作者：哈赫阿德．道博
6收藏
3二手徵求有驚喜
定價：NT$ 280
優惠價：9 折，NT$ 252
本商品已絕版
道博醫師累積二十多年經驗，
傳授治療疼痛的三大方法：
瑜伽伸展、經絡療法及寧靜觸碰，
每天自己練習15分鐘，
數十種疼痛都能有效獲得解除！
你一定遇過的疼痛：
◎肢體的疼痛：緊縮型頭痛、肩頸緊繃痠痛、運動器械造成的肌肉疼痛、五十肩、網球肘、上背部疼痛、腰痛、風濕痛、坐骨神經痛、退化性關節炎、膝蓋疼痛、小腿抽筋
◎內臟的疼痛：消化不良造成的背部疼痛、肝膽問題導致的上背部疼痛與肩膀疼痛、月經期間出現的背部疼痛、腸胃問題造成的長期疼痛
◎說不上來的疼痛：麻木感、肌肉功能退化、各種發炎症狀、中風、腫瘤、器官疾病、流感與免疫系統失調
疼痛是身體發出的求救信號，本書透過18個瑜伽伸展動作、「喚醒點」的按壓，以及雙手的寧靜觸碰，不用去診所排隊熱敷或按摩，自己就能（更能幫人）有效解決各種疼痛問題，活絡全身經絡，讓身體恢復活力，回到原初完美的平衡狀態，你就是自己最好的醫生。
作者簡介：
哈赫阿德．道博（Harald Daub）
德國執業醫師，多年來經營個人診所，從事整體醫療，開課擔任「健康教練」以及「意識訓練員」，並且是專業的疼痛專家。研究整體療法長達二十年，特別針對的領域主題為「使用運動器材而引發的疼痛」。道博醫師致力於發展多種療法，提供並鼓勵人人從中找到最適合自己的方法，以自助方式輕鬆進行疼痛治療。
道博醫師在弗萊堡完成醫學院學業、取得醫師資格，成為認證的職能治療師。他接受過戴安娜．克雷格的英國古典自然療法及靈氣療法訓練，參與達科爾醫師舉辦之原型醫學訓練等。另外，道博醫師受到來自於中國傳統醫學及阿育吠陀的啟發，也接受過瑜珈及功夫的訓練。
道博醫師認為：疼痛治療並非真如人們想像得那麼複雜，其實人人都能做到，並且參與其中，寧靜觸壓法則是他的總結報告。透過現代醫學，以及整體療法中的不同領域，例如：整骨療法、意識訓練等等，道博醫師希望傳遞的訊息是，每個人都能夠做到：藉由觸碰，你也能夠治療疼痛。
譯者簡介：
王芷華
東吳大學德國文化學系畢業，德國萊比錫大學、波蘭弗羅茨瓦夫大學全球化研究碩士，曾任雜誌編輯，現從事翻譯及文化研究工作，已譯作品有《生活在德國》穿著篇。
名人推薦：
美國、加拿大脊骨神經醫師 黃如玉
中華另類醫學醫學會理事長、大元聯合診所院長 劉大元
台安醫院復健科主任 鍾佩珍
台北市物理治療師公會理事、整合醫學講師陳慶駿 專業推薦
德國亞馬遜讀者★★★★★推薦
推薦序一 止痛藥不是萬靈丹
劉大元
「讓療癒自然發生，取代打倒疾病」是這本書的核心價值！不帶評斷的看待所有人事物，包括自己的疾病，當你真正接受自己的疼痛與疾病時，它們就開始踏上療癒之路了。
帶著「全然開放的心與真誠的愛，有感覺的觸碰」，寧靜觸碰不是治療者在治療疾病，不是要從被治療者身上移除或加上什麼，治療者只是支持著被治療者，使被治療者能與自己的問題調和，然後自我療癒就會自然發生。
對人類正確而有益的治療方法，並不受時空、種族、東方、西方、主流或另類醫學的限制，真理總是經得起考驗的，非常敬佩本書作者哈赫阿德．道博醫師，願意分享他寶貴的臨床經驗，並鼓勵與教導所有讀者找到適合自己的方法來做自我療癒。
我也因為自己與家人的身體病痛，感於主流醫學的諸多限制，花了二十多年時間、精神與金錢學習了十餘種另類醫學方法，並實際運用在臨床醫學上。
在我的中西醫聯合診所，除非適合且必要，幾乎不用止痛藥來解決患者的疼痛問題，我使用醫學芳香療法、針灸、磁石療法、整脊療法、顱薦療法、順勢療法與花精療法……等已足以快速有效且大大地緩解患者的疼痛問題，只要醫師施作得當，絕對不會有任何副作用。只是國人還需要一段時間來接受只用觸碰就能解決疼痛問題的醫療方式。
