作者：為末大
10收藏
8二手徵求有驚喜
定價：NT$ 300
優惠價：88 折，NT$ 264
本商品已絕版
循著本書的六個章節，「邊跑邊思考人生大事」，找到強化自己的方法！
第1章 跨越心靈的障礙──拋開羞恥和失敗、小小的自尊，速速下決定
或許有很多人認為跌倒＝羞恥，失敗＝無法抬頭挺胸，但是，「無法抬頭挺胸＝跌倒」是絕對不存在的說法。能不能體認失敗這件事並不代表「一切」，只是通往成功之路的「一部分」會大大地改變我們對自己本身的自信程度。
第2章 界限可以使一個人強壯──放棄、挫折、缺點。只要改變觀點，就會成為助力
這世界上有很多我們無可奈何的事情，如果真的找不到出口，或許把努力和時間花在猶有可為的事情上會比較好。放棄的東西越多，越能集中心力於一件事情上。也因此就越容易成功。
第3章 在任何狀況下，都以拔得頭籌為目標──挑戰的目的不為結果，在於享受整個過程
朝著大目標前進不是一件簡單的事情。此時與其埋頭苦幹，達成一般水準的目標，不如擬定一個「因為鎖定標的而讓自己感到雀躍不已」的目標，讓目標本身拉著我們前進，這樣一來，前進的步伐會比想像中的還輕盈。
第4章 聆聽心靈和身體發出的聲音──了解自身的身心狀態，提高本身的表現
早上起床之後，只要花上短短的十秒鐘，從指尖到頭頂，確認全身的感覺，一整天的狀況就會有很大的不同。早晨起床後的自我觀察也是確認心靈和身體是否有「異於平常」的變化的一種作業。
第5章 每個人都朝著「死亡」邁進──即使處於下坡，即使每況愈下，也要保有不動搖的「軸心」
做任何事情能成功固然很重要，但是努力了、盡力了，結果並不如人意的話，那也是一個很好的經驗。萬一沒有好結果，我們就連真實存在於當中的快樂事物也都忘了，所有的事情看起來都是黑暗的。
第6章 從事「自我」改革──以做一個隨時隨地持續進化的自己為目標
建議大家在日常生活當中，時而抱著玩遊戲的感覺，試著去「挑戰」。譬如，可以在穿越斑馬線時，刻意讓自己不去踩到白線，或者設定像兒時一樣的規則來玩個遊戲。不管是生存於什麼樣世界的人，每天都需要有可以成為改革契機的變動或小小的變化。刻意塑造這種機會的人必將可以跨出接下來的一大步。
書籍重點
人生可比喻為一場跨欄競賽，
跨越時的喜悅、跌倒時的挫折、以及體能上的極限…
過程中面臨一道又一道的欄架障礙。
「懂得動腦思考的運動員」為末大，
分享如何以優雅之姿，躍過嚴峻的挑戰！
二○一二年日本男子四百公尺跨欄記錄保持人為末大最後一次參賽，為長達二十五年的運動員生涯劃下休止符。競賽成績斐然的他，Twitter追蹤者高達十二萬人，譽有「訴諸知性的運動員」的美名，其言行舉止莫不受到各界的關注，但他卻說，「這看似漫長，實則短暫的競技人生其實並沒有這麼地光鮮亮麗。」
一路以來的競技人生，並不是完全順遂暢行無阻，曾面臨許多問題和低潮，也經過痛苦的掙扎，時而感到茫然無助，卻總是想辦法努力往前走。為末大透過跑步，面對人生，面對自己，也包括面對自己的弱點，不斷地反覆嚐試錯誤，他將在這當中感受到的事情、掌握到的感覺、思考的事情，彙集成本書，與讀者分享心路歷程及人生體悟。
作者簡介：
為末大
