體質認知篇

我們生而不同，卻日益重複。同一個櫥窗裡的風格，同一線回家的公車，我們用一套大而僵化的格式把自己套進了美麗陷阱。但是，盲從就是蒙昧，偏信就是愚忠。從批發流水線的教條中解脫出來吧，真正的大牌都是訂製，自己真正的體質就從現在開始了解。

第一章

體質養顏從此講起

養好體質，容顏向靈而生

《黃帝內經》的《靈樞‧壽夭剛柔》認為：「人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽……」這句話的意思是說，人體先天素質有剛柔、強弱、長短、陰陽等不同，它很明確地點明了人的體質差異與生俱來，都是反映在性情、臟腑、形體、寒熱偏性上的。我們每個人的體質在一定的範圍內都是恒定不變的，但是，在另一個判斷範疇裡卻是可以改善的。一個簡單的道理，稟性雖然難移，但卻可以在難移的基礎上加以改觀，也就是說，體質具有可調性，也就是我們平常所說的調養。這樣才能讓我們的體質養生和養顏發揮應有的作用，在養顏大計上，我們一定要相信，透過我們細緻的調養，我們的體質一定會一天天好起來。

透過體質來養顏，也就是順應我們個體體質的穩定性，從而放大體質的優點，優化體質的缺點，改善體質明顯的偏頗。養顏、養生、健康，這三個詞語說得簡單一點就是「雪中送炭」和「錦上添花」的關係。養顏和養生的先決條件當然是我們個體的健康，那麼決定養顏鏈第一層的好壞是體質，也就是說，體質決定了我們的健康，決定了我們對於某些疾病的易感性，當然，也決定了得病之後的反應形式以及治療效果和調養效果，所以體質改變的不僅僅是我們的容顏，而且在它作用於容顏第一層的環節上，首先決定了我們的健康。

在常人印象中，大多數人都懂得健康和疾病的相對關係，卻很少有人能解釋在同樣的環境中，人們卻患上不同疾病的原因。這裡就出現了我們要提到的體質問題。其實在疾病與健康之間，中醫學說一直都有一個體質與健康的思想和理論體系。中醫認為每個人的體質是不一樣的，不同體質的人在同一個環境中會產生不同的疾病。中醫把人們大概劃分為九大體質人群，關於這一點，我們會在後面詳細介紹。

每種人群都有自己的特色，同一體質裡的人群容易產生相同的疾病，並且還能預知未來這種體質人群的發病傾向。在這一章中，我們不僅會關注體質與容顏的關係，而且還會關注體質與健康的關係。在這裡，我們先舉幾個簡單的例子。筆者身邊幾乎每一個女性朋友都在嚷嚷要減肥，不管是該減還是不該減的人。一個最經典的抱怨話就是「喝水都長肉」。那麼這些姐妹很可能就是痰濕體質的人，這些人不但容易發胖，而且比其他體質的人更容易出現高脂血症、高血壓、脂肪肝等代謝性疾病。

旅遊對於每一個擠在工作壓力裡的人都是一個大口喘氣的機會，但這對於筆者的朋友阿可顯然不是一件很美妙的事情，因為幾乎每次一踏入相對她來講是異域的地方，她都會大病一場，「水土不服」幾乎是她對每個熱門景點的全部印象。氣虛的人容易出現低血壓、低血糖、內臟下垂、慢性炎症、貧血等，如果你恰巧是這種體質的人，那麼旅行對你來說真是極大的挑戰。因此，不管是養生還是養顏，都要看我們的生命之樹根植於什麼土壤，是肥沃滋潤還是相對貧瘠，是缺水乾燥還是水多潮濕，是偏寒還是偏熱等。不管是養生還是養顏，對於女人來說，都是一件細緻和奇妙的事情，了解了我們自身的體質，就可以和自己的身體對話，觸碰生命的高音譜符，一個良好的生命體驗就在一種美妙的互動中開始了。

訂製你的個性化養顏

黃帝問少師說：我聽說人在出生時，性情剛柔不同，體質有強弱之分，形體有高矮之別，且分男女，我很想知道在施用針法時應如何區別對待呢？少師回答說：陰中有陰，陽中有陽，只有熟知陰陽的性情及掌握了陰陽的規律，針刺時才有法度可循。同時還要了解疾病發生的根源及發病所處的時節。

《黃帝內經中靈樞‧通天》按人體陰陽偏頗的不同，又將不同的人分為「太陰之人，少陰之人，太陽之人，少陽之人，陰陽平和之人」。想要找到《黃帝內經》中的體質美顏祕密，那麼就開始給自己訂製一個屬於自己的體質小標籤吧，要相信我們每個人的情況都是「個案」。拋開那些人云亦云式的養顏方法，找到適合我們自己的需要，就像我們相信世界上沒有兩片相同的葉子一樣開始重塑我們的美顏信仰吧。

那麼我們的體質到底是由哪些因素決定的呢？簡單點來說，體質就是由先天遺傳加後天養成。有句話說得簡單，但道理卻正是如此──「種瓜得瓜，種豆得豆」。所以說，遺傳就是我們體質特徵重要的影響因素之一。每個新生命的開始除了帶著父母的希冀以外，還滿盛著我們父母和家族的基因。我們以另外一種方式重複和延續著他們的生命。所以說，先天因素已經給我們的體質定下了高音譜符和生命樂章的主旋律。

如此說來，我似乎是在教大家認命。但其實並非如此，只要有了方向，我們才能開始我們的行為。決定體質的另外一個方面就是我們周遭的環境因素，「一方水土養一方人」。長江分開的不僅僅是南北的地理間隔，更是一種對此、對彼的嚮往。北方人羡慕南方人如水的肌膚，南方人羡慕北方人如樹的身姿。我們都是在彼此羡慕中互相滲透和超越。當然，也正是因為有了後天養成才能決定體質的這個條件，本書才會直接地繼續和你探討體質養顏的問題。因此，如果我們要改變我們想改變的，就首先得接受我們不能改變的──我們個性的體質訂製。

