作者：王玉芳
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意拳又稱大成拳。站樁功又名養生樁，係大成拳宗師王薌齋老先生經過半個多世紀實踐獨創的一種養生、健身、治療的功法。意拳養生站樁功是把意拳和站樁功的功理、功法有機地結合在一起的一種功法。無數事實證明它具有科學性，因為它始終按照事物的自然法則練功。最初階段不把人為的意識注入練功過程。要求自然呼吸，不守丹田，不講大小周天循環，更不講陰陽八卦，通過自然呼吸，全身放鬆，凝神定意。姿勢動靜虛實，鬆緊調配，配合適當的形象思維活動，慢慢達到全身輕靈，得意而忘我的境界。
站樁功簡便易學，不論行、走、坐、臥均可鍛鍊，堅持鍛鍊，定能收到祛病、健身、長壽的目的。
初練時，可從幾分鐘、十幾分鐘到二十幾分鐘，逐步加量到一小時。在練功的最初一兩週內，可能出現各種自我感覺，如：打嗝、出虛恭、津液增多、腸鳴、打哈欠、流眼淚，關節炎患者可出現紅腫、痛麻等現象。以上這些都是正常的反應，可以說是良性反應過程，不必驚慌，慢慢會減少，最後就會消失了。隨著血液循環的加快，微循環組織細胞物質及氣體交換增強，體內生理活動發生變化，大腦得到充分休息，中樞神經得到調整，五臟六腑如「樹木雖凝然不動，內在卻生生不息」。也正是這種自然現象的啟示，創造了從靜求超速運動的站樁功。所以王薌齋先生總是講大動不如小動，小動不如不動，不動才是形靜而實動的一種內在的生生不已之動。
今天的站樁功，不僅是武術愛好者的一項基本功，而且是一種功效卓著的醫療體育方法，根據多年的試驗、治療觀察，它對多種慢性疾病如：慢性氣管炎、神經衰弱症、慢性胃腸病、慢性肝病、高血壓、慢性風濕病、類風濕病、脂肪瘤、冠心病等，都可獲得意想不到的良好效果。對紅斑狼瘡、各種癌症、青光眼、半身不遂、哮喘等病，也可有一定的療效。
站樁功是個整體鍛鍊，整體治療，所以在站樁的過程中，人體血液的流量、流速、人腦電波波幅的改變、人體表皮溫度的增加，都是由血液循環加速所引起的。因此它增強了各系統的新陳代謝，使中樞神經得到了充分休息，調節功能加強，五臟六腑、四肢百骸得到充分的灌流。所以說，意拳站樁功的鍛鍊過程就是人體進行自我調整的過程，使已失調而患病的部位得到調整，恢復生機，達到有病治病，無病健身的目的。
作者簡介：
王玉芳，1921年生，是大成拳創始人王薌齋之次女，7歲開始練拳，後在父親指導下拳藝精進，在國內各地傳功、授藝、廣教弟子。歷任大成拳培訓班、站樁功輔導站教練，北京市武協意拳研究會名節會長，北京氣功研究會顧問，河南省站樁功法委員會顧問、香港意拳學會師資培訓師，新鄉市中華意拳研究會會長，北京昌平國際意拳站樁功培訓班副校長等職。曾去法國巴黎及香港等地講學、教拳。亦在國內外武術專刊上發表多篇文章及論文。關心王薌齋宗師所創拳學和中國武術事業的發展，為培養後代而盡心盡力。
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王玉芳，1921年生，是大成拳創始人王薌齋之次女，7歲開始練拳，後在父親指導下拳藝精進，在國內各地傳功、授藝、廣教弟子。歷任大成拳培訓班、站樁功輔導站教練，北京市武協意拳研究會名節會長，北京氣功研究會顧問，河南省站樁功法委員會顧問、香港意拳學會師資培訓師，新鄉市中華意拳研究會會長，北京昌平國際意拳站樁功培訓班副校長等職。曾去法國巴黎及香港等地講學、教拳。亦在國內外武術專刊上發表多篇文章及論文。關心王薌齋宗師所創拳學和中國武術事業的發展，為培養後代而盡心盡力。
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