特別收錄 / 編輯的話：不可不知的有效另類醫學：世界四大長壽區就有三個在伊斯蘭教（回教）地區（亞賽拜然、巴基斯坦埃爾汗和中國新疆），想要健康不生病，你不得不認識這流傳千年的健康智慧。

國家級非物質文化遺產保護項目：內病外治、無副作用、充滿特色的保健祕方，值得現代人使用並流傳。

48個大小人物成功逆轉疾病案例：逆轉近視、高血壓、糖尿病、肥胖……等逾52種疾病。

特別整理保健方案、重點標示、注意提醒：適用的配方、療法、注意事項一目瞭然。

圖文並茂，提點正確動作：無論是療法動作、穴位、拉筋伸展養生功，在重點處...

摘文１

學會「轉五圍」，居家隨手做保健

穆斯林洗小淨時，順序是洗兩手至腕部→洗兩便處→漱口→嗆鼻→洗臉→洗兩手至兩肘→抹頭、抹耳、抹頸→洗腳至兩踝骨。千百年來，穆斯林一直都是這樣洗，只知道這是教義規定，至於原因，則沒有人探究過。楊明公發現，洗小淨時會經常摩擦到頭圍，還有頸、手腕和腳腕等處，而回族人即使上了年紀，也多是手腳靈活、耳聰目明的，這其中似有某種關連。後來在臨床實踐的基礎上又體會到：頭、頸、腰、腕、踝為人體百絡交匯、神經敏感的區域，許多疾病都可以靠轉擦額頭和頸、腰、手腕、腳腕治療。也有很多病情較重的病人，在常規療法外配合這些動作後，能夠比其他病人好得更快些，而且癒後身體也更強健。

這種轉擦頭部、手腕、腳腕的方法叫「轉五圍」，五圍指異經奇脈中的異經，轉五圍的功效如下：

‧頭圍：回族醫學認為，頭是司掌身體功能和思想感情的最重要的部位，頭圍部有很多經絡竅穴和神經。看看中醫經脈的走向也知道，頭部匯聚了諸陽脈和任督二脈，轉頭圍時別忘記要同時摩擦額頭中央，這是印堂所在，道家叫天眼，內部對應的是松果體，刺激松果體對預防老年癡呆症、醒腦、明目、開慧，效果無法計量，人老之後，眼不花耳不聾，跟這個部位有直接關係，轉頭圍對所有頭臉五官的疾病都有意想不到的療效。轉過頭圍之後要捏耳，這是一套連貫的動作，如果每天傻傻地光轉，效果不大，但是通過摩擦印堂，再加上擦按耳朵和耳朵周邊，效果就會大大加強。轉頭圍可以讓全身氣血都得到調整，讓頭部的思維更活躍，加上按壓對大腦─尤其是松果體的刺激，能調節褪黑激素，讓人睡得更好，還可以調節月經週期等。頭圍的保健有助於醒腦開慧，調理因腦部問題而引發的病變，如頭暈、頭脹、頭痛、焦慮、健忘、失眠等。

‧頸圍：現在科技發達，辦公室強調無紙化，人們一天到晚對著電腦，十個人裡面八個都有頸椎病，遇到這種情況怎麼修復？這就要講到轉頸圍了。除了在脖子轉擦外，還可以捋（順著同樣方向撫摩）脖子，通過器具刮拭頸部的血管、竅穴，都能讓體內的血流更通暢、循環更快。頸部有頸椎的椎動脈、椎骨，椎間孔狹窄會直接影響人的平衡，導致頭暈、頭脹、眼花、血壓增高、四肢無力、痠痛麻木、睡眠障礙等。

‧腰圍：腰的道理和脖子一樣，腰是聯繫我們下肢和軀幹的通道，俗話說，人老腰先衰，腰的問題很大程度上是衰老和全身疾病的先兆。腰是腎的所在處，涉及帶脈，轉腰圍可以經由捏、捋、搓等手法去刺激腰部囤積的脂肪，使多餘脂肪加速代謝，同時對女性月經失調、經痛有很好的調節功用，還對便祕、腰痠、腎虛有直接幫助。