體質自測表

體質不變，保養為先

《黃帝內經》中《靈樞‧通天》認為「古之善用針艾者，視人五態（五種體質）乃治之，盛則瀉之，虛則補之」。

不管是我們身體中的疾病還是皮膚上的狀況都是不可避免的，也可以說是我們生命過程中的一個插曲，那麼這些不和諧的小音符到底出自何處呢？

「天生麗質」應該是讚賞女人的最佳辭彙，因為它不僅僅是讚美你美麗，更是說出了上天對你的眷顧，那麼這種眷顧就來自你優越的體質。

體質展現一個人的品質。它是人的有機體在遺傳變異和後天獲得性的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特徵。先天因素，又稱稟賦，是指小兒出生以前在母體內所稟受的一切特徵。中醫學所說的先天因素，既包括父母雙方所賦予的遺傳性，又包括子代在母體內發育過程中的營養狀態，以及母體在此期間所給予的種種影響。母親所帶來的體質變化會影響到孩子的體質。我們經常聽人說，有的孕婦本身身體就不好，生下來的孩子也會非常孱弱。有的產婦在懷孕時身體火氣很重，那麼，孩子在出生以後的體質就會明顯偏熱。同時，父親的元氣盛衰、營養狀況、生活方式、精神因素等都影響到精子的品質問題，當然也會直接影響到孩子體質的強弱。

現代遺傳學認為，在遺傳過程中，由於內外環境的影響而造成結構與功能上的差異，即生物個體之間的差異稱之為變異。遺傳中有變異，變異中有遺傳，兩者既是矛盾對立的，又是統一不可分割的。中醫學的先天因素涵蓋了這兩方面的內容。

可以這麼說，人體質的很大一部分是被上天打了烙印的，也就是我們不可以改變的。但請注意此處筆者的措辭，僅僅是不能改變，卻不是不能改善。我們生命中那些不和諧的小音符就來自於不良體質和明顯偏頗的體質。而這些體質除了先天稟賦之外，很大一部分原因是因為後天養成。這些不良的後天養成就是從你不良的生活方式、不良的性格心理和不良的生存環境中來的。

後天養成是指人從出生到死亡之前的生命歷程。後天因素是人出生之後賴以生存的各種因素的總和。內在因素可以有年齡和心理因素，外在原因實際上就是我們周遭的環境因素，有自然環境也有社會環境。所以說，人的體質並非是一成不變的。而是在後天各種因素的影響下變化著的。如果我們能有良好的生活環境，能保持正常的飲食起居，擁有穩定的心理情緒，那麼，不管先天給我們的體質烙下了什麼印，我們都可以讓體質往好的方面發展。

筆者高中的時候有一個很要好的女朋友，不僅功課好，人品也很優秀，但美中不足的就是長了一臉的青春痘，不管是中醫西醫，還是「中西藥結合療效好」都用過了，但還是沒有用。那個時候，我們經常安慰她說：「你什麼都好，上帝為了公平起見，總得給你關一扇門吧。」這個女孩子最後以優異的成績考入了公立大學，由於各自的奔忙，四年以來，我們並沒有過於頻繁的聯繫，只是知道她學業順利，還交了男朋友。去年的同學聚會上，我們終於再次見面了，剛一見面就嚇我一跳。天啦，這是以前高中那個「痘妹」嗎？不僅記憶中的小痘痘沒有了，而且皮膚變得愈加白皙。都說是好的水土養人，但是能把「痘妹」滋養到如此程度，還真是讓我們大吃一驚。如今，我們繼續打趣她說，「看來這次，上帝真的是忘記關門了。」一方水土養一方人，看來真的不假。

以上這些，僅僅是簡單的外在環境因素。看看我們周圍的人，沒有哪個在生活中恣情縱欲，放縱自我還不得病的。即使當下不得病，日後也會有健康危機。在差不多的同等外在條件下，老得快的女人一定是不注意保養自己的女人。不管是我們的健康還是我們的容顏，都有一個自己的儲蓄銀行，俗話說得好，「出來混，遲早要還的」。所以每個女人都要及時看看自己的容顏帳本，不要等到赤字高掛的時候才追悔莫及。如果你有一個良好的習慣和一些科學的指導，那麼你就已經開始做歲月的生意了，並且穩賺不賠。

《素問‧四氣調神大論》說：「是故聖人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。」呵護體質、調整體質、關愛體質，精心耕耘生命之樹根植的土壤就是「治未病」，可以預防疾病的發生或減少疾病，預防疾病的加重和複雜化。關注體質會為臨床治療帶來新的思維。

講到這裡，大家可能對體質有了一個初步的認識和感覺，有的人就會想對號入座，看看自己是虛的體質，還是實的體質，是偏熱的體質，還是偏寒的體質。

為什麼養顏要「因人而異」

中醫學對個人體質不同的認識從兩千多年之前就開始了，我們的身體在一個漫長的生命過程中是不斷變化的。我們讀書的時候要「因材施教」，養顏當然也適用於這個道理，我們的體質千差萬別，這就好像我們每個人都有自己獨有的美顏存摺，而每個存摺當然有一個獨一無二的密碼，我們只有明白了自己的體質特點，自己的美顏帳戶中才會有資產。才能對自己的健康和美容有的放矢，才能形成一套針對自己生活、飲食的特有規律，從而把養顏的功效運用到最大化。

我身邊姐妹們接受化妝品或者是保養品的基本途徑一般都是口耳相傳，已經很少有人衝動到只是被廣告吸引了，不管是櫥窗中發亮的皮膚，還是電視中自信的笑容，我們對這些已經趨於理智了，現代人對廣告的抵禦能力已經有很大的提高了，但僅僅是這樣就夠了嗎？前面我也提到了，女孩子們接受新事物的方法一般都是「口耳相傳」，我用了這個化妝品或者保養品覺得效果不錯，就馬上推薦給我的好朋友，但往往這種好心並不能讓我們得到好的評價，因為在我們看來很好的東西，卻不一定能對朋友有效果，大家都是女孩子，年齡相仿，皮膚狀況看起來也都差不多，那為什麼同樣的東西對我們卻有不同的效果呢，這其實就是體質在做怪。我們的體質其實就好比不同性質的土地，即使你在劣質的土地上很辛勤地種植，它的收成還是好不到哪裡去。哪一種美容用品都不敢保證它適用於任何皮膚，而皮膚膚質不同的原因當然就是由體質造成的。

認識你肌膚的屬性

我屬於乾性皮膚，但有的時候僅靠肉眼是根本判斷不出來你的皮膚到底是什麼性質。如果不知道自己皮膚的性質就亂用護膚品的話，護膚也就成了毀膚的開始。所以，知道我們皮膚的性質是科學護膚的第一步。

