作者：夏恩．羅培茲
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不抱怨的世界，很不錯；
而抱持希望的世界，卻很令人嚮往。
不只是喊口號，
一本運用科學研究有力證明，
「希望」這意念，
對成功與幸福有實質幫助的書。
古柏曼患了肌肉萎縮症，復健會伴隨劇烈的疼痛，很多人寧可選擇放棄，但古柏曼撐過去了。支撐他的是心中一幅畫面:他要牽著女兒的手，在婚禮上跳舞。
查克開了釀酒廠，要把私釀酒分成瓶裝銷售。起步本就不易，又在一個週末的火災一切付之一炬。很多人以為他就此玩完了，然而他沒有放棄，反而趁機更新設備邁向現代化生產。幾年後，他的公司成為全美最成功的罐裝啤酒公司之一。
蓋洛普幸福論壇主持人羅培茲博士，他長期的研究調查發現，決定一個人成功幸福的，不是聰明才智，甚至不是努力，而是「心中充滿希望」……
作者指出，很多人會以為「希望」是抽象字眼，無法用科學量化，但他跟許多學者的研究都已經證明:希望的意念，可以驅動個人的行動，朝著幸福的人生方向邁進。他的研究結果顯示:
˙希望指數高的學生，學業成就比別人高了12%。
˙希望指數高的業務員，明顯比希望指數低的人業績要好。
˙希望指數高的人，心中的幸福感比別人高10%。
˙希望指數較高的企業，年度表現也比同行高了14%。
想像你現在的位置是A點，你所嚮往的美好未來是B點。「希望」就是把你順利從A點送到B點的強大載具。很多人不快樂，是因為他們連B點在哪裡都沒想過。也有人心中有B點，但卻到不了。那是因為「希望」跟「許願」是不同的，「許願」的人有夢想卻妄想夢想自動會來報到;但有「希望感」的人很務實，他們有心理準備，知道不可能一帆風順，但他們態度開放，接納各種可能性，並願意努力去克服困難。神奇的是，這種人不但比較容易想到可行的辦法，更常常吸引許多對他們有利的人事物，最後奇蹟地完成夢想。¬
而比別人更有幸福感，則是因為一旦對未來有了篤定的期望與作法，即使還沒完成，現在的心理狀態就已經改變了。這點更是作者研究後最令他著迷的地方。無論你是學生，上班族，還是企業領導人，希望都會點燃一個人的實踐動力，讓人更成功，甚至更幸福，更健康，更長壽!
如果你是希望指數較低的人，也沒關係，作者表示:
˙希望可以學習
˙希望會互相感染
˙希望會改變一個團體 (甚至一個國家,社會)
※本書內附簡易的「希望指數量表」，包括成人版，以及孩童版。
透過測驗，讀者可以了解自己目前的希望指數。跟隨作者的說明，指數高的人可想辦法加倍發揮這個特質，為自己、家庭，甚至所屬的企業與團體，創造想要的未來。如果指數低，也可以依照建議逐步提高自己的指標。作者也十分鼓勵讓孩子從小培養「希望感」。他認為「把希望傳給下一代」，是父母能給孩子一生最大的財富。
◎真人真事，案例分享:
【希望的故事#1】逆勢找到好工作的設計師
麗莎是才華洋溢的平面設計師，因為經濟不景氣公司縮編，她頓時被迫失業。這個重創讓她一度萎靡不振。她必須重新找工作，可是這不景氣的年代，丟履歷跟投擲「瓶中信」的效果差不多，回音渺茫。
麗莎決定不怨天尤人，努力朝自己想要的未來出發。做完這個決定，她就突然開始產生許多點子。比如說，針對某個想要應徵公司，特別修改自己的履歷，而不是一份履歷用到底，並且請設計圈的朋友，讓她練習面試。於是她就從原地失業的A點，朝著新工作所在的B點移動。
【希望的故事#2】想念大學的辛巴威女孩
在辛巴威，許多家庭不准女孩受教育，早早嫁人生子。提雅拉小時候求知力旺盛，常偷偷幫哥哥寫功課滿足學習的熱望。學校老師發現後，百般懇求勸服了爸爸讓提雅拉上學。然而到了十一歲，提雅拉還是被迫嫁人，生了三個孩子。然而，她心中的夢想是「想要念大學，而且想要拿到博士學位」，即使結了婚，仍然沒有放棄爭取各種求學的機會。直到慈善單位發現了這個獨特的女孩，提供她到美國念大學的機會，她就帶著先生與孩子前往。其間先生常對她家暴，還一度因繳不出學費而差點退學。