所有的疼痛均是「事出必有因」，止痛藥絕對不是萬靈丹，如果沒有找到疼痛真正的原因，大量且長期服用止痛藥，不只會傷害肝腎，更會壓抑原先身體對我們所發出的警告。
從事臨床醫學已近三十年，每天面對患者主訴身體諸多的疼痛症狀，我更確認疼痛絕對是身體疾病的警訊，身體老在同一個部位疼痛，疼痛不易恢復，時好時壞……等，其實都在告訴你，你的身體出問題了！「疼痛是疾病的結果與警訊，不是原因」，只要對症治療，標本兼治，治癒的機會是很大的。例如膝蓋、腳後跟、臀部環跳穴、上背心俞穴的長期疼痛，看來是不同的部位，但是原因相同，都可能是心臟出現問題。只要改善心臟疾病，相關部位的疼痛自然一一緩解。
醫師應該多多學習各種不同的醫學，從多元角度看待患者疼痛的問題，並找出真正的原因正確治療，這是我這些年來一直在臨床實踐的方法，並不斷對主流醫學的醫師們作再教育的工作。
我深深地讚嘆作者鼓勵所有人對自己的健康負責，持續且有規畫地維護自己的身心健康，看清生命真正重要的本質，來自內心的滿足，沒來由的快樂，常常心存感恩，能與他人真誠互動。
我更誠摯的祝福大家帶著清明的覺察，時時與自己的身心對話，在疼痛剛發生時，以行動實踐作者的教導，將自己帶回平衡的狀態，常保健康，幸福快樂！
（本文作者為中華另類醫學醫學會理事長、大元聯合診所院長）
推薦序二 透過意念，消除疼痛
鍾佩珍
從醫數十年，「這裡痛、那裡痛」幾乎是我每天在醫院面對病人時一定會聽到的話，但這些話不是只有在醫院才會聽到，在任何場合，只要對方知道我的職業是醫師，又是個復健科專科醫師，話題就會立刻轉變為：「醫師！我『這裡痛、那裡痛』。」這種情況幾乎屢試不爽，從這種發生頻率我們就可知「疼痛」是多麼普遍地在困擾著許多人，而且年紀越大的人，幾乎都有「疼痛」的問題，只是每個人疼痛的部位不一樣而已。
「疼痛」是一個非常有個人主觀的感覺，它是一種警訊也是一種自我保護的防禦系統，如同當我們碰觸到尖銳物品或讓我們感覺不舒服的物體時，我們會退縮或躲避，目的是不讓傷害繼續發生，這是有形的，可以很清楚找到造成疼痛的真正原因，因此很容易不再對疼痛感到恐懼，並能很專心治療引起疼痛的疾病。
問題是有更多的疼痛是無形的，這無形的來源可能是多方面的，可能是心靈層面的，這包括了可能是社會型態急速變遷引起心理的無法適應，也可能是人與人之間的疏離與猜疑，使心靈無法取得平衡點。這就是本書作者哈赫阿德．道博醫師希望能藉由「寧靜觸壓法」的輕柔觸碰得到疼痛舒緩的心靈指導，和瑜伽伸展來幫助個人維持健康，也以維護群體健康為目標，他的方法是要讓大家知道如何增加對自己及他人的信任，進而對自己、對身體、對周遭的人、對世界，都有能力付出更多的愛與關懷，達到身體與心靈調和為一。事實上，生命中真正重要的本質，是來自內心的滿足，當自己對事情心存感激及與他人真誠互動，這些都能擁有身體及心靈的健康而得到沒來由的快樂。而寧靜觸壓法只有一個基本前提，那就是一切最好的結果和可能，都與本質有關。「本質」是包括了個人的身體、意識、心靈，及天然的性格。
我個人一直都很極力的鼓勵和推薦運動，運動是維持健康的不二法門，但若選擇不適合自己的運動，在還沒得到運動好處前就已先得到運動傷害，所以我們一定要從諸多運動中找到最適合自己的運動方法，以自助的方式輕鬆進行身體療癒。而對於運動精神，我個人的名言是：1.循序漸進（測試自己身體的能力，逐步增加運動量）。2.量力而為（以自己覺得舒適的感覺，切忌和他人比較）。3.持之以恆（最重要部分）。
