現代人類生活飲食起居中，處處充斥著各種毒素的侵害。人體在新陳代謝的過程中是不斷地產生廢氣、二氧化碳、糞便、尿酸等代謝產物汙染。所有汙染及代謝產物蘊積體內就是毒，必須將其排出體外。否則，代謝產物及毒素在體內累積多了，便會引起機體功能紊亂，影響全身健康，甚至於危及生命。倫敦一名醫師解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊並已「變成像石頭般硬」的糞便，這些長期停滯淤積的陳舊大便，又稱為「宿便」。宿便是體內最大的毒素，更是人們慢性致死的重要原因。

　　毒能破壞人體臟腑的正常功能以及臟腑之間協調統一的關係。並導致全身或局部機體產生病理變化及症狀。人體的衰老機制不外乎陰陽失衡、氣血失和、臟腑功能失調。人體協調陰陽平衡和臟腑平衡的功能，隨著年齡的增長會逐漸減弱。無論外來之毒，還是內生之毒，一經存留在體內，都可以對人體產生危害。若長期受到外毒、內毒等毒的侵害，容易加速陰陽失衡，從而影響營養物質的攝取、轉化及毒素的排出。一旦損害臟腑組織，使其功能減退將會導致人體提早衰老。

　　人人體內都有毒素，人人都須排毒，排毒可以療癒疾病，更可以使人神清氣爽、肌膚亮麗、延年益壽。只有保持良好的心態、合理的飲食結構，選用採用有效的排毒方式，才能保證身體的健康。

　　「排毒專家沒教的養生宜忌」從食物排毒宜忌擴及水果、飲水、藥療、營養、心理、美容、運動及生活居家等方面均分門別類，通俗地詳述其排毒原理、排毒方法及使用宜忌等等，這是一本以食物排毒療法為主，以休閒、運動、心理排毒淨化為輔的一本工具書。內容淺顯易懂、豐富實用，適用一般人家家必備、排毒養生的最佳參考書。善用此書將可長保青春美麗，健康長壽！

　　現代人類生活飲食起居中，處處充斥著各種毒素的侵害。人體在新陳代謝的過程中是不斷地產生廢氣、二氧化碳、糞便、尿酸等代謝產物汙染。所有汙染及代謝產物蘊積體內就是毒，必須將其排出體外。否則，代謝產物及毒素在體內累積多了，便會引起機體功能紊亂，影響全身健康，甚至於危及生命。倫敦一名醫師解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊並已「變成像石頭般硬」的糞便，這些長期停滯淤積的陳舊大便，又稱為「宿便」。宿便是體內最大的毒素，更是人們慢性致死的重要原因。

　　毒能破壞人體臟腑的正常功能以及臟腑之間協調統一的關係...

Part 1　食物排毒宜忌
食物排毒之宜
宜吃菠菜治便祕
宜吃芹菜排毒
宜吃西芹可清腸
宜吃螺旋藻排毒
宜吃大白菜清腸胃
宜吃小白菜排毒
宜吃韭菜殺菌
宜吃油菜可解毒
宜吃花椰菜健脾胃
宜吃高麗菜清毒
宜吃莧菜解毒
宜用蓮藕潤肺
宜吃黃瓜可清熱
宜吃苦瓜排毒
宜吃胡蘿蔔養血排毒
宜多吃花生潤肺
宜用紅豆解毒
宜吃蒟蒻可排毒
宜吃綠豆清熱解毒
宜吃金針菇健體排毒
宜吃香菇清血液
宜吃高粱潤脾胃
宜吃紫菜可排毒
宜吃海帶排毒
