作者:有川真由美
定價:NT$ 270
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你一定要知道的化解壞情緒101種方法
如果想珍惜有限的時間,就必須趕走無意義的憤怒情緒。
當你覺得快要發怒時,請告訴自己:「生氣就是認輸。」
聰明如你,不會採取強硬態度,溫和才是勝負關鍵。
喜悅就像「存款」,憤怒就像「借貸」。
你常因無法控制自己的情緒而自責嗎?
但情緒,人皆有之,有時可能被情緒的亂流引導到錯誤的方向了。
因此,我們需要學習真實面對自己的情緒,和轉換情緒能量的智慧。
按照本書提供的方法,你慢慢練習著不常常生氣,
久而久之,你將能──
享受孤獨的自由卻不感到寂寞
珍惜卻不執著
相愛卻不掌控、不犧牲
生氣卻不傷人、不怨恨
愛自己卻不自私
愛別人卻不依賴
感受悲傷但不自我厭惡
接受失去但不絕望
即使辛苦但不受苦
溫柔但不軟弱
堅強但不強硬
當你能整理情緒,進而釋放它,就能到達開闊的境界,
一如日本教育家宮澤賢治著名的詩句:
不要輸給雨
不要輸給風
也不要輸給冰雪和夏天的炙熱
保持健康的身體
沒有貪念
絕對不要生氣
總是沉靜的微笑
一日吃四合的糙米
一點味噌和青菜
你正一邊享受著生命的喜悅,一邊往前走嗎?
只要能整理好情緒,相信你可以擁有優雅的生活。
最終極的整理術──整理情緒,讓人生回歸你期待的正
★當你生氣,感覺幸福的能力就會消失。
★「生氣就是認輸。」輸給誰?輸給你自己的人生。
★喜悅就像「存款」,憤怒就像「借貸」。
★停止怪罪其他人事物的想法,你才能擺脫壞心情。
★人雖無法讓湧現的情緒歸零,但可以努力整理這些情緒。
★你的目標是「連哭泣的烏鴉都會笑」!
★在人生的大目的下開闊地活著吧,那麼,所有問題都一定會變得很小。
★針對所有的事一一提出辯解,只是孩子氣的行為。
★了解孤獨,就能擁有自由這個無可取代的禮物。能夠享受孤獨,將使人生增加數倍的樂趣。
★當你想依賴別人,就會感到孤獨。
★悲傷教我們認識重要物品的價值,也給我們心存感激的機會。
★「悲」與「苦」一樣都是人生的醍醐味。
★不下雨就不會有彩虹,而且不論任何雨,總有一天都會停止。
★我們在失去某樣東西時,也一定能同時獲得些什麼。
★不要對情緒太嚴苛,也不要太寵溺它。
★怨恨是很可怕的情緒。請了解,怨恨的毒液也會侵蝕你的心。
★為了你原本的人生目的,千萬不要掉進復仇的陷阱。
★聰明的女性不會採取強硬態度,溫柔才是勝負關鍵。
★有不足之處才是人性,才會被愛。
★如果不整理後悔的情緒,你將無法向前走,然後就會失去最寶貴的「現在」和「未來」。
作者簡介:
有川真由美
日本鹿兒島縣始良市生,熊本縣立熊本女子大學畢業。作家、攝影家。
曾任多種行業,如:化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗,在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書,十分活躍。同時以旅遊作家的身分,以台灣為中心,旅遊了35個國家,發表短文。
著有《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》等書。
譯者簡介:
張玲玲
東吳日文系畢業,曾赴日本筑波大學攻讀地域研究所,現任格林文化副總編輯。
她是一個童心未泯的圖畫書編輯與作家,雖然年紀不小,但是內心的小孩充滿了好奇與衝勁。
特別收錄 / 編輯的話:
《練習不生氣》編輯筆記
當你生氣時,第一個反應是什麼呢?
是詛咒最悲慘、最衰的事發生在對方身上,還是直接向對方發怒?
或是壓抑、隱忍,不敢發怒,結果被那情緒氣到內傷?還是把怒氣發洩在較親近的人身上?
不論哪一種反應,都只會讓人生脫離你原先期待的正軌。
怎麼說呢?
