作者：約翰．懷特
2收藏
5二手徵求有驚喜
定價：NT$ 340
優惠價：9 折，NT$ 306
本商品已絕版
想翻轉老化？或希望好好照顧爸媽？
你不能只是煩惱，要有醫學知識當後盾。
尤其是「中年」開始，皮膚、關節、視力、聽力有了顯著變化，
體態、腸胃、泌尿功能都不如以前耐操——甚至和伴侶的性關係，
那些你不好意思問醫生、以及問了查了還是不懂的，這裡統統告訴你。
本書特色
‧症狀大全 從頭到腳，從裡到外，所有你不知道該怎麼問的身體問題，完全解惑。
‧自我辨識 正常與異常，差別在哪裡，教你清楚辨別。
‧自我檢測 聽力、失智、憂鬱、疼痛，怎樣程度該就醫，提供檢測。
‧最權威——
本書作者是探索頻道首席醫學專家、前美國健保決策首席顧問約翰‧懷特，
在書中他清楚解釋隨著年齡增加會發生的事，
在各種老化狀況中，哪些是異常要提高警覺，哪些屬於正常、你絕非特例不用擔心。
教你第一時間就懂得辨識 : 這是病了還是老了，可以逆轉嗎？
◎老是忘東忘西，這是失智嗎？
‧偶爾忘記是正常，但熟練的事如打球、下載等，忘記怎麼做就有問題。
‧忘記鑰匙放哪裡是正常，但如果把鑰匙放在冰箱、或忘記開哪一個鎖就是異常。
‧你會需要更多時間把事做好，但智力不會變差，所以如果無法按照指示做事就是異常。
◎不是在打瞌睡，就是睡不著……要小心
‧年紀大的人睡眠不需要更多，也不需要更少，七到八小時之間才是對的，
如果晚上常沒睡好，通常有其他疾病或原因，必須盡快處理。
‧老化會減少深度睡眠時間與做夢次數，但不會影響入睡時間的長短，
入睡時間通常是十到十五分鐘，超過這時間就是很難入睡。
◎常這兒疼那裡痛、怎麼吃怎麼治？
‧年紀大的人身上常疼痛，這是正常的，但痛到怎樣算異常？
要看疼痛的位置、性質（抽痛、刺痛、還是帶有灼熱感的痛……）、
會不會轉移位置、疼痛的程度、疼痛的時間。
◎你一天上幾次廁所？
‧老化會導致膀胱肌肉控制力變差，會更常上廁所，
但晚上起床上廁所三次以上、一天上八次以上，就是異常。
◎老人通常很「蕃」？別以為這正常
若堅持一天洗上百次手，或出現其他會影響日常生活的固執行為，這就是異常。
另外，懷特醫師也要告訴你，想延緩老化，以下這些保健知識不可缺：
‧一次曬太陽半小時，一周二次，或每天曬十五分鐘太陽，就能補充足夠的維生素D；
‧中老年人比年輕人更需要運動，原則是一周至少五天，一次至少三十分鐘，讓呼吸有點侷促的任何運動都可以。如果你沒時間運動，就做伏地挺身。
‧肌肉練太勤，不練的話會變成肥肉？大錯特錯。肌肉和肥肉是兩種不同構造的組織。
‧預防視力老化，一次一分鐘、一天做幾次的眼球操，是有效的。
‧睡前兩小時不要喝水，以免半夜老是起床影響睡眠。
‧一周至少吃兩次魚，可以降低冠狀動脈疾病的風險。
人都會老，但懂這些醫學知識，你的身體和外表，會繼續年輕幾十年。
從維持髮量到維護膚質，從對抗中年發福到老年人如何保護骨本……鉅細靡遺，淺顯易懂，美國健保決策的首席顧問名醫懷特，給你最新最正確的知識。
作者簡介：
約翰．懷特（John Whyte）
哈佛大學公共衛生碩士學位，目前在探索頻道擔任健康醫學教育的首席醫學專家及副主席，他策劃一系列的醫學知識教育內容，包括電視節目、網路資訊和DVD產品，不僅吸引一般非專業的大眾收看，也受到專業人士的喜愛。