如果沒有時間去美容院做一個專業的皮膚測試的話，筆者下面介紹的小方法同樣可以幫助姐妹們知道自己皮膚的型號。

早晨起床的時候，我們可以先摸摸自己的臉，如果觸感是粗糙的話，那麼就是乾性皮膚；如果皮膚平滑，那麼就是中性皮膚；如果皮膚摸起來很油膩，那麼就是油性皮膚，如果T字部位和臉上的其他部位觸感不一樣的話，那麼就是混合性皮膚。

以上的方法只是一個初級判斷，在起床洗完臉之後，不要擦任何保養品。從這個時候開始計算皮膚感覺緊繃所持續的時間。一般來說，30分鐘以上是乾性皮膚；20～30分鐘屬於中性皮膚；20分鐘以內是油性皮膚；T字部位和臉頰的緊繃感持續時間相差超過5分鐘的話，你就是混合性皮膚。

好了，判斷完自己的膚質之後，接下來就該給自己的皮膚喝水了。這就出現了一個問題，到底哪種皮膚需要喝水呢？答案很肯定，哪種皮膚都需要補水。

油性肌膚日常保濕法

隨身攜帶吸油面紙。油性皮膚相對於其他皮膚來說，潔膚次數要稍微多一點，但是切不可清潔過度，頻繁洗臉會減損天然保濕屏障的作用，讓皮膚無力抵抗乾燥環境，出現細紋。洗臉的時候使用溫水清洗臉部。每週敷保濕面膜兩次。定期去角質，把毛孔清理乾淨了再去做滋潤保濕。

混合肌膚日常保濕法

既然是混合性皮膚，那麼在保養上要分區對待。T 字部位使用收斂性的化妝水，乾燥部位則使用保濕乳液或保濕性化妝水。因T字部位皮脂分泌旺盛，為預防毛孔阻塞，最好一週T 字部位敷面兩次，而且選擇能深層清潔型的面膜。多用化妝水、美容液敷臉，選擇高保濕但質感清爽的化妝水，用化妝棉當濕布敷兩頰，增加潤澤。

乾性肌膚日常保濕法

在選擇保養品的時候，當然要選擇保濕效果好的產品了，因為乾性皮膚的姐妹可是極度缺水哦。而且過乾的皮膚不僅僅會缺水，而且會導致缺油，所以還要選擇滋養成分高的保濕品，平時空閒的時候多按摩促進代謝和增加皮脂腺油脂代謝。

敏感性皮膚的日常保濕

敏感性皮膚可以說是最難照顧的皮膚類型了。筆者有一個好姐妹的皮膚就屬於敏感類皮膚，所以每次我們一起在選購皮膚保養品的時候都小心翼翼，就連化妝品的試用品都不能輕易地試。常用化妝水（不能含有酒精成分）濕布敷臉。保濕滋潤面膜敷面一週兩次，選擇高保濕性產品。別忘滋潤敏感和略顯乾燥的雙頰，可以在化妝水後加上保濕乳液加強潤膚。敏感膚質者使用保養品要格外小心，否則會出現皮膚紅腫痛癢或過敏，此外，不用添加香精、酒精或其他化學成分的產品，在選購保養用品時要特別注意，多去測試或選敏感專用的純天然的保養品。

第二章

二大國醫中祕藏的體質養生智慧

《黃帝內經》是一本以聖王命名的書籍，成編於戰國時期，是中國現存最早的中醫理論專著。

總結了春秋至戰國時期的醫療經驗和學術理論，並吸收了秦漢以前有關天文學、曆算學、生物學、地理學、人類學、心理學，運用陰陽、五行、天人合一的理論，對人體的解剖、生理、病理以及隱藏疾病的診斷、治療與預防，做了比較全面的闡述，的確立了中醫學獨特的理論體系，成為中國醫藥學體發展的理論基礎和泉源。古人所說的「天下既人」的意思就是說人體是自然界中最精密的結構。

人的表象變化都是從體內而來的。最簡單的就是，肝火太盛，木生火，心緒就會煩亂，做事情的時候就容易急躁。倘若腎中精氣不足的話，思維就開始停滯、呆板。《黃帝內經‧靈樞‧通天》中說：「凡五人者，其態不同，其筋骨氣血各不等。」這句話用現在的話來說就是，人在形體、膚色、性格和飲食習慣上都各有不同，但其實人與人的差異並不僅僅表現在外在，內在的氣血的多少，陰陽的盛衰也是有差異的。中醫學把這種個體的差異性質稱為體質。

《本草綱目》是我國古代著名本草學家、醫學家李時珍的傾心之作，他以畢生精力，親歷實踐，廣收博採，實地考察，對本草學進行了全面的整理總結，歷時29年編成，是他30餘年心血的結晶。全書52卷，共有190多萬字，記載了1,892種藥物（新增374種），分成60類。其中374種是李時珍新增加的藥物。收藥1,892種，繪圖1,100多幅，並附有11,096多個藥方。是集我國16世紀以前藥學成就之大成。正是因為人有體質的不同，所以在飲食方面應該更加考究，因為食物也有自己的屬性，如果吃對了東西，補了自己體質中缺少的部分，對彌補我們體質的缺陷是一件非常好的事情。

氣血才是女人「神仙水」

空氣因為充斥周身，所以我們從來沒有覺得珍貴，而我們體內的血氣也正是這樣，我所說的血，並不是刀子割傷以後那麼具象的血，而是一種我們自身體內的真氣和血氣。氣血在《黃帝內經》中是人體內氣和血的統稱。以《黃帝內經》為代表的中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存，正是氣與血的通力合作才能營養人體的臟器組織和維持生命活動。目前，已知對「血」、「氣」最早最詳盡的總結論述，就見於此書之中。

如影隨形的容顏固守──氣

《黃帝內經》中記載：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」

「精神內守」這句話說的就是採氣、運氣的方法。女人們都有這樣一個疑問，為什麼隨著年齡的增加，人就越來越不喜歡活動，脾氣和秉性也越來越暮氣沉沉，就算面容還沒有老去，可心靈已經賠本似的拉著年齡往前跑。這就是我們常說的人未老、心先老。

