Part 1 關上「煩惱」那扇門

　　生活中很多人都有「包袱」，他們習慣於把錯誤和煩惱背在身上，時不時地就會懊悔不已或耿耿於懷，結果不但浪費了精力，還影響了身心健康。你是不是這樣一個有「包袱」的人？俗話說：「為誤了頭一班火車而懊悔不已的人，肯定會錯過下一班火車。」所以，當你發生失誤或產生煩惱的時候，你要立即關上「煩惱」那扇門，義無反顧地把一切不愉快關在身後，這是你進入心理自我調理的第一步。



改變心情的魔力

　　什麼是「正向思考」呢？也許你會說，就是積極正面地看問題吧？可以這麼說。那麼，你是正向思考還是負向思考的人呢？做做下面的測試，你就明白了。

　　早上上班的路上，拼命追趕還是沒有趕上那班關鍵的公車，於是你的第一反應是：

　　A、為什麼倒楣的總是我？

　　B、為什麼公車開得那麼快？

　　C、又要遲到了，又要扣錢了，又要挨老闆罵了……進而在極度鬱悶的情緒下，做出「索性不上班」的決定。

　　D、改搭計程車應該還來得及。

　　E、嘗試立刻給老闆打電話解釋，然後繼續趕路。

　　也許，你會有些糾結，因為你明白最後兩項是正向思考，可是，實際生活中，你的第一反應常常是前三種。可見，正向思考並不難理解，難的是做不到。有資料顯示，當人們遇到挫折、不幸、不公平時，真正能夠做到正向思考的人不到十％。

　　「負向思考的人這麼多啊！」剛剛開始自責的你一看到這個資料，心裡感覺平衡了不少，有這樣想法的人並不是只有我自己嘛！先別暗自慶幸，這正是你的弱點。為什麼出類拔萃的那麼少，就是因為很多人不願意改變自己的思維方式，不敢去突破自己。其實，每個人的身體裡都蘊藏著難以估計的力量，只要你使用得法，就可以把它引出來，支持你攀上事業的頂峰。並且，發掘這種潛力也不難，主要就看你願不願意去改變你的思維方式。

　　在一次去英國的飛行途中，我和一位投資商相鄰而坐。隨著我們交談的深入，我得知，他在投資一家規模很小的科技公司時，投入了很多資金，卻收益甚少。他告訴我，他被那家科技公司的老闆氣得要吐血了，在整個飛行過程中，他沒完沒了地抱怨著。我問投資商，那個科技公司的傢伙令他心煩意亂有多長時間了，「好多個月了！」他憤憤地回答道。

　　事實上，坐在我身邊的這個男人，是一位擁有數百萬美元的富翁，在瑞士有一棟富麗堂皇的高檔別墅，有一位賢淑而美麗的妻子，有三個可愛的孩子。但這些足以羨煞世人的諸多福分，一個小公司的小老闆輕而易舉地就給他抹掉了，留在他腦中的全是揮之不去的無盡煩惱。

　　我提醒我的鄰座乘客，現在的不順利其實是用人不察，判斷失誤，從而在此次投資項目上，做出了一個錯誤的決定。

　　但是，惱恨自己，和惱恨那個科技公司的小老闆一樣，全都徒勞無益，於事無補。我提醒他，儘管犯了這次錯誤，他依然是一個非常成功的商人，重要的是應該從這次失敗的商業活動中吸取教訓，總結經驗。

　　經過認真思考之後，他認同了我的看法。在飛行即將結束時，他已經決定，終止損失，賣掉那家科技公司，重新開始。

　　是啊，遇到困難和挫折的時候，正向思考才能讓我們更理性地面對問題，解決問題，向成功邁進。你是否有過與投資商相似的經歷，如果你還沉浸在失敗的陰影中，一定要正確去看待挫折，從挫折中汲取經驗，重新奮起。

　　一個成功的奮進者就應該能經得起風雨，具有抗挫的能力，只有在困境中奮起，才能成為強者。

　　在日本有一位叫山本的先生，他是一位汽車推銷員，他機智勤快，為人誠懇。這些都是銷售行業所必備的條件。由於他的努力工作，生意十分興隆。有時候，他以為自己永遠能夠這樣。

　　然而命運卻向他挑戰了。山本先生在駕車拜訪客戶的路上，與一輛急馳而來的汽車相撞了，他失去了右腿，迫不得已只好退出了汽車銷售這一行。

　　然而，山本先生並沒有向命運低頭，他仍在尋找抗衡困難的機會。有一天，他從雜誌中看到當時很多人喜歡修復舊的房屋，於是靈機一動，想到一個主意。他以前在職業學校求學時，傢俱製造和木工這兩科的成績都很優秀，他認為如果將自己的木工技能應用到修繕房屋上，一定可以賺到他生活所需的錢。