如果你在毫無自覺的狀態下發怒,你將不知道這怒氣會把整件是引領到什麼地方──
或許你們彼此對罵一陣,從此不相往來。但,如果事實上彼此是誤解,豈不是錯過另一種相交或激盪的可能性?
或許從此你們看對方不順眼,注意等著對方出錯,存心報復。長久下來,把你的能量都耗在負面的事情,而非正面的目標上,豈不是因此錯過真正重要的事?
誠如書中所言:「人雖無法讓湧現的情緒歸零,但可以努力整理這些情緒。」只要我們在乎這個世界,在乎自己所做的事情,就無法避免情緒,正是因為在乎,才會有情緒。所以,情緒本身不是錯,錯在我們往往沒有正視情緒的存在,傾聽情緒隱藏的訊息。整理情緒,正是學習穿透情緒的迷霧,看到情緒背後的真相,看到真實的你。
《練習不生氣》的作者有川真由美曾在多種行業任職,如「UNIQLO」店長、化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她熟知置身於各行各業的女性可能遭遇的情緒問題,如憤怒、焦慮、寂寞、無聊、悲傷、自我厭惡、辛苦、壓力、怨恨、復仇、被害者情結、嫉妒、無力感、後悔、不安……分析造成情緒生成的可能原因,釐清為什麼這些情緒會控制我們,而我們卻不自知,並且分享具體的行動,讓我們可以轉換情緒的能量。
藉由這本書,我們將踏出面對情緒的第一步,然後邁向情緒整理的最高境界──你可以深刻體驗情緒,然後穿越情緒,看到事情的真相,更貼近真實的自我。
如此一來,當你悲傷,便會單純的悲傷;當你生氣,便會單純的生氣……你不再胡亂潑灑情緒,讓事情複雜化;也不再壓抑情緒,導致殘毒餘留在心裡,腐蝕你的生活。情緒將成為帶你體驗這個世界的夥伴,而非敵人。畢竟,唯有豐富的感受,我們才能更深刻體驗這世間的美好。你能想像一個毫無情緒、冰冷理性的人,如何體驗這世間一切滋味嗎?
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如果想珍惜有限的時間,就必須趕走無意義的憤怒情緒。
當你覺得快要發怒時,請告訴自己:「生氣就是認輸。」
聰明如你,不會採取強硬態度,溫和才是勝負關鍵。
喜悅就像「存款」,憤怒就像「借貸」。
你常因無法控制自己的情緒而自責嗎?
但情緒,人皆有之,有時可能被情緒的亂流引導到錯誤的方向了。
因此,我們需要學習真實面對自己的情緒,和轉換情緒能量的智慧。
按照本書提供的方法,你慢慢練習著不常常生氣,
久而久之,你將能──
享受孤獨的自由卻不感到寂寞
珍惜卻不執著
相愛卻不掌控、不犧牲
生氣卻不傷人、不怨恨
愛自己卻不自私
愛別人卻不依賴
感受悲傷但不自我厭惡
接受失去但不絕望
即使辛苦但不受苦
溫柔但不軟弱
堅強但不強硬
當你能整理情緒,進而釋放它,就能到達開闊的境界,
一如日本教育家宮澤賢治著名的詩句:
不要輸給雨
不要輸給風
也不要輸給冰雪和夏天的炙熱
保持健康的身體
沒有貪念
絕對不要生氣
總是沉靜的微笑
一日吃四合的糙米
一點味噌和青菜
你正一邊享受著生命的喜悅,一邊往前走嗎?
只要能整理好情緒,相信你可以擁有優雅的生活。
最終極的整理術──整理情緒,讓人生回歸你期待的正
★當你生氣,感覺幸福的能力就會消失。
★「生氣就是認輸。」輸給誰?輸給你自己的人生。
★喜悅就像「存款」,憤怒就像「借貸」。
★停止怪罪其他人事物的想法,你才能擺脫壞心情。
★人雖無法讓湧現的情緒歸零,但可以努力整理這些情緒。
★你的目標是「連哭泣的烏鴉都會笑」!
