作者：張祐書、劉程睿、張豐麒
12收藏
9二手徵求有驚喜
定價：NT$ 340
優惠價：9 折，NT$ 306
已售完，補貨中
本書特色
曾參加全國連鎖健身中心瘦身比賽冠軍張祐書，與兩位健身教練劉程睿、張豐麒合著。張祐書瘦身奪冠不是因為減掉的公斤數，而是他減掉大家最想減的「體脂肪」！！從最胖時期體脂率35％，循序減到23％，再減到8.9％。完全沒有鬆垮的痕跡，而這絕對是市面上傳統減肥書無法辦到的奇蹟。同樣減掉25公斤，錯誤減肥減掉水份的人變鬆垮窗簾皮，而且很快復胖；他減掉的是實實在在的脂肪，越瘦越好看，減輕重量之餘，皮膚也很緊實，脫掉變成驕傲而不是夢靨！利用體態調整、阻力雕塑、簡易伸展、能量飲食、水份攝取等原理，大家都能讓自己的小腹消失，擁有精瘦好身材。
作者簡介：
張祐書、劉程睿、張豐麒Profile
張祐書
台灣大學化學工程所畢業，知名連鎖健身中心2012年「變身大作戰」減重冠軍。
劉程睿（Rock）
私人教練經驗：8年。證照：IFHI國際私人教練證照、國際康體護脊證照、台灣體適能證照、中華民國健美教練證、CPR中華民國心肺復甦證、滾筒泡棉認證、Nike Training Club功能性訓練員認證。比賽經歷：2002年中正盃健美冠軍、2003年台北永和盃健美冠軍、2003中正盃國手選拔健美冠軍。專長：體態評估、體態雕塑、全身性減脂、局部功能性加強。
張豐麒（Cheng）
私人教練經驗：3年。證照：個人體適能認證、中華民國健美教練證、CPR中華民國心肺復甦證、滾筒泡棉認證。比賽經歷：2011年青年盃健美比賽第6名、2012年青年盃健美比賽第4名、2012年台中議長盃健美比賽第6名。專長：體態評估及調整、全身性減脂、局部雕塑、生活功能性加強、階段性改造。
名人推薦：
名人推薦
藝人 溫昇豪：善加利用時間，隨時都可以讓自己身材變好。
很多人認為，要擁有好身材一定要花很多時間運動，其實只要有心，隨時隨地都可以運動。就像陪媽媽上菜市場，幫忙提菜也可以健身。為了維持身材以及健康，即使每天都忙著拍戲、宣傳唱片，找固定時間重訓、跑步等仍是必須的，1周至少要3天吧！當身材變好，穿衣服就會好看，也會變得比較有自信。這本書鼓勵大家漸進式瘦身，作者沒有激烈減重犧牲健康，概念相當好。其實只要肯跨出運動的第1步，搭配正確飲食，擁有好身材指日可待。
Profile
模特兒出道、現為演員，因演出公視「危險心靈」受到矚目。作品有電視劇「敗犬女王」、「小資女孩向前衝」、「金大花的華麗冒險」等，曾以「犀利人妻」的溫瑞凡一角締造話題，創下極高收視率。電影則有「候鳥來的季節」、「犀利人妻最終回：幸福男‧不難」等。演而優則歌的他也推出了「個人首張EP」。
藝人 趙駿亞：就算簡單的健身動作，也要做得正確才有效果！
回想過去年輕的時候，身材並不好。但因為後來迷上健身，才讓自己逐漸結實有型。想擁有好身材，其實不難，端看自己有沒有毅力！但是一定要找對方法，胡亂減肥不但傷身，而且絕對無法持續瘦！雖然「少吃多動」是老生常談，但怎樣吃？怎樣動？就是其中奧妙所在！這本書教了大家很多飲食撇步，多數健身動作也可以在家練，但難得的是，本書強調營養概念，減重不減健康；而就算是簡單的健身動作，做得正確跟不正確，效果天差地別，有瘦身書範例參考，正可事半功倍。
Profile
模特兒出身，現為演員，作品有電視劇「金大花的華麗冒險」、「螺絲小姐要出嫁」、「新兵日記」、「愛讓我們在一起」、「花樣少年少女」等。曾於「新兵日記」扮演班長，該劇創下台灣偶像劇史上最高平均收視率11.74紀錄。
部落客 史丹利：一直縮肚子也會抽筋，減體脂肪才有用。
我從來沒想過我有推薦瘦身書的時候，我也不知道為什麼會找我，這意義大概就是叫納豆推薦如何變高帥型男的感覺差不多，大概就像叫東尼史塔克教大家如何省錢過生活的意義差不多，總之，這本身就是個很弔詭的事情。但因為我不是瘦子，我只是把中年男人的天敵鮪魚肚藏得比較好而已，有時候一直縮也會縮到肚子抽筋，所以我可能需要這本書的教練來教我如何讓肚子不會一直縮到抽筋。但事實上他並沒有教這個，他只是告訴你如何正常不傷身體，慢慢地瘦下來的方法而已。而且他的重點是在減去體脂肪，這或許對我來說會更有用啊！當然你也可以當作這是一本勵志書啦！畢竟這作者可以瘦25公斤本身就是一個很勵志的故事了，就只差沒有因為瘦25公斤就把到了安心亞，不然這應該就會更勵志了吧……
Profile
知名部落客，著有《史丹利一定要熱血》、《史丹利熱血不能停》、《去我的沖繩!!》《去我的冒險!!》、《帳單日記》、《史丹利沖繩不能停》。熱血大叔史丹利應援團：www.facebook.com/stanleygogo
營養師 趙函穎：能夠像他一樣正確飲食，外食族也能瘦！
