一輩子都受用的大腦養護全書
記性不好，也許只是因為你沒吃對！
揭開大腦營養的真相，找到對大腦最好的營養！
吃對關鍵食物，搶救失控的大腦，
讓學習、工作效率加倍，幸福快樂通通來！

驚！大腦從20歲開始老化，
別讓大腦過勞死，假性失智找上你，
攝取關鍵營養素，腦力瞬間升級，
記憶力、專注力、抗壓力、學習力，全面提升！

「不管怎麼念，考試成績就是不能進步?」
「經常丟三落四，一轉身就忘記自己要做什麼？」
「時間老是不夠用，每天都被工作追著跑？」
「心情不好，對任何事情都無法提起興致？」
「用腦過度，壓力大到想放棄？」
注意，你的大腦已經衰退，腦力開始走下坡，快要失控啦！想要有好腦力，先要好飲食。快丟掉手邊的垃圾食物！透過健腦食物「保養」腦的健康，全面提升記憶力、專注力、抗壓力，讓你思緒清晰，腦袋不卡卡，減緩老化，遠離失智風險！
★ 全方位「飲食健腦計畫」，重拾大腦健康與活力！
學習、工作、事業的成功，都脫離不了大腦的高效運轉。大腦處於活躍的狀態，有良好的注意力、記憶力、決斷力，是生活幸福的基本保證，而吃對食物，攝取關鍵營養素，能為大腦帶來驚人的改變。本書從健康的大腦吃什麼、快樂的大腦吃什麼、提升記憶力的大腦吃什麼、防止大腦衰老吃什麼、常見大腦疾病的飲食等角度，提供了一套有用、有效的營養密碼。
★攝取關鍵營養素，讓大腦越來越年輕！
　　想要活化大腦，適時的補充大腦所需要的營養，可是相當重要的。哪些食物能促進大腦記憶力？哪些食物能減輕大腦壓力？哪些食物能為大腦分憂解勞？本書通通告訴你。
【DHA不飽和脂肪酸】讓大腦更聰明
DHA俗稱「腦黃金」，是人體中最為重要的益腦脂肪酸，可以促進記憶力，減緩腦部老化，建議每週最好能吃3次，富含DHA的食物有：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等深海魚類。
【維生素B群】有助大腦紓壓
當人處於壓力大的狀態下，消耗的維生素含量約是平常的2～5倍，適時補充，能幫助減壓，富含維生素B群的食物有：糙米、全麥麵包、蕃茄、深色蔬菜等。
【多巴胺】讓大腦更快樂
大腦中的多巴胺含量充足能人感到快樂，不易產生憂鬱等負面情緒，願意嘗試新事物尋求美好與熱情。
富含多巴胺的食物有：奶製品、肉、魚、豆類、豆製品、堅果等。
★ 飲食+睡眠+運動三效合一，給你好腦力、好記性！
　　你知道睡眠有助於腦細胞新生，減緩腦部退化症狀？運動能增加腦部血流量，更有助分泌腦內啡讓人心情愉悅？日常飲食搭配睡眠、運動，正確補養大腦功能，有效提神醒腦，生活品質不下降。

本書特色
健腦超特效飲食，終結腦部退化
有效對抗腦疲勞、健忘，立即提升大腦效率！
◆預防腦力老化衰退，吃對食物是關鍵
攝取有效健腦的食物，滿足大腦的營養需求，活化大腦真簡單。
◆7大健腦固腦需求，腦袋靈活不打結
依照健忘、疲勞、注意力下降等症狀，給予飲食建議，打造高效黃金腦。
◆８大對症醒腦食物，搶救生病的大腦
針對抑鬱、過動、癡呆等疾病，提供食物的選擇，幫助腦部恢復健康。
◆養腦護腦有方法，睡眠運動不可少
充足睡眠、適度運動，促進腦部活力，工作、學習樣樣行。

作者簡介：

賈竑曉

首都醫科大學附屬北京安定醫院主任醫師、教授、研究生導師。

北京大學心理系認知神經心理學博士後、北京大學精神衛生研究所西醫精神病學博士、中國中醫研究院中醫學碩士，曾在英國倫敦大學國王學院精神衛生研究所和倫敦大學聖喬治醫學院學習神經心理學。

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