不過充滿希望與決心的她沒有放棄，仍然靠自己的力量奮鬥著，也吸引了許多人的協助，一路完成了學業。她的博士論文，是關於如何讓非洲防範愛滋病。有一天她接到一通電話，電視名節目主持人歐普拉得知她的故事後，邀請她上節目，全美百萬名觀眾，受到她的故事所激勵。現在，她已經回到辛巴威，建造了一所小學，這學校可以為八百五十名孩童創造就學的機會。她至今仍為非洲女孩與婦女的受教育機會，努力不懈。
【希望的故事#3】用「希望」做報告的高中生
作者在做研究的過程中，曾經跟一群高中生一起完成「希望照相機」的實驗。作法是要孩子選擇一個讓他們覺得有希望的人或任何事物，然後去拍照片呈現出來。他把一群高中生分成幾個小組，每組發一台相機。結果其中一組，第一天就把相機搞丟了。
然而，這一組沒有放棄，他們很渴望能夠繼續參加這個活動。於是作者引導他們，只是提點說:「有希望感的人，自然能夠自己找到解決的方法。」這個指令一下，這群孩子開始源源不絕地想出新的點子，最後這組的報告，獲得了最大的回響。原來他們腦力激盪，想出了許多可能的方案，最後有人想到可以跟圖書館借攝影機。於是他們就用影片的方式呈現他們的希望，不僅打敗所有其他人，這影片甚至在學校與社區流傳，激勵了許多成年人。
作者也深受震撼與感動，他說:「大人只要輕輕推一把，小孩竟能獨立思考，學會如何解決困難。」這也激勵了作者，透過各種方式，各種管道，繼續推動「希望」這個無價的信念。
作者簡介：
夏恩．羅培茲 博士(Shane J. Lopez Ph.D.)
以研究「希望」聞名全球的學者。他除了是堪薩斯大學的得獎教授及研究者，同時也是蓋洛普資深科學家，帶領知名的「發掘天賦優勢」調查部門(Clifton Strengths Institute )，並負責主持年度蓋洛普幸福論壇（Gallup Well-Being Forum）。此外，身為蓋洛普學生調查中心的建構師，他也主導以學生為研究對象，探討希望跟他們未來的生活美滿與成就之間的關係，已經超過百萬名學生，參與過他關於「希望與成就」的研究。他同時也是探索頻道的心理學與教育方面的顧問。已經發表七部專業論著，現居美國堪薩斯州。
譯者簡介：
劉玉文
銘傳大學大眾傳播系畢業，美國華盛頓大學大眾傳播學院碩士，目前定居美國北卡羅萊納州。曾任職於臺灣電視及東森電視，現為自由譯者，已出版譯作包括《無所不在的連結：病毒式行銷！？用Facebook精準掌握潛在客戶需求》、《再也不說我老了：抗老管理療法讓歐吉桑變成年輕小伙子》及《上班8小時，練習只做重要的事》等。熱愛閱讀、文字、電影和貓。
名人推薦：
【心靈名家推薦】
吳若權（作家）
胡忠信（歷史學者）
陳俊欽（杏語心靈診所院長、作家）
陳藹玲（富邦文教基金會董事）
張德芬（身心靈作家）
蘇絢慧（馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師˙傷痛療癒系列書籍作者）
【國際推薦】
希望，是世上最被低估的心理狀態。本書揭開希望的神祕性，讓它成為各界領導者都最需要的祕密武器。——吉姆˙克里夫頓/蓋洛普調查公司執行長
目前世上沒有回復青春的靈藥，事實上，大多數長壽祕訣都不是金錢買得到的人生目標、信仰以及希望。這本書卻揭露了希望的強大力量，以及我們可以怎麼找到它。 ——丹˙布特那/國家地理頻道探險家與教育家
啟發性與實用性兼具，羅培茲這本書會讓讀者拿回自己未來的主導權，選擇去希望，選擇擁有自己的生命。——出版人週刊
作者夏恩．羅培茲在本書中分享的案例，都是真實的故事，每一則故事都具有啓發人心的意義。這些故事的主角，不管是家長、教育者、創業家、年輕人、老年人、市民或是官員，他們實踐希望，扭轉人生故事，也帶動了其他人改變自己的人生。——狄帕克．喬布拉/《陰影效應》、《超級大腦》的作者
終於有本書讓這人心中最有力量卻被誤解最深的情緒，重見光明。本書提供我們既科學又實用的角度，去建構我們可以嚮往且能達得到的未來願景。——丹尼爾˙品克/《未來在等待的人才》作者
