(摘錄自內文PART1-06篇)

[人生沒有如果，只有當下]

英國有一個十九歲的女孩，JessLydon，罹患極為罕見的蘇薩克氏症候群（Susac’sSyndrome），那是一種大腦發生白質病變的病症，全球僅兩百五十位患者，目前台灣並沒有發現這種病例。蘇薩克氏症候群消除了JessLydon之前的回憶，患病之後，她是一個沒有過去，只剩下現在，更談不上未來的人。JessLydon的記憶頂多維持一天二十四小時，但有時連早餐吃過什麼都會忘記，嚴重的時候連十分鐘之前的事情都記不得。

生病之後的JessLydon常會劇烈頭痛、畏光、跌倒。在此之前她是一個可以背下整本劇本的優秀表演藝術系的學生。

如果你和JessLydon一樣，永遠只有一天的記憶，你打算怎麼過？

煩惱著明天又要忘記今天，為自己「一天」孤單的記憶單位而哀悼？

時間全花在想著昨天究竟發生過什麼事？遇見什麼人？想不起來，還是繼續想？

或者，你會記錄下每一天發生的事情，再計畫下一個今天？雖然，隔天醒來你可能會很疑惑是誰記錄了這些東西？

還是，每天都當成最後一天來活，盡情享受生命？

除了全球已知患有蘇薩克氏症候群的兩百五十個人，沒有過去，只有今天。其他大部分的人，很幸運的，對過去仍存有記憶，還記得清楚今天發生的一些事情，並且可能對未來有些許計畫。

大部分的我們，都是幸運的後者，但如果你多靠著過去記憶裡的光榮，在支撐著現在的自己，認為現在自己已經夠好、夠強了，只會讓你停留在原地，不見得比蘇薩克氏症候群的人幸運；而如果你一切的行動與目標，全都是為了未來，你對現在的自己很嚴格、很刻薄，不曾停下腳步欣賞眼前的美景，只為了未來而活，那你就是虧待了你自己。

-還在提你的奇幻旅程？

不知道你有沒有看過布萊德彼特和凱特布蘭琪演的《班傑明的奇幻旅程》？劇情是關於一個生下來就已經八十歲的人，這個人與一般嬰兒不同，剛出生的他有著一張布滿皺紋的滄桑臉孔，但隨著時間的流逝，別人逐漸老化，他卻變得愈來愈年輕。多年後，他返老還童，變成了嬰兒，死在愛人的懷裡。



他由外表一個八十歲的老人、變成中年、變成壯年、再變成青少年、變成兒童，最終成為一個嬰兒，結束他奇幻的一生。他雖然在生理上返老還童，但是他的心智上仍然和一般人無異。一開始也和一般人一樣有著童心，中壯年時他和情人結婚了，但是繼續變年輕的外貌與變成中年的妻子愈來愈不搭配，於是他選擇離開。又過了幾年，他出現時，已經是一個孩童模樣，他失去大部分的記憶，最終以嬰兒的樣貌死去。

他將自己奇幻的一生記錄下來，成為妻子臨終前最後看的一本日記。

那麼關於你今天之前的奇幻旅程是什麼？你記錄下來了嗎？還是你常向人提起？或者，你得依靠過去，才得以面對今天？

活在舊回憶、常提當年勇的人，請想一想，這麼多年來，你是不是始終在原地踏步；又或者，只是因為現在的你，並沒有什麼事蹟好提的？

當全世界的人都向前走的時候，如果你還繼續活在過往舊回憶裡，那就是退步，獲得的共鳴少，難免感到寂寞與空虛！

我想，班傑明對於自己的生理、心理不能同步發展，甚至生理發展是反其道而行的，一定甚覺痛苦。當外表愈來愈年輕，累積的人生閱歷、經驗卻愈來愈多，反而被人當個小孩看待。

如果你還停留在過去的光榮與顯赫裡，無疑是因為你無法接受今日的平淡無奇。那麼，你和班傑明不也相似，身心的發展也不一致。不過，你是在生理上逐漸成長、成熟，甚至是老化，但是你的思想還停留在二十年前，甚至三十年前、四十年前。當別人預期你的資歷、生活歷練應該愈來愈豐富，等你一開口，卻發現你所能論及的，只有過去的日子，那不是很奇怪嗎？