　　在開展工作之前，他向職業學校取得了介紹信，又請以前的顧客為他寫了推薦書，證明自己為人可靠而且工作認真。由於昔日大家對山本先生都有很好的印象，所以大家都十分願意為他做這些事。山本還印製了新的商業名片，分送給木材經銷商和木匠，並在當地的舊城區宣傳，讓大家都知道他是專門替人修繕房屋的。

　　現在，山本先生的公司已經有了一定的聲譽了，生意興隆，他說：「我以前是做汽車銷售的，命運改變了我的生活，但是我知道自己一定能戰勝命運。」

　　「一定能戰勝命運」，有了這種無畏的精神，激流勇進，越是困難越不放棄，這是一種可貴的品質，也是成功的一個前提。

　　面對同一個問題換一個角度去思考，答案就截然不同。在挫折和打擊面前，強者會勇敢地面對它，迎接它，然後不斷取得進步；而弱者才會在它跟前悲觀哭泣，最後只能是失敗。發掘並利用大腦正向思考的機能，你就可以成為強者！

　　學著正向思考，正確看待路上的挫折和打擊吧，我們會因這些不利因素而更加強大，會因跨越這些心理障礙而更加自信！



你還在為昨天糾結嗎？

　　人生都是由昨天走到今天，再由今天走向明天。很多時候，我們站在今天，卻總是對昨天念念不忘。昨日的憂傷、悔恨、喜悅、興奮的感受伴隨著今天的生活，讓我們繼續煩惱著或幸福著。於是，我們的情緒總是陰晴不定。其實，昨日的心情還是忘掉的好。這並不是說昨天與我無關，而是因為不管昨天的你是成功的還是失敗的，已成為過去式，雖然它會對你的今天和明天有所影響，但已不能成為最終的決定因素。所以要嘗試著忘記昨天，尤其是別為昨天糾結。

　　喬恩和姑父住在一個抵押出去的農莊上。那裡土質很差，灌溉不良、收成又不好，所以他們的日子過得很緊，每分錢都要節省著用。可是，姑媽卻喜歡買一些窗簾和其他小東西來裝飾家裡，為此她常向一家小雜貨鋪賒帳。喬恩姑父很注重信譽，不願意欠債，所以他悄悄告訴雜貨店老闆，不要再讓他妻子賒帳買東西。姑媽知道後，大發脾氣。

　　這事至今差不多有五十年了，她還在發脾氣。喬恩曾經不止一次聽她說這件事。

　　喬恩最後一次見到她時，她已經七十多快八十歲了。可是，她依舊還在抱怨這件事情。喬恩對她說：「姑媽，姑父這樣做確實是不對。可是你都已經埋怨了半個世紀了，這不比他所做的事還要糟糕嗎？」

　　過去的事情就讓它過去了，我們再想也不能給現在的生活帶來任何改變，那些煩心的小事只會破壞我們的心情，影響我們的生活品質。你還在為昨天糾結嗎？這是你錯誤的負面思維模式在作怪，從現在起，確立正向的思考模式，你會發現，甩掉昨日的不快、傷心、悔恨並不難。

　　亞倫•山德士先生永遠記得他的生理衛生課老師保爾•布蘭德溫博士教給他的最有價值的一課。

　　當時， 亞倫•山德士先生只有十幾歲，卻經常為很多事發愁，為自己犯過的錯誤自怨自艾。他老是在想我做過的事，希望當初沒有那麼做；老是在想說過的話，希望當時把話說得更好。

　　一天早晨，亞倫•山德士先生走進科學實驗室，發現保羅•布蘭德溫老師的桌邊放著一瓶牛奶。真不知道這和生理衛生課有什麼關係。突然，老師把那瓶牛奶打翻在水槽中，同時大聲喊道：「不要為打翻的牛奶而哭泣。」

　　然後，老師把亞倫•山德士先生叫到水槽邊上說，好好看看，永遠記住這一課。

　　牛奶已經漏光了。無論你怎麼著急，如何抱怨，也不能救回一滴了。我們接下來能做到的就是，吸取這次的教訓，去好好做下一件事情。

　　對於聰明人來說，他們從來不會為打翻的牛奶哭泣，他們也永遠不會坐在那裡，為自己的錯誤而悲傷，相反，他們會很高興地找辦法來彌補過錯，她們會想盡一切辦法把損失降低到最少，因此，他們更容易成功。