‧手圍：手腕、腳腕是人體的百絡交匯點，聯繫著人的十二經脈，末梢經絡必通過腕而傳導通達，經由腕的轉、揉、擠、壓，可醒脈、活絡，對人體心血管的保健、體內環境的調節、內分泌的改善具有輔助治療的功效。大家可以抓緊手腕試試看，把手腕抓住後再去活動手腕，會感到巨大的壓力；一鬆手，被扼住的氣血一下子又沖了上來。通過這種收縮和放鬆反覆地刺激百絡匯聚的地方，我們的手腳就不會冰涼、發麻。等到老了，別人的手腳肯定沒有你靈活。

‧腳圍：腳圍指人體的腳腕。湯瓶八診通過實踐驗證此區域為病灶沉積區，通過對踝骨區域的轉、捏、壓、揉等手法可以提升人的自癒力、改善男女性功能、清除人體毒垢和調整內分泌。長期自我調理可以腿輕、腰輕、身輕、增強免疫力，達到健康、健美、益壽之功效。

轉五圍步驟

１．兩手摩擦發熱之後，用與虎口呈水平的方向揉搓額頭，兩手各做六下。

２．用大拇指從下往上揉搓印堂六下。

３．將兩手的食指與中指併攏從印堂開始，沿著督脈的走向往頭頂方向走，經過頭頂百會穴，到耳後兩手分開，讓耳朵從中指和食指之間穿過。中指和食指叉開，揉搓耳朵兩側六下。揉搓脖子，左手搓右邊脖子，右手搓左邊脖子，兩邊各六下。

４．用兩手大魚際（指手掌的大拇指根部隆起處）搓腰部，前後各六下。

５．搓手圍和腳圍。

轉五圍，不僅可以行氣血、溫四肢、疏通末梢神經循環，還能防止末梢肢體毒素沉澱、加速排毒、調理內分泌和臟腑陰陽。

轉五圍的優點就是做法簡單，哪裡有這麼簡單刺激到身體重要部位的方法呢？有的人喜歡蹺二郎腿坐著，此時可以順便轉腳腕；看書寫字累了，便轉轉手腕；隨時隨地都可以用兩隻手按一按頭。回族人轉五圍是跟生活融為一體的，在清真寺裡面坐得時間長了腿都會麻，那怎麼辦？兩條腿一盤，轉轉腳腕，立即就緩解了。

摘文2

水沖百會穴，血壓立刻降下來

高血壓緩解法

‧湯瓶頭診：太陽、百會、印堂、耳尖放血；環百會水療法。

‧降壓貼：桃仁、杏仁各十二克，梔子三克，胡椒七粒，糯米十四粒，一起研磨成細末，加一個蛋清調成糊狀，每晚睡覺前取一元硬幣大小貼在單側腳心（湧泉），晨起除去，一日一次，兩側交替。一劑藥分三次使用，六天一個療程。

現代的體育競賽十分激烈，隨著運動員入場，我們的情緒也跟著跌宕起伏，很多老年人受到這種刺激會引發心臟病、高血壓等疾病。我的患者陳先生今年已經七十多歲，非常愛看羽球比賽。要知道，馬來西亞自從1956年首次參加奧運以來還沒有獲得過金牌，只奪過兩塊銀牌和兩塊銅牌，而且都是羽球獲得的，羽球可以說是馬來西亞在奧運中唯一有機會奪得金牌的項目，所以在馬來西亞，喜歡羽球的人特別多。

在某次觀看羽球比賽時，陳先生一激動血壓就整個快速升高了，幸好他的血管本身還不算脆弱，只感覺到有點頭暈、頭痛，並沒有其他問題，吃了兩片降壓藥發現沒有明顯改善，才趕緊在家人的陪伴下來找我。我看他臉色通紅，血壓一定很高，若長時間維持這麼高的血壓，對腦血管勢必會造成嚴重影響：輕則壓力過大加快血管老化—血管是有彈性的，如同一個橡皮管，經常把它撐得太大一定會影響使用壽命；嚴重的話，一個不小心腦血管哪個地方出現破裂，就是中風了。