我記得有一個訪談節目在採訪娛樂圈中的「不老神話」潘迎紫的時候，記者問她年輕的祕訣是否是每年到澳洲打胎盤素。潘迎紫笑笑說，外在的保養雖然必不可少，但最重要的是人要有一顆赤子之心。生活雖然是嚴苛的，但是我們必須要對這個世界充滿孩子一樣的熱情。可以悲傷，但不悲觀；可以失落，但不失魂；可以疑惑，但不迷茫。用健康的心靈做成盛放我們心靈的容器，真誠地審視自己和世界，參與到其中正面的思考當中，吸納其中的智慧。孟子曾經說過，「吾善養吾浩然之氣」。意思就是說，氣是最為廣大和最剛強的，用正思維去培養它，而不去傷害它，它就會充滿天地四方之間。倘若用這種力量去抵抗衰老，你還會怕時間的推移嗎？氣真的是很神奇的東西，西方醫學者爭論了多少年的中醫中的「氣」論，最終還不是被氣得要死，因為，我們的確從 x 光片中看不到「氣」，但我們神奇的身體當中，卻著實存在這麼一種東西。女人美顏養氣就是要事情多從正面思考，多存在正思維，因花微笑，才能因笑花開。

滋養女人的泉源──血

大道至簡，一盆花照亮你的窗戶，但倘若你不給它澆水施予關心，它落敗的葉子讓人竟然想不起它的美麗。倘若我們是花，我們對外的展示就是透過陽台，而水就是我們的血，如果疏於管理，「殘葉」將也是我們容顏的下場。

血對女人的作用至關重要，養顏的根本其實就是滋陰補血，只有充足的血才能讓你的面色紅潤、經血正常，如果血不足的話，就會出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、經期不準等狀況。

缺血就是我們常說的「貧血」。究竟怎樣才能知道我們是否貧血呢？一般表現是這樣的：

經常疲勞是貧血最常見的症狀，甚至貧血嚴重的時候還會在疲倦中出現低燒。

運動之後心慌、氣短最為常見，一些嚴重的貧血者還會出現心絞痛和心力衰竭。

頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠。嚴重的貧血者可出現神志模糊等症狀。

沒有食欲、腹脹、噁心。

皮膚乾燥發黃、頭髮乾枯沒有光澤。

對照以上症狀，如果有符合的症狀，那就說明你或多或少地存在貧血現象。除了配合醫生治療之外，最重要的就是一定要在平時生活中善於補血和養血。

日常生活以及飲食的注意事項

1.日常飲食中的營養構成要合理，食物必須多樣化，不能偏食，否則的話一定會因為缺乏某種食物中的營養而引起貧血。女性中常見的貧血都屬於「缺鐵性貧血」。在食物選擇的時候要盡量選擇富含鐵元素的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、米、蘋果、綠葉蔬菜等。

2.一日三餐要有規律，只有這樣，身體吸收的營養才能易於消化。既不能節食，也不能暴飲暴食。因為飲食有規律才易於營養的吸收。

3.進行適當的體育鍛鍊，也就是我們常說的「動養」。很多女性分不清運動和貧血的前後關係，很多人認為正是因為運動才會引起貧血，這是因為她們混淆了「適當的體育鍛鍊」和「運動性貧血」的概念，運動性貧血的多發人群一般是運動員，是因為過度劇烈的運動使紅細胞破壞增加，以及由於運動消耗增加及劇烈運動造成食欲下降，使紅細胞的構成原料減少，造成紅細胞生成減少，導致貧血。

食療本草經

貧血食譜

　 黑豆：豆類食物在我國古代的時候就大受推崇，很多書上都有黑豆效用的記載，黑豆最大的一個作用就是可以生血。所以，多吃一些豆類食物對貧血患者是非常有好處的。

　 胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有很高的維生素B和維生素C，同時又含有一種特別的營養素──胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，最常見的作法就是把胡蘿蔔切片煮湯。

　 菠菜：菠菜在飲食界的補血功能可是人所共知的，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。所以，不只是大力水手才要經常吃菠菜，愛美的你也要經常吃哦。

　 金針菜：金針菜中的含鐵量非常大，甚至比補鐵補血的明星食品「菠菜」還多了好多倍、金針菜不僅鐵質含量豐富，而且金針菜中還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙素等營養素。飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易於消化。飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸、維生素B，有助於巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。

川芎、當歸燉雞蛋

和大家一起分享這個藥膳方，若有氣血虛弱症狀的朋友，也不妨一起來試試。算了一下，除阿膠以外，四種藥一起服用，阿膠每塊可以吃三次，再加上雞蛋，平均也就幾十元的養顏補血方，真是很便宜哦！

準備材料：

川芎10克、當歸10克、黃　10克、黨參10克、雞蛋1個，阿膠1/3塊。

製作過程：

1. 準備好原材料。

2. 川芎10克、當歸10克、黃　10克、黨參10克一起，用紗布包起來，和生的帶殼雞蛋一起，加兩碗水，入小砂鍋用中火煎10分鐘。

3. 雞蛋撈出剝殼，再放回鍋中，加上阿膠，再用中火煎10分鐘左右。

4. 看阿膠基本融化，湯汁煎濃，即可關火，丟掉藥包，吃雞蛋，喝掉藥湯。

溫馨小叮嚀

1.除了雞蛋外，所有的材料都可以在中藥店買到，可以一次多買幾服，請藥師幫忙分成小包，阿膠也可以請他幫忙砸碎，一塊分成三份包好，分次煎服；

2.每天吃一次，堅持一個半月，有顯著效果，不過非常時期要停用哦，孕婦不能食用。會有一點中藥味，但不苦，也不算難喝。

3.喝過這個之後，不要馬上喝綠茶，綠茶性涼會減弱藥的效果。

4.有興趣，又和我一樣忙碌的人，可以每天晚上做飯時或者睡前熬好，讓它留在鍋裡，第二天早上起床時，開小火熱著，等洗漱完畢，就熱好可以吃了。

5.我查了一些中醫網站，有醫師指出此方功效：調和氣血。其中當歸、川芎是補血的，黃　和黨參是益氣的，長期服用這些藥，自然氣血充盈、暢通，膚色細膩，透亮，去黃，膚如凝脂。

