作者：安哲莉．亞立恩
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心靈導師 瑪莉安．威廉森
華文卡內基之父 黑幼龍
卓越人生首席顧問 陳煥庭 感動推薦
身心靈整合課程講師 徐大智 專業導讀
今天，你感恩了嗎？
每天練習說「謝謝」，就能體會感恩的力量！
本書榮獲2012年「獨立出版社書籍獎」心靈成長類金獎
感恩的話語溫文動聽，
感恩的行為慷慨高貴，
而活出感恩是碰到了天堂。
感恩，不就是說聲「謝謝」？很難嗎？為什麼需要練習？而且還要花上12個月？
我們經常把某些事情視為理所當然，不知感恩；也經常對某些事情心存怨恨，不願感恩。所以，要習慣感恩，習慣說謝謝，其實很難！
表達感恩，可以開啟許多情況下無法開啟的大門，具有強大的療癒效果。
許多人不明白，只要花一點點時間，讚嘆人生的禮物，表達感謝，就能啟動這些禮物的力量，增強它們對我們的正向能量。
備受尊崇的文化人類學家亞立恩博士，邀請讀者進行一場12個月的感恩練習，以每個月為單位，搭配四季節氣的轉換，採擷不同文化的智慧，提供各種實用的工具，帶領我們練習感恩，學會感恩。
這本手冊是練習感恩的好幫手，隨時都可以拿起來練習。你可以獨自練習，也可以尋找夥伴一起練習。什麼時候開始並不重要，重要的是意向堅定，信守承諾，才能習慣感恩，時時活在感恩中。
想要不抱怨，很難；但是，試著不抱怨，而且心懷感激一整年，就會有意想不到的收穫。當你習慣感恩之後，就能體會日耳曼神學家埃克哈特大師所言：
就算你此生唯一的一句禱詞是「謝謝」，那也足夠了。
作者簡介：
安哲莉．亞立恩博士（Angeles Arrien, PhD）身兼文化人類學家、得獎作家、教育家等多重身分，同時在多家組織與企業中擔任顧問。她在世界各地演講，主持工作坊，搭起文化人類學、心理學與比較宗教之間的橋樑。CNN曾特別介紹她的著作，醫療機構、學術機構、各大企業經常採用這些著作。
過去25年來，亞立恩博士領導北卡羅萊納州與亞利桑那州的「四方課程」（Four-Fold Way），包括三天的野外獨自體驗。她熱愛帶領人們連結大自然，幫助眾多來自世界各地的人們獲得改變人生的經驗。她也擔任「跨文化教育與研究基金會」董事長，該基金會在未開發國家進行遺產種子保存、重新造林計畫、開鑿水井，致力維護全球環境與農業永續。而基金會的跨世代與原住民教育計畫，為20多國年輕人和老年人帶來積極正面的影響。
亞立恩博士已出版多本著作，包括《四方之道》（The Four-Fold Way）、《心靈符碼》（Signs of Life，榮獲1993年富蘭克林獎），以及《後半段人生》（The Second Half of Life）。她的著作已經譯成13國語言，這些著作讓她獲得三個榮譽博士學位，聲譽卓著。
譯者簡介：
王敏雯，目前於台師大翻譯研究所修業中。喜愛閱讀中文古詩、英文小說，為求同時享受中英文的樂趣，辭去公職，成為專職譯者。出版譯作包括：《多益大進擊III》、《超越的藝術》、《潛領導》、《親愛的人生》（合譯）等。
名人推薦：
閱讀這本書，吸收其中的道理，你將更能專注於人生的祝福與精神寶藏，不論是發現鳥鳴的美，或者是無私服務的行為。你的心靈將得以強化、變得柔軟，你和大自然的關係將會變得更豐富，而你的內在風景將重現盎然生機。你會以更真實、更美好的角度來看待自己和他人；而且，你會深深感謝上述這一切。
──Marianne Williamson，《改變的禮物》作者
每天進行感恩練習，能加強生活的每一個面向，讓你更健康、更富足，人際關係更充實。這本書是我看過最棒的指導手冊，教你如何實踐。強烈推薦！
──Jack Canfield，《心靈雞湯》系列作者
