●哪些食物準媽媽不要吃？

　　胎兒成長全賴母體供給營養，然而胎兒無法分辨，母體內哪些營養有益或有害？因此，對於準媽媽而言，確保胎兒健康成長，顯得格外重要，孕前應忌食或慎食的食物有哪些？

【夏醫師看診實例】怕吃到黑心食物，吃出問題

　　婚後加入「頂克族」（雙薪、無子女）的曉梅，看到周遭友人一個個生兒育女，好生羡慕，今年恰巧是她的本命年（自己的生肖年），就想為家裡添個寶寶。這可讓親戚們開心極了，於是人參、燕窩、時鮮蔬果、各色精緻食材，源源不斷地送上門來。

　　這麼多好東西，讓曉梅一時間無從下手，更擔心飲食不慎會影響到寶寶，就在某一個週末，曉梅來到醫院進行諮詢。

◆「好」的食物能吃就多吃？

　　事實上，曉梅的「煩惱」在許多家庭中十分常見，不少準媽媽及長輩都認為，在物質條件充裕的今天，「好」的食物能多吃就多吃，才能保證未來的寶寶健康成長。殊不知，盲目飲食不僅會加重母體負擔，嚴重者還可能引起不孕不育，甚至流產。

　　針對曉梅的憂慮，我告訴她：「如果準備要懷孕，在飲食上還真要有節制。首先，良好的飲食習慣很重要；其次，有些不適宜的食物就要忌口。」

　　適度調養身體當然可以，但滋補類藥材仍須慎用，不可盲目大補。如人參為辛溫藥材，不宜多食，因多數孕婦陰血偏虛，食用人參易引起氣盛陰耗，加重懷孕初期不適、水腫和高血壓。

◆孕前飲食宜忌

1 準爸媽應禁菸、忌酒、限糖、少鹽，忌辛辣、醃漬、燒烤類食物，確保良好的生活飲食習慣；並戒掉喝咖啡、濃茶、飲料的習慣。咖啡因會影響女性生理變化，且在一定程度上改變女性荷爾蒙、孕激素比例，導致受精卵不易著床，進而影響受孕品質。

2 滋補調養宜謹慎，切忌盲目進補。

3 合理選擇時鮮蔬果，適當控制攝取量。身為準媽媽，理應充分攝取維生素和礦物質，但對於這個特殊的族群，不見得所有的水果都可以多吃，某些水果甚至應該忌口。

　　例如高糖水果應慎用：過食荔枝、桂圓等熱性水果，易引起便祕、口舌生瘡，建議有流產前兆的孕婦更須慎用；另外，性溫味甘的柑橘類，多吃容易燥熱，每天不宜超過3個；胃虛寒的準媽媽也不能多吃奇異果，尤其在空腹時。

●想懷孕，男人也需做準備？

【夏醫師看診實例】結婚3年，無緣升格當爸爸

　　姊妹淘的哥哥結婚3年，一直沒能升格當爸爸，全家人都非常著急，老爸老媽更為此寢食難安。於是她帶著哥哥、嫂嫂，以及之前看診的病歷來找我。

　　我詳閱病歷，均未發現異常之處，隨後又為大嫂進行全面檢查，發現她的體質不錯，僅氣血略微虧虛，但並不影響受孕，於是我建議大哥也來做檢查。

◆懷孕前必須做孕前檢查？

　　「婚前檢查」對孕育一個健康寶寶是不夠的，懷孕前，還得做「孕前檢查」，包括檢查精液，對精子數量、存活率、活動力、液化時間、畸形率等，進行綜合分析，檢驗精子抗體品質，以及是否罹患生殖系統疾病。

　　除了家族遺傳病，還要排除梅毒、愛滋病等傳染病，因為這些病毒很可能透過爸爸傳染給媽媽，再傳染給腹中的寶寶，使其出現先天性缺陷。

◆什麼是「少精症」？

　　「少精症」與不良的生活習慣息息相關，一定要先戒菸酒。在男性精子生成和排泄過程中，睾丸就像是製造精子的工廠，而附睾是儲存精子的倉庫，輸精管是交通樞紐，精索動脈和靜脈是後勤供應的運輸線，攝護腺液則是輸運精子必須的溶劑。