一九七八年出生於廣島縣。在二○○一年的愛德蒙頓（Edmonton）世界選手賽當中，於男子四百公尺跨欄比賽獲得銅牌獎，為日本第一人。此外在二○○五年舉辦的赫爾辛基（Helsinki）世界選手賽中也獲得銅牌，是首位在世界大賽的田徑項目中二度奪得獎牌的日本人，成績斐然。曾參與在雪梨、雅典娜、北京舉辦的奧運會。是擁有”跨欄武士 ”美名的頂尖運動員。同時也是日本男子四百公尺跨欄的記錄保持人（二○一二年十月為止）。二○○三年從大阪瓦斯公司離職，轉換跑道成為專業運動員。二○一二年六月，參與在大阪舉辦的日本田徑競技選手大賽，這是他最後一次參賽，為長達25年的現役運動員生活劃下了休止符。Twitter的追蹤者多達十二人以上（二○一二年十月為止）。身為「訴諸知性的運動員」，其言行舉止莫不受到各界的關注。
二○一○年，成立支援運動員的社會自主團體「一般社團法人運動學會」。目前擔任學會的代表理事。另外又於二○一一年，在廣島當地成立屬於他個人的跑步俱樂部「CHASKI」，為孩子們創立提升運動和學習能力的田徑教室。此外，在東日本發生大震災之後，他透過自己的網站，成立「TEAM JAPAN」，呼籲許多運動員跨越競技的藩籬共襄盛舉，大力推廣「透過運動貢獻社會的活動」。著作有「跑步哲學」（扶桑社新書）、「下決定的技術」（合著，日本經濟新聞出版社）、「加速日本人的腳步」（新潮新書）等。
為末大學 http://tamesue.jp/
譯者簡介：
陳惠莉
畢業於淡江大學日文系。曾任雜誌社採編，出版社副主編。目前專職從事日文書籍翻譯工作。
名人推薦：
莊淑芬 奧美整合行銷傳播集團大中華區 首席執行長
金慶柏 公信電子股份有限公司董事長暨總經理、政大EMBA校友會理事長
劉恕偉 怡業集團創辦人
【推薦序】跨越跑步，運動就是人生！ / 莊淑芬
曾幾何時，跑步變成當下時尚人士的流行指標。一項長久被視為單調無趣的孤獨運動，在強勢品牌的行銷推廣和媒體曝光之下，居然傲視一切無所不在地籠罩著白領階級的現代生活！無論何時何地，只要有一場跑步活動，總會聚集來自四面八方的跑者，他們也許跑得不夠快、不夠遠、不夠久，卻秉持志在參與、重在過程的精神號召，從起跑線上以最時髦閃眼的運動裝扮集體衝刺。
近年跑步的盛行，對常年累月跑步健身的我而言有點意外，但也與有榮焉樂見其成。從過去到現在，當親友同事熱情地告訴我他們也開始跑步時，我總是鼓勵卻不失冷靜的回覆：保持持續才是重點。但願台灣社會這一股跑步風潮可以持久，不會淪落為明日黃花的下場。
此時此刻，一位曾在奧運奪得獎牌的日本四百公尺跨欄田徑選手，記錄了自己長達二十五年的競技人生，以坦然面對誠實解析的回憶手法，分享一路走來跨越障礙感受生命的洞察和領悟。運動生涯現實短暫，顛峰時期屈指可數，人生戰役的濃縮版莫過於此，瞬間提速火力全開，在這一場和下一場之間，沒有僥倖無法留白。光榮戰勝固然是追求的極限目標，敗北羞恥也要心理素質良好磨合；在波濤洶湧後浪推前浪的運動世界, 勝負對決猶如旅行中轉站，生命老成才是永恆的歸宿。
身為凡夫俗子在一旁當觀眾的我們，不妨就近探索那一群長年在運動場上奔馳的年輕靈魂從中學習，究竟競技場的盛衰榮枯何嘗不是人世間的寫照，如果早一點參透箇中道理，面對無常人生，我們也許都可以為自己找到一套量身訂製的處世之道 !
