比「生活禪」更貼近生活，療癒系禪修新典範！
第一本遊戲結合禪修、靜心的創意書。
第一本真正屬於你自己的個人化禪修靜心指南。

★五位世界級禪修大師重點教授，教你隨時隨地都能觀照自心。
★循序漸進！50種創意遊戲加上50項特別發想，100種學會禪修靜心的方法。
★禪修不設限！打破規則框架、顛覆輸贏概念。
★比專注更簡便，比打坐更深入！釋放自我療癒能量。
★別想太多，玩這本書就對了！

「對自心的真實能力認知愈多，你就愈有能力開始練習如何掌控自己的經驗。
痛苦、悲傷、恐懼、焦慮，以及其他煩惱，不會再像以前一樣，那麼容易就瓦解你的生命；
而你曾經視為障礙的經驗，也將成為讓你更深入瞭解自心無礙本質的機會。」
——詠給?明就仁波切：《世界上最快樂的人》

◆邊玩邊禪修，邊玩邊靜心
世界上有一種途徑，能教你識破煩惱和情緒的迷障，得到真實恆久的快樂，就是禪修或靜心。

不過，禪修，一定要正襟危坐、嚴肅以待，才會發生覺察嗎？靜心，非得是全神貫注，才能獲得內心的療癒嗎？讓世界上最厲害的五位禪修大師，帶你打破一切框架，帶你玩。突破一切舊有規則與限制，學會專注沈潛，隨時都能保持覺知。

現在，馬上開始按照這本書上的指令，每天玩3分鐘，所有你想知道的答案，將會逐一湧現。

◆停止去想，現在就玩！
玩，就是禪修！玩，也能靜心！Play it now！

◆越放鬆，越開心
◎三分鐘創意禪：照著指令進行遊戲，在遊戲裡觀照念頭的變化。
◎你，還可以怎麼玩？(計數欄)：提供另一個相關遊戲發想，完成後標記次數。
◎和心對話 (筆記欄)：在遊戲禪修之後，練習和自己對話。
◎禪修大師告訴你：引用禪修大師的開示，告訴你如何將遊戲對應到禪修，以及如何在遊戲中靜心。


◆就是要你醬玩！！！
◎遊戲規則看這裡：
1.不管今天怎麼過，都要拿起這本書，玩3分鐘。
2.務必遵照遊戲指令進行。
3.你越放鬆玩，效果越好。
4.跟別人分享你的遊戲心得。
5.仔細閱讀禪修大師的話。
6.遊戲時，不要管其他人。
7.從你喜歡的遊戲開始玩。
8.現在就玩！

◆五位禪修大師圖像 （依內文出現先後排序）
◎邱陽?創巴仁波切
70年代將佛法帶入西方，以狂慧教授嬉皮金剛乘，並在美國創辦那洛巴大學與香巴拉研習所。仁波切超越一般社會的期望和行為的限制，毅然捨棄僧人身分，教大家透過禪修突破語言、觀念和生活的迷障。
◎詠給．明就仁波切
巡迴全球30多國講學10年，是藏傳佛教史上最年輕閉關的上師，創辦「開心禪」課程。2002年參與美國衛斯門實驗室的神經科學測驗，被測出有史以來最高的快樂腦波指數，《時代雜誌》與《國家地理雜誌》譽為「世界上最快樂的人」。
◎宗薩欽哲仁波切
藏傳佛教中欽哲傳承的主要轉世，是暢銷書作家，也是聞名影壇的獲獎導演，親自撰寫並執導《高山上的世界盃》、《旅行者與魔術師》、《瓦拉：祈福》三部電影，是最具創意、享譽世界的新世代精神導師。他教大家認出「世間的一切，就像一場電影」。
◎林谷祖古仁波切
第十七世大寶法王噶瑪巴最重要的隨身英文翻譯。90年代起前往歐、美、亞、非等洲各地大學、專門機構以及佛學中心講學，特別擅長以幽默的語言和現代人分享佛法智慧，是推廣第一世蔣貢康楚仁波切法教與利美運動的權威。
◎措尼仁波切
1966年出身藏傳佛教著名的證悟家族。捨出家戒成為一個已婚的男人與父親，讓他培養更高的敏銳度，了解全世界的在家修行人所要面對的問題。在西方弘法迄今20餘年。

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