-急著走向未來會忽略許多美景

誰曉得明天會發生什麼事情，世事難料，現在、當下，過得好，不把時間浪費在緬懷過去的寂寞裡，把握現在，自然能累積無數美好的未來，而不是為了未來，才在今天努力打拚工作，這樣就是本末倒置。

今天只有一個，過去就是過去了，不會再回頭。不要以為有無數個「明天」將會成為「今天」，天有不測風雲，誰知道，或許「今天」將是最後一天也說不定！



Frank千辛萬苦終於考上一所很好的大學，他覺得這就代表他美好未來的開始。大學時代他不參加社團、不談戀愛、也不和自己課業無關，或他系的人來往，因為他覺得浪費時間。他把時間都花費在課業上，他是系上課業最好的人，但除了書本，他沒什麼朋友。到了大四的時候，他如願以償考上研究所，後來也順利畢業了。畢業之後，靠著優異的成績，他進入一家很知名的企業工作。其實，他很想到世界各地走走，對薩克斯風也很有興趣，而且仔細想想，現在的年紀也該是要認識異性朋友，考慮未來的時候。但是，他告訴自己，等存夠了錢，買了房子，什麼都還來得及。他還是繼續為未來幸福準備著。

-過好每個當下，才不會累積未來的寂寞

不久，Frank房子買了，但就是少個美嬌娘當女主人。他繼續省吃儉用，只買「必要」的東西，從不買「想要」的東西，因為他要求自己要為成立一個家準備基金。很快地，他到了「知天命」的年紀，他還是沒找到女主人和他一起住進新家，沒有環遊世界，也還沒學薩克斯風。時間很快又過去了，他快要退休了，他仍然沒談過戀愛、沒環遊世界、沒學薩克斯風。雖然，他已經有自己的房子了，在戶頭裡也有一大筆存款，但是，他還是想要存更多的錢，因為他開始計畫要存「退休金」……

甘地說：「要活就要像明天你就會死去一般活著。」沒錯，就是今天、即刻、馬上、現在，把每天都活的像人生的最後一天一樣，要精采、要快樂、要正向積極、要不虛此行！

英國女孩HayleyOkines出了一本《OldBeforeMyTime》（暫譯：未老先衰），因為她是一位早老症的患者，十四歲的年紀被迫有一百零五歲的身體，上帝和HayleyOkines開了一個玩笑，讓她在十四歲不得已提早體驗一百零五歲的生活！但她仍保有少女心，並每天期待新藥的效果。

如果像Frank一樣，任何事情都是為了未來而準備，忽略了今天自己的快樂，只想著明天的計畫，任何事都可以為了將來而擱置，而拋棄，甚至犧牲掉，忽略現在的自己，提早過未來的生活，這樣子的人生，算活過嗎？

(摘錄自PART2-11篇)

[悅納自己是幸福開始的第一里路]

人生是自己的，不是別人的，不是為別人過，也不需要過給別人看。自己有自己認定的幸福，這樣的幸福不必靠著別人的認定或羨慕的眼光才算達成或得到認證，你有你想要的幸福，你認為的幸福，那才是你想要的，向內心尋求更強大的精神與價值，將更持久、更有力量。

Chloe是之前公司的同事。雖然我曾和她同一個部門，但彼此並不熟。只知道她是公司的「大紅人」，是大家最愛八卦討論的對象。她對大家討論自己，不但沒有感到困擾或生氣，反而覺得很得意！

從她走進辦公室，討論就會開始。今天LV，明天CHANEL，後天Dior，大後天ESCADA……總之，她身上就是有供大家辨識的名牌標誌，讓大家知道，她今天又背了哪個名牌包。除了包包、鞋子，她的衣服也都是名牌專櫃的衣服。當Uniqlo、ZARA還沒引進國內時，她偶爾也會穿她口中比較「平價」的服飾。但是後來，當這兩個牌子被引進台灣之後，她就不再穿了。現在她會穿她口中的「平價」服飾，只有還沒引進台灣的H&M，但她自己宣稱，只要國內一引進這個品牌，她就不會再穿他們的衣服。