　　任何一個環節出問題，都會影響精子的品質和活動力。酒精的主要成分乙醇，可使體內的「兒茶酚胺」濃度升高，產生血管痙攣，導致睾丸發育不全，甚至萎縮，致使生精功能發生結構性的改變，睾丸酮等男性荷爾蒙分泌不足。

　　香菸中的尼古丁，也會增加精子畸形的可能性，並使其活動力下降，此外，二手菸也會影響卵子的品質，準爸媽都應極力避免。

◆如何提高精子品質？

　　精子品質不佳是「男性不育症」的原因之一，但這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性精子品質不佳的原因很多，如性病、酗酒、抽菸、過勞、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等，建議透過健康的生活方式，來提高精子品質。方法如下：

1 和老婆一起攝取葉酸。

2 多吃健康食品，如維生素、礦物質、鵪鶉蛋、蝦仁等有益精子的食物。

3 勇於對應酬說「不」。

4 平時穿四角內褲。

5 不洗三溫暖或過熱的熱水澡。

6 遠離電腦輻射、高溫、噪音及殺蟲劑、有機溶劑等。

7 加強健身，保持心情舒暢，作息規律，不熬夜，合理安排性生活等。

◆如何改善「少精症」？

1 營養充足：為了健康生育，男性應多攝取蔬果和海產，並定期攝取動物肝臟。

2 保持清潔：男性要養成良好的衛生習慣，尤其對於私處要徹底清潔，每天都要清洗包皮、陰囊，避免藏汙納垢。

3 適當運動：運動不僅是有效的紓壓方式，還可保持強健體魄。研究顯示，男性過度肥胖，易導致腹股溝處溫度升高，損害精子成長，導致不育。若能保持標準體重，則可提高精子品質。

4 定期體檢、施打疫苗：男性的免疫力較女性差，定期體檢可以預防多種疾病；接種疫苗同時還能預防傳染病，尤其是可能影響生育的傳染病。

　　另外，許多健康食品都有助於提升精子數量和品質，以下推薦3個實用的食療方。

◆對症食療老偏方

1 南瓜葉牛奶

材料：等量南瓜葉、鮮奶

作法：從南瓜葉中汲取新鮮深綠色汁液，用等量鮮奶稀釋。

服法：每天喝1杯

功效：有效滋補、增加性慾、提高精子品質、恢復生殖能力

2 蔥蒜葡萄酒

材料：等量新鮮洋蔥、生蒜，無醇白葡萄酒適量

作法：將新鮮洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10～14天即成。

服法：每天服用3次，每次100c.c.

功效：恢復受損的生殖組織

3 丁香樹根酒

材料：丁香樹根200克，橙汁500c.c.，天然蜂蜜1000c.c.，酒（30～40度）適量

作法：將丁香樹根浸泡於酒中14天，過濾後取500 c.c.，與橙汁、天然蜂蜜混合即成。

服法：每天2次，每次1口

功效：恢復精子品質

●孕吐－烏梅、黃瓜有效止吐和胃

　　我懷孕40多天時，就開始害喜，且症狀非常嚴重，有時甚至連喝水都會吐。「害喜」讓不少孕婦備受煎熬，到底有哪些方法可以緩解害喜？

【夏醫師看診實例】早孕反應嚴重，無法進食

　　弟媳剛懷孕的那段日子，早孕反應特別嚴重，從早到晚噁心、嘔吐，無法進食。婆婆無奈之下，只好打電話向我求救。

　　我第一時間就趕回老家，眼見原本豐腴的弟媳，2個月內消瘦許多，躺在床上不能動彈，稍一動就噁心，精神也極度委靡，我心疼地為她打氣。

　　「害喜」是懷孕後的一種正常現象，在醫學上也叫「早孕反應」。期間會出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、喜吃酸食、厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等症狀，這是因為女性懷孕後，導致體內荷爾蒙分泌產生變化所致。