長時間的工作、勞動或維持某一姿勢會讓肌肉持續處在收縮狀態，本書中的第二部分是瑜伽伸展，瑜伽伸展是一種特殊形式、心靈合一的身體練習，藉由它的概念，藉著動作刺激，喚起身體的意識，使每一個肌肉群或肌肉鏈得到延展，讓緊繃的肌肉透過合適的、溫和的、緩慢的力量得以延伸，這些動作以寧可少不可多、以不超越自己的極限為要點，經過這些伸展你會有意識的察覺及感覺到身體產生相符的反應，讓身體處於這種調合心靈合一的狀態下，如此無形的疼痛是有機會透過自己的意念而得到緩和的。
（本文作者為台安醫院復健科主任）
讀者好評推薦
照著書中的方法和動作，我很訝異它們為我帶來的舒適。本書改變了我超過二十年的觀念，原來療癒就掌握在我自己的手中，背痛和腹部肌肉有關、膝蓋關節痛的病因不在膝蓋而是來自周圍的肌肉。謝謝這本很棒的書，以及當中的概念，希望有更多人一起加入實行的行列！――Ima Flow
書中提到「存在以及感受當下」的提醒使我獲益良多，這些方法真的讓我感覺到身心靈的調和是可以做到的，去感受在當下的是什麼、存在並調和，我才意識到這些原本就是我們的一部分。我很享受閱讀這本書，書中的圖片也有很好的輔助效果。――Ralph Ameis
這本書寫出我認為治療本來的樣子，不只醫師、治療師才能做，而是人人都有治療的可能。本書也印證了治療是一種出自內心，人人天生都具備的能力，書中也以廣泛、有智慧、易懂的方式來說明，讓我在練習這些動作時如虎添翼。――Susanna Patzel
這本書為想要健康和進行治療的人，提供了很棒的方法。書中提到很多實用的練習，我個人特別喜歡的，是充滿趣味的察覺練習，試著不帶著反應和詮釋地去感覺。寧靜觸壓法是一種很有趣的治療方法，帶領人認識那個內心裡的自己，並獲得全面療癒的可能。道博醫師寫了一本很棒的書，我會持續推薦給我瑜伽班的學生和我的朋友。――Raymond Rittiner
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作者：哈赫阿德．道博
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◎肢體的疼痛：緊縮型頭痛、肩頸緊繃痠痛、運動器械造成的肌肉疼痛、五十肩、網球肘、上背部疼痛、腰痛、風濕痛、坐骨神經痛、退化性關節炎、膝蓋疼痛、小腿抽筋
◎內臟的疼痛：消化不良造成的背部疼痛、肝膽問題導致的上背部疼痛與肩膀疼痛、月經期間出現的背部疼痛、腸胃問題造成的長期疼痛
◎說不上來的疼痛：麻木感、肌肉功能退化、各種發炎症狀、中風、腫瘤、器官疾病、流感與免疫系統失調
疼痛是身體發出的求救信號，本書透過18個瑜伽伸展動作、「喚醒點」的按壓，以及雙手的寧靜觸碰，不用去診所排隊熱敷或按摩，自己就能（更能幫人）有效解決各種疼痛問題，活絡全身經絡，讓身體恢復活力，回到原初完美的平衡狀態，你就是自己最好的醫生。
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哈赫阿德．道博（Harald Daub）
德國執業醫師，多年來經營個人診所，從事整體醫療，開課擔任「健康教練」以及「意識訓練員」，並且是專業的疼痛專家。研究整體療法長達二十年，特別針對的領域主題為「使用運動器材而引發的疼痛」。道博醫師致力於發展多種療法，提供並鼓勵人人從中找到最適合自己的方法，以自助方式輕鬆進行疼痛治療。
道博醫師在弗萊堡完成醫學院學業、取得醫師資格，成為認證的職能治療師。他接受過戴安娜．克雷格的英國古典自然療法及靈氣療法訓練，參與達科爾醫師舉辦之原型醫學訓練等。另外，道博醫師受到來自於中國傳統醫學及阿育吠陀的啟發，也接受過瑜珈及功夫的訓練。
道博醫師認為：疼痛治療並非真如人們想像得那麼複雜，其實人人都能做到，並且參與其中，寧靜觸壓法則是他的總結報告。透過現代醫學，以及整體療法中的不同領域，例如：整骨療法、意識訓練等等，道博醫師希望傳遞的訊息是，每個人都能夠做到：藉由觸碰，你也能夠治療疼痛。