我馬上用酒精在他的太陽、印堂、百會、耳尖這幾個地方消毒，然後用三棱針為他依序點刺放血，剛開始顏色有點暗，擠出來二到三毫升以後血的顏色就變正常了，我再問他感覺如何，他說頭痛頭暈的感覺輕了一大半，好多了。

我叮囑他以後一定要保持情緒穩定。他說：「我知道，但是看比賽能不激動嗎？根本控制不住啊！這次多虧楊教授，我今天得請您吃飯，我家還藏有一瓶很好的法國紅酒呢！」我婉拒了他：「我們穆斯林不喝酒，再說你的身體狀況，以後酒也不能喝，早點戒了吧！」他聽了有些尷尬，一直向我道歉，然後問我：「我這輩子就喜歡喝酒，您看有沒有什麼辦法既能喝酒，又能控制好血壓？」

我苦笑著說：「你還真是又要馬兒跑，又要馬兒不吃草啊！白酒對你現在只有壞處，沒有好處，要是真的想喝，每天可以喝五十毫升葡萄酒。」他愁眉苦臉地答應了。接著又問：「楊教授，我吃降壓藥也好幾年了，血壓控制得普通，但胃口這幾年愈來愈不好，換了好幾種藥，總是有腸胃副作用，該怎麼辦？」

我告訴他一種降壓貼片的做法，以及一個水療方法。所謂降壓貼片就是用桃仁、杏仁各十二克，梔子三克、胡椒七粒、糯米十四粒一起研磨成細末，加一個蛋清調成糊狀，每晚睡覺前貼在單側腳心（湧泉），晨起除去。一天一次，兩側交替，大小如銅板大，厚度如硬幣厚，一劑藥分三次使用，六天一個療程。

再來是水療。水療起源於阿拉伯的醫療保健方法，一開始，水療都是用吊罐，因為阿拉伯普遍缺水，人們用水很節約，一罐水洗完便結束。由於吊罐掛得很高，罐底流出來的水有很大的衝擊力，在洗的過程中會一直衝擊頭頂的百會。百會古時候叫泥丸宮，是人的元神居住的地方；回族醫學裡，它是百脈之源，用水一直沖百會，腦部就清醒了，還可以降血壓、降血脂。

血壓高也好，血脂高也罷，從回族醫學的觀點來看，根本原因都是氣血運行不暢，氣聚在上面形成高血壓，氣流動得慢變成高血脂，氣血不暢的原因是人體對外界刺激反應遲鈍，換句話說，就是元神處在一種萎靡的狀態。用水一澆，元神清醒了，身體對刺激的靈敏度提高，血壓和血脂便能自己得到調整。

如果家裡沒有吊罐，也有代替的方法，在沖澡的時候，把蓮蓬噴嘴轉稍小一點，不要太分散，讓水柱直接衝擊百會，如此也能有很好的療效。但要注意如果水柱力道太大，老年人會受不了。另外，一邊沖水，一邊要在腦海默默這樣想：隨著水往下流，不只感覺血壓在慢慢下降，連血脂也下降了，整個體內的病灶、病氣全都從腳心流出去—這是一種心理暗示，我們的身體和心理是互相影響的，心裡這樣想，身體自然這樣自我調整。

聽完後，陳先生感慨說：「楊教授，真沒想到在您這裡連洗澡也這麼有學問。這個我記下了，回去後，我要家人、朋友都照這個方式洗澡。」我哈哈一笑後說：「你多教幾個人，那是好事，但有一點我得說清楚：低血壓的人不能這麼做，低血壓這樣洗，血壓是會更低的。還有，一邊沖的時候，可以做個動作，效果更好，就是側著頭，用大拇指由耳朵後向鎖骨這個方向側推，注意不能來回推，一定要從耳朵推到鎖骨，這個地方按照西醫理論，是調節血壓的中樞，這樣推幾次，也能調節血壓。當然，睡覺前躺著做也可以。」



他接著問我飲食上有什麼特別要注意的，我對他說，回醫有個八寶茶，能夠調節整個身體，再加一點七葉膽、決明子，就能有降壓的效果。另外，多吃洋蔥也有助益。洋蔥原來叫回回蔥，是從中亞阿拉伯一帶傳到中國的。洋蔥裡面含前列腺素Ａ，前列腺素Ａ能擴張血管、降低血液黏度，所以能降血壓、預防血栓形成。經常吃洋蔥，對高血壓、高血脂症和心腦血管病人都有良好的保健和預防效果。