宜喝蜂蜜排毒養顏
宜用小綠藻清腸
宜多吃核桃
宜多喝紅糖可美白
宜吃螺旋藻排毒
宜吃糙米助腸胃蠕動
宜吃黑木耳排毒
宜吃帶米糠的米
宜吃紫米可促進蠕動
宜以食用纖維排毒
宜適當補充抗氧化劑
宜多吃有機食品
宜多吃鹼性食品
宜食用醋可清腸道
宜葷素搭配
宜春天多吃黃豆芽
宜夏天吃空心菜
宜仲秋食鴨子
宜春天吃蓴菜
宜冬天多吃蕎麥
糖尿病宜吃綠花椰菜
糖尿病宜吃萵苣
腎炎宜吃番茄
肝炎宜吃雞蛋
冠心病宜多吃洋蔥
心血管宜多食茶油
女性宜多吃馬鈴薯
宜體虛宜服用阿膠
老人宜吃紅薯
老人宜多吃豬血
食物排毒之忌
忌食隔夜炒韭菜
忌食隔夜熟白菜
忌喝隔夜菜汁
忌吃鮮金針菜
忌吃發芽馬鈴薯
忌吃未成熟番茄
忌吃綠斑番茄
忌食沒煮透紅薯
忌吃黑斑紅薯
忌吃臭豆腐
忌食放久的銀耳湯
忌用鐵鍋煮綠豆
忌食生花生
忌吃生的豆類
忌吃來歷不明野蘑菇
忌吃有洞無蟲栗子
忌長時間泡海帶
忌過量食用紫菜
忌食爛的生薑
忌吃雞頭、雞屁股
忌吃未煮熟白斬雞
忌蘿蔔人、參同煮
忌熟雞蛋泡冷水
忌吃生雞蛋
忌吃太嫩豬肝
忌用開水解凍肉
忌吃油炸鹹肉
忌吃流產動物
忌食豆豬肉
忌久熬骨頭湯
忌食燒焦魚和肉
忌馬鈴薯燒牛肉
忌燉骨頭加醋
忌常吃香腸
忌烹食活魚
忌食反覆冷凍的魚
忌食生魚片和生魚粥
忌生食魚膽
忌常食鹹魚
忌生吃海鮮
忌吃新出爐麵包
忌食死黃鱔
忌食鮮海蜇
忌食油渣
忌用可樂瓶貯存食油
忌食用過多沙拉油
忌食油加熱貯存
忌食用油放灶旁
忌烹食死甲魚
忌食過多速食麵
忌海鮮與水果同吃
忌用鍋內油炒飯
忌反覆淘洗米
忌炒菜忌油溫高
忌冷凍食品解凍存放
忌低溫保存罐頭
忌涼菜久放冰箱
忌生熟食同放
忌陰虛忌吃火鍋
忌孕婦忌食動物肝臟
老人忌多食油膩和甜食
兒童忌吃爆米花
胃熱忌食南瓜
忌報紙包食品
Part 2　水果排毒宜忌
水果排毒之宜
宜吃草莓潤腸
宜吃荔枝排毒
宜吃蘋果可潤腸
宜吃香蕉潤腸通便
宜吃檸檬清肺淨血
宜吃梨潤肺
宜吃橄欖清肺
宜吃楊桃可排毒
宜吃鳳梨排毒
宜吃芭樂解毒
宜吃枇杷潤肺
宜吃李子解毒
宜吃椰子可排毒
宜吃西瓜清腎臟
宜用聖女番茄養胃
宜吃芒果排毒
宜吃北杏潤肺
宜吃木瓜可排毒
宜吃火龍果
膽結石宜吃柳丁
糖尿病宜吃柚子
體虛宜吃菱角
體虛宜吃山竹
高血壓宜吃葡萄柚
水果排毒之忌
忌吃有苦味的柑橘
忌柿子番薯同食
忌空腹吃橘子
忌空腹吃柿子
忌過量食用荔枝
忌多食苦杏仁
忌空腹吃香蕉
忌食未加工鳳梨
忌吃太多甘蔗
忌帶皮吃水果
忌飯後吃水果
忌用菜刀切水果
忌長時間冰凍西瓜
忌吃未熟水果
忌胃寒多食荸薺
忌支氣管多食龍眼
忌腎病多食西瓜
貧血兒忌食柿
忌肺炎多食柳橙
感冒初期忌食西瓜
痢疾忌多食菱角
急性痢疾忌食荸薺
低血糖忌多食柚
感冒忌食烏梅
Part 3　飲水排毒宜忌
飲水排毒之宜
宜晨起飲溫水
宜晨起飲檸檬水
宜飲涼開水
宜一口氣喝完一杯水
沐浴前後宜喝水
勞動後宜飲鹹水
宜飲鹼性離子水
春令宜多喝水
宜掌握最佳飲水時間