譯者簡介：
王芷華
東吳大學德國文化學系畢業，德國萊比錫大學、波蘭弗羅茨瓦夫大學全球化研究碩士，曾任雜誌編輯，現從事翻譯及文化研究工作，已譯作品有《生活在德國》穿著篇。
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美國、加拿大脊骨神經醫師 黃如玉
中華另類醫學醫學會理事長、大元聯合診所院長 劉大元
台安醫院復健科主任 鍾佩珍
台北市物理治療師公會理事、整合醫學講師陳慶駿 專業推薦
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推薦序一 止痛藥不是萬靈丹
劉大元
「讓療癒自然發生，取代打倒疾病」是這本書的核心價值！不帶評斷的看待所有人事物，包括自己的疾病，當你真正接受自己的疼痛與疾病時，它們就開始踏上療癒之路了。
帶著「全然開放的心與真誠的愛，有感覺的觸碰」，寧靜觸碰不是治療者在治療疾病，不是要從被治療者身上移除或加上什麼，治療者只是支持著被治療者，使被治療者能與自己的問題調和，然後自我療癒就會自然發生。
對人類正確而有益的治療方法，並不受時空、種族、東方、西方、主流或另類醫學的限制，真理總是經得起考驗的，非常敬佩本書作者哈赫阿德．道博醫師，願意分享他寶貴的臨床經驗，並鼓勵與教導所有讀者找到適合自己的方法來做自我療癒。
我也因為自己與家人的身體病痛，感於主流醫學的諸多限制，花了二十多年時間、精神與金錢學習了十餘種另類醫學方法，並實際運用在臨床醫學上。
在我的中西醫聯合診所，除非適合且必要，幾乎不用止痛藥來解決患者的疼痛問題，我使用醫學芳香療法、針灸、磁石療法、整脊療法、顱薦療法、順勢療法與花精療法……等已足以快速有效且大大地緩解患者的疼痛問題，只要醫師施作得當，絕對不會有任何副作用。只是國人還需要一段時間來接受只用觸碰就能解決疼痛問題的醫療方式。
所有的疼痛均是「事出必有因」，止痛藥絕對不是萬靈丹，如果沒有找到疼痛真正的原因，大量且長期服用止痛藥，不只會傷害肝腎，更會壓抑原先身體對我們所發出的警告。
從事臨床醫學已近三十年，每天面對患者主訴身體諸多的疼痛症狀，我更確認疼痛絕對是身體疾病的警訊，身體老在同一個部位疼痛，疼痛不易恢復，時好時壞……等，其實都在告訴你，你的身體出問題了！「疼痛是疾病的結果與警訊，不是原因」，只要對症治療，標本兼治，治癒的機會是很大的。例如膝蓋、腳後跟、臀部環跳穴、上背心俞穴的長期疼痛，看來是不同的部位，但是原因相同，都可能是心臟出現問題。只要改善心臟疾病，相關部位的疼痛自然一一緩解。
醫師應該多多學習各種不同的醫學，從多元角度看待患者疼痛的問題，並找出真正的原因正確治療，這是我這些年來一直在臨床實踐的方法，並不斷對主流醫學的醫師們作再教育的工作。
我深深地讚嘆作者鼓勵所有人對自己的健康負責，持續且有規畫地維護自己的身心健康，看清生命真正重要的本質，來自內心的滿足，沒來由的快樂，常常心存感恩，能與他人真誠互動。
我更誠摯的祝福大家帶著清明的覺察，時時與自己的身心對話，在疼痛剛發生時，以行動實踐作者的教導，將自己帶回平衡的狀態，常保健康，幸福快樂！
（本文作者為中華另類醫學醫學會理事長、大元聯合診所院長）
推薦序二 透過意念，消除疼痛
鍾佩珍
從醫數十年，「這裡痛、那裡痛」幾乎是我每天在醫院面對病人時一定會聽到的話，但這些話不是只有在醫院才會聽到，在任何場合，只要對方知道我的職業是醫師，又是個復健科專科醫師，話題就會立刻轉變為：「醫師！我『這裡痛、那裡痛』。」這種情況幾乎屢試不爽，從這種發生頻率我們就可知「疼痛」是多麼普遍地在困擾著許多人，而且年紀越大的人，幾乎都有「疼痛」的問題，只是每個人疼痛的部位不一樣而已。
