作者：洪素卿
7收藏
2二手徵求有驚喜
定價：NT$ 320
優惠價：88 折，NT$ 282
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：全球
訂購後，立即為您進貨
在台灣，深受小腹困擾的人們不計其數……
「明明沒有吃很多，為什麼小腹會跑出來？」
「我有慢跑的習慣，小腹卻沒有因此縮小，why？」
「每天工作被操到快爆肝，以為會瘦，怎麼越來越胖？」
因為你們都搞錯小腹的生成原因了！
－站姿不正確，就算吃得少，小腹也會慢慢凸出
－運動方法不對，流再多汗也瘦不了小腹
－長期壓力轟炸，易攝取吃高油高鹽易胖的食物
其實，對症下藥，挑選最適合你的瘦小腹方法，才最重要！
就讓最專業的醫療記者洪素卿
偕7大瘦身權威專家一起
花7天的時間，學7種瘦肚大絕招，過1輩子的輕鬆人生
瘦肚方法種類最多，自己挑、自己選
沒有「腹」擔，才最享「瘦」！
資深醫藥記者洪素卿偕同7大瘦身專家
教你簡易度最高、執行力最強的自在享瘦7堂瘦肚課！
第1天─第1堂課「腹式呼吸法」：正確呼吸告訴你的身體「嘿！放鬆吧！」解除你的壓力胖！
口腹之慾彷彿永無止盡？還會失眠跟焦慮？正副交感神經失調造成的壓力胖最喜歡囤積在「小腹」！學會腹式呼吸舒緩過度活躍的正交感神經，自然就能解除壓力胖！靠呼吸解除胖小腹，就這麼簡單！
第2天─第2堂課「聰明喝水法」：怎麼喝水怎麼瘦！喝對時間和方法就能輕鬆「多」瘦2公斤！
渴了才喝水，還是要定時喝水？大腦竟然會讓你以為自已餓了，但其實是渴了！白開水不是牛飲就對了，喝對方法、喝對時間更有用！學會聰明地喝水，喝對了就能輕鬆瘦！就這麼簡單！
第3天─第3堂課「骨盆調整站立法」：都是假小腹惹的禍？站姿站得對，把小腹變不見！
小腹可能是一種假象？怎麼知道自己是否有假小腹？那就看看自己有沒有「站」好！骨盆後傾讓小腹凸出見人，骨盆前傾讓小腹鬆垮，站對站姿，調整骨盆位置能把假小腹變不見，就這麼簡單！
第4天─第4堂課「腰瘦好喝蔬果汁」：易學易打蔬果汁排除廢物，還能變身瘦子體質！
每天賣力運動，忍耐少吃，還不如喝一杯蔬果汁？小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開！療癒系好喝蔬果汁，讓你喝進營養健康瘦！代謝體內廢物不發胖，瘦子體質的養成班，就這麼簡單！
第5天─第5堂課「神奇瘦身穴位」：─有事沒事按壓穴位促進氣血循環代謝小腹肥油！
經脈氣血不順，體內排除廢物功能不彰，導致食物無法及時被吸收影響消化，最後在小腹囤積成脂肪！瘦身穴位常常按壓，強化體內代謝功能，循環變好自然就能瘦，就這麼簡單！
第6天─第6堂課「自我SPA按摩法」：小腹人簡單作SPA按摩讓小腹更快說掰掰！
荷爾蒙失調或分泌不足，導致氣血不平衡，腹部越容易囤積脂肪，那也是為何更年期婦女容易小腹胖！小腹人必做自我SPA按摩法，促進腹部血液循環，讓小腹瘦得更快，就這麼簡單！
第7天─第7堂課「初期核心肌群鍛鍊」：招招必瘦穿上永遠脫不掉的天然束腹衣！
核心肌群不是人人都能馬上練！如果你不愛運動，那就不用談鍛鍊小腹了；如果你不常運動，也不適合坊間超夯的核心肌群鍛鍊，為不運動的人打造最輕鬆有效的核心肌群訓練招式，就這麼簡單！
如果你會呼吸、喝水，也會站跟坐，
只要再懂多一點點怎麼呼吸？怎麼喝水？讓自己站得對也坐得好
就是這麼簡單，也能腰瘦美！
作者簡介：
洪素卿
資深醫藥記者，於《57健康同學會》、《請你跟我這樣過》、《上班這黨事》、《新聞挖挖哇》等知名電視節目擔任固定來賓。
學歷
中興大學食品科學系畢業
經歷
醫藥記者聯誼會會長
自由時報醫藥勞工記者
食品資訊雜誌採訪編輯
獲獎獎項
2007 消費者權益報導獎優勝
2008 曾虛白新聞獎─公共服務報紙報導獎
2008 消費者權益報導獎優勝
名人推薦：
用對方法才能瘦得健康！
現代人飲食品質提升，隨著每一餐吃得越來越豐盛，腰圍的數字也在不知不覺中「伺機坐大」。除了外表臃腫不好看之外，更重要的是慢性疾病(如糖尿病、高血壓、高血脂等等)會悄悄接踵而至，侵蝕我們的健康。這些「文明病」在現代社會中已成為無聲殺手，人人避之惟恐不及，於是紛紛想方設法欲除之而後快，因此減肥的念頭應運而生。電視上、廣播中的減重廣告多到不可勝數，書店裡的瘦身專書讓人眼花撩亂，坊間流傳的減肥小祕方更是五花八門、千奇百怪。方法這麼多、撇步有夠煩，究竟該使用哪一個，才是最適合自己、對自己而言最有效率的減重方式呢？相信這是許多人心中一直存有的疑問。不少的朋友羨慕我數十年一直維持差不多的身材與體重，而好奇前來詢問我究竟該選擇哪個減重方法。