摘文3

年輕十歲的美容操──湯瓶收式

湯瓶功的每一步功法練完以後，都有一個收功的環節。收功是整個湯瓶養生功中必備的重要程序。不要單純以為收功只是為了使我們從抑制中恢復原來的狀態，其美容駐顏的功效也不容小覷。收功的動作如下：

第一步：吸氣，同時兩手從身體兩側向上抬起來，手掌向上，力量放在腳尖。手抬到頭頂處後，接著呼氣，同時做熨面動作，也就是兩手掌從臉上撫過，然後疊放在丹田處。

第二步：腿伸直，手掌順時針推按腹部。吸氣時手掌向上推揉，呼氣時手掌向下推揉。揉腹六圈。

第三步：手掌相對，搓擦手掌，搓熱後，用大魚際搓後腰，也就是腎臟的地方，擦六至十二次。然後搓兩腿腹股溝處，也是六至十二次。

第四步：兩臂相交，左手放於右上臂，右手放於左上臂，搓手臂六至十二次。

（第三步） 　（第四步）

第五步：再搓一遍手，熨面。血壓正常或偏低的人，從前向後熨；高血壓的人，則從後向前熨。像洗臉一樣，從下巴到頭頂再到後腦勺，然後從脖子兩邊回來，做六至十二次。

第六步：轉頭圍，用虎口在額頭上轉擦，然後用大拇指指背摩擦印堂，最後用大魚際搓耳六至十二次。

（第五步） 　（第六步）

第七步：鳴天鼓，也就是兩手手掌壓住耳朵，再一下打開，做三次。

第八步：兩手摀眼，上下牙齒咬合三十次。

第九步：手不要放下，用舌頭在口腔裡面攪三十次，滿口生津後，把口水分三步驟下嚥，先感覺口水緩緩吞到膻中，然後下降到丹田，最後經過兩腿內側，到腳心，同時把濁氣排出體外。全部做完以後，睜開眼睛，手慢慢從臉上滑下。

第十步：在身上拍一拍，拍拍手臂、拍拍腿，放鬆放鬆肌肉。

收功的動作大部分在臉上，具有極佳的美容養顏、抗衰老功效。推按腹部，其實就是揉腹，能夠增強胃腸對食物的消化和吸收，有效緩解腹痛、胃痛，防治慢性胃炎、消化不良、結腸炎、胃腸神經官能症、胃潰瘍、十二指腸潰瘍，以及習慣性便祕等胃腸疾病。

熨面對促進臉部、頸項血液循環的效果很好，能有效抑制皺紋的產生，讓皮膚產生自然的光澤。鳴天鼓、叩齒、嚥津這三個動作所產生的效益更不用說。湯瓶收式是養顏美容的極簡功法，一時偷懶，遺憾終生。

摘文１

學會「轉五圍」，居家隨手做保健

穆斯林洗小淨時，順序是洗兩手至腕部→洗兩便處→漱口→嗆鼻→洗臉→洗兩手至兩肘→抹頭、抹耳、抹頸→洗腳至兩踝骨。千百年來，穆斯林一直都是這樣洗，只知道這是教義規定，至於原因，則沒有人探究過。楊明公發現，洗小淨時會經常摩擦到頭圍，還有頸、手腕和腳腕等處，而回族人即使上了年紀，也多是手腳靈活、耳聰目明的，這其中似有某種關連。後來在臨床實踐的基礎上又體會到：頭、頸、腰、腕、踝為人體百絡交匯、神經敏感的區域，許多疾病都可以靠轉擦額頭和頸、腰、手腕、腳腕治療。也有很多...