夏恩˙羅培茲是對希望最有前瞻觀點的專家。他用專業與智慧詮釋了希望，解說如何在生活中創造更多希望，如何引導別人心懷希望，並且一同追求理想，達到更快樂豐盛的人生，也讓世界更美好。——桑雅˙柳博米爾斯基/《幸福多了40%》作者
這本書讓人立刻入迷，每一頁都有引人入勝的故事以及精闢的洞察。本書不僅描繪出希望的力量，也是能讓我們人生收獲更多的簡單的步驟。——錫恩˙貝拉克/《搞什麼，又凸槌了？! ：如何拯救壓力下的失常表現》作者
一個頂尖的研究者，清楚又強而有力地介紹這有科學根據的希望。本書為我們掌握未來提供許多實用的策略。讀起來很愉悅，而且當黑暗迎面而來時，本書更是迎擊挑戰的寶典。——米哈利˙契克森米哈賴/《快樂，從心開始》作者
這個專精研究希望的世界級專家，為我們展現那些因為心懷希望而成功的人的故事，以及我們可以如何運用它包住自己與他人。——艾迪˙戴諾/《快樂:解開心理富足之謎》作者
【推薦序】
注入希望，讓生命真實得力
撰文◎蘇絢慧 /馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師˙傷痛療癒系列書籍作者
過去，我們家庭與社會文化，在人感到沮喪與無望時，常常使用的方法就是「催逼」、「勸誡」、「要求」、「指責」等說難聽話的方式。有些人甚至大言不慚地說：「我只會說真話，不會說好聽話，說好聽話我做不到。」這句話的表達，正顯示我們內心的空間其實很少具有正向情感力量，諸如：愛、慈悲、寬容、喜樂、安心、信心，還有希望感。我們有個迷思，認為說難聽話，就是實在，就是事實，殊不知，那些難聽話其實是生命早期以來環境所傳遞出的苛刻，與沒有同理，沒有尊重的對待。
因為我們活在這樣的環境而不自知，無自覺，當我們遇到挫折、痛苦、意外失落等等人生的打擊時，我們的內在與外在同時都會有再加碼的打擊，擊潰我們內心僅存的一點自尊、自信、夢想。我們變得自我懷疑，變得戒慎恐懼，變得縮頭縮尾，好害怕再被酸諷，排斥，冷言冷語，甚至怕被指控出自己身上的醜陋與狼狽就是自己很差勁的證據。
利用恐懼操弄人心，利用污辱催逼成功的時代，證明了人類世界的傷痕累累。一代複製給下一代情感的冷漠與疏離。人與人之間害怕連結與靠近，親密的關係成為我們的夢魘與恐懼。我們已經在這種相互攻擊與怪罪的氛圍中，兩敗俱傷。
我在諮商工作的現場，真實地接觸到了現代社會人們內心世界的匱乏，無力與挫敗感。我也看見許多人無法擁有注入希望感的能力。他們告訴我，如果沒有人肯定他們，指引他們的人生方向，給他們人生標準的確認，他們絲毫不知道自己的人生究竟要什麼？他們可能一直要求自己努力、進步、認真，但他們的付出與拚命並未回饋他們什麼能感受得到的肯定與價值感，只剩下疲累不堪，以及下一波的再要求。
而我發現，是人們早就失去孵夢的能力。沒有創造力，無法發想自己的人生意義，便無法注入希望感給自己，因為一切都是「不可能」。「習得無助感」的人也難體會到希望感，因為從過往的生活經驗，讓他經歷到太多「做什麼都沒用」的經驗，以致於他也無法相信希望的存在。
「希望」並非不切實際的幻想，事實上，「希望」就像是一輛車的車頭與引擎，帶領人生前進的動力。「希望」讓人可以知道他生命的投入與付出真正價值與意義，因此更願意築夢踏實，一步一腳印。並且因為擁有「希望」的力量，他的內心可以在疲累時、耗竭時、受苦時，給予自己滋養修復，他會明白自己為何而做，為何存在，為何沒有放棄一切。就因為有了生命的「希望」，我們才知現在經歷到辛苦的意義，而能給予自己源源不絕的力量與支持。
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古柏曼患了肌肉萎縮症，復健會伴隨劇烈的疼痛，很多人寧可選擇放棄，但古柏曼撐過去了。支撐他的是心中一幅畫面:他要牽著女兒的手，在婚禮上跳舞。