一般而言，我不會立刻給一個很精確的答案，因為每個人適合的減重方法各不相同，並沒有一套標準模式是適合全部人的體質與生活習慣的，甚至年齡與性別也會影響減重的效果。因此,我對這本書中一次介紹七種減重方式的做法非常感興趣。這七種方法均有醫界相當知名的醫師確認其效果，該如何選擇就看你的身體適合哪一種。又或許其中有超過一種對你而言很有幫助，你可以混合使用，甚至全部一起來，可能效果更加突出。
這七種減重方式均針對「瘦腰」來設計，也是本書有別於其他同類型書籍之處。許多人都只顧瘦小腹、瘦腿、瘦手臂，卻常忽略了對健康最重要的「腰」。腰部與臀部的比例，對判斷身體的健康狀況而言，是一項必須關心的指標，當男性腰臀比超出0.95、女性腰臀比超出0.85，其實就應該要小心了!超過這個比例數字的人，罹患心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的機率比一般人都大得多。這一類的人往往血壓、膽固醇都較常人高，更需要注意節制。因此，我建議想要健康減重的人，可參考這本書中的內容，從「腰」做起。
最後，我想再次提醒大家，減肥不是一蹴可幾，是需要持之以恆的，絕對沒有捷徑，或應該說找到適合自己的方法就是最好的捷徑。希望大家在閱讀完這本好書之後，能夠從中找到對自己最有益的減重方式，且瘦得健康，瘦得開心。
陽明大學醫學院藥理教授
台北市議員 潘懷宗博士2014. 09
瘦小腹就跟臉部保養一樣，需要找到適合自己的方式，
簡單、無壓力，相信方法對了，你的小腹很快就瘦下來囉！
由於自己對保養的熱誠和工作的關係，必須經常去認識最新的保養資訊，但是除了要選擇對的保養品之外，其實身體裡面應該也要同時保養，這樣才會從裡面漂亮到外面，所以我也會去涉獵養身保健等保養相關知識，讓自己在工作領域上能有更好的專業度。
也是因為這樣，所以我和素卿姐經常在節目錄影空檔聊天囉！由於素卿姐採訪過大大小小的醫療專家，所以我們在聊怎麼變「美」的話題時，她總是舉例中、西醫理論的保養知識，告訴我曾經採訪過的哪位醫師的某個案例，然後很詳盡地解說，不管是身體保健或是醫美生技的問題，她都能舉出各種醫師的建議方法，讓我獲得很好的資訊。
因為工作上節目的關係，身材的維持當然是很重要的，更何況又是跟「美」有關的話題，所以我也很常跟素卿姐聊如何正確瘦身，因為保持體態好看，是「美」的工作者很重要的專業形象呢！
認識素卿姐這段期間以來，也看到素卿姐瘦了許多，都是因為跟各個醫師偷撇步過來的，哈！其實是真非常專業的各領域醫生提供的正確瘦身觀念！尤其瘦小腹可能是所有人都曾經有的經驗吧？以我來說，我很在意整個體態是否好看，好看的身材才能把美麗衣服的氣勢給撐起來，雖然說身材是可以靠衣服來修飾的，但也因此讓你有很多衣服都不能穿了，因為穿了就會「原形畢露」！
然而小腹的脂肪一旦形成，好像就很難瘦下來了，所以我都會注重飲食小心不要吃過量，可是偶爾還是會讓自己有放縱的時間，但吃完又開始擔心怎麼把小腹瘦下來，滿足了口腹之慾，卻沒了身材！不過現在有了素卿姐的這本專門教人如何瘦小腹的書，真是太棒了！而且她給的方法是來自各界專業領域，尤其在素卿姐聽過、採訪過這麼多瘦身方法之後，經她所挑選出來的絕對是各大方法中最有效且最方便做到的！
因為我們也常常講到一件關於瘦身的事，就是為什麼瘦身會失敗？其實也是因為太難做到或感到壓力所以無法持之以恆，臉部保養也是一樣，如果每天都有把保養步驟做到不偷懶，膚質就會改善，可是因為現代人工作、生活都忙碌，很多事情都希望不用花太多時間就能解決，但是如果方法不適合你，那麼問題就會變得更大，結果要花兩倍的時間去解決。所以找出最適合你的瘦小腹方法，瘦身最忌有壓力，簡單、無壓力，相信方法對了，你的小腹很快就瘦下來囉！
Sam 2014. 09
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洪素卿
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