懷特醫師曾任美國聯邦醫療部門代理部門主任。懷特醫師身為部門主任、衛生官員和資深顧問，在醫療保險與醫療補助服務中心裡，他是負責有關全國健保決策事項最多的人。
譯者簡介：
黃庭敏
台灣大學外文系、師範大學翻譯研究所畢業，曾任職於外商銀行。
曾從事藝術、歷史、論文、醫學、影視字幕等中英翻譯工作。認為翻譯是種享受、也是持續一生的學習。
譯有《那些你不解的行為，心理學家都有答案》（大是文化出版）等書。
名人推薦：
推薦文一
把最權威的家庭醫師請回家
台灣首席家醫科醫師 林青穀
當過台大家庭醫學科總醫師後，隨即拿到家庭醫學專科醫師資格的我，在台北最精華的大安區成立台灣第一家家庭醫學科專科診所，已經邁入第二十六年了，總計超過百萬多人次在我的診所進出，接受我們團隊的診治。
轉眼間，我也是中老年醫師了，雖仍常常上電視廣播，到各地演講，也出書談健康之道。但畢竟，看診和演講的時間有限，且通常針對病患眼前的症狀，或演講的題目，來談相關的醫療保健知識，總是覺得還有很多重要的健康資訊，無法完整傳達給聽眾，而覺得遺憾。所以，多年來，我總是希望能看到一本書，能以忠實、坦誠的態度，不誇張療效、不和商業利益掛勾，寫出平常就能參考的醫學知識，我就能推薦給需要的朋友。
你現在手上的這本書，就是我期待已久的好書。
隨著年紀變大，人體器官功能漸漸失去敏感度、力度、強度、速度，有些是老化現象是正常的；但你我都需要知道：哪些是正常的器官功能退化，哪些是嚴重疾病的警訊？
探索頻道首席醫學專家、前美國健保決策首席顧問約翰‧懷特，清楚講解器官的功能，還要教你如何在小變化中辨別正常與異常，比起我這個都會小醫師，懷特醫師是完整的醫學專家。但他也能和我們第一線的醫師一樣，從病患的角度看問題。所以，一般人關心的問題，他也都會提出來。
比如說，年紀變大之後，一般人最怕的就是失智問題。隨著年紀變大，記憶力變差是正常的，但因為不知道如何判斷症狀，大家會害怕，自己或身邊的家人是不是得了失智症，內心總是非常恐慌。本書清楚告訴你，判斷記憶力變差和失智的徵兆：
‧偶爾會忘東忘西是正常，但熟練的事如打球、下載等，忘記怎麼做就有問題。
‧偶爾忘記鑰匙放哪裡是正常，但如果把鑰匙放在冰箱就是異常。
‧你會需要更多時間把事做好，但智力不會變差，所以如果無法按照指示做事，就是異
常。
本書談到一般人常見的睡眠問題，也很精采、實在。其他精彩內容還包括：皮膚、頭髮、視力、聽力、消化系統、心理健康、更年期問題，所有你需要的基礎知識、目前醫界的治療方式、及平常就可以做的保健之道，本書都能詳盡論述說明，值得希望更健康的朋友，買來一再詳讀。
如果你還年輕身壯，從健康時期就開始保養身體，效果最好。這本書就像你的家庭醫師，可以讓你隨時諮詢任何養生常識，不必被誇大不實的廣告欺騙，花了大筆冤枉錢。
另外，如果家中長輩天天喊身上哪裡痠、哪裡痛，你也得知道是不是大毛病，而且他們現在的問題，你以後也可能也遇得到。
這本書，你要為自己讀，也要為家中長輩讀。
特別推薦這本書給關心自己與家人健康的你。
推薦文二
翻轉老化，或者照顧爸媽，得以醫學知識當後盾
美國預防醫學研究中心創辦人暨總裁、加州大學舊金山分校醫學院臨床教授
迪恩．歐尼斯醫師
曾經有位患者跟我說：「變老真是爛斃了！」其實，變老真的沒有那麼糟。
最新的研究指出，我們的身體比想像中來得更有活力。以前我們認為變老之後，理所當然就會生病、就會有狀況，其實，有些情況是可以避免的，甚至如果徹底地改變生活方式，有時候老化的情況還可以翻轉。這些新的研究發現，它為很多人帶來新的盼望和選擇。