　　當你無法阻止的事情發生了，就不要總是被它影響，因為把精力用在為過去後悔上，你的損失會更大。只有把注意力集中到新的事情當中，才能有新的機會。

　　歐姆今年四十歲了，五年前的那場災難，對他而言始終是一個警鐘。歐姆從大學畢業事業就很順利，在一家公司工作了四年之後，想自己創一番事業，於是開始創業，開始的時候公司經營得相當不錯，但是因為一次失誤的投資，讓他幾近破產，那時候他心灰意冷，夜夜買醉，借酒澆愁，他的妻子試著去勸他，全然無用，他總是抱怨自己運氣不好，對妻子的勸告不僅不感激，還對妻子大發脾氣，那時候，幾乎沒有人能讓他想通，從那次失誤的投資中走出來，從頭開始。

　　那時的他可以說是每天都在為昨天而流淚，可是換來的結果又是什麼？妻子因為無法再忍受他的自暴自棄和對自己的冷眼相對，決定離開他一段時間。「可能是妻子的離開，讓我忽然覺得自己真的不像個人樣了，那時候喝醉回家，冷冷清清的，原來妻子總是很照顧我，那時我真的覺得自己對不起她。」歐姆後來跟朋友說起的時候，還是一臉愧疚的樣子。「後來，我開始自己靜下心來思考了，想再從頭開始，正好自己有個同學，想請我和他合作，他先是把我罵了一頓，真是把我徹底罵醒了，於是我決心重新開始。」經過幾年的打拚，他又走上了事業的巔峰，而且也與妻子重歸於好了。看到現在意氣風發的歐姆，已經看不出他曾經的潦倒了，取而代之的是一個事業成功，家庭幸福的令人羡慕的對象。

　　如果說歐姆繼續的自暴自棄，走不出昨天的失敗，那麼等待他的將是永遠的失敗，包括事業也包括家庭。

　　在每個人的手中，最重要的是什麼？不是已經過去的昨天，也不是還未到來的明天，而是你正在度過的今天。今天你的作為才是決定你成敗的關鍵。如果你總是活在過去的陰影中，成功始終都不會自己落在你頭上。相反，如果你能用積極的態度、正面的思考甩掉昨天的包袱，儘快從陰影中走出來，就會重新得到成功的眷顧。

　　命運就如一葉顛簸於海上的小舟，時刻會遭受波濤無情的襲擊。「萬事如意」只不過是美好的祝福而已，在活生生的現實面前它顯得總是如此蒼白無力。因此，我們應學會忘記，忘記過去生活中不如意事帶給我們的陰影。不要輕易說「想要忘記真的好難」，不要固執地搖著頭說「痛苦的往事怎能說忘就忘」。只要退一步想一想，給人類帶來光明的太陽也有黑子，給我們以陰柔之美的月亮也有陰晴圓缺，我們就能漸漸忘記昨天生活給我們帶來的陰影，坦然地面對今天的太陽，微笑地迎接明天的生活。

　　所以，不要糾結於昨日的煩擾了，學會正向思考，以寬廣的心態，使我們的人生充滿不斷向上的力量，為我們的人生揚起風帆，你會發現，人生是如此美好，自己是如此幸福。



在懷疑面前肯定自己

　　無論是在生活還是在工作中，我們都不可避免的會受到他人的懷疑，懷疑你是否有能力達到那個位置，懷疑那個提議真的是你做出來的，懷疑正是你在後面拉住他的後腿讓他沒有辦法得到想要的一切……在這樣的社會裡，沒有人能夠真正的遠離這樣的是非之地，而不受到他人的懷疑。

　　我們都不是完美的人，我們自身可能或多或少的都存在著一些缺點和短處，這當然會成為讓別人懷疑的地方，但是承認遺傳、環境、條件的差異和影響，承認現實中自己的優點和不足，是一個人健康快樂的基準。但是，承認自己的不足，並不是在輕視自己的存在。我們應該學會使用正向意念力，來增強自己的信心和成功的欲望，來克服對於自己的輕視。

　　在十九世紀，艾彌耳•庫耶醫生就要求他的病人盡可能地經常重複一個很簡單但是很有效的宣言：「每天，在各方面，我都會越來越好。」而且，早晨、中午、晚上，盡可能無時無地不想著它，每天持續地重複念著。後來人們把這個辦法稱為宣言治療，把宣言印記在心裡，變成你潛意識的一部分，變成身體的一部分。