「疼痛」是一個非常有個人主觀的感覺，它是一種警訊也是一種自我保護的防禦系統，如同當我們碰觸到尖銳物品或讓我們感覺不舒服的物體時，我們會退縮或躲避，目的是不讓傷害繼續發生，這是有形的，可以很清楚找到造成疼痛的真正原因，因此很容易不再對疼痛感到恐懼，並能很專心治療引起疼痛的疾病。
問題是有更多的疼痛是無形的，這無形的來源可能是多方面的，可能是心靈層面的，這包括了可能是社會型態急速變遷引起心理的無法適應，也可能是人與人之間的疏離與猜疑，使心靈無法取得平衡點。這就是本書作者哈赫阿德．道博醫師希望能藉由「寧靜觸壓法」的輕柔觸碰得到疼痛舒緩的心靈指導，和瑜伽伸展來幫助個人維持健康，也以維護群體健康為目標，他的方法是要讓大家知道如何增加對自己及他人的信任，進而對自己、對身體、對周遭的人、對世界，都有能力付出更多的愛與關懷，達到身體與心靈調和為一。事實上，生命中真正重要的本質，是來自內心的滿足，當自己對事情心存感激及與他人真誠互動，這些都能擁有身體及心靈的健康而得到沒來由的快樂。而寧靜觸壓法只有一個基本前提，那就是一切最好的結果和可能，都與本質有關。「本質」是包括了個人的身體、意識、心靈，及天然的性格。
我個人一直都很極力的鼓勵和推薦運動，運動是維持健康的不二法門，但若選擇不適合自己的運動，在還沒得到運動好處前就已先得到運動傷害，所以我們一定要從諸多運動中找到最適合自己的運動方法，以自助的方式輕鬆進行身體療癒。而對於運動精神，我個人的名言是：1.循序漸進（測試自己身體的能力，逐步增加運動量）。2.量力而為（以自己覺得舒適的感覺，切忌和他人比較）。3.持之以恆（最重要部分）。
長時間的工作、勞動或維持某一姿勢會讓肌肉持續處在收縮狀態，本書中的第二部分是瑜伽伸展，瑜伽伸展是一種特殊形式、心靈合一的身體練習，藉由它的概念，藉著動作刺激，喚起身體的意識，使每一個肌肉群或肌肉鏈得到延展，讓緊繃的肌肉透過合適的、溫和的、緩慢的力量得以延伸，這些動作以寧可少不可多、以不超越自己的極限為要點，經過這些伸展你會有意識的察覺及感覺到身體產生相符的反應，讓身體處於這種調合心靈合一的狀態下，如此無形的疼痛是有機會透過自己的意念而得到緩和的。
（本文作者為台安醫院復健科主任）
讀者好評推薦
照著書中的方法和動作，我很訝異它們為我帶來的舒適。本書改變了我超過二十年的觀念，原來療癒就掌握在我自己的手中，背痛和腹部肌肉有關、膝蓋關節痛的病因不在膝蓋而是來自周圍的肌肉。謝謝這本很棒的書，以及當中的概念，希望有更多人一起加入實行的行列！――Ima Flow
書中提到「存在以及感受當下」的提醒使我獲益良多，這些方法真的讓我感覺到身心靈的調和是可以做到的，去感受在當下的是什麼、存在並調和，我才意識到這些原本就是我們的一部分。我很享受閱讀這本書，書中的圖片也有很好的輔助效果。――Ralph Ameis
這本書寫出我認為治療本來的樣子，不只醫師、治療師才能做，而是人人都有治療的可能。本書也印證了治療是一種出自內心，人人天生都具備的能力，書中也以廣泛、有智慧、易懂的方式來說明，讓我在練習這些動作時如虎添翼。――Susanna Patzel
這本書為想要健康和進行治療的人，提供了很棒的方法。書中提到很多實用的練習，我個人特別喜歡的，是充滿趣味的察覺練習，試著不帶著反應和詮釋地去感覺。寧靜觸壓法是一種很有趣的治療方法，帶領人認識那個內心裡的自己，並獲得全面療癒的可能。道博醫師寫了一本很棒的書，我會持續推薦給我瑜伽班的學生和我的朋友。――Raymond Rittiner
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