（本文作者為奧美整合行銷傳播集團大中華區 首席執行長）
【推薦序】跑步人生與企業經營 / 劉恕偉
近年來，台灣掀起一股慢跑熱，連帶也帶動國民的運動風氣，處處可見如三鐵、腳踏車、游泳、登山等活動與相關討論，這是非常正面的風氣發展，而我本人也在這兩年加入此行列，深感運動之美好，獲益甚多。
本書作者為末大是日本知名之頂尖職業運動選手，闡述的正是作者從運動人生中體悟出來的道理，我亦對於其中許多觀念深感認同，分享幾點：
一．輸贏之間
人生一旦立下志向，那就是對於自我的承諾，應隨時鞭策自己，接受挑戰。正所謂志不立，天下無可成之事，立志，並且認真以對，是成就人生的第一步。
定下目標，盡全力拼搏，享受奮戰的過程，不要執著於名次，我們的挑戰是要不斷超越自己，而不是擊敗別人，人生本就是有高低起伏，就算結果不盡如意，也應吸取教訓，整備心情，迎接下一次的挑戰。
二．身心狀態
世人皆知健康的重要，可又有多少人能真正掌握自己身體的狀態？其實最好的保養方式就是規律的運動，運動是調整體質與抗老化的最佳良方，我有許多朋友的宿疾，都因開始規律的運動而不藥而癒。
除了身體的收獲之外，運動也是最好的舒壓管道，運動之後會帶來無比的舒暢感以及更好的休息品質。當然，休息也是很重要的工作，那代表人生的均衡。更重要的是，完成挑戰之後，那種心靈上的富足感受是無以倫比的。
三．自我改革
我的人生與經營哲學，最怕的是一成不變。在動盪競爭的環境中，停止成長就是墜落的開始。因此，不論是在生活的經營或企業管理上，我總是會不斷地設立不同目標，如此就會一直有努力的動力，有不停的學習過程，也總是可以有理由，在達到每個里程碑之後好好的慶祝。所以，高潮不斷的人生，可以是精心策劃的成果，這是每個人都可以做到的。
本書還有許多精彩的分享，其實不論是運動、企業經營或是追尋人生的目標，本就有許多共通的道理，「行遠必自邇」，換上鞋子，確定方向，向前走，堅持下去，人生沒有過不去的困難，沒有到不了的地方。
（本文作者為怡業集團創辦人）
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第1章 跨越心靈的障礙──拋開羞恥和失敗、小小的自尊，速速下決定
或許有很多人認為跌倒＝羞恥，失敗＝無法抬頭挺胸，但是，「無法抬頭挺胸＝跌倒」是絕對不存在的說法。能不能體認失敗這件事並不代表「一切」，只是通往成功之路的「一部分」會大大地改變我們對自己本身的自信程度。
第2章 界限可以使一個人強壯──放棄、挫折、缺點。只要改變觀點，就會成為助力
這世界上有很多我們無可奈何的事情，如果真的找不到出口，或許把努力和時間花在猶有可為的事情上會比較好。放棄的東西越多，越能集中心力於一件事情上。也因此就越容易成功。
第3章 在任何狀況下，都以拔得頭籌為目標──挑戰的目的不為結果，在於享受整個過程
朝著大目標前進不是一件簡單的事情。此時與其埋頭苦幹，達成一般水準的目標，不如擬定一個「因為鎖定標的而讓自己感到雀躍不已」的目標，讓目標本身拉著我們前進，這樣一來，前進的步伐會比想像中的還輕盈。
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早上起床之後，只要花上短短的十秒鐘，從指尖到頭頂，確認全身的感覺，一整天的狀況就會有很大的不同。早晨起床後的自我觀察也是確認心靈和身體是否有「異於平常」的變化的一種作業。
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做任何事情能成功固然很重要，但是努力了、盡力了，結果並不如人意的話，那也是一個很好的經驗。萬一沒有好結果，我們就連真實存在於當中的快樂事物也都忘了，所有的事情看起來都是黑暗的。
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建議大家在日常生活當中，時而抱著玩遊戲的感覺，試著去「挑戰」。譬如，可以在穿越斑馬線時，刻意讓自己不去踩到白線，或者設定像兒時一樣的規則來玩個遊戲。不管是生存於什麼樣世界的人，每天都需要有可以成為改革契機的變動或小小的變化。刻意塑造這種機會的人必將可以跨出接下來的一大步。
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二○一二年日本男子四百公尺跨欄記錄保持人為末大最後一次參賽，為長達二十五年的運動員生涯劃下休止符。競賽成績斐然的他，Twitter追蹤者高達十二萬人，譽有「訴諸知性的運動員」的美名，其言行舉止莫不受到各界的關注，但他卻說，「這看似漫長，實則短暫的競技人生其實並沒有這麼地光鮮亮麗。」