除了服飾，Chloe也只喝高價位、非連鎖店的咖啡，便利商店的咖啡就被她稱作是廉價咖啡。她每年出國兩次，搜尋她口中那些：「國外才有」的藥妝、衣服、飾品，並且依在護照上出國的印記，來說明自己見多識廣、閱歷豐富。

她習慣用看得出價位、看得出牌子、看得出是國外才有的東西來打扮自己、襯托自己，甚至可以說，她是以此來證明自己，來讓自己有自信。

她靠這些外在可見的、社會上所定義的「名牌」的高價位、特殊性、稀少性，烘托自己的地位、外表，甚至尊嚴。

她就好像是躲在名牌後面的人，沒有了名牌，什麼都不是，什麼都失去了，什麼都不存在了。好像只有名牌能夠讓她挺起胸膛；好像只有名牌，能讓她昂首闊步；好像只有名牌，能讓大家知道她是誰；好像只有名牌，才是她人生最終極的意義。如果沒有這些名牌，不曉得她是否知道「自己是誰？」

然而，與自己薪資能力不相襯的消費，留下的不過是高利息循環的卡債，和「以卡養卡」的惡性循環裡。需要外在名牌衣飾才能證明自己的人，只是更透露出自己內心的自卑和沒自信。這樣的消費無法填滿內心沒有盡頭的黑暗深淵，超過自己能力的消費後，得到的，不過是更深的寂寞、空虛，然後又再繼續消費填補空虛寂寞，造成深不見底的黑暗。

歌手惠妮休斯頓十年前受訪時曾說：「最大的惡魔就是自己，我是我最好的朋友，也是最糟的敵人。」十年後的現在，惠妮休斯頓真的被自己這個最糟的敵人吞沒了寶貴的性命。

-人生是自己在過的，不是別人

妳要當自己最糟的敵人？還是最好的朋友，決定權就在自己身上。

或許每個人都有善惡、天使與魔鬼的面向，但就取決於自己最後的決定。不要被世俗眼光推進著過生活，你過的是你自己的人生，誰都沒有辦法替你決定。

李奧貝納董事長黃麗燕曾說：「所有的事情都是做給自己看的，不是做給別人看的。」沒錯，虛有其表，靠外在的事物撐起自己內心的價值，並不可能長久，名牌的包包、鞋子、衣服永遠都買不完。

如果真的可以用外在事物讓別人尊敬你、喜歡你、接近你，那可以撐起這樣虛假的人際關係的東西太多了！豪宅、名車、名錶、珠寶，豈不都是！但是，事實上是怎樣，大家都心知肚明，住豪宅、開名車、穿名牌、有董事長頭銜的人，大家並不會因此特別尊敬你，吸引來的人，逢迎拍馬的恐怕更多。

當然，你可能也會說，社會上的確有許多社經地位高的人備受尊崇，但是，請想想，你是因為他穿的是名牌西裝、戴的是勞力士手錶、坐的是名牌跑車而尊崇他嗎？當然不是，那是因為他們懂得「個人的財富只是暫時替社會保管的東西」（日航董事長稻盛和夫），取之於社會，用之於社會；那是因為他們知道，企業愈大，對社會的責任愈大；那是因為他們許多也是經過胼手胝足、一點一滴從基層腳踏實地做起，而不是一蹴可幾，一下子就成就一個集團的霸業。

人生是自己的，是自己在過，不是別人的，不是為別人過，也不需要過給別人看。與其靠著名牌襯托、證明自己，不妨研究那些成功人士的成功心法，或許對自己更有幫助。自己有自己認定的幸福，這樣的幸福不必靠著別人的認定或羨慕的眼光才算達成或得到認證，你有你想要的幸福，你認為的幸福，那才是你想要的，向內心尋求更強大的精神與價值，將更持久、更有力量。