　　害喜通常會出現在停經後40天，隨著孕期的增長（約12週）逐漸消失，也是多數孕婦的必經過程。

　　為了緩解弟媳的害喜症狀，我餵她喝了1小勺蜂蜜。不久後，弟媳的孕吐稍稍緩和，家人才鬆一口氣。後來，我又提供幾個簡易操作的小偏方。

◆對症食療老偏方

1 生薑烏梅紅糖水

材料：生薑、烏梅各10克，紅糖200克。

作法：生薑切片，放入砂鍋內，加紅糖水及烏梅一起熬煮即可。

服法：一天2次。

功效：「烏梅」性溫味酸，可斂肺止咳、生津止渴、澀腸止瀉等，可幫助溫和胃脘，增加唾液分泌；「生薑」益脾胃、散風寒，可有效緩解肝腎不和引起的妊娠嘔吐。

2 薑絲煎雞蛋

材料：雞蛋2顆，薑絲、鹽各適量

作法：薑絲放入油鍋煎炒至變黃時，打上2顆雞蛋，再加鹽調味，炒香煎熟即可。

功效：緩解嘔吐

3 生黃瓜

黃瓜去皮洗淨，直接生吃。

　　小偏方只是緩解不適，孕婦可實行「少量多餐」的飲食法，逐漸加強營養，多吃豆類和乳製品，以攝取足夠的鈣質和蛋白質，既有助恢復體能，也能為胎兒的成長補充養分。

　　此外，味道特殊或濃烈的食物，易引起孕吐，故飲食上應盡可能選擇味道清淡的食物為宜。

●懷孕貧血－紅棗、木耳好幫手

【夏醫師看診實例】寶寶生長遲緩

　　鄰居劉媽媽的女兒懷孕近5個月，眼見孕期已過半，全家人非常開心，一起布置嬰兒房、購置嬰兒用品，很是溫馨。然而接連2次定期產檢結果，卻讓溫馨家庭瞬間沸騰。寶寶生長發育遲緩，比孕齡小了1週，而孕婦也出現貧血症狀。

　　懷孕中期，胎兒生長發育所需要物質增加，加上懷孕期血容量增加，需鐵量也隨之增加，倘若此時營養攝取不足，尤其是鐵或吸收不良，就易發生貧血。

　　懷孕期間，孕婦「一人吃兩人補」，意味著要加大攝取量。一成不變的飲食方式，只會讓胎兒發育緩慢，而孕婦也會出現營養不良的情況。

◆孕婦要如何從食物中補充鐵質？

　　日常飲食中，適當多食雞蛋、核桃、榛子、栗子、葵花子、花生、全麥麵包、紅肉、豆類、豬肝、雞血、綠葉蔬菜和魚肝油等。在此基礎上，多吃柳丁、橘子等富含維生素C的蔬果，可有助鐵的吸收。此外，還可以試試以下幾個「補血方」：

◆對症食療老偏方

1 紅棗燉黑木耳

材料：紅棗15顆，黑木耳15克

作法：將紅棗、木耳洗淨，泡發，加適量冰糖和水，入鍋蒸1小時。

服法：每日早、晚各1次，吃料喝湯

功效：紅棗可養顏美容、補氣益血；黑木耳含鐵極豐，且具益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效，兩者結合，能有效治療貧血。

2 豆腐炒豬肝

材料：豆腐150克，豬肝100克，調味料適量

作法：豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，後加豬肝拌炒，待豬肝炒熟透後，加油、鹽等調味，佐餐食用。

功效：豬肝富含鐵、維生素A、B2、C，以及微量元素硒，不僅能治療貧血，對胎兒發育也有顯著功效。

3 三紅湯

材料：紅棗7顆，紅豆50克、花生皮適量（簡稱「三紅」）

作法：將所有食材共同熬湯即成。

服法：每天1次，連湯食用。

◆孕婦除了補鐵，也須補鋅

　　孕婦在日常生活中，除了補鐵也要補鋅，可多攝取含鋅較多的蘋果（每日1～2顆）、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、高麗菜及各種堅果。