一路以來的競技人生，並不是完全順遂暢行無阻，曾面臨許多問題和低潮，也經過痛苦的掙扎，時而感到茫然無助，卻總是想辦法努力往前走。為末大透過跑步，面對人生，面對自己，也包括面對自己的弱點，不斷地反覆嚐試錯誤，他將在這當中感受到的事情、掌握到的感覺、思考的事情，彙集成本書，與讀者分享心路歷程及人生體悟。
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為末大
一九七八年出生於廣島縣。在二○○一年的愛德蒙頓（Edmonton）世界選手賽當中，於男子四百公尺跨欄比賽獲得銅牌獎，為日本第一人。此外在二○○五年舉辦的赫爾辛基（Helsinki）世界選手賽中也獲得銅牌，是首位在世界大賽的田徑項目中二度奪得獎牌的日本人，成績斐然。曾參與在雪梨、雅典娜、北京舉辦的奧運會。是擁有”跨欄武士 ”美名的頂尖運動員。同時也是日本男子四百公尺跨欄的記錄保持人（二○一二年十月為止）。二○○三年從大阪瓦斯公司離職，轉換跑道成為專業運動員。二○一二年六月，參與在大阪舉辦的日本田徑競技選手大賽，這是他最後一次參賽，為長達25年的現役運動員生活劃下了休止符。Twitter的追蹤者多達十二人以上（二○一二年十月為止）。身為「訴諸知性的運動員」，其言行舉止莫不受到各界的關注。
二○一○年，成立支援運動員的社會自主團體「一般社團法人運動學會」。目前擔任學會的代表理事。另外又於二○一一年，在廣島當地成立屬於他個人的跑步俱樂部「CHASKI」，為孩子們創立提升運動和學習能力的田徑教室。此外，在東日本發生大震災之後，他透過自己的網站，成立「TEAM JAPAN」，呼籲許多運動員跨越競技的藩籬共襄盛舉，大力推廣「透過運動貢獻社會的活動」。著作有「跑步哲學」（扶桑社新書）、「下決定的技術」（合著，日本經濟新聞出版社）、「加速日本人的腳步」（新潮新書）等。
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劉恕偉 怡業集團創辦人
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曾幾何時，跑步變成當下時尚人士的流行指標。一項長久被視為單調無趣的孤獨運動，在強勢品牌的行銷推廣和媒體曝光之下，居然傲視一切無所不在地籠罩著白領階級的現代生活！無論何時何地，只要有一場跑步活動，總會聚集來自四面八方的跑者，他們也許跑得不夠快、不夠遠、不夠久，卻秉持志在參與、重在過程的精神號召，從起跑線上以最時髦閃眼的運動裝扮集體衝刺。
近年跑步的盛行，對常年累月跑步健身的我而言有點意外，但也與有榮焉樂見其成。從過去到現在，當親友同事熱情地告訴我他們也開始跑步時，我總是鼓勵卻不失冷靜的回覆：保持持續才是重點。但願台灣社會這一股跑步風潮可以持久，不會淪落為明日黃花的下場。
此時此刻，一位曾在奧運奪得獎牌的日本四百公尺跨欄田徑選手，記錄了自己長達二十五年的競技人生，以坦然面對誠實解析的回憶手法，分享一路走來跨越障礙感受生命的洞察和領悟。運動生涯現實短暫，顛峰時期屈指可數，人生戰役的濃縮版莫過於此，瞬間提速火力全開，在這一場和下一場之間，沒有僥倖無法留白。光榮戰勝固然是追求的極限目標，敗北羞恥也要心理素質良好磨合；在波濤洶湧後浪推前浪的運動世界, 勝負對決猶如旅行中轉站，生命老成才是永恆的歸宿。
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二．身心狀態
世人皆知健康的重要，可又有多少人能真正掌握自己身體的狀態？其實最好的保養方式就是規律的運動，運動是調整體質與抗老化的最佳良方，我有許多朋友的宿疾，都因開始規律的運動而不藥而癒。
除了身體的收獲之外，運動也是最好的舒壓管道，運動之後會帶來無比的舒暢感以及更好的休息品質。當然，休息也是很重要的工作，那代表人生的均衡。更重要的是，完成挑戰之後，那種心靈上的富足感受是無以倫比的。
三．自我改革
我的人生與經營哲學，最怕的是一成不變。在動盪競爭的環境中，停止成長就是墜落的開始。因此，不論是在生活的經營或企業管理上，我總是會不斷地設立不同目標，如此就會一直有努力的動力，有不停的學習過程，也總是可以有理由，在達到每個里程碑之後好好的慶祝。所以，高潮不斷的人生，可以是精心策劃的成果，這是每個人都可以做到的。
本書還有許多精彩的分享，其實不論是運動、企業經營或是追尋人生的目標，本就有許多共通的道理，「行遠必自邇」，換上鞋子，確定方向，向前走，堅持下去，人生沒有過不去的困難，沒有到不了的地方。
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