作者:坂本雄次
定價:NT$ 220
優惠價:88 折,NT$ 194
運送方式:超商取貨、宅配取貨
銷售地區:全球
訂購後,立即為您進貨
跑步新手、運動白痴、
肥胖者、銀髮族、體能差的人……
想跑步?永遠不嫌晚!
本書教你:跑得安全、跑得健康!
全程守護,安心完跑!
想試著跑馬拉松卻不知該如何開始?
只要你「想跑」,一切就好辦!已有30年跑步經歷的專業教練‧坂本雄次,將帶領你在安全、健康的前提下邁開輕鬆的步伐!
本書首先從「打造適合跑步的身體」開始,教你如何在不勉強自己的前提下,讓身體逐漸習慣跑步;在習慣跑步之後,又該如何強化肌肉以培養長距離所需的肌力、如何減緩疲勞等方法,並整合出「輕鬆成為跑者的10條守則」,讓你有明確的目標可以實踐!
書末更收錄「全程馬拉松訓練計畫、全程馬拉松事前準備、全程馬拉松攻略」,以供讀者做最詳盡的參考。
想跑步的你,其實已經站在起點;下一步,就朝終點邁進吧!
【本書特色】
◆插圖講解X真人示範
・插圖講解:跑步用的裝備、街上跑步的重點、跑完後的養護……
・真人示範:跑前‧跑後的暖身伸展、肌力鍛鍊……
◆最高原則:跑得安全、跑得健康!
⇒做好準備,拒絕運動傷害!
讓專業教練教你:如何選購跑鞋‧服裝、防曬裝備、跑前暖身、跑步姿勢……
⇒養護身體,舒緩疲勞與不適!
循序漸進,打造一個能跑步的身體:走路姿勢、肌力強化、水分補給、跑後伸展、按摩、冷敷……
⇒跑步Q&A,專業教練為你解惑!
下雨最好不要跑步嗎?跑步時最好穿緊身褲或褲襪嗎?
可以不用在意呼吸法嗎?真的沒時間跑步,怎麼辦?……
作者簡介:
坂本雄次
1947 年神奈川縣茅崎市出生。擔任東京電力田徑隊的教練長達15 年之久,培育過為數不少知名選手。現為Runner's Wellness 代表。經手企劃營運「湘南國際馬拉松」「橫濱馬拉松」等多數比賽。
身為「24小時馬拉松」的馬拉松製作人,不只指導歷代藝人,也指導市民跑者,廣泛活躍中。著作有《ゼロからのフルマラソン》(祥傳社)等多本。
退換貨說明:
會員均享有10天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退換貨,請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時,請保持商品全新狀態與完整包裝(商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等)一併寄回。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
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坂本雄次
1947 年神奈川縣茅崎市出生。擔任東京電力田徑隊的教練長達15 年之久,培育過為數不少知名選手。現為Runner's Wellness 代表。經手企劃營運「湘南國際馬拉松」「橫濱馬拉松」等多數比賽。
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