-現在擁有的就是最好的

法鼓山創辦人聖嚴法師曾說：「現在擁有的，就是最好的。擁有再多也無法滿足，就等於是窮人。」唯有真正喜歡自己、愛上自己、接受自己現在的模樣，你才會是富裕且幸福的。

如果你只是一直看見自己沒有的，看不見自己擁有的，那麼你不管再怎麼追尋、再怎麼擁有，賺再多錢、刷再多卡，都不會感到滿足。你永遠只會覺得空虛、寂寞，心靈有個無法達到滿足的空洞。你可能看起來是一個富人，實際上你不過是一個窮人。

而如果你滿足於現在的自己，相信現在就是你想要過的生活，相信現在的你就是你自己想要成為的樣子，悅納自己、愛自己，如同古希臘哲人柏拉圖所說：「做自己的事、懂自己的心」，並珍惜自己所擁有的，那麼，你就是一個心靈富裕的人，你就是一個富人。

「社會定義」的富人，永遠在追求更多的金錢、權勢、利益，因而有很多的煩惱、憂愁與事務，他們永遠不滿足，擁有之後，總想要擁有更多。你羨慕他們嗎？或許富人還會嚮往單純、但滿足而快樂的一般人呢！

-人生最終的價值在於覺醒和思考能力

古希臘哲人亞里斯多德曾說：「人生最終的價值在於覺醒與思考的能力，而不在於生存。」生命的價值從不在於生存時間的長短，你要交代的不是身分證上的數字，而是在於你怎麼樣過你自己的人生。

寂寞是生命的本質，或許有很多人陪你，但是，都可能只能夠陪你生命的某一段路，不可能永遠陪你；想要用物質慾望減低空虛寂寞感，這樣解決寂寞的方法，只會反映出更強大的寂寞，陷入更瘋狂的購買慾裡；不能接受自己，愛自己、重視自己、尊重自己的人，只想尋求外界的肯定與他人的稱讚，活在他人的眼光裡，一旦獨處，沒有人陪，更強烈的不安全感與孤寂，會全面占領他的心靈。

真正的悅納自己、愛自己、做自己生命價值的領航員，而不是由別人來告訴你什麼才是你的價值，你才能實實在在地活得有意義，活出自己的價值，那時的你才會真正開始走向幸福。

(摘錄自內文PART1-06篇)

[人生沒有如果，只有當下]

英國有一個十九歲的女孩，JessLydon，罹患極為罕見的蘇薩克氏症候群（Susac’sSyndrome），那是一種大腦發生白質病變的病症，全球僅兩百五十位患者，目前台灣並沒有發現這種病例。蘇薩克氏症候群消除了JessLydon之前的回憶，患病之後，她是一個沒有過去，只剩下現在，更談不上未來的人。JessLydon的記憶頂多維持一天二十四小時，但有時連早餐吃過什麼都會忘記，嚴重的時候連十分鐘之前的事情都記不得。

生病之後的JessLydon常會劇烈頭痛、畏光、跌倒。在此之前她是一個可以背下整本劇...

想一個人，享一個人！

寂寞，不寂寞。獨處，很幸福！

某次和朋友聚會時，只見大家在等待餐點送來的過程中，紛紛開始玩起手機。看著這群低頭族，我忽然覺得這幅景象很有趣。

不知從何時開始，對現代人而言，手機似乎成為生活中不可或缺的一樣必需品，捷運站內，火車上、捷運上、公車站或是等待時，幾乎人手一支，大多不是在聊Line、看fb，就是打電動或看影片，生活似乎少了很多空白，多了很多樂趣，但我也不禁在想，每個人的生活是不是也真的因此變得豐富了呢？還是只是更加寂寞呢？

你有多久沒和自己對話？你有多久沒有自己一個人獨處的時間？你是否忽略自己內心的聲音？你是否習慣人群、習慣熱鬧，而忘記「獨處的自在」？無論單身、有伴侶，還是朋友成群，我們一定要懂得「與自己談戀愛」。享受一個人的快樂與幸福。