舒化經絡，美顏常駐

《黃帝內經》中最重要的地方恐怕就是經絡學了。透過經絡增強體質是再好不過的一種辦法了。靈樞‧經脈篇說：「經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。」經絡就是我們人體中的各個幹道，既有運輸力超常的高速公路，也有跋涉難走的鄉間羊腸道，一個地區經濟是否發達就要看它的道路是否暢通，一個人的身體是否健康，則要看他的經絡是否暢通。《黃帝內經》中帝曰：「余聞上古聖人，論理人形，列別臟腑，端絡經脈門，會通六合，各從其經，氣穴所發，各有處名，溪谷屬骨，皆有所起，分部逆從，各有條理，四時陰陽，盡有經紀，外內之應，皆有表裡，其信然乎？」

這句話解釋成白話就是，黃帝說：我聽說遠古時代對醫學有很高修養的人，他們研究人體的形態，辨別臟腑的位置；審察經脈的聯繫，把十二經脈分為陰陽表裡相合的六對，並分辨各條經脈的走行路線；各條經脈上的穴位，都有一定的名稱和部位；肌肉與骨骼相連接，也都有它們的起止部位；經絡系統中的皮部和浮絡，雖然有上下左右不同，但都條理分明；四時陰陽的變化，有它一定的規律；外界環境與人體內部的臟腑經絡，相互對應，也都有表裡相合的關係。

經絡暢通自查法

那麼，如何才能知道我們的經絡是否暢通呢？在這裡，我們介紹兩種簡單的自我檢查小方法。

方法一：捏身體的肉時是否有疼痛感

大道至簡這句話我們應該都明白，所以檢查經絡是否暢通的最簡單的方法就是捏肉，通則不痛嘛。在這裡，我們尤其要捏的是手臂外側的三焦和小腸經的位置，或者大腿上的肉，這樣我們就可以很快速地檢測出經絡的大體狀況。

方法二：握緊手腕法

長久被堵塞的管道一旦疏通的時候，水流一定是暢通無阻，同理，我們可以用這個方法去簡易地檢測自己的經絡是否暢通。方法就是盡可能用力地用一隻手抓住另一隻手的手腕，當過一分鐘左右的時候，你會看到被抓住手腕的手掌逐漸從紅色變成了白色，而當你突然鬆開的時候，你會感覺一股熱流一直衝到了手指尖，同時手掌也會從白色變成紅色，這種現象就稱為過血，說明你的經絡是通的。很多女孩子都有手腳冰涼的現象，民間竟然還流傳著這樣一句話「手涼有人疼」。這句話說的簡直讓人鬱悶之極，我看還是我們女人自己疼自己吧。

如果你的手腳冰涼，那就說明你的氣血虧得很厲害，無法達到你的肢體末端。那怎樣知道自己的下肢是否過血呢？那就讓別人幫忙，壓住你的股動脈，然後大約一分鐘的時間，猛地鬆開手，看看血能否衝到腳趾尖。最好的情況是能衝到腳趾尖，而且過血的感覺是呈圓桶狀，前後腿一起過。很多人都過不了膝蓋。只要出現這種情況，就說明你的經絡真的出現了問題。

要找到我們股動脈的方法非常簡單，平躺在床上，用手指稍微用力按壓你的腹股溝的位置，你應該能感覺到有一個地方會有跳動的感覺，就像你摸手上的脈搏一樣，那這裡就是你的股動脈。

肚子的經絡

肚子佔我們人體很大的一部分，在這裡集中了人體的很多經絡，所以說，肚子上的學問可不小。首先要手捏著不痛；其次是肚子要癟。意思就是平躺在床上的時候，能稍微顯出肋骨，這樣的肚子才是健康的肚子。

如果上述幾點都做到了，那麼恭喜你，說明你的美顏高速路暢通無阻。

下面我們來介紹兩個經絡中的小穴位的按摩方法，有助於我們更好地認識自己的經絡和穴位。

經渠穴

這個穴位屬於手太陰肺經上的穴位，它是五腧穴中的經穴，是肺經經水流經的管道。經，就是動而不居的意思，因為肺經的經水從這裡經過，動而不居，所以被稱為經穴。從五行（金、木、水、土、火）上來說，這個穴位屬金。據《針灸甲乙經》記載，此穴位「不可灸，灸之傷人神明」，意思就是說對這個穴位不能用針灸，否則會損傷神明；《資生經》中云：「治足心痛」，也就是說它能醫治腳心的疼痛。這些都說明了這個穴位的作用和特點。經常按摩這處穴位，有宣肺利咽、降逆平喘的作用，現代臨床中醫學經常利用它來治療各種呼吸系統的疾病。

命名：經渠，經過、路徑的意思。渠，指水流的道路。經渠穴，顧名思義，它的意思就是「肺經的經水流過的管道」。因為它位於列缺穴的下面，列缺穴外溢的水在此處回流肺經，所以名為「經渠穴」

部位：位於前臂掌側，腕橫紋上1寸，橈動脈外側處，正當橈側腕屈肌腱外側。

主治：

1.按摩這個穴位，對咳嗽、喉痹、咽喉腫痛，具有良好的治療效果。

2.按摩這個穴位，還對於胸痛、手腕痛也有一定的治療效果。

3.長期堅持按摩這處穴位，對精神神經系統的疾病也具有一定的療效，如膈肌痙攣、食道痙攣、橈神經痛或麻痹等。

4.現代中醫常用它來治療呼吸系統的疾病，如氣管炎、支氣管炎、哮喘、肺炎、扁桃體炎、肺部發熱等。

5.配丘墟穴，有肅降肺氣、寬胸利氣的作用，能治療咳嗽胸滿、胸背急；配丘墟穴、魚際穴、崑崙穴、京骨穴，有通經活絡止痛的作用，能治療背痛；配肺腧穴、尺澤穴治療咳嗽。

自我取穴按摩法：

1.伸出一手，掌心向上，用另一手為此手把脈。

2.中指指腹按壓其所在之處，稍微用力，會有輕微的痠脹感。

3.用中指指腹揉按左右兩穴，每次各1～3分鐘。

太淵穴

太淵穴屬於手太陰肺經上的腧穴。肺朝百脈，脈會太淵；肺主氣、主呼吸，氣為血之統帥，此處穴位開於寅，得氣最先，所以在人體的穴位中佔有非常重要的地位。太淵穴的形態猶如山澗深淵，而此處穴位的氣血就猶如流淌在山澗的溪水。溪水的寒熱溫涼以及其溪水的多少變化，直接影響並導致穴位局部環境的改變，而這種改變是透過從深淵中散發出來的水汽來實現的。局部環境的改變會進一步影響到更大的環境，這就是太淵穴的內在作用原理。太淵穴對於身體虛弱、氣不足、講話有氣無力、面色蒼白、脈搏微弱，嚴重時甚至幾乎無法觸摸到脈象的「無脈症」，具有很好的改善效果。