我每天練習感恩、以感恩為題材寫作超過了十年，覺得好像已經沒什麼可寫的了。然後，我讀到了這本書，亞立恩博士將感恩練習提升到一種全新的高度。她帶領我們每個月提出不同的問題，深切反省，運用感恩達成靈性成長，不論在工作、財務、健康或人際關係上皆獲益匪淺。我要謝謝她，也謝謝這本書。
──M. J. Ryan，《找回失落中的感恩》作者
你是否筋疲力竭、沮喪無力、整日憂心忡忡？為了你自己好，請讀讀這本書，讓心靈糧食餵養你最深層的生命。這不僅是一本書，也是一本實用的手冊，教你如何活出充滿愛與意義的生活，如何品味生活且同時為人服務，如何與他人溝通順暢且充滿恩典。請你餵養自己的靈魂吧！
──Jennifer Louden，《抒解壓力好點子》作者
亞立恩博士是我們這個時代最有天分也最不藏私的導師，她教我們實際運用傳統文化的悠久智慧，對於現代社會的健康非常有用。她是少見的智慧長者，親身實踐自己教導的智慧。
──Frank Ostaseski，慈心禪工作坊創辦人
《12個月的感恩練習》是亞立恩博士呈獻給世人的又一寶藏，當中充滿智慧與實用的工具。她用獨樹一幟的眼光與愛，寫出這本書。每個月都設計新的省思與練習，告訴我們如何將感恩的療癒力量納入日常生活。
──Riane Eisler，《神聖的歡愛》作者
亞立恩博士在書中提出的深刻智慧，源自於她數十年來在人類學、神話學與比較宗教學的研究。本書運用感恩的強大轉變力量，規劃一到十二月的課程。這本書傳遞出十分有力的靈性訊息，結合了人類自古以來的永恆智慧，以及實際練習和禱告，必將帶領讀者踏上改變日常生活經驗的旅程。
──Stanislav Grof，《意識革命》作者
亞立恩博士提醒我們，每天都是一份禮物，值得全力過活。她細數古今智慧傳統中最偉大的思想家，設計出相當特別的練習，幫助我們親身實踐這些教誨，讓智慧變成自己的一部分。
── Lauren Artress，慈恩堂教士
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作者：安哲莉．亞立恩
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感恩的話語溫文動聽，
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而活出感恩是碰到了天堂。
感恩，不就是說聲「謝謝」？很難嗎？為什麼需要練習？而且還要花上12個月？
我們經常把某些事情視為理所當然，不知感恩；也經常對某些事情心存怨恨，不願感恩。所以，要習慣感恩，習慣說謝謝，其實很難！
表達感恩，可以開啟許多情況下無法開啟的大門，具有強大的療癒效果。
許多人不明白，只要花一點點時間，讚嘆人生的禮物，表達感謝，就能啟動這些禮物的力量，增強它們對我們的正向能量。
備受尊崇的文化人類學家亞立恩博士，邀請讀者進行一場12個月的感恩練習，以每個月為單位，搭配四季節氣的轉換，採擷不同文化的智慧，提供各種實用的工具，帶領我們練習感恩，學會感恩。
這本手冊是練習感恩的好幫手，隨時都可以拿起來練習。你可以獨自練習，也可以尋找夥伴一起練習。什麼時候開始並不重要，重要的是意向堅定，信守承諾，才能習慣感恩，時時活在感恩中。
想要不抱怨，很難；但是，試著不抱怨，而且心懷感激一整年，就會有意想不到的收穫。當你習慣感恩之後，就能體會日耳曼神學家埃克哈特大師所言：
就算你此生唯一的一句禱詞是「謝謝」，那也足夠了。
作者簡介：
安哲莉．亞立恩博士（Angeles Arrien, PhD）身兼文化人類學家、得獎作家、教育家等多重身分，同時在多家組織與企業中擔任顧問。她在世界各地演講，主持工作坊，搭起文化人類學、心理學與比較宗教之間的橋樑。CNN曾特別介紹她的著作，醫療機構、學術機構、各大企業經常採用這些著作。