夏季宜飲綠茶消暑
春茶宜放半個月
春季宜飲花茶
秋季宜飲青茶
冬季宜飲紅茶禦寒
宜飲苦丁茶清頭目
宜飲烏龍茶去脂
宜飲荷葉茶減肥
宜飲黑茶減小腹
宜用茶葉治療腹瀉
宜多飲普洱茶排毒
宜用陶瓷品沏茶
宜飲麥茶禦癌症
宜用綠茶來護膚
宜飲普洱茶助代謝
宜飲濃茶防冬癢
宜多喝菊花茶
吃鹹食後宜飲茶
宜飲酒茶可排毒
宜飲決明子茶
宜喝下午茶
宜飲茶易於受孕
宜飲桑葉茶
兒童宜飲淡茶
宜女性可常喝玫瑰花茶
宜用沸水沖茶
宜用電腦多喝茶
糖尿病宜喝綠茶
老人宜飲淡茶
心血管宜飲金針花茶
飲水排毒之忌
忌飲蒸鍋水
忌飲「千滾水」
忌飲老化水
忌飲未燒開的水
忌飲有水垢的水
忌飲爐上過夜水
忌飲生泉水
忌飲溫泉水
忌飲用陰陽水
忌晨起喝淡鹽水
忌飲用雨水
忌口渴才飲水
桶裝水忌新鮮喝
忌飲「三精水」
瓶裝礦泉水忌久放
忌邊吃飯邊喝水
忌運動後喝涼水
忌飲醫療用水
忌多飲礦泉水
茶葉忌反覆沖泡
忌用剛燒開沸水沏茶
空腹忌飲茶
忌飲燙茶
飲茶忌吃茶葉
忌嗜飲咖啡
牛奶忌與藥品同服
忌生喝鮮牛奶
忌喝過燙飲料
牛奶忌多加糖
忌空腹飲酒
忌過量飲啤酒
忌啤、白酒同喝
葡萄酒忌久放
肝炎患者勿飲酒
Part 4　藥療排毒宜忌
藥療排毒之宜
宜用金銀花解毒
宜用淡竹葉排毒
益母草宜排毒
宜用川芎排毒
宜用茵陳蒿為膽排毒
宜用桂枝發汗
宜用茅根涼血
黃連宜去溼熱
宜用野菊花排毒
宜用紫花地丁除丹毒
宜用蓮子靜心
宜用生地涼血
宜用牛黃解毒
宜用茯苓祛除溼熱
宜用金錢草清腎臟
宜用當歸潤腸
宜用雞內金清胃
宜用蘆根可去毒
宜用白朮潤腸
宜用使君子助消化
宜用川貝潤肺
宜用天冬潤肺
宜用藿香排毒
宜用百合潤肺
宜用田七清熱
宜用金銀花清熱
宜用玄參清熱
宜用芡實調養脾胃
宜用魚腥草清熱解毒
宜用車前草清熱祛暑
宜用夏枯草瀉火
宜用柴胡解毒
宜用梔子清熱
宜用板藍根清熱解毒
盜汗者宜用黃耆排毒
口臭者宜用丁香
風溼宜用桑寄生
體虛宜用靈芝
體寒者宜用紅棗排毒
宜掌握正確服藥溫度
宜掌握劑量次數
宜掌握煎藥方法
宜站立服用中藥
宜掌握正確的服藥時間
藥療排毒之忌
忌用開水煎服中藥
忌服解表藥吃醋
忌藥物藏冰箱
忌用黴變中藥
忌常服用瀉藥
服藥期間忌食柚子
忌用過多藥品種類
藥療不忌口
忌用鐵鍋熬藥
忌服藥時不喝水
老人用藥忌過多
孩童忌用藥排毒
孕婦忌用清熱藥
忌湯劑苦加糖
Part 5　營養排毒宜忌
營養排毒之宜
宜攝取蛋白質排毒
宜攝取定量脂肪
宜適量地攝取碘
宜攝取碳水化合物
宜補充定量維生素A
宜補充維生素B1
宜補充維生素B12
宜補充維生素B6
宜適量補充維生素C
宜用纖維質排毒
宜補充維生素E
宜補充鎂幫助代謝
宜補鐵幫助排毒
宜補充鈣
營養排毒之忌
忌維生素A與酒同服
忌飯前服維生素
忌過多補充維生素
忌過量補充鎂
忌補鐵過量
忌攝取過多纖維質
維生素D忌食粥湯
維生素B2忌高纖維
忌補鈣又補鐵
忌多服維生素E
服維生素B6忌食含硼
忌維生素C、B12同服