命名：太，大並達到了極致的意思；淵，深澗、深洞的意思，此處是指穴位的形態。這個穴位的名稱來自於從類似的角度描述穴位在微觀下的形態特徵，指肺經水液在這個地方散化成為涼性水濕。因為此處穴位在手內橫紋的凹陷處，經水的流向是從地之天部流向地之地部的，就如同經水從山的頂峰流進地面深淵的底部，所以名叫太淵穴。

部位：屬於手肺經經脈上的穴道。手掌心朝上，腕橫紋的橈側，大拇指立起時，有大筋豎起，筋內側凹陷處就是這處穴位。

主治：

1.能夠治療氣不足、無脈症。

2.對流行性感冒、咳嗽、支氣管炎、氣喘、胸痛、咽喉腫痛等具有良好的療效。

3.患有失眠、腕關節及周圍軟組織疾病、肋間神經痛等病症的人，長期按壓這處穴位，能有很好的調理保健的效果。

自我取穴按摩法：

1.取穴的時候，應該讓患者採用正坐的姿勢，手臂前伸，手掌心朝上。太淵穴位於人體的手腕橫紋上，拇指的根部。

2.用一隻手的手掌輕輕握住另一隻手。

3.握住手臂的那隻手，大拇指彎曲，用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向輕輕掐按，會有痠脹的感覺。

4.分別掐按左右兩手，每次掐按各1～3分鐘。

天宗穴

此穴位名出自《針灸甲乙經》：「在秉風後大骨下陷者中，」「肩重、肘臂痛不可舉，天宗主之。《銅人》中說：「肩胛痛，臂肘外後廉痛，頰頜腫」。《循經》中說：「當是肩板骨下陷中。」清代高士宗在《黃帝素問直解》中說：「肩解下三寸，兩天宗穴，相去秉風三寸。」從上述可以看出，中國古人在醫典中，已經對天宗穴有了非常詳細的記述。據古人的記述，凡遇到肩重肘臂重不可舉、胸肋支滿、頰頜腫、肩胛痛、背痛時，按壓此處穴位，就可以使病情得到緩解。在近現代醫學中，醫家還利用這一穴位，治療女性的乳腺炎、乳腺增生、產後乳少，以及肩關節周圍炎、落枕、慢性支氣管炎等疾病。

命名：天，指穴內氣血運行的部位為天部；宗，祖廟、宗仰、朝見的意思；「天宗」的意思是說小腸經氣血由此氣化上行於天。本穴物質為臑腧穴傳來的冷隆地部經水，到達本穴後，經水復氣化上行天部，猶如向天部朝見一樣，所以名「天宗穴」

部位：屬於手小腸經經脈之穴道，在肩胛骨岡下窩的中央，或者肩胛肌岡中點下緣，下1寸處。

主治：

1.按壓此處穴位，具有疏通肩部經絡，活血理氣的作用。

2.此處穴位，是治療女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位，按摩此穴位，對於乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛也有明顯的療效。

3.按壓此穴位，能夠治療肩胛疼痛、肩背部損傷、上肢不能舉等局部疾病。

4.長期揉按此處穴位，還對氣喘、頰頜腫等病症具有改善作用。

5.配肩外腧穴治療肩胛疼痛；配膻中穴、足三里穴，治療乳癰。

6.現代中醫臨床利用此處穴位治療肩胛疼痛、肩關節周圍炎、慢性支氣管炎等。

自我取穴按摩法：

1.用對側手，由頸下過肩，以中指的指腹按揉穴位。

2.如果可以正坐或者俯臥，可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、痠，痛感。

3.先左後右，每次各按揉穴位大約1～3分鐘，也可以雙側穴位同時按揉。

搜尋青春痘滋生的理由

《黃帝內經》對痘痘的由來是這樣解釋的：汗出見濕，乃生痤。高粱之變，足生大丁，受如持虛。這也就是我們常說的勞汗當風──我們的身體出汗了，沒有被及時擦乾，風來了，剛打開的毛孔瞬間閉合，剛剛準備隨著汗水往外排洩的人體垃圾突然間被阻擋在皮膚腠理，出不去了，於是憋生出痘痘來。我對痘痘真的是深惡痛絕，因為其游離性和不確定性讓我面部每一個部位都可能爆發「驚喜」，特別是已經在「青春不再洋溢」的年齡裡。如果早晨在洗手間聽見一聲尖叫……

為了不再經歷這討厭的「驚喜」，我決定找出痘痘的真正原因。

我大致總結了以下幾點，希望給大家產生預防作用，即使我們長了痘痘，也不再是不明不白了。

體質因素：濕熱體質者比較容易長痘痘，他們的先天稟賦就是濕熱內蘊，泛於肌膚，就是滿面油光；加之排泄系統不暢。譬如林小姐，大便長期燥結，幾天排便一次，小便濃黃，毒素在體內集結，自然地透過皮膚毛孔往外排，遇到油光或者角質阻攔，就憋出痘痘來。可以用食物進行調理，譬如戒除菸酒，少食辛辣香燥的食物，常喝綠豆、冬瓜湯以及一些青葉蔬菜，保持大便通暢；此外，運動也可以為身體驅除濕熱，所以「汗流浹背」的戶外運動十分適合此類人群，強度較大的運動，跑步、登山、遠足等都是不錯的主意。

遺傳因素：痘痘其實也名正言順地寫在了DNA裡，遺傳也是痤瘡發生的一個重要因素。基因能夠使痤瘡在家族中遺傳下去，這就是為什麼很多人天生就容易長痘痘，某些家族的人都易長痘痘。

遺傳的問題比較難以解決，但是經過調養還是可以見到效果的，譬如恰當的飲食和適量的運動都不錯。古代中醫稱痤瘡為肺風粉刺，認為「此證由肺經血熱而成」，所以，愛生痘痘的人盡量少吃容易引起肺熱的食物。