★在人生的大目的下開闊地活著吧,那麼,所有問題都一定會變得很小。
★針對所有的事一一提出辯解,只是孩子氣的行為。
★了解孤獨,就能擁有自由這個無可取代的禮物。能夠享受孤獨,將使人生增加數倍的樂趣。
★當你想依賴別人,就會感到孤獨。
★悲傷教我們認識重要物品的價值,也給我們心存感激的機會。
★「悲」與「苦」一樣都是人生的醍醐味。
★不下雨就不會有彩虹,而且不論任何雨,總有一天都會停止。
★我們在失去某樣東西時,也一定能同時獲得些什麼。
★不要對情緒太嚴苛,也不要太寵溺它。
★怨恨是很可怕的情緒。請了解,怨恨的毒液也會侵蝕你的心。
★為了你原本的人生目的,千萬不要掉進復仇的陷阱。
★聰明的女性不會採取強硬態度,溫柔才是勝負關鍵。
★有不足之處才是人性,才會被愛。
★如果不整理後悔的情緒,你將無法向前走,然後就會失去最寶貴的「現在」和「未來」。
作者簡介:
有川真由美
日本鹿兒島縣始良市生,熊本縣立熊本女子大學畢業。作家、攝影家。
曾任多種行業,如:化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗,在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書,十分活躍。同時以旅遊作家的身分,以台灣為中心,旅遊了35個國家,發表短文。
著有《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》等書。
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張玲玲
東吳日文系畢業,曾赴日本筑波大學攻讀地域研究所,現任格林文化副總編輯。
她是一個童心未泯的圖畫書編輯與作家,雖然年紀不小,但是內心的小孩充滿了好奇與衝勁。
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《練習不生氣》編輯筆記
當你生氣時,第一個反應是什麼呢?
是詛咒最悲慘、最衰的事發生在對方身上,還是直接向對方發怒?
或是壓抑、隱忍,不敢發怒,結果被那情緒氣到內傷?還是把怒氣發洩在較親近的人身上?
不論哪一種反應,都只會讓人生脫離你原先期待的正軌。
怎麼說呢?
如果你在毫無自覺的狀態下發怒,你將不知道這怒氣會把整件是引領到什麼地方──
或許你們彼此對罵一陣,從此不相往來。但,如果事實上彼此是誤解,豈不是錯過另一種相交或激盪的可能性?
或許從此你們看對方不順眼,注意等著對方出錯,存心報復。長久下來,把你的能量都耗在負面的事情,而非正面的目標上,豈不是因此錯過真正重要的事?
誠如書中所言:「人雖無法讓湧現的情緒歸零,但可以努力整理這些情緒。」只要我們在乎這個世界,在乎自己所做的事情,就無法避免情緒,正是因為在乎,才會有情緒。所以,情緒本身不是錯,錯在我們往往沒有正視情緒的存在,傾聽情緒隱藏的訊息。整理情緒,正是學習穿透情緒的迷霧,看到情緒背後的真相,看到真實的你。
《練習不生氣》的作者有川真由美曾在多種行業任職,如「UNIQLO」店長、化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她熟知置身於各行各業的女性可能遭遇的情緒問題,如憤怒、焦慮、寂寞、無聊、悲傷、自我厭惡、辛苦、壓力、怨恨、復仇、被害者情結、嫉妒、無力感、後悔、不安……分析造成情緒生成的可能原因,釐清為什麼這些情緒會控制我們,而我們卻不自知,並且分享具體的行動,讓我們可以轉換情緒的能量。
藉由這本書,我們將踏出面對情緒的第一步,然後邁向情緒整理的最高境界──你可以深刻體驗情緒,然後穿越情緒,看到事情的真相,更貼近真實的自我。
如此一來,當你悲傷,便會單純的悲傷;當你生氣,便會單純的生氣……你不再胡亂潑灑情緒,讓事情複雜化;也不再壓抑情緒,導致殘毒餘留在心裡,腐蝕你的生活。情緒將成為帶你體驗這個世界的夥伴,而非敵人。畢竟,唯有豐富的感受,我們才能更深刻體驗這世間的美好。你能想像一個毫無情緒、冰冷理性的人,如何體驗這世間一切滋味嗎?
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