查克開了釀酒廠，要把私釀酒分成瓶裝銷售。起步本就不易，又在一個週末的火災一切付之一炬。很多人以為他就此玩完了，然而他沒有放棄，反而趁機更新設備邁向現代化生產。幾年後，他的公司成為全美最成功的罐裝啤酒公司之一。
蓋洛普幸福論壇主持人羅培茲博士，他長期的研究調查發現，決定一個人成功幸福的，不是聰明才智，甚至不是努力，而是「心中充滿希望」……
作者指出，很多人會以為「希望」是抽象字眼，無法用科學量化，但他跟許多學者的研究都已經證明:希望的意念，可以驅動個人的行動，朝著幸福的人生方向邁進。他的研究結果顯示:
˙希望指數高的學生，學業成就比別人高了12%。
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而比別人更有幸福感，則是因為一旦對未來有了篤定的期望與作法，即使還沒完成，現在的心理狀態就已經改變了。這點更是作者研究後最令他著迷的地方。無論你是學生，上班族，還是企業領導人，希望都會點燃一個人的實踐動力，讓人更成功，甚至更幸福，更健康，更長壽!
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【希望的故事#1】逆勢找到好工作的設計師
麗莎是才華洋溢的平面設計師，因為經濟不景氣公司縮編，她頓時被迫失業。這個重創讓她一度萎靡不振。她必須重新找工作，可是這不景氣的年代，丟履歷跟投擲「瓶中信」的效果差不多，回音渺茫。
麗莎決定不怨天尤人，努力朝自己想要的未來出發。做完這個決定，她就突然開始產生許多點子。比如說，針對某個想要應徵公司，特別修改自己的履歷，而不是一份履歷用到底，並且請設計圈的朋友，讓她練習面試。於是她就從原地失業的A點，朝著新工作所在的B點移動。
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在辛巴威，許多家庭不准女孩受教育，早早嫁人生子。提雅拉小時候求知力旺盛，常偷偷幫哥哥寫功課滿足學習的熱望。學校老師發現後，百般懇求勸服了爸爸讓提雅拉上學。然而到了十一歲，提雅拉還是被迫嫁人，生了三個孩子。然而，她心中的夢想是「想要念大學，而且想要拿到博士學位」，即使結了婚，仍然沒有放棄爭取各種求學的機會。直到慈善單位發現了這個獨特的女孩，提供她到美國念大學的機會，她就帶著先生與孩子前往。其間先生常對她家暴，還一度因繳不出學費而差點退學。
不過充滿希望與決心的她沒有放棄，仍然靠自己的力量奮鬥著，也吸引了許多人的協助，一路完成了學業。她的博士論文，是關於如何讓非洲防範愛滋病。有一天她接到一通電話，電視名節目主持人歐普拉得知她的故事後，邀請她上節目，全美百萬名觀眾，受到她的故事所激勵。現在，她已經回到辛巴威，建造了一所小學，這學校可以為八百五十名孩童創造就學的機會。她至今仍為非洲女孩與婦女的受教育機會，努力不懈。
【希望的故事#3】用「希望」做報告的高中生
作者在做研究的過程中，曾經跟一群高中生一起完成「希望照相機」的實驗。作法是要孩子選擇一個讓他們覺得有希望的人或任何事物，然後去拍照片呈現出來。他把一群高中生分成幾個小組，每組發一台相機。結果其中一組，第一天就把相機搞丟了。
然而，這一組沒有放棄，他們很渴望能夠繼續參加這個活動。於是作者引導他們，只是提點說:「有希望感的人，自然能夠自己找到解決的方法。」這個指令一下，這群孩子開始源源不絕地想出新的點子，最後這組的報告，獲得了最大的回響。原來他們腦力激盪，想出了許多可能的方案，最後有人想到可以跟圖書館借攝影機。於是他們就用影片的方式呈現他們的希望，不僅打敗所有其他人，這影片甚至在學校與社區流傳，激勵了許多成年人。
作者也深受震撼與感動，他說:「大人只要輕輕推一把，小孩竟能獨立思考，學會如何解決困難。」這也激勵了作者，透過各種方式，各種管道，繼續推動「希望」這個無價的信念。
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夏恩．羅培茲 博士(Shane J. Lopez Ph.D.)