維生素C忌食蝦
忌食強化食品
Part 6　心理排毒宜忌
心理排毒之宜
宜建構情緒回收站
宜懂得「傾吐」
宜要學會說「不」
宜培養開朗、豁達心態
宜克服情緒盲點
宜適時進行放鬆
宜傾聽音樂
宜用閱讀驅逐煩惱
宜學會忘記不快往事
宜積極應對挑戰
宜多想美好事情
宜適時發洩
宜多接近大自然
宜用「笑療」改善情緒
宜嚴防「悲秋」
宜檢視情感關係
宜會呼吸排毒
宜適時裝糊塗
宜承認自己並不完美
宜更年期宜警惕憂鬱症
宜流淚舒緩壓力
宜用喊叫驅逐憂鬱
宜抬高眼光
宜正視過去
心理排毒之忌
忌疲勞、筋疲力竭
忌「約拿」情結
忌情緒波動
忌持續地生氣
忌歡喜過頭
忌過度悲傷
忌過分苛求自己
忌驚恐失常
忌沉溺於情緒當中
忌過度不滿
忌長期快節奏生活
忌自我神化
忌期望過高
忌讓心煩困擾自己
忌自尊心「超」強
忌自卑
忌情緒短路
忌嫉妒心過重
忌常常勃然大怒
Part 7　美容排毒宜忌
美容排毒之宜
宜精油泡澡排毒
宜泡鹽浴排毒
宜鹼性浴排毒
宜做SPA水療排毒
宜做細胞排毒
宜用酒精護膚品
宜定期去角質
宜洗腸排毒
宜淋巴排毒
宜用清酒浸浴排毒
宜保濕排毒
宜用天然面膜
宜用紅糖來敷面膜
宜蒸桑拿清潔毛孔
宜常常洗臉排毒
宜用茶渣敷面膜
宜用珍珠粉美容
宜用冷熱水洗臉
塗護膚品宜按壓
美容排毒之忌
忌配戴過多寶石飾品
忌用過期化妝品
忌常使用唇膏
忌久戴合金項鍊
忌過頻洗臉
忌用肥皂清洗臉部
忌洗臉後不擦乾
忌過厚塗抹粉底
忌用力擦臉部
臉部忌擦香水
忌將變色眼鏡當飾品戴
兒童忌化妝
燙髮藥水忌入眼內
忌化妝過量擦香粉
忌頻繁染髮
忌長期使用豐乳劑
忌不更換護膚品
忌不卸妝就睡覺
忌劣質化妝品
忌常拔眉毛
忌用髒手化妝、卸妝
忌汙穢化妝用具
夏天忌戴金屬首飾
夏天忌化濃妝
Part 8　運動排毒宜忌
運動排毒之宜
宜咳嗽排毒
宜跳起來排毒
宜呼吸排毒
宜快步走
宜放聲大笑
宜經常游泳
宜爬樓梯
宜做伸展運動
宜常赤腳走路
宜適量做日曬運動
宜適量倒行鍛鍊
運動前宜喝咖啡
宜常做家務
宜經常練太極拳
運動宜於腎臟
宜練拜日式瑜伽
高血壓宜慢跑
高血壓宜散步
運動中宜適量喝水
運動排毒之忌
忌運動後立即吃飯
忌運動過量
忌帶不良情緒運動
忌飲酒後運動
運動時忌一次喝水過多
運動後忌立即休息
霧天忌室外運動
運動後忌多飲水
運動後忌吹風
忌飯後運動
忌在公路邊散步
晨練忌過早
晨練忌不專心
忌常做深呼吸
忌球迷綜合症
冬季健身忌嘴巴張大
忌空腹晨練
忌睡醒劇烈運動
感冒忌體育運動
心臟病忌局部運動
忌中老年飯後百步走
糖尿病忌跑步
健身房忌汙染
忌健身房噪音
Part 9　居家排毒宜忌
居家排毒之宜
宜馬桶刷應常清潔
宜常清洗飲水機
宜常清洗冰箱
宜及時清洗馬桶
宜常消毒電話
宜經常晾曬枕頭
宜常清洗切菜板
宜常清潔居家地毯
新枕頭套宜先過水
汽車宜常消毒
宜定期大掃除
宜常清潔電腦鍵盤
拖把宜常消毒
宜合理使用保鮮膜
宜擺放水晶裝飾