　　鋅攝取不足，可能會影響胎兒後天智力及記憶力，導致出生後身材矮小、體重不增、毛髮稀疏枯黃、皮膚粗糙、味覺功能異常，出現拒食或異食症、先天畸形、先天性心臟病等。

　　此外，孕婦缺鋅易罹患上呼吸道感染、肺炎及腹瀉等多種疾病，且會導致子宮收縮無力，影響正常分娩。

●產後憂鬱症－「百合燉蛋黃」清熱除煩

【夏醫師看診實例】產後憂鬱，不知如何對待小嬰兒

　　一天晚飯過後，我接到朋友小雪的電話，「是夏醫師嗎？我有一件事想和您談談，請問您本週有空嗎？」小雪的聲音越來越小，我能感覺到她內心的憂鬱。

　　他哽咽說道：「夏醫師，我剛剛生產完，可是我現在很壓抑，不知道怎麼面對剛出生的孩子，一聽見孩子哭就受不了，情緒就越來越低迷，有時候還會覺得很悲觀，看事情總是很悲觀，哪怕是一件小事，都會讓我感覺焦慮或暴躁。」

◆為什麼會出現產後憂鬱症？

　　產後憂鬱症，是指女性在分娩後，由於身心因素引起的憂鬱症。症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數會出現絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的念頭和行為。

1 生理因素：「產後憂鬱症」的生理因素是－內分泌的變化。女性在妊娠時，女性荷爾蒙升高，嬰兒出生後，女性荷爾蒙迅速下降，進而引起產婦情緒波動，感覺憂鬱。

2 心理因素：包括太擔心孩子，無法應付產後忙碌的生活，不能接受自身角色變化等。

　　我除了給小雪做心理治療，請他正視自己的價值，享受做為一名母親的幸福外，還提供一個「百合燉蛋黃」的小偏方，希望他能重建信心，讓自己從憂鬱中走出來。

◆對症食療老偏方

百合燉蛋黃

材料：百合7顆，蛋黃1顆，白糖適量

作法：百合去瓣，用清水浸泡一夜，待白沫出，瀝水入鍋，再加清水，以大火煮滾，轉小火燉30分鐘，最後加蛋黃攪勻煮沸，放入白糖調味即可。

功效：百合滋陰潤肺、清心安神；蛋黃清心解熱、除煩寧心；兩者配伍兼有美容之效。

●產後惡露－用湯藥、活鯉去血化瘀

【夏醫師看診實例】分娩後2天，陰道滲血不斷

　　好友百合（化名）分娩後2天，陰道仍然不斷滲出血水，醫生說那是「惡露」，屬於正常現象。但他看到黏液混有血塊，總是不放心。

　　產後從陰道排出的液體稱為「惡露」，成分主要是血液、黏液、壞死的蛻膜組織及細菌等，還帶有腥味。

　　根據產後時間不同，惡露的量和成分也會隨之變化，只要注意清潔、保持乾燥，大多能避免異常情況發生。

◆如何檢測產後惡露？

　　自然分娩的惡露，通常會自行排出，排出時間從1週到1個月不等。

1 血性惡露：一般情況下，產後3～7天內為「血性惡露」，量多色鮮紅，內含大量血液、黏液及壞死的蛻膜組織，並帶有血腥味。

2 漿液性惡露：隨著子宮內膜的修復，出血量逐漸減少，變為「漿液性惡露」，量少色淡，內含壞死蛻膜組織，及陰道分泌物和細菌。

3 白色惡露：產後約2～4週變為白色或淡黃色，形成「白色惡露」，量更少，不再有血液，一般持續約3週後停止。

　　透過觀察惡露的性質、氣味、量及持續時間，可瞭解子宮復原情況及有無感染。如果血性惡露持續2週以上，而且量多，表示胎盤附著處復原不良，或有胎盤胎膜殘留；如果惡露持續時間長且為膿性或有異味，表示子宮腔內有感染；如果伴有大量出血，子宮大而軟，則表示子宮復原情況不佳。