　　「我相信我自己」——這是我們應該每天朗誦的宣言，應該把它常常掛在嘴邊。因為相信自己，會在我們身上激起不可思議的力量！當產生失落和挫折感時尤其有效。而且，把這句話換成「我相信你，你是最棒的」，也可以去鼓勵其他人，同樣使別人感到自豪。但是，在我們現實生活中，許多人在喊「我相信我自己，我是最棒的！」這些口號時，我們是否真的相信自己？我們會不會一出門後或遇到一點困難就忘掉剛才所喊的這句話呢？或者在急於得到結果的時候，我們會無休止的退避、忍讓、甚至把自己的所有想法都忘掉！

　　克莉兒是一位擁有博士學位的諮詢心理學家，在一所醫學院工作。雖然克莉兒認為自己的工作令人滿意、能發揮自己的抱負，但是一直不能說服上司給自己加薪，這讓她一籌莫展。

　　克莉兒打電話給她的朋友喬治，希望他能夠提供一些意見幫她改變現在的情況。

　　「我要具有能夠向男性主管洽談加薪的能力，你能幫助我嗎？」電話裡克莉兒提出這個請求時，聲音中帶有一絲疑問，顯然對做這種事情覺得非常沒有把握，「我以前就要求過加薪，可是我自己在做的時候感覺並不好，因此並沒有如願以償。這種情形在換了幾任主管之後重複上演，每一次我要求加薪都不成功，而且感覺很窩囊。」

　　顯然這個問題非常棘手，喬治必須對整件事情深入瞭解。喬治和克莉兒大約通了三個小時的電話，終於找到了問題的癥結：克莉兒在走進主管的辦公室之前，就已經不戰而敗。

　　「另一位具有和我一樣經歷而且比我晚進來三年的人，年薪比我多兩萬美元。他的工作量沒有我重，但是得到的福利卻比我好太多了，休假比較多、出差的津貼比較多等等。因此上一次我要求加薪時，感覺就像是一場佈好的局一樣，早在我開口之前，結果就已經決定了。」克莉兒這樣對喬治解釋，「而且，那個人和老闆關係很好，他會請老闆出去吃飯、說笑話給老闆聽，而且時常邀請老闆去他家玩，這些都是我做不來的事情。」

　　還有一次，克莉兒向上司要求加薪，可是她的上司說：「我是很想給你加薪，因為這是你應得的。可是我們的財務長說，我們連這個月付電話費的錢都沒有著落呢。」然而，事後克莉兒去找會計主任核實，結果會計主任說：「我們有二十六萬美元在手上，情況好得很呢！」

　　現在，克莉兒已經被「加薪問題」折磨的無法忍受。因為所有情況匯總在一起，使克莉兒把「加薪問題」當作一個有了固定答案的圈套——答案就是不可能！在她的心裡，這個圈套是上司和那個「晚來者」共同佈下的，所以，當克莉兒走進上司辦公室裡的一剎那，失敗都已註定好了。

　　這種別人不信任的壓力，讓克莉兒開始懷疑自己的工作成績，認為自己的貢獻並不像自己認為的那樣突出，使她的主管認為她的表現，在某方面並不符合他同意加薪的標準。在這樣的前提下，喬治要幫她首先就要鼓起她的信心。

　　喬治提議克莉兒為自己建立一個加薪備忘錄，把工作計畫、進度和結果都記錄在上面，這些都是「加薪的情報」。這些情報可以很具象的顯示自己的工作成績和自己對自己工作的評價，將自己對工作的重視坦誠出來，可以使上司和自己一樣重視工作中的表現。而且，這種方法還可以使上司對於加薪這件事覺得「早該如此」或者「理所應當」。然後，喬治希望克莉兒在要求加薪時，不要抱怨一大堆，而是採取一種積極的態度。以積極的態度訴諸個人的意圖，並且說明自己的要求對公司會有什麼好處，就比較容易獲得正面的回應。最後，在喬治掛斷電話前告訴克莉兒，還有一件事必須要很認真的做，「就算這次自己再次被拒絕，一定要打算好應該怎麼辦。」

　　大約兩個禮拜後，克莉兒給喬治打來了電話，說自己已經加薪了，而且比自己曾經預想的還要多。最後，她問喬治是怎麼能夠做到這些，喬治只告訴她，「據理力爭，忍受住他人的懷疑，相信自己。」