有時候，只想一個人！

有時候，只想一個人享受！

有時候，只想享受一個人！

想一個人，享一個人！寂寞，不寂寞。獨處，很幸福！

非常高興意識文化出版社邀請我參與《只享一個人：愛自己最快樂，原來獨處是種難得的幸福！》（原出版書名：給你的寂寞，得到幸福）改版修訂，也很高興和與百卉有合作機會，她細膩的筆觸、溫暖的文字，在在讓我閱讀時深受感動。我想這也是這本書可以獲得讀者喜愛，改版再推出的最大原因吧。

最後想感謝在改版本書的過程中，家人與身邊的朋友，還有編輯群給我的支持與鼓勵，也再次感謝出版社讓我和百卉有合作的機會。一本好書需要讀者的肯定，一個熱愛寫作的作家需要讀者的支持，《只享一個人：愛自己最快樂，原來獨處是種難得的幸福！》可以讓你學會與自己獨處，享受「愛上，一個人」的快樂！誠摯希望之前錯過本書的朋友這次不要再錯過。

晴天娃娃



與自己談戀愛，

享受「一個人」的快樂與幸福

「一個人」，是一種狀態、一種生活中本來就已經存在的事物、現實和心態，是我們面對自己的獨處時刻。然而，許多人常將「一個人」與「孤獨」、「無聊」、甚至「可憐」等劃上等號，但其實，能夠擁有「一個人的獨處時間」是一種難得的「幸福」！

拜現代科技進步所賜，人們愈來愈習慣生活中充斥著各式各樣的3C產品或是網路互動軟體。臉書上不管是否認識，先加入朋友就對了，因為擁有的朋友愈多，人氣指數就愈高，似乎就是一種榮耀；一有空檔，就忙著和朋友Line一下或是WhatsApp……一刻不得閒。卻忽略了，擁有獨處時光的可貴與重要。



仔細想想，國小時，我們忙著玩耍，忙著認識這世界；國中時，我們努力讀書，努力考上好學校；高中時，我們交了女（男）朋友，開始忙著談戀愛；大學時，我們瘋狂參加社團聯誼，和同學有許多參加不完的聚會；出社會後，我們忙著打拚，讓老闆肯定我們；結婚後，我們忙著照顧孩子，忙著辛苦賺錢養家……人生一路走來，每一個階段我們都有不同的任務需要完成，仔細想想，有多少時間是我們真正在和自己相處的呢？

獨處不孤單，而是一種享受，享受和自己對話，享受做自己想做的事，享受一個人的悠閒與自在。請好好珍惜現在所擁有的獨處時光吧，為自己的人生留下更多美好的回憶！

生命就像火車過站一般，總是一站經過一站，不停轉換時空，很多人在你生命歷程裡上車，有些人中途下車，有些人中途上車；有的人陪你久一點，有的人可能只是陪你坐了一站；有的人讓你開心快樂，有人讓你獲得啟示領悟……有時候，生命列車裡，一個人都沒有，你卻覺得逍遙又快樂；有時候，火車上的人很多，連走道上都擠滿了人，但你卻覺得孤單？

這些都取決於你對獨處的心態，和你面對獨處時的人生態度。

與自己獨處時，是人生裡美妙的留白、是與自己深度對談的絕佳時機，快意自在的心靈悠遊。

一個人時，你可以選擇在自己的小窩獨處、悠遊，或是走出寂寞，玩味城市、來個小旅行。在這樣的歷程裡，你一定可以「發現」──原來，幸福一直都在身邊，在四周環繞著你，期待著你伸出雙手迎接它，等著你擁抱它！也許只是一個漂亮的咖啡拉花；只是一個人的下午茶聚會；還是，你剛走到站牌，公車也同時抵達的順利早晨；或者，一隻貓咪慵懶享受窗邊陽光的舒服表情，這些都是生活裡的小幸福！