◆惡露異常該如何排解？

　　在等待惡露排淨時，必須時時觀察惡露的情形，若有量多、血塊大、惡臭，甚至發燒、腹痛異常情況，就必須趕緊諮詢醫生。

　　一般來說，只要隨時更換衛生棉，保持會陰部乾燥，如廁後用沖洗器沖洗，洗澡時用溫水淋浴，都能讓傷口癒合。以下提供幾個小偏方，能加速惡露排出。

◆對症食療老偏方

1 馬齒莧水

材料：取馬齒莧30克

作法：加水煎服即可。

2 益母草紅糖水

材料：益母草30克，紅糖適量

作法：加水煎服即可。

功效：馬齒莧、益母草均可促使子宮收縮，排出惡露

3 山楂澤蘭益母草水

材料：焦山楂、澤蘭、益母草、紅糖各適量

作法：加水煎服即可。

適用：血瘀型惡露不絕者

4 鯉魚黃酒

材料：活鯉魚1條（約500克），黃酒適量

作法：將鯉魚處理乾淨，以黃酒一同煮食。

●哪些食物準媽媽不要吃？

　　胎兒成長全賴母體供給營養，然而胎兒無法分辨，母體內哪些營養有益或有害？因此，對於準媽媽而言，確保胎兒健康成長，顯得格外重要，孕前應忌食或慎食的食物有哪些？

【夏醫師看診實例】怕吃到黑心食物，吃出問題

　　婚後加入「頂克族」（雙薪、無子女）的曉梅，看到周遭友人一個個生兒育女，好生羡慕，今年恰巧是她的本命年（自己的生肖年），就想為家裡添個寶寶。這可讓親戚們開心極了，於是人參、燕窩、時鮮蔬果、各色精緻食材，源源不斷地送上門來。

　　這麼多好東西，讓曉梅一時間無從下手，更擔...

準媽咪的安胎養身教戰手冊　雅丰唯心中醫診所院長 陳峙嘉

　　孕媽咪的生理變化和胎兒發育，會隨著孕期而有不同的營養需求。正確的居家護理和飲食搭配，是確保孕婦和寶寶健康的首要之務。

　　從計畫懷孕開始，準爸爸、準媽媽們就必須身體力行，改變自身可能對胎兒產生不良影響的習性，給予寶寶一個健康的成長環境。本書提供66個養胎順產的經典偏方，幫助您在此關鍵時刻，孕育健康的下一代，完成當父母的夢想。

善用食療老偏方，新手媽咪免緊張

　　懷孕是一場驚喜且難得的過程，對女性而言，生理、心理各方面都將面臨前所未有的挑戰。本書針對懷孕各階段所面臨的種種生理變化與不適，以隨手可得的天然素材來進行對症治療，輕鬆解決懷孕期間的各種疑難雜症，讓孕媽咪吃對營養，平穩安度這280個日子，迎接健康寶寶的到來。

　　夏醫師家傳的懷孕坐月子老偏方，教您如何利用黃瓜、烏梅來舒緩孕吐症狀；以「蔥白水」輕鬆治癒感冒；喝「花生葉水」改善失眠、多夢的情況；有貧血、便祕症狀時，靠紅棗、核桃就能發揮療效。

　　坐月子期間，準媽咪們最擔心的惡露、貧血問題，透過新鮮活鯉、羊肉藥膳，就能加速惡露排出，達到調養氣血的滋補功效；哺乳及乳房護理問題，只要透過簡易的按摩手法，就能增加泌乳量、呵護敏感肌膚；塗抹橄欖油可有效消除妊娠紋；何首烏、芝麻、茯苓等中藥材，則是對抗落髮、強健髮絲的祕方；而「百合燉蛋黃」這道佳餚，能清熱除煩，幫助您改善產後憂鬱，讓新手媽媽迅速恢復昔日光采，重拾健康笑顏。

迎接健康寶寶，享受美滿人生

　　懷孕，是一段甜蜜又艱辛的過程。在迎接新生命誕生前，女性必須歷經憂喜參半的心理衝擊，以及生理上的種種不適。孕期中每一天不同的變化，總是讓孕媽咪充滿疑惑和挑戰。

　　本書完整呈現女性在生育階段最切身的居家護理問題，幫助您舒緩各種不適症狀，讓您開心迎接新生命的到來，享受人生的幸福與美好！



中醫食療，安全祛病　　　弘醫堂婦科主任 魏雅君

「平衡」是中醫的核心價值

　　中醫博大精深，極具智慧，核心理念也很好理解。

　　「中醫」是一個宏觀的概念，從整體考量人體的身心健康是否平衡；然後將人放到大自然中，因為人是大自然的一部分，人跟自然是和諧、一體的；再者，人跟人之間也是和諧的，包括心態的平和。