之前因為演講的場合認識祐書，對於他瘦身的成果相當驚訝。有幸拜讀他的新書初稿，相當讚許他正確的營養觀念。一般人每天都必須攝取均衡的6大類食物，為了減重，澱粉可以不吃，但不能不攝取碳水化合物。外食族的朋友建議白飯可以用糙米、燕麥取代；果糖則應該避免，因為轉變為脂肪速度快，很容易胖肚子。祐書本身對營養知識也有涉略，他的觀念，可以讓許多為肥胖問題所苦的朋友，瘦得健康。千萬不要惡性減肥！記住，餓過頭，反而之後吸收更多！
Profile
英國瑞汀大學營養食品科學碩士、台北醫學大學保健營養學學士。經歷台北醫學大學附設醫院癌症營養門診營養師、中山醫院特約體重控制門診減重門診營養師、馬偕紀念醫院淡水分院臨床營養師。專長營養治療、防癌飲食、健康減重、功能性保健品疾病治療，以及各種保健品搭配飲食菜單食譜之個人化建議。
藥師 劉薰堉：有效率的體態雕塑，養成「易瘦」體質。
研究發現脂肪集中在腹部者，患腎臟病機率較高，也會增加糖尿病、心臟病的風險。因此我們不難發現：健身運動與體態雕塑運動的重要性，我們不應一味追求體重計上的數字，應透過飲食管理與營養計畫來維持適當體重外，更應藉由正確的健身運動來維持青春活力與雕塑曲線。許多人會問我：「減肥就吃減肥藥不就好了嗎？」其實在此呼籲大家，不論是處方藥或指示藥，都須經專業醫藥人員評估。臨床上觀察，用不正確的減肥方式，復胖機率高達9成，且比原來還重。本書中所介紹與指導的許多正確運動方式與營養觀念，不僅能提供有效率的體態雕塑，更能有助維持身體基礎新陳代謝，養成「易瘦」體質。
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國際知名企業營養保健諮詢顧問，多家知名生技公司研發顧問，美商cGMP藥廠台灣分公司高階產品講師、知名藥品公司產品開發與教育訓練首席藥師。
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| 2折 | 1 |
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| 7折以上 | 1 |
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| 5折 | 7 |
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作者：張祐書、劉程睿、張豐麒
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本書特色
曾參加全國連鎖健身中心瘦身比賽冠軍張祐書，與兩位健身教練劉程睿、張豐麒合著。張祐書瘦身奪冠不是因為減掉的公斤數，而是他減掉大家最想減的「體脂肪」！！從最胖時期體脂率35％，循序減到23％，再減到8.9％。完全沒有鬆垮的痕跡，而這絕對是市面上傳統減肥書無法辦到的奇蹟。同樣減掉25公斤，錯誤減肥減掉水份的人變鬆垮窗簾皮，而且很快復胖；他減掉的是實實在在的脂肪，越瘦越好看，減輕重量之餘，皮膚也很緊實，脫掉變成驕傲而不是夢靨！利用體態調整、阻力雕塑、簡易伸展、能量飲食、水份攝取等原理，大家都能讓自己的小腹消失，擁有精瘦好身材。
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張祐書
台灣大學化學工程所畢業，知名連鎖健身中心2012年「變身大作戰」減重冠軍。
劉程睿（Rock）
私人教練經驗：8年。證照：IFHI國際私人教練證照、國際康體護脊證照、台灣體適能證照、中華民國健美教練證、CPR中華民國心肺復甦證、滾筒泡棉認證、Nike Training Club功能性訓練員認證。比賽經歷：2002年中正盃健美冠軍、2003年台北永和盃健美冠軍、2003中正盃國手選拔健美冠軍。專長：體態評估、體態雕塑、全身性減脂、局部功能性加強。
張豐麒（Cheng）
私人教練經驗：3年。證照：個人體適能認證、中華民國健美教練證、CPR中華民國心肺復甦證、滾筒泡棉認證。比賽經歷：2011年青年盃健美比賽第6名、2012年青年盃健美比賽第4名、2012年台中議長盃健美比賽第6名。專長：體態評估及調整、全身性減脂、局部雕塑、生活功能性加強、階段性改造。
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藝人 溫昇豪：善加利用時間，隨時都可以讓自己身材變好。