如果你是嬰兒潮世代的人，市面上有很多書在教人如何照顧年邁的父母、如何為退休做好財務規劃、如何安排以後的閒暇時間，這些書多到可以把你淹沒了。
照顧年邁的父母的確很辛苦，但是學習克服自己身體和心理的變化，可能更令人不知所措。在美國，嬰兒潮世代約有七千八百萬人，他們對生理和心理的變化，感到憂慮。如果你也是嬰兒潮世代的人，你可能會想找一本醫學指南，可以陪伴你度過這些問題，那就是這一本書了。
很多人覺得開口向醫生問日常生活的問題，真的很不好意思，甚至也不敢向家人或朋友求助，像是皮膚、關節、新陳代謝、眼睛、記憶力會有什麼變化？和伴侶的關係和性生活又會怎樣？腸胃的問題就更不好意思提了。
很多人以為，變老自然就會有健康的問題，因為他們並不知道，其實這些問題通常都是可以避免，或是可以治療的。他們可能會有疼痛、沮喪、視力衰退、尿失禁、性功能障礙和其他的問題，生活品質也因此受到影響，只因為他們以為這些問題是正常的，甚至還以為，以後免不了會有心臟疾病、關節炎、骨質疏鬆症、乳癌或攝護腺癌等疾病。
抗老、凍齡、變年輕？ 醫學權威這麼說
本書是一本中年人和老年人必備的指南，書裡清楚解釋隨著年齡增加會發生的事，包括身體變化的情形和原因。你可以預期記憶力、情緒、生理機能和人際關係方面，會發生哪些變化。最重要的是，在各種老化症狀中，哪些是異常的變化，你就要提高警覺，盡快去就醫治療。值得安慰的是，不管你碰到什麼樣的身體變化，你都不會是特例，現在也有相應的醫學知識或治療方法。所以，不必太過擔心。
另外，大家都很關心外表和心情，怎麼樣可以變得更年輕。根據醫學研究，現在已經知道，我們可以藉由健康的飲食和運動計畫，來減輕或預防以前被視為理所當然的事情，像是變胖、關節衰退、肌肉萎縮等。書中也會解釋常見的老化原因，讓你在考慮抗老治療時，你會知道哪些治療可能有效，而哪些是昂貴、誇大不實的藥物或療程，就可以做出聰明的選擇。
現在在美國，每十個成人中有四個人使用所謂的「補充與另類療法」，本書也會討論到最可靠、且經過科學證實的療程。
「補充與另類療法」包含多種醫療照護系統、實務和產品，像是針灸、脊骨神經醫學、冥想、按摩和深呼吸的技巧，通常不被視為正統醫療，但是因為這種療法比主流的治療來得便宜，而且可以自學、當作自我保健的方式，非常受歡迎。大部分的書不會同時收錄正統與另類療法，本書統合兩者的優點，方便大家參考。
這本書會讓大家知道，自己經歷的身體變化是否正常？需不需要就醫？還是自己就可以處理好的小毛病？本書想提供所有人在面對這個人生階段時，必須知道的醫學知識，而且也會特別關注，很多讀者沒有被好好解答的疑問。另外，本書也會提供資訊，幫助讀者度過老化的身心變化，讓你可以更有活力、更健康和更快樂，面對人生的五十歲、六十歲、七十歲和後面的歲月。
本書作者懷特醫師是探索頻道的首席醫學專家，與美國聯邦政府健保決策的首席顧問，在本書中提出獨特的看法和最新的資訊。生活的品質和壽命的長短一樣重要，懷特醫師會教我們如何兩者兼顧。
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作者：約翰．懷特