　　中醫另一個核心理念即「平衡」，不僅是人的陰陽平衡，還有五臟之氣，以及身心之間的平衡。

　　中醫的核心理念是決定中醫最基本的「方法論」，在治療疾病的實踐領域經驗豐富，是世界上最早將疾病分科診治的醫學，其中又以「婦科」和「兒科」最為精細。

五臟之氣失衡，乃疾病根源

　　由於孕產期的婦女，身體處在特殊時期，最不易實現中醫所謂的「平衡」，易致五臟之氣失衡，罹患各種疾病。

　　我的學生夏夢對中醫學很有悟性，不僅刻苦鑽研、活學活用，臨床中，也總是用最簡單、最安全的方子治療各種疾病。

身心兼養，平安順產

　　《懷孕坐月子老偏方》一書，就是針對孕產期女性易罹患的各種疾病，用中醫最柔和的手法，透過各種食療和按摩法，達到安全祛病的目的。希望能對各位準媽媽有所助益，也希望更多人藉此瞭解中醫、養身養心。

準媽咪的安胎養身教戰手冊　雅丰唯心中醫診所院長 陳峙嘉

　　孕媽咪的生理變化和胎兒發育，會隨著孕期而有不同的營養需求。正確的居家護理和飲食搭配，是確保孕婦和寶寶健康的首要之務。

　　從計畫懷孕開始，準爸爸、準媽媽們就必須身體力行，改變自身可能對胎兒產生不良影響的習性，給予寶寶一個健康的成長環境。本書提供66個養胎順產的經典偏方，幫助您在此關鍵時刻，孕育健康的下一代，完成當父母的夢想。

善用食療老偏方，新手媽咪免緊張

　　懷孕是一場驚喜且難得的過程，對女性而言，生理、心理各方面都將面臨前所未有的挑戰。...

安全簡單老偏方，守護母嬰健康

　　一個雨天的午後，我閒來無事，收拾房間，當從書架上的櫃子裡，拖出2箱病歷手札時，我不禁有些驚訝。我一直有記錄患者案例的習慣，如今竟有這麼滿滿2箱了嗎？隨手拿起1本翻閱，有些案例仍令人記憶深刻；有些則已淡忘，但治病的方法始終不曾忘記，且隨著臨床中的訓練，更加地準確、快捷。

　　整理這些手札時，我發現許多關於女性孕產期的疾病，這個階段的抵抗力較弱，容易罹患各種疾病，但又不能隨意用藥。我希望用最安全、簡單的偏方，為這些偉大又辛苦的準媽媽們祛除病痛，因此，便萌生將這些資料整理成書的想法。

傳承經驗，發揚特效老偏方

　　成書過程中得到很多人的幫助，如我的老師魏雅君、俞平等多位知名醫學教授，耐心幫我釐清思路，對每種疾病的偏方都認真審查，補充許多臨床中效果極佳的治病良方，並在眼睛不適的情況下，花了幾個晚上為本書寫序，我真的很感謝這兩位老師！

　　中醫講究「學醫先學做人」，正是這些老師和前輩為我豎立好榜樣，且教導我許多中醫臨床上的知識。還有我的患者朋友們，非常詳細地告訴我身體症狀，以及服藥感受，甚至分享自己用過的偏方。例如書中治療小兒感冒發燒的「神奇豆水」，就是一位媽媽特別提供的家傳祕方，在此特別感謝她，也感謝所有患者對我的信任，最後祝大家身體健康平安！

安全簡單老偏方，守護母嬰健康

　　一個雨天的午後，我閒來無事，收拾房間，當從書架上的櫃子裡，拖出2箱病歷手札時，我不禁有些驚訝。我一直有記錄患者案例的習慣，如今竟有這麼滿滿2箱了嗎？隨手拿起1本翻閱，有些案例仍令人記憶深刻；有些則已淡忘，但治病的方法始終不曾忘記，且隨著臨床中的訓練，更加地準確、快捷。

　　整理這些手札時，我發現許多關於女性孕產期的疾病，這個階段的抵抗力較弱，容易罹患各種疾病，但又不能隨意用藥。我希望用最安全、簡單的偏方，為這些偉大又辛苦的準媽媽們祛除病痛，因此，便萌生將這些資料整理...