內分泌問題：主要是雄激素分泌水準增高，促使皮脂分泌活躍、增多。我們知道，皮膚的皮脂腺有一個雄性荷爾蒙的接受體，有些人的接受體很敏感，只要荷爾蒙的分泌稍有風吹草動，都會影響到皮脂的分泌。

經期每次來都帶著「御用大禮」──痘痘。女性在月經期間，臉上會冒出一些小痘子，月經過後又消失了，這就是因為荷爾蒙分泌比較旺盛的緣故。並不是所有的女孩子都抗拒「大姨媽」，有一部分女孩子和常人恰恰相反，她們來月經的時候卻是皮膚最好的時候。

精神原因：常年在外奔波，工作比較緊張，經常焦慮不安，這些不良情緒都會導致神經緊張，直至內分泌失調；還有一個因素就是睡眠不足，經常睡眠不足或者熬夜會直接引起內分泌失調，皮膚將由健康的弱酸性變成鹼性，失去殺菌作用，最終導致痤瘡的生出。

所以，壓力太大、精神長期緊張的人士患了痤瘡，在面部抹多少高級護膚品都是沒有用的，一定要調整心態，改良精神狀態，倘若外在環境無法改變，可以嘗試改變自己的應對方式與心態。我建議林小姐少接一些戲和活動，盡量將生活拉回正常的規律上來，每個星期給自己放一兩天假，爬爬山、做做健身運動，譬如瑜伽和普拉提等要求靜心的調養運動都比較適合。

氣候問題：皮下脂肪的分泌會隨著外在氣溫的升高而自然地增加，於是，冬季為混合性的肌膚卻在夏季轉變為油性肌膚，油汗積聚，導致排泄不暢，引起痘痘的滋生。這就是很多朋友夏天或者季節變換時節容易長痘痘的原因。所以，夏季要做好控油、冬季做好保濕，換季時候出現痘痘也不要焦急，保持平和心態，做好飲食調理，慢慢適應過來自然就好了。

衛生問題：在這裡我要特別強調一下帶妝睡覺。相信受過其害的女孩子不在少數，因為回家晚，人又特別累，白天的妝容來不及洗掉就已經倒頭大睡了。白天臉上那些替你擋紫外線、擋輻射、擋瑕疵的小戰士們此時已經混雜了大量的污染物，變成了毀膚小幫凶了，將導致毛囊皮脂腺開口被阻塞，在毛囊閉塞的情況下，痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，於是導致炎症，形成痤瘡。

更讓人不安的是：在閉塞的毛囊皮脂腺內部，一旦大量皮脂、大量膿細胞把毛囊皮脂腺結構給破壞了，形成結節、囊腫或者粉瘤，最後破壞深層皮膚組織，形成疤痕。這個問題不怕說嚴重了，說得嚴重點嚇唬嚇唬自己也好。

毛囊角化異常：正常毛囊口上部的角質層較薄，容易脫落，從而保證毛囊口暢通無阻，皮脂順利流出。反之，角質層變厚黏結在肌膚上，不易脫落，來不及流出的皮脂就會堵塞在毛囊口，少氧多脂的環境非常利於細菌的繁殖，導致炎症，形成痤瘡。所以角質層比較厚的時候，我們可以選用性質溫和的去角質霜，角質霜其實盡量不要多用，許多去角質產品中的「一星期一次」，我是非常不以為然的，因為每個人皮膚的生長週期都略有差異，不能用一個固定的天數去共性規定，其實去角質我覺得自我感覺良好就行了。

飲食問題：前一天吃香喝辣的好好享受了一頓美食，第二天起床，立刻發現臉上冒出幾個痘痘。

吃得過飽，未經充分消化的食物積存於體內，消化不良、廢物毒素排泄不暢，再者，高糖分飲料、油炸燒烤類、海鮮類食品在體內的堆積，也是青春痘產生的溫床。記住啦，吃飯只吃七分飽，盡量遠離那些「發痘」的食物。

不適當的保養品：提起我開始長痘痘的「始祖」原因，我真是後悔啊。那時候我在逛百貨公司的時候，被美容小姐攔了下來，經不住她的硬纏，終於同意去她的店裡做個簡單美容。經過半個小時的服務外加廣告洗腦，我終於妥協了。這場費時兩個小時的專業保養只是讓我美了那麼一天，第二天我開始像變臉一樣恢復原來的樣子了，還附送了兩顆額頭痘。於是，自以為永遠不長痘的我就開始了無痘──有痘──無痘的糾結生涯。說了這麼多，其實沒一句是廢話，我只想告訴大家，不管一套專業美容有多貴，不管你的化妝品私囊有多麼豐盛，只要是不適合我們的，那都是「凶器」。比如說較為油性的保養品，只適用於乾性肌膚的保養。反之，則會將毛囊阻塞，使皮膚油脂分泌難以排泄，導致青春痘的發生。

有些女孩子非常注重美白，常常挑選高防曬系數的防曬乳液，也滋生出痘痘。其實，某些防曬系數高的產品，經太陽輻射後，其化學成分直接滲入皮膚，堵塞毛孔，影響油脂的正常分泌，給痘痘的成長創造機會。所以容易長痘痘的人盡量選用物理防曬法，打把傘，戴個遮陽帽，最好選在陽光不是很厲害的時候出門。即便要選用防曬品，也不要過於追求防曬系數，需要謹記的是：一定要給皮膚留下呼吸的餘地。

有「粥」有「麵」，面色才周到

如果說《黃帝內經》是藥方，那麼《本草綱目》就是藥。我配的這一味可不是五味雜陳的中藥，而是需要你的細心和耐心來養成的一種愛美之心。

粥和麵在女孩子的眼中彷彿兩個具象的小人，不過，一個是小瘦人，一個是小胖人。喜歡喝粥的女孩子似乎一般都比較苗條，喜歡吃麵的女孩子似乎一般都比較健碩。所以有不少女孩子都糾結於這個問題──吃麵呢？還是吃飯呢？

麵粉的熱量相對比飯稍稍高一些，因為麵粉又是經過細加工的，更容易被人體吸收，所以人們通常都認為吃麵粉比較容易胖。其實，人們如果把麵粉當主食的話，你會發現我們通常吃的比飯多，而菜就吃的相對少了。如果吃同樣的麵粉和飯的話是差不多的。對於麵食增肥這句話，最重要的是我們不能太偏執，否則不但錯過了很多美食，而且過分的偏執就是愚忠。