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優惠價： 9 折， NT$ 306 NT$ 340
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想翻轉老化？或希望好好照顧爸媽？
你不能只是煩惱，要有醫學知識當後盾。
尤其是「中年」開始，皮膚、關節、視力、聽力有了顯著變化，
體態、腸胃、泌尿功能都不如以前耐操——甚至和伴侶的性關係，
那些你不好意思問醫生、以及問了查了還是不懂的，這裡統統告訴你。
本書特色
‧症狀大全 從頭到腳，從裡到外，所有你不知道該怎麼問的身體問題，完全解惑。
‧自我辨識 正常與異常，差別在哪裡，教你清楚辨別。
‧自我檢測 聽力、失智、憂鬱、疼痛，怎樣程度該就醫，提供檢測。
‧最權威——
本書作者是探索頻道首席醫學專家、前美國健保決策首席顧問約翰‧懷特，
在書中他清楚解釋隨著年齡增加會發生的事，
在各種老化狀況中，哪些是異常要提高警覺，哪些屬於正常、你絕非特例不用擔心。
教你第一時間就懂得辨識 : 這是病了還是老了，可以逆轉嗎？
◎老是忘東忘西，這是失智嗎？
‧偶爾忘記是正常，但熟練的事如打球、下載等，忘記怎麼做就有問題。
‧忘記鑰匙放哪裡是正常，但如果把鑰匙放在冰箱、或忘記開哪一個鎖就是異常。
‧你會需要更多時間把事做好，但智力不會變差，所以如果無法按照指示做事就是異常。
◎不是在打瞌睡，就是睡不著……要小心
‧年紀大的人睡眠不需要更多，也不需要更少，七到八小時之間才是對的，
如果晚上常沒睡好，通常有其他疾病或原因，必須盡快處理。
‧老化會減少深度睡眠時間與做夢次數，但不會影響入睡時間的長短，
入睡時間通常是十到十五分鐘，超過這時間就是很難入睡。
◎常這兒疼那裡痛、怎麼吃怎麼治？
‧年紀大的人身上常疼痛，這是正常的，但痛到怎樣算異常？
要看疼痛的位置、性質（抽痛、刺痛、還是帶有灼熱感的痛……）、
會不會轉移位置、疼痛的程度、疼痛的時間。
◎你一天上幾次廁所？
‧老化會導致膀胱肌肉控制力變差，會更常上廁所，
但晚上起床上廁所三次以上、一天上八次以上，就是異常。
◎老人通常很「蕃」？別以為這正常
若堅持一天洗上百次手，或出現其他會影響日常生活的固執行為，這就是異常。
另外，懷特醫師也要告訴你，想延緩老化，以下這些保健知識不可缺：
‧一次曬太陽半小時，一周二次，或每天曬十五分鐘太陽，就能補充足夠的維生素D；
‧中老年人比年輕人更需要運動，原則是一周至少五天，一次至少三十分鐘，讓呼吸有點侷促的任何運動都可以。如果你沒時間運動，就做伏地挺身。
‧肌肉練太勤，不練的話會變成肥肉？大錯特錯。肌肉和肥肉是兩種不同構造的組織。
‧預防視力老化，一次一分鐘、一天做幾次的眼球操，是有效的。
‧睡前兩小時不要喝水，以免半夜老是起床影響睡眠。
‧一周至少吃兩次魚，可以降低冠狀動脈疾病的風險。
人都會老，但懂這些醫學知識，你的身體和外表，會繼續年輕幾十年。
從維持髮量到維護膚質，從對抗中年發福到老年人如何保護骨本……鉅細靡遺，淺顯易懂，美國健保決策的首席顧問名醫懷特，給你最新最正確的知識。
作者簡介：
約翰．懷特（John Whyte）
哈佛大學公共衛生碩士學位，目前在探索頻道擔任健康醫學教育的首席醫學專家及副主席，他策劃一系列的醫學知識教育內容，包括電視節目、網路資訊和DVD產品，不僅吸引一般非專業的大眾收看，也受到專業人士的喜愛。
