫就無法消除，便祕也會持續發生，造成無止盡的惡性循環。

腸道淋巴循環一旦不暢通，各種防禦機制等功能就無法作用，各種疾病以及不適症狀也就會因此趁虛而入。

養成飲食好習慣，疏通腸道淋巴，擺脫可怕的「腸水腫」

當我們腿部淋巴不順導致腿部水腫時，通常只要確實躺下睡覺或按摩，水腫就能消除，不會有太大的危害。

然而，腸道淋巴不順時無法利用重力或按摩方式暢通，因此只能從日常生活著手。

維持腸道淋巴健康，最重要的關鍵就是「飲食」。哪些營養能幫助淋巴暢通？應該多吃什麼食物？又應該如何吃？飲食之外又有什麼方法能幫助暢通淋巴呢？只要學會簡單疏通腸道淋巴的技巧，就能消除腸水腫，提高人體免疫力，讓身體更健康。

本書特色

特色一★揭露關鍵63則腸道免疫力大幅提升的真相
本書首度以淋巴學的觀點，加上醫學實驗為佐證，詳細介紹腸淋巴組織的各種精細運作，以及腸道淋巴的免疫機制，引領讀者重新深入認識龐大複雜卻又至關重要的腸道淋巴系統。

特色二★消除腸水腫，感冒、疾病、便秘，通通清潔溜溜
腸道可說是人體第一道防線，本書完整說明腸道淋巴如何守護身體免於各種疾病、感冒病毒、過敏等外敵的侵害，讓腸道淋巴暢通又能如何提升人體健康。

特色三★腸道顧好，憂鬱症不上身！
與憂鬱症息息相關的血清素，是由腸道的腸親鉻細胞所製造，人體內大部分的血清素都集中在腸道周圍，並由腸道淋巴管吸收運送，因此腸道顧好，就能維持血清素正常運作，防止憂鬱症等心理疾病。

特色四★防止體內基因錯誤啟動而引起的癌症
我們之所以說「感冒是萬病根源」，是因為當感冒病毒侵入體內時，會改寫細胞內的基因資訊，甚至有可能因此引起其他不明的疾病，以及癌症。此外癌細胞也容易順著淋巴管快速轉移，因此提升免疫力，打造堅固的抗癌前線尤其重要。

特色五★腸道淋巴暢通方法，一次告訴你！
暢通腸道淋巴和一般淋巴按摩方式不同。暢通腸道淋巴的關鍵就在平常生活中的飲食和習慣，只要吃對食物、用對方法，腸道淋巴自然就能暢通。

特色六★最簡單易懂的腸道淋巴醫學
本書將生硬艱澀的淋巴醫學原理，用最簡單、生動的方式敘述呈現，搭配圖表，讓讀者輕鬆就能理解人體內複雜的腸道免疫機制。

作者簡介：

大橋俊夫

1949年茨城縣水戶市生。信州大學醫學院醫學科畢業。醫學博士。曾任英國貝爾法斯特女王大學生理學講師，現任信州大學醫學部特聘教授（醫學、衛生革新講座）。2003～2008年擔任信州大學醫學院院長，2006～2008年擔任全國醫學院長醫院院長會議會長。2001年開始擔任日本淋巴學會理事長，致力推廣日本之淋巴學研究。專長為循環生理學、特別專精微小循環、淋巴循環之生理、藥理以及病態生理學。著有《新生理化學大系16冊／循環生理學》、《標準生理學》（皆為共同著作）、《親身學習身體機能》、《不讓肝臟生氣的方法》（共同著作）、《淋巴管─攜帶、機能、發生─》（共同著作）、《淋巴暢通，人就會健康》、《淋巴按摩健康法》（與佐藤佳代子共著）等多本書籍。

譯者簡介：

劉淳

東吳大學日文系、東海大學日文所畢。曾任職日商與鐵道業，現為專職譯者，

譯有醫療保健、生活風格、美容瘦身、寵物教養、居家收納等書籍。

夢想是開一間沙發舒服耐坐，每桌都有Wi-Fi和插座的咖啡店，自己假裝成客人窩在裡面。

wishowever@gmail.com

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