過去25年來，亞立恩博士領導北卡羅萊納州與亞利桑那州的「四方課程」（Four-Fold Way），包括三天的野外獨自體驗。她熱愛帶領人們連結大自然，幫助眾多來自世界各地的人們獲得改變人生的經驗。她也擔任「跨文化教育與研究基金會」董事長，該基金會在未開發國家進行遺產種子保存、重新造林計畫、開鑿水井，致力維護全球環境與農業永續。而基金會的跨世代與原住民教育計畫，為20多國年輕人和老年人帶來積極正面的影響。
亞立恩博士已出版多本著作，包括《四方之道》（The Four-Fold Way）、《心靈符碼》（Signs of Life，榮獲1993年富蘭克林獎），以及《後半段人生》（The Second Half of Life）。她的著作已經譯成13國語言，這些著作讓她獲得三個榮譽博士學位，聲譽卓著。
譯者簡介：
王敏雯，目前於台師大翻譯研究所修業中。喜愛閱讀中文古詩、英文小說，為求同時享受中英文的樂趣，辭去公職，成為專職譯者。出版譯作包括：《多益大進擊III》、《超越的藝術》、《潛領導》、《親愛的人生》（合譯）等。
名人推薦：
閱讀這本書，吸收其中的道理，你將更能專注於人生的祝福與精神寶藏，不論是發現鳥鳴的美，或者是無私服務的行為。你的心靈將得以強化、變得柔軟，你和大自然的關係將會變得更豐富，而你的內在風景將重現盎然生機。你會以更真實、更美好的角度來看待自己和他人；而且，你會深深感謝上述這一切。
──Marianne Williamson，《改變的禮物》作者
每天進行感恩練習，能加強生活的每一個面向，讓你更健康、更富足，人際關係更充實。這本書是我看過最棒的指導手冊，教你如何實踐。強烈推薦！
──Jack Canfield，《心靈雞湯》系列作者
我每天練習感恩、以感恩為題材寫作超過了十年，覺得好像已經沒什麼可寫的了。然後，我讀到了這本書，亞立恩博士將感恩練習提升到一種全新的高度。她帶領我們每個月提出不同的問題，深切反省，運用感恩達成靈性成長，不論在工作、財務、健康或人際關係上皆獲益匪淺。我要謝謝她，也謝謝這本書。
──M. J. Ryan，《找回失落中的感恩》作者
你是否筋疲力竭、沮喪無力、整日憂心忡忡？為了你自己好，請讀讀這本書，讓心靈糧食餵養你最深層的生命。這不僅是一本書，也是一本實用的手冊，教你如何活出充滿愛與意義的生活，如何品味生活且同時為人服務，如何與他人溝通順暢且充滿恩典。請你餵養自己的靈魂吧！
──Jennifer Louden，《抒解壓力好點子》作者
亞立恩博士是我們這個時代最有天分也最不藏私的導師，她教我們實際運用傳統文化的悠久智慧，對於現代社會的健康非常有用。她是少見的智慧長者，親身實踐自己教導的智慧。
──Frank Ostaseski，慈心禪工作坊創辦人
《12個月的感恩練習》是亞立恩博士呈獻給世人的又一寶藏，當中充滿智慧與實用的工具。她用獨樹一幟的眼光與愛，寫出這本書。每個月都設計新的省思與練習，告訴我們如何將感恩的療癒力量納入日常生活。
──Riane Eisler，《神聖的歡愛》作者
亞立恩博士在書中提出的深刻智慧，源自於她數十年來在人類學、神話學與比較宗教學的研究。本書運用感恩的強大轉變力量，規劃一到十二月的課程。這本書傳遞出十分有力的靈性訊息，結合了人類自古以來的永恆智慧，以及實際練習和禱告，必將帶領讀者踏上改變日常生活經驗的旅程。
──Stanislav Grof，《意識革命》作者
亞立恩博士提醒我們，每天都是一份禮物，值得全力過活。她細數古今智慧傳統中最偉大的思想家，設計出相當特別的練習，幫助我們親身實踐這些教誨，讓智慧變成自己的一部分。
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