【推薦序】準媽咪的安胎養身教戰手冊 陳峙嘉
【推薦序】中醫食療安全祛病 魏雅君
【作者序】安全簡單老偏方，守護媽咪健康
【懷孕坐月子老偏方速查表】
懷孕3階段生理變化
懷孕初期（14週以前）特徵&飲食要點
懷孕初期（15～28週）特徵&飲食要點
懷孕初期（29週以後）特徵&飲食要點


第一篇 孕期胎養篇
第一章 懷孕老偏方－迎接健康寶寶
1 如何調節飲食吃出好孕？
【夏醫師看診實例】飲食作息不正常，擔心不孕
2 哪些食物準媽媽不要吃？
【夏醫師看診實例】飲食不慎，影響胎兒健康
3 哪些食物準爸爸不要吃？
【夏醫師看診實例】懷孕不是流產，就是胎死腹中
4 想懷孕，男人也需要做準備？
【夏醫師看診實例】結婚3年，無緣升格當爸爸
5 雞蛋、木耳－清除白帶的食療法寶
【夏醫師看診實例】白帶異常，內服、外用藥皆無效
6 外陰搔癢、白帶異常－外用內服輕鬆解決
【夏醫師看診實例】結婚7年仍不孕，遍訪名醫求子
7 無病難孕－補充腎陽和氣血
【夏醫師看診實例】打拚事業，耽誤生子大事

第二章 懷孕早期老偏方－長胎不長肉
1 孕吐－烏梅、黃瓜有效止吐和胃
【夏醫師看診實例】孕吐現象嚴重，無法進食
2 孕期健忘－多吃魚肉補充DHA
【夏醫師看診實例】懷孕變健忘，校內名師頻忘詞
3 孕期疲勞－維生素B是救星
【夏醫師生活實例】媳婦懷孕後，天天喊累！
4 孕期感冒－喝蔥白冰糖水
【夏醫師生活實例】懷孕感冒，強忍病痛不敢吃藥
5 咽喉腫痛－金銀花、膨大海消腫痛
【夏醫師生活實例】高齡產婦咽喉腫痛，該怎麼辦？
6 頻尿、尿痛－多喝水、保持潔淨
【夏醫師看診實例】小便次數明顯增加，尿量少
7 孕期出血－臥床靜養加偏方
【夏醫師看診實例】孕期出血，擔心胎兒保不住
8 妊娠皮疹－五味消毒液除熱止癢
【夏醫師聽診實例】腿部陸續出現發癢紅點

第三章 懷孕中期老偏方－準媽咪依舊水噹噹
1 懷孕貧血－紅棗、木耳好幫手
【夏醫師看診實例】胎兒生長遲緩，全家陷入愁雲慘霧
2失眠多夢－花生葉水助妳夜夜好眠
【夏醫師看診實例】懷孕6個月，輾轉反側難入睡
3 頭髮乾枯－用黑豆膏按摩、蛋白潤髮
【夏醫師生活實例】孕媽咪也有愛美的權利
4 肌膚乾燥－面膜水嫩美肌
【夏醫師生活實例】懷孕3個半月，皮膚乾癢、過敏
5 皮膚過敏－袪痘水輕鬆去痘
【夏醫師看診實例】孕期長痘痘，準媽咪悶悶不樂
6 黃褐斑－外塗內服有效淡斑
【夏醫師看診實例】懷孕中期，臉上斑點加深
7 牙痛－味精、花椒就搞定
【夏醫師看診實例】甜食難戒，滿口蛀牙
8 牙齦出血、口腔潰瘍－4招快速收傷口
【夏醫師看診實例】口腔潰瘍，食物「難以入口」
9 痱子－金銀花、馬齒莧一擦見效
【夏醫師看診實例】孕婦夏天長痱子，癢得不得了
10 妊娠紋－用橄欖油畫圈圈
【夏醫師看診實例】肚皮出現難看妊娠紋
11 小腿抽筋－芍藥、甘草止痙鎮痛
【夏醫師看診實例】高齡產婦整晚小腿抽筋
12 靜脈曲張－切忌久坐久站
【夏醫師看診實例】超市收銀員，小腿皮膚起疙瘩
13 孕期便祕－多吃核桃通便
【夏醫師生活實例】懷孕6個月，出現便祕症狀