第壹篇　不一樣的自然保健法

壹．發現健康的全新選擇
保健有方的回族人
神清氣爽的湯瓶洗浴
傳承千年的湯瓶八診
喚醒身體自癒力──除「三垢」，得平衡
了解異經奇脈，學會「轉五圍」
內外相通，前後相對──全息自然療法

貳．神奇的湯瓶八診
湯瓶八診常用療法
家家必備的保健工具
頭診
面診
耳診
手診
腳診
骨診
脈診
氣診

參．效果驚人！獨創湯瓶養生功
保健就在行走坐臥間
百感千觸是萬病根源
世代相傳的健康操
身體和心情都要好──預備式
強腎固精的早安操──拔跟提氣
年輕十歲的美容操──湯瓶收式
午後依舊精力充沛──湯瓶樁功
年長者也能輕鬆練習──湯瓶行功
靜坐一刻如服仙丹妙藥──湯瓶坐功
改善失眠，激發自癒力──湯瓶臥功

肆．湯瓶八診如何有效
連糾纏多年的偏頭痛也手到病除
早晚捏捏耳，老年不眩暈
耳尖放幾滴血，上火咽炎不再痛
蒜泥膏藥貼腳心，煩人口瘡很快好
牙痛起來要人命，一顆蓖麻就搞定
家中自製鼻舒油，緩解惱人鼻過敏
感冒吃藥也難好，奇脈刮痧就有效
向天果，天然的糖尿病奇藥

第貳篇　從頭到腳都健康

伍．心系統保健
根治神經衰弱，常練湯瓶靜功
脈診氣診加腳診，緩解中風後遺症
水沖百會穴，血壓立刻降下來
每天拔跟提氣，老年不癡呆
泡腳加鼓腹，一覺到天明

陸．肝系統保健
按摩、遠眺和拔提氣，護眼防近視
每天一杯明目茶，消肝火、不煩躁
搓耳加叩齒，耳鳴自己就能治
芹菜黃豆湯，預防脂肪肝
苦膽浸綠豆，治癒膽結石

柒．脾系統保健
最古老的自然療法──適當斷食
胃炎靠養不靠醫，飲食切記溫軟淡
如廁時腳尖用力，宿便擠出來
鹽敷加鼓腹，解決討厭的胃脹氣
按摩加溫補，腹瀉不再來
擺腹減肥操，輕鬆保持小蠻腰
首烏糯米粥，補血抗衰老

捌．肺系統保健
久咳很難搞，胡麻止咳貼很有效
冥想呼吸法，打敗氣喘
縮唇呼吸法，緩解肺氣腫
八診加養生功，延長癌症病患存活率

玖．腎系統保健
大號後冷水洗屁屁，防痔又治痔
勤護牙、多練功，養腎固本很簡單
平價紅寶，養腎聖品—枸杞
常練坐功，不再頻頻跑廁所
氣血不失調，骨質不增生
梳頭是最簡單的頭診，固髮防脫

拾．脊骨保健
下巴寫「永」字，鍛鍊頸椎少落枕
八診正骨，脊椎又直又健康
手指捋一捋，治療頸椎病
擀肩加腳診，預防五十肩
注意防寒，坐骨神經痛少發作
按手炙肚臍，腰肌不勞也不損
骨骨相連，按揉手腕舒緩足踝扭傷
以火攻寒，老寒腿的剋星

拾壹．婦科保健
泡腳加按摩，改善乳腺增生
脈診加腳診，經痛不再來
敷臍醫帶下，還要少吃油膩甜
胡桃梗米粥，輕鬆度過更年期
持之以恆，茶療除斑有奇效
湯瓶油療，由內而外的美麗祕訣

附錄 中國回族醫學的理論基礎

第壹篇　不一樣的自然保健法

壹．發現健康的全新選擇
保健有方的回族人
神清氣爽的湯瓶洗浴
傳承千年的湯瓶八診
喚醒身體自癒力──除「三垢」，得平衡
了解異經奇脈，學會「轉五圍」
內外相通，前後相對──全息自然療法

貳．神奇的湯瓶八診
湯瓶八診常用療法
家家必備的保健工具
頭診
面診
耳診
手診
腳診
骨診
脈診
氣診

參．效果驚人！獨創湯瓶養生功
保健就在行走坐臥間
百感千觸是萬病根源
世代相傳的健康操
身體和心情都要好──預備式
強腎固精的早安操──拔跟提氣
年輕十歲的美容操──湯瓶收式...