　　面對懷疑，心虛、退縮等負面思維常常讓很多人像克莉兒一樣越趄不前，糾結不已，錯過了不少提升自身價值的機會。其實，只要轉變一下思維模式，積極地、正向地去看待它，就會撥開迷霧見青天，正確評價自己，相信自己的實力。

　　一個成功人士說：「別在乎別人對你的評價，否則，這會成為你的包袱，我從不害怕自己得不到別人的喝彩，因為我會記得隨時為自己鼓掌。」生活給予一個人的，當然不會永遠是讚揚，更多的可能是責難、懷疑和嘲笑。這時，你一定要敢於肯定自己。相信自己的才華和努力，才能進而贏得別人的信任。

Part 1 關上「煩惱」那扇門

　　生活中很多人都有「包袱」，他們習慣於把錯誤和煩惱背在身上，時不時地就會懊悔不已或耿耿於懷，結果不但浪費了精力，還影響了身心健康。你是不是這樣一個有「包袱」的人？俗話說：「為誤了頭一班火車而懊悔不已的人，肯定會錯過下一班火車。」所以，當你發生失誤或產生煩惱的時候，你要立即關上「煩惱」那扇門，義無反顧地把一切不愉快關在身後，這是你進入心理自我調理的第一步。



改變心情的魔力

　　什麼是「正向思考」呢？也許你會說，就是積極正面地看問題吧？可以這麼說。那麼，你是正向思考還是負...

Part 1 關上「煩惱」那扇門
改變心情的魔力 017
你還在為昨天糾結嗎？ 021
在懷疑面前肯定自己 026
貝蒂的經歷：接受挑戰 031
想法是用來實現的 036
你身上肯定有這種潛能 040
成功的首要因素 045
Part 2 你不需要做一個模仿者
生活可以不乏味 051
每個人心中都有一片牧場 055
別人的方式無法複製 059
找到並堅守你的信念 063
拉菲爾的成功：堅持到底 068
注意力放在超越自己上 072
強者只因內心強大 077
Part 3 「我可以更積極一些嗎？」
樂文的啟示：改變的力量 083
人生是一場馬拉松 087
和自己比才有意義 091
避免憤怒控制你 095
抱怨本質是心理逃避 099
不要總想著與環境對抗 103
Part 4 生活中，總會有各種難題
正確看待吃苦這件事 109
能量從哪裡來？ 113
不要太計較吃虧 117
樂於接受絕境的洗禮 122
在谷底積蓄能量 126
想出頭先學會低頭 129
地獄和天堂只隔一牆 134
Part 5 快樂的遙控器在你手上
建造你的快樂之船 139
讓讚美成為習慣 143
每天給自己一個希望 147
現在是最好的時光 151
快樂可以訓練出來 155
重拾快樂的行動指南 160
Part 6 修成人際關係的正向氣場
超級成功者的秘訣 167
合作能讓你更出色 171
優秀者能讓你更優秀 175
赫本的快樂：善待靈魂 179
替別人著想很重要 182
面對誹謗，一笑置之 187
付出，你會感到愉悅 190
Part 7 不要成為折磨自己的人
不要成為折磨自己的人 195
一念之間天地寬 199
爭取和放棄都是機會 204
你無需走直線 208
放棄是為了更好的選擇 212
你是否有「完美強迫症」？ 215
解除思維的枷鎖 220
Part 8 現在，請離開焦慮的座椅
你在被焦慮困擾嗎？ 225
別讓「成功焦慮」攪亂了自己 230
不要預支明天的煩惱 235
消除焦慮的程式 239
艾薇的轉變：行動改變 244
學會用心態解決難題 249
Part 9 自我暗示的神奇效力
心理暗示能左右心情 255
改變對自己的語言 260
積極自我暗示的力量 265
反復運用積極的自我暗示 269
迴避和轉化消極暗示 275
用希望喚起行動的激情 278
讓獎勵自己成為習慣 282

Part 1 關上「煩惱」那扇門
改變心情的魔力 017
你還在為昨天糾結嗎？ 021
在懷疑面前肯定自己 026
貝蒂的經歷：接受挑戰 031
想法是用來實現的 036
你身上肯定有這種潛能 040
成功的首要因素 045
Part 2 你不需要做一個模仿者
生活可以不乏味 051
每個人心中都有一片牧場 055
別人的方式無法複製 059
找到並堅守你的信念 063
拉菲爾的成功：堅持到底 068
注意力放在超越自己上 072
強者只因內心強大 077
Part 3 「我可以更積極一些嗎？」
樂文的啟示：改變的力量 083
人生是一場馬拉松 087
和自己比才有意義 091
避免憤怒控制你 095
抱...