懷特醫師曾任美國聯邦醫療部門代理部門主任。懷特醫師身為部門主任、衛生官員和資深顧問，在醫療保險與醫療補助服務中心裡，他是負責有關全國健保決策事項最多的人。
譯者簡介：
黃庭敏
台灣大學外文系、師範大學翻譯研究所畢業，曾任職於外商銀行。
曾從事藝術、歷史、論文、醫學、影視字幕等中英翻譯工作。認為翻譯是種享受、也是持續一生的學習。
譯有《那些你不解的行為，心理學家都有答案》（大是文化出版）等書。
名人推薦：
推薦文一
把最權威的家庭醫師請回家
台灣首席家醫科醫師 林青穀
當過台大家庭醫學科總醫師後，隨即拿到家庭醫學專科醫師資格的我，在台北最精華的大安區成立台灣第一家家庭醫學科專科診所，已經邁入第二十六年了，總計超過百萬多人次在我的診所進出，接受我們團隊的診治。
轉眼間，我也是中老年醫師了，雖仍常常上電視廣播，到各地演講，也出書談健康之道。但畢竟，看診和演講的時間有限，且通常針對病患眼前的症狀，或演講的題目，來談相關的醫療保健知識，總是覺得還有很多重要的健康資訊，無法完整傳達給聽眾，而覺得遺憾。所以，多年來，我總是希望能看到一本書，能以忠實、坦誠的態度，不誇張療效、不和商業利益掛勾，寫出平常就能參考的醫學知識，我就能推薦給需要的朋友。
你現在手上的這本書，就是我期待已久的好書。
隨著年紀變大，人體器官功能漸漸失去敏感度、力度、強度、速度，有些是老化現象是正常的；但你我都需要知道：哪些是正常的器官功能退化，哪些是嚴重疾病的警訊？
探索頻道首席醫學專家、前美國健保決策首席顧問約翰‧懷特，清楚講解器官的功能，還要教你如何在小變化中辨別正常與異常，比起我這個都會小醫師，懷特醫師是完整的醫學專家。但他也能和我們第一線的醫師一樣，從病患的角度看問題。所以，一般人關心的問題，他也都會提出來。
比如說，年紀變大之後，一般人最怕的就是失智問題。隨著年紀變大，記憶力變差是正常的，但因為不知道如何判斷症狀，大家會害怕，自己或身邊的家人是不是得了失智症，內心總是非常恐慌。本書清楚告訴你，判斷記憶力變差和失智的徵兆：
‧偶爾會忘東忘西是正常，但熟練的事如打球、下載等，忘記怎麼做就有問題。
‧偶爾忘記鑰匙放哪裡是正常，但如果把鑰匙放在冰箱就是異常。
‧你會需要更多時間把事做好，但智力不會變差，所以如果無法按照指示做事，就是異
常。
本書談到一般人常見的睡眠問題，也很精采、實在。其他精彩內容還包括：皮膚、頭髮、視力、聽力、消化系統、心理健康、更年期問題，所有你需要的基礎知識、目前醫界的治療方式、及平常就可以做的保健之道，本書都能詳盡論述說明，值得希望更健康的朋友，買來一再詳讀。
如果你還年輕身壯，從健康時期就開始保養身體，效果最好。這本書就像你的家庭醫師，可以讓你隨時諮詢任何養生常識，不必被誇大不實的廣告欺騙，花了大筆冤枉錢。
另外，如果家中長輩天天喊身上哪裡痠、哪裡痛，你也得知道是不是大毛病，而且他們現在的問題，你以後也可能也遇得到。
這本書，你要為自己讀，也要為家中長輩讀。
特別推薦這本書給關心自己與家人健康的你。
推薦文二
翻轉老化，或者照顧爸媽，得以醫學知識當後盾
美國預防醫學研究中心創辦人暨總裁、加州大學舊金山分校醫學院臨床教授
迪恩．歐尼斯醫師
曾經有位患者跟我說：「變老真是爛斃了！」其實，變老真的沒有那麼糟。