很多人認為，要擁有好身材一定要花很多時間運動，其實只要有心，隨時隨地都可以運動。就像陪媽媽上菜市場，幫忙提菜也可以健身。為了維持身材以及健康，即使每天都忙著拍戲、宣傳唱片，找固定時間重訓、跑步等仍是必須的，1周至少要3天吧！當身材變好，穿衣服就會好看，也會變得比較有自信。這本書鼓勵大家漸進式瘦身，作者沒有激烈減重犧牲健康，概念相當好。其實只要肯跨出運動的第1步，搭配正確飲食，擁有好身材指日可待。
Profile
模特兒出道、現為演員，因演出公視「危險心靈」受到矚目。作品有電視劇「敗犬女王」、「小資女孩向前衝」、「金大花的華麗冒險」等，曾以「犀利人妻」的溫瑞凡一角締造話題，創下極高收視率。電影則有「候鳥來的季節」、「犀利人妻最終回：幸福男‧不難」等。演而優則歌的他也推出了「個人首張EP」。
藝人 趙駿亞：就算簡單的健身動作，也要做得正確才有效果！
回想過去年輕的時候，身材並不好。但因為後來迷上健身，才讓自己逐漸結實有型。想擁有好身材，其實不難，端看自己有沒有毅力！但是一定要找對方法，胡亂減肥不但傷身，而且絕對無法持續瘦！雖然「少吃多動」是老生常談，但怎樣吃？怎樣動？就是其中奧妙所在！這本書教了大家很多飲食撇步，多數健身動作也可以在家練，但難得的是，本書強調營養概念，減重不減健康；而就算是簡單的健身動作，做得正確跟不正確，效果天差地別，有瘦身書範例參考，正可事半功倍。
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模特兒出身，現為演員，作品有電視劇「金大花的華麗冒險」、「螺絲小姐要出嫁」、「新兵日記」、「愛讓我們在一起」、「花樣少年少女」等。曾於「新兵日記」扮演班長，該劇創下台灣偶像劇史上最高平均收視率11.74紀錄。
部落客 史丹利：一直縮肚子也會抽筋，減體脂肪才有用。
我從來沒想過我有推薦瘦身書的時候，我也不知道為什麼會找我，這意義大概就是叫納豆推薦如何變高帥型男的感覺差不多，大概就像叫東尼史塔克教大家如何省錢過生活的意義差不多，總之，這本身就是個很弔詭的事情。但因為我不是瘦子，我只是把中年男人的天敵鮪魚肚藏得比較好而已，有時候一直縮也會縮到肚子抽筋，所以我可能需要這本書的教練來教我如何讓肚子不會一直縮到抽筋。但事實上他並沒有教這個，他只是告訴你如何正常不傷身體，慢慢地瘦下來的方法而已。而且他的重點是在減去體脂肪，這或許對我來說會更有用啊！當然你也可以當作這是一本勵志書啦！畢竟這作者可以瘦25公斤本身就是一個很勵志的故事了，就只差沒有因為瘦25公斤就把到了安心亞，不然這應該就會更勵志了吧……
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營養師 趙函穎：能夠像他一樣正確飲食，外食族也能瘦！
之前因為演講的場合認識祐書，對於他瘦身的成果相當驚訝。有幸拜讀他的新書初稿，相當讚許他正確的營養觀念。一般人每天都必須攝取均衡的6大類食物，為了減重，澱粉可以不吃，但不能不攝取碳水化合物。外食族的朋友建議白飯可以用糙米、燕麥取代；果糖則應該避免，因為轉變為脂肪速度快，很容易胖肚子。祐書本身對營養知識也有涉略，他的觀念，可以讓許多為肥胖問題所苦的朋友，瘦得健康。千萬不要惡性減肥！記住，餓過頭，反而之後吸收更多！
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英國瑞汀大學營養食品科學碩士、台北醫學大學保健營養學學士。經歷台北醫學大學附設醫院癌症營養門診營養師、中山醫院特約體重控制門診減重門診營養師、馬偕紀念醫院淡水分院臨床營養師。專長營養治療、防癌飲食、健康減重、功能性保健品疾病治療，以及各種保健品搭配飲食菜單食譜之個人化建議。
藥師 劉薰堉：有效率的體態雕塑，養成「易瘦」體質。
研究發現脂肪集中在腹部者，患腎臟病機率較高，也會增加糖尿病、心臟病的風險。因此我們不難發現：健身運動與體態雕塑運動的重要性，我們不應一味追求體重計上的數字，應透過飲食管理與營養計畫來維持適當體重外，更應藉由正確的健身運動來維持青春活力與雕塑曲線。許多人會問我：「減肥就吃減肥藥不就好了嗎？」其實在此呼籲大家，不論是處方藥或指示藥，都須經專業醫藥人員評估。臨床上觀察，用不正確的減肥方式，復胖機率高達9成，且比原來還重。本書中所介紹與指導的許多正確運動方式與營養觀念，不僅能提供有效率的體態雕塑，更能有助維持身體基礎新陳代謝，養成「易瘦」體質。
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國際知名企業營養保健諮詢顧問，多家知名生技公司研發顧問，美商cGMP藥廠台灣分公司高階產品講師、知名藥品公司產品開發與教育訓練首席藥師。
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