宜擺黑鑽工藝品
宜室內宜擺放植物
宜用壁紙
微波爐宜保持距離
宜把蚊香放在通風口
每天宜定時排便
宜泡熱水澡
宜按時睡覺
宜小心使用溼紙巾
宜撐傘防紫外線
宜睡前照鏡子
孕婦宜常洗澡
宜流淚排毒素
做完家務宜用醋泡手
居家排毒之忌
忌立即入住新房
忌住宅靠馬路
忌多用空調
忌陽台被封閉
忌常使用殺蟲劑
忌合成纖維窗簾沙發
忌室內植物有毒
忌室內養過多植物
衣服忌常乾洗
忌用混凝土外加劑
忌大興土木裝修
忌裝修材料汙染
新家具忌立即使用
忌家具汙染
臥室忌多擺化妝品
忌直接接觸洗潔劑
忌過多纖維織物
忌用品多含苯汞
忌清潔劑混用
忌長時間看電視
忌空調溫度過低
忌馬桶邊放垃圾桶
忌室內澆水降溫
忌噪音過於大聲
忌春寒時節穿裙裝
忌穿太緊的胸罩
忌翻曬內衣
忌穿潮溼游泳衣
忌多穿高跟鞋
忌芳香劑過量
忌炒完一道菜不刷鍋
忌用鉛製生日蠟燭
忌用過期衛生筷
忌室內光汙染
忌家用金屬器皿中毒
忌廚房有害氣體
忌砧板生、熟食共用
忌一塊抹布多用
忌吸入過多油煙
筷子忌長期使用
忌用花色瓷器盛作料
忌水槽多物共用
忌飯桌放菜籃
忌亂倒汙水
忌用塑膠類製品
忌微波加熱普通碗盤
忌灶火開太小
忌包裝籃放食物
冰箱忌長－住客
忌午間趴睡
忌手蘸唾液翻書點錢
忌戴手錶睡覺
忌晚上洗髮
忌手機靠近人體
忌梳子混用
牙刷忌長時間使用
忌戴口罩
忌多用含氟牙膏
忌用鹽水漱口
忌用隔夜龍頭水
忌用洗衣粉洗餐具食物
忌用保麗龍碗
忌常用衛生筷
忌忌用空氣淨化器
忌用回鍋水
忌用彩色內壁瓷餐具
忌用塑膠餐桌布
忌有毒塑膠袋
忌用生銹銅火鍋
忌坐車看書
忌假牙不常清洗
忌在車上吃東西
忌忽略腳部保暖
忌在車上睡覺
忌長時間戴太陽眼鏡
忌常通宵看電影
忌關門窗看電視
忌多用日光燈
忌冰箱放臥室
忌用過冷、熱水刷牙
忌使用電扇時間過長
忌習慣性憋屎
忌憋尿
忌憋屁
忌常掏耳朵
忌隨便吐口水
蹲廁所時忌抽菸
如廁時間忌超時
忌常常挖鼻孔
忌夜間開燈睡覺
忌太晚睡覺
忌長睡電熱毯
忌睡覺抬高雙臂
睡前忌不洗腳
起床後忌馬上疊棉被
健康人忌睡懶覺
忌長期熬夜
睡覺忌緊閉門窗
忌蒙頭睡覺
胎兒忌有毒物質
孕婦居室忌養花
孕婦忌睡軟床
孕婦忌用吹風機
孕婦忌用電腦
忌室內飼養寵物
有傷口時忌和狗接近
忌帶貓上床睡覺
忌孕婦養貓
忌飼養鴿子

Part 1　食物排毒宜忌
食物排毒之宜
宜吃菠菜治便祕
宜吃芹菜排毒
宜吃西芹可清腸
宜吃螺旋藻排毒
宜吃大白菜清腸胃
宜吃小白菜排毒
宜吃韭菜殺菌
宜吃油菜可解毒
宜吃花椰菜健脾胃
宜吃高麗菜清毒
宜吃莧菜解毒
宜用蓮藕潤肺
宜吃黃瓜可清熱
宜吃苦瓜排毒
宜吃胡蘿蔔養血排毒
宜多吃花生潤肺
宜用紅豆解毒
宜吃蒟蒻可排毒
宜吃綠豆清熱解毒
宜吃金針菇健體排毒
宜吃香菇清血液
宜吃高粱潤脾胃
宜吃紫菜可排毒
宜吃海帶排毒
宜喝蜂蜜排毒養顏
宜用小綠藻清腸
宜多吃核桃
宜多喝紅糖可美白
宜吃螺旋藻排毒
宜吃糙米助腸胃蠕動
宜吃黑木耳排...