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目前世上沒有回復青春的靈藥，事實上，大多數長壽祕訣都不是金錢買得到的人生目標、信仰以及希望。這本書卻揭露了希望的強大力量，以及我們可以怎麼找到它。 ——丹˙布特那/國家地理頻道探險家與教育家
啟發性與實用性兼具，羅培茲這本書會讓讀者拿回自己未來的主導權，選擇去希望，選擇擁有自己的生命。——出版人週刊
作者夏恩．羅培茲在本書中分享的案例，都是真實的故事，每一則故事都具有啓發人心的意義。這些故事的主角，不管是家長、教育者、創業家、年輕人、老年人、市民或是官員，他們實踐希望，扭轉人生故事，也帶動了其他人改變自己的人生。——狄帕克．喬布拉/《陰影效應》、《超級大腦》的作者
終於有本書讓這人心中最有力量卻被誤解最深的情緒，重見光明。本書提供我們既科學又實用的角度，去建構我們可以嚮往且能達得到的未來願景。——丹尼爾˙品克/《未來在等待的人才》作者
夏恩˙羅培茲是對希望最有前瞻觀點的專家。他用專業與智慧詮釋了希望，解說如何在生活中創造更多希望，如何引導別人心懷希望，並且一同追求理想，達到更快樂豐盛的人生，也讓世界更美好。——桑雅˙柳博米爾斯基/《幸福多了40%》作者
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一個頂尖的研究者，清楚又強而有力地介紹這有科學根據的希望。本書為我們掌握未來提供許多實用的策略。讀起來很愉悅，而且當黑暗迎面而來時，本書更是迎擊挑戰的寶典。——米哈利˙契克森米哈賴/《快樂，從心開始》作者
這個專精研究希望的世界級專家，為我們展現那些因為心懷希望而成功的人的故事，以及我們可以如何運用它包住自己與他人。——艾迪˙戴諾/《快樂:解開心理富足之謎》作者
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撰文◎蘇絢慧 /馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師˙傷痛療癒系列書籍作者
過去，我們家庭與社會文化，在人感到沮喪與無望時，常常使用的方法就是「催逼」、「勸誡」、「要求」、「指責」等說難聽話的方式。有些人甚至大言不慚地說：「我只會說真話，不會說好聽話，說好聽話我做不到。」這句話的表達，正顯示我們內心的空間其實很少具有正向情感力量，諸如：愛、慈悲、寬容、喜樂、安心、信心，還有希望感。我們有個迷思，認為說難聽話，就是實在，就是事實，殊不知，那些難聽話其實是生命早期以來環境所傳遞出的苛刻，與沒有同理，沒有尊重的對待。
因為我們活在這樣的環境而不自知，無自覺，當我們遇到挫折、痛苦、意外失落等等人生的打擊時，我們的內在與外在同時都會有再加碼的打擊，擊潰我們內心僅存的一點自尊、自信、夢想。我們變得自我懷疑，變得戒慎恐懼，變得縮頭縮尾，好害怕再被酸諷，排斥，冷言冷語，甚至怕被指控出自己身上的醜陋與狼狽就是自己很差勁的證據。
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而我發現，是人們早就失去孵夢的能力。沒有創造力，無法發想自己的人生意義，便無法注入希望感給自己，因為一切都是「不可能」。「習得無助感」的人也難體會到希望感，因為從過往的生活經驗，讓他經歷到太多「做什麼都沒用」的經驗，以致於他也無法相信希望的存在。
「希望」並非不切實際的幻想，事實上，「希望」就像是一輛車的車頭與引擎，帶領人生前進的動力。「希望」讓人可以知道他生命的投入與付出真正價值與意義，因此更願意築夢踏實，一步一腳印。並且因為擁有「希望」的力量，他的內心可以在疲累時、耗竭時、受苦時，給予自己滋養修復，他會明白自己為何而做，為何存在，為何沒有放棄一切。就因為有了生命的「希望」，我們才知現在經歷到辛苦的意義，而能給予自己源源不絕的力量與支持。
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