第四章 懷孕晚期老偏方－舒舒服服待產
1 腰痠背痛－保暖、按摩、「立正站好」
【夏醫師看診實例】懷孕8個月，腰背痛劇烈
2 胎位不正－做「膝胸臥位操」矯正
【夏醫師看診實例】胎位不正，做操矯正
3 解尿困難－大蔥熱熨救急
【夏醫師看診實例】肚子脹痛，無法入睡
4 下肢水腫－揉揉捏捏可緩解
【夏醫師看診實例】小腿、腳背嚴重浮腫，難以行走
5 孕期痔瘡－薰洗、坐浴都有效
【夏醫師看診實例】罹患痔瘡，如坐針氈
6 如何準備才能順產？
【夏醫師看診實例】預產期越近，產婦越緊張
7 自我催眠，生孩子沒有那麼痛！

第二篇 產後調理篇
第一章 月子調理老偏方－媽媽一生無病痛
1 坐月子，胃口大開最重要？
【夏醫師看診實例】媽媽胃口差，寶寶餓肚子
2 坐月子首重補養氣血
【夏醫師生活實例】產前、產後食量小又挑食
3 產後腹痛，靠食補養足氣血
【夏醫師看診實例】生產後，腹部持續疼痛
4 炎夏坐月子，該如何消暑？
【夏醫師看診實例】溽夏坐月子，汗如雨下真難受

第二章 產後護理老偏方－順利度過產褥期
1 產後掉髮－桑葚、蜂蜜還你烏亮秀髮
【夏醫師看診實例】產後脫髮、白髮，以往自信不再
2 乳房脹痛－熱敷、按摩、喝湯
【夏醫師生活實例】哺乳是增加泌乳量的竅門
3 產後失眠－豬心除煩安神
【夏醫師看診實例】產後每隔2小時餵奶，造成睡眠障礙
4 產後退奶－巧用麥芽解疼痛
【夏醫師看診實例】孩子上小班，還不肯斷奶
5 產後憂鬱－「百合燉蛋黃」清熱除煩
【夏醫師生活實例】產後憂鬱，毫無為人母的喜悅
6 產後惡露－用湯藥、活鯉去血化瘀
【夏醫師生活實例】分娩後2天，「惡露」淋漓不斷
7 產後發胖－運動甩肉變辣媽
【夏醫師生活實例】懷胎10月，體重一路狂飆

第三章 產後袪病老偏方－養身找回健康
1 產後貧血－花生豬腳、炒羊肝可補血
【夏醫師看診實例】產後貧血，吃藥無效
2 子宮脫垂－內服外用巧復位
【夏醫師看診實例】子宮脫垂，影響再度生育
3 產後膀胱炎－及時喝水排尿
【夏醫師看診實例】產後無法自行排尿，急壞家人
5 產後驚風抽搐－喝碗「紅蓖麻根湯」
【夏醫師看診實例】年輕產婦四肢抽搐，狀似中風
6 皮膚搔癢出紅疹－五味中藥消疹有特效
【夏醫師生活實例】產後長出小紅疹，奇癢無比
7 產後便祕－食「潤腸粥」、「何首烏湯」
8 產後痔瘡－喝水、縮肛、清洗外陰
【夏醫師看診實例】辛苦產子，竟罹患痔瘡

【附錄1】孕期必吃10大養身食物
【附錄2】坐月子必吃10大補身食物

【推薦序】準媽咪的安胎養身教戰手冊 陳峙嘉
【推薦序】中醫食療安全祛病 魏雅君
【作者序】安全簡單老偏方，守護媽咪健康
【懷孕坐月子老偏方速查表】
懷孕3階段生理變化
懷孕初期（14週以前）特徵&飲食要點
懷孕初期（15～28週）特徵&飲食要點
懷孕初期（29週以後）特徵&飲食要點


第一篇 孕期胎養篇
第一章 懷孕老偏方－迎接健康寶寶
1 如何調節飲食吃出好孕？
【夏醫師看診實例】飲食作息不正常，擔心不孕
2 哪些食物準媽媽不要吃？
【夏醫師看診實例】飲食不慎，影響胎兒健康
3 哪些食物準爸爸不要吃？
【夏醫師看...