最新的研究指出，我們的身體比想像中來得更有活力。以前我們認為變老之後，理所當然就會生病、就會有狀況，其實，有些情況是可以避免的，甚至如果徹底地改變生活方式，有時候老化的情況還可以翻轉。這些新的研究發現，它為很多人帶來新的盼望和選擇。
如果你是嬰兒潮世代的人，市面上有很多書在教人如何照顧年邁的父母、如何為退休做好財務規劃、如何安排以後的閒暇時間，這些書多到可以把你淹沒了。
照顧年邁的父母的確很辛苦，但是學習克服自己身體和心理的變化，可能更令人不知所措。在美國，嬰兒潮世代約有七千八百萬人，他們對生理和心理的變化，感到憂慮。如果你也是嬰兒潮世代的人，你可能會想找一本醫學指南，可以陪伴你度過這些問題，那就是這一本書了。
很多人覺得開口向醫生問日常生活的問題，真的很不好意思，甚至也不敢向家人或朋友求助，像是皮膚、關節、新陳代謝、眼睛、記憶力會有什麼變化？和伴侶的關係和性生活又會怎樣？腸胃的問題就更不好意思提了。
很多人以為，變老自然就會有健康的問題，因為他們並不知道，其實這些問題通常都是可以避免，或是可以治療的。他們可能會有疼痛、沮喪、視力衰退、尿失禁、性功能障礙和其他的問題，生活品質也因此受到影響，只因為他們以為這些問題是正常的，甚至還以為，以後免不了會有心臟疾病、關節炎、骨質疏鬆症、乳癌或攝護腺癌等疾病。
抗老、凍齡、變年輕？ 醫學權威這麼說
本書是一本中年人和老年人必備的指南，書裡清楚解釋隨著年齡增加會發生的事，包括身體變化的情形和原因。你可以預期記憶力、情緒、生理機能和人際關係方面，會發生哪些變化。最重要的是，在各種老化症狀中，哪些是異常的變化，你就要提高警覺，盡快去就醫治療。值得安慰的是，不管你碰到什麼樣的身體變化，你都不會是特例，現在也有相應的醫學知識或治療方法。所以，不必太過擔心。
另外，大家都很關心外表和心情，怎麼樣可以變得更年輕。根據醫學研究，現在已經知道，我們可以藉由健康的飲食和運動計畫，來減輕或預防以前被視為理所當然的事情，像是變胖、關節衰退、肌肉萎縮等。書中也會解釋常見的老化原因，讓你在考慮抗老治療時，你會知道哪些治療可能有效，而哪些是昂貴、誇大不實的藥物或療程，就可以做出聰明的選擇。
現在在美國，每十個成人中有四個人使用所謂的「補充與另類療法」，本書也會討論到最可靠、且經過科學證實的療程。
「補充與另類療法」包含多種醫療照護系統、實務和產品，像是針灸、脊骨神經醫學、冥想、按摩和深呼吸的技巧，通常不被視為正統醫療，但是因為這種療法比主流的治療來得便宜，而且可以自學、當作自我保健的方式，非常受歡迎。大部分的書不會同時收錄正統與另類療法，本書統合兩者的優點，方便大家參考。
這本書會讓大家知道，自己經歷的身體變化是否正常？需不需要就醫？還是自己就可以處理好的小毛病？本書想提供所有人在面對這個人生階段時，必須知道的醫學知識，而且也會特別關注，很多讀者沒有被好好解答的疑問。另外，本書也會提供資訊，幫助讀者度過老化的身心變化，讓你可以更有活力、更健康和更快樂，面對人生的五十歲、六十歲、七十歲和後面的歲月。
本書作者懷特醫師是探索頻道的首席醫學專家，與美國聯邦政府健保決策的首席顧問，在本書中提出獨特的看法和最新的資訊。生活的品質和壽命的長短一樣重要，懷特醫師會教我們如何兩者兼顧。
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