在《只享一個人：愛自己最快樂，原來獨處是種難得的幸福！》（原出版書名：給你的寂寞，得到幸福）中關於寂寞與幸福的交鋒，是多年來自己或他人生命與人生閱歷的體悟與覺察，然後豁然開朗後的省悟與面對。不論是隨意翻閱的你，或是正拿著這本書走向櫃檯結帳的你，如果能在這本書中找到一絲幸福、快樂或自在，對我來說，都是極大的榮耀！獻給所有懂得享受一個人，享受獨處時光，且一直被幸福圍繞的你！

千百卉

想一個人，享一個人！

寂寞，不寂寞。獨處，很幸福！

某次和朋友聚會時，只見大家在等待餐點送來的過程中，紛紛開始玩起手機。看著這群低頭族，我忽然覺得這幅景象很有趣。

不知從何時開始，對現代人而言，手機似乎成為生活中不可或缺的一樣必需品，捷運站內，火車上、捷運上、公車站或是等待時，幾乎人手一支，大多不是在聊Line、看fb，就是打電動或看影片，生活似乎少了很多空白，多了很多樂趣，但我也不禁在想，每個人的生活是不是也真的因此變得豐富了呢？還是只是更加寂寞呢？

你有多久沒和自己對話？你有多久沒有自己一個人獨處...

作者序：想一個人，享一個人！寂寞，不寂寞。獨處，很幸福！
作者序：與自己談戀愛，享受「一個人」的快樂與幸福

PART1你的心態決定幸福
01獨處不是寂寞
02寂寞，一念之間
03想要幸福，先要有「勇敢」的guts
04寂寞，不必急著否認
05信仰，寂寞時堅信幸福的力量
06人生沒有如果，只有當下
07自信，帶你飛向幸福的雲端
08正向思考讓你的幸福更有力量
09不是寂寞淹沒了你，是你創造了寂寞
10幸福不是借位照片，似是而非

PART2為自己戴上幸福桂冠
11悅納自己是幸福開始的第一里路
12走出自己的寂寞世界
13幸福是種習慣
14「笑」是寂寞的厄除桃
15健康是幸福的地基
16換個造型，找回幸福的樣子
17改變，給你的寂寞得到幸福
18對著老天爺說感恩！
19公益服務是寂寞的「心」幸福
20父母，永遠和你站在幸福這邊
PART3寂寞星球，幸福自轉
21做個幸福「控」
22「學習」讓自己更幸福
23書寫，寂寞的幸福療癒
24閱讀生命的幸福
25蒔花養卉的綠色幸福
26改造寂寞，預約幸福的手作物
27和寂寞「療」一「療」
28「牠」的幸福，來自一種理所當然
29與寂寞的美味關係
30寂寞最討厭甜滋滋
31辦個幸福轟趴
32守護寂寞心靈的幸福窩

PART4走吧！玩出寂寞的幸福滋味
33在寂寞裡，「花」現幸福
34在真實世界栽一株朋友樹
35志同道合不寂寞
36寂寞。愛。看電影
37聽寂寞在唱歌
38幸福片刻，「照」得住
39靜候你的幸福──看場展覽吧
40「動」起來，「啡」常幸福！
41在城市漫遊，驚喜無所不在
42讓幸福帶你去旅行
43喜歡的工作能夠累積幸福的籌碼
44帶著赤子之心出走！

作者序：想一個人，享一個人！寂寞，不寂寞。獨處，很幸福！
作者序：與自己談戀愛，享受「一個人」的快樂與幸福

PART1你的心態決定幸福
01獨處不是寂寞
02寂寞，一念之間
03想要幸福，先要有「勇敢」的guts
04寂寞，不必急著否認
05信仰，寂寞時堅信幸福的力量
06人生沒有如果，只有當下
07自信，帶你飛向幸福的雲端
08正向思考讓你的幸福更有力量
09不是寂寞淹沒了你，是你創造了寂寞
10幸福不是借位照片，似是而非

PART2為自己戴上幸福桂冠
11悅納自己是幸福開始的第一里路
12走出自己的寂寞世界
13幸福是種習慣
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