說說麵食的好處吧：尤其是吃帶餡麵食如水餃，葷、素菜兼備，含有人體必需的多種營養素，可有效改變偏食習慣。帶餡麵食最大的優點是營養素齊全，符合人體需要。它既是主食，又兼副食；既有葷菜，又有素菜，含有符合人體需要的多種營養素，並能產生各種營養互補作用。麵粉做的皮，含有多種維生素和微量元素，可以促進腸蠕動，使大便通暢，並且大白菜、蘿蔔、扁豆、高麗菜等青菜的含量比較豐富，營養價值很高。豬肉或牛肉可以補充優質蛋白，一般調餡時還會放點植物油，這就增加了人體內的植物類脂肪。此外，在餡中還可加些蘑菇、海帶、黑木耳、蔥、薑等食物。蘑菇是抗癌的好食物，蔥、薑等調料則有殺菌的作用。帶餡麵食能將人體所需要的各種營養素基本攝入，有的人還喜歡在點餐時多嚐幾種餡，對於攝入營養的多樣性和豐富性更是錦上添花。

帶餡麵食還有一個特點就是味道鮮美，容易消化。由於用各種鮮肉、蛋、魚、蝦和時令新鮮蔬菜做餡，再放些人們喜愛的調料，使帶餡麵食有獨特風味，格外鮮香可口，因而可增加食欲。常吃帶餡麵食還可以防止養成偏食的不良習慣。不愛吃葷菜的人，優良蛋白質的來源會大大受到限制；偏吃葷菜的人，又會導致熱能過剩和各種維生素及無機鹽的缺乏。

看完了麵食，我們再來說說粥。食粥之道就是養生之道。小小一碗粥，其中卻可千變萬化，自古至今，由南到北，熬粥不僅成為一種文化，而且也成了一種美容法寶。粥，古時稱糜、酏等，古人寫作鬻。一年四季，在膳食中有粥，不僅可以調劑胃口，增進食欲，而且可補充身體失去的水分。所以自古認為，喝粥可以治病並能使人延年益壽。從漢代起就有關於粥的記載。

基於現在快節奏的生活，身邊的姐妹們總是在尋找最簡單、最省時、最有效的美容方法，每當她們問我這個問題的時候，我總是一時語塞，不知如何回答，事後想一想，其實我們活的就是一種生活態度。我們缺少的並不是時間，而是一種緩和的心境。十個女人有九個是把美容放在嘴邊的，所以說美容是女人的生命，實不為過。俗語說「只有懶女人，沒有醜女人」，只要你想，擁有美麗並不難。愛美的我們，別再坐等時光逝去，趕緊享用自己的美容盛宴，感受別人目光聚焦的感覺吧。

體質認知篇

我們生而不同，卻日益重複。同一個櫥窗裡的風格，同一線回家的公車，我們用一套大而僵化的格式把自己套進了美麗陷阱。但是，盲從就是蒙昧，偏信就是愚忠。從批發流水線的教條中解脫出來吧，真正的大牌都是訂製，自己真正的體質就從現在開始了解。

第一章

體質養顏從此講起

養好體質，容顏向靈而生

《黃帝內經》的《靈樞‧壽夭剛柔》認為：「人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽……」這句話的意思是說，人體先天素質有剛柔、強弱、長短、陰陽等不同，它很明確地點明了人的體質差異與生俱來，都是反映在性情、...

序：真正的大牌都是訂製

大多數女人對於養顏品和養顏法靈敏又愚忠。想想這些女人無常的性情，其實還是基於對自身的不了解，我們體質的資訊不可能像身高一樣那麼具象地表現出來，很多時候，我們的身體都在說話，都在極盡所能地跟我們的大腦和意識溝通，但遺憾的是大多數時候，我們並沒有留意這些資訊。於是可笑的一幕出現了，網站美容論壇裡的頭條和其中的評價口碑成為我們判斷美顏效果的標準。愛因斯坦說，你的一秒，跟別人的一秒並不等同。年齡是個偷懶的計量，唯有對同一物事顯出的認知深淺，才是衡量生命進程的比照，所以真正的大牌都是訂製的。

如果打開一個新的家用電器，裡面沒有一併附上說明書，你一定會覺得氣憤，繼而會找商家要，可是我們有沒有想過，我們的身體其實就是一架複雜的運作機器，而每個人不同的體質，可能就是各個廠家出廠的不同機器，如果我們連自己的體質都沒有弄清楚的話，談何維護，談何保養，甚至有的時候連運轉都困難。

外國速食肯德基和麥當勞的全球化標準做得非常好，以至於他們在長時間的標準化品牌進駐過程中無人能及。但基於國人的口味，倔強的肯德基似乎也拐了彎，做出很多有中國特色的產品。這一點，國外的當然比不上我們老祖宗的。翻開床頭的一本白話版《本草綱目》，裡面的插圖和文字似乎都化成了小人，有了各自的性情：溫涼、辛辣、味苦、甘甜……每一味都與我們的身體一樣自在成長。

只是，如果把自己的身體侍候好，是一件太過困難的事情，卻也是一件太過簡單的事情。難就難在，我們沒有準確地知道自己的體質，我們的滋補和營養方法只是一般化。簡單就簡單在，其實身體每天都在擠眉弄眼給我們暗示，但是我們卻一貫地忽視。找一個月圓星朗的夜晚，好好看看自己，你就會聽到，身體裡每個零件似乎都在抗議。

如果說《本草綱目》只是指出食物和藥材中的性情的話，那麼《黃帝內經》簡直就是《本草綱目》最完美的補充。筆者寫了兩本關於養顏的書，每一本的黃金組合都是《本草綱目》和《黃帝內經》。這兩本書的組合原因當然不是歷史名氣的疊加，而是真真切切地互為補充，就拿這本書來說，如果我們從《黃帝內經》中了解到了我們自身的體質，也知道了我們應該滋補和緩解幾種因素，但是我們滋補和緩解的因素除了自身鍛鍊之外，必須在我們每天的食物中尋找，那麼《本草綱目》就顯示出了巨大的作用。

本書中沒有太多晦澀、難懂的語言，只會讓大家感覺到，這本書最珍貴的地方是在沉澱了許久之後，依然能保持著最初的熱情，給我們驚喜。體質養顏的各種方法，書裡的章節會細細道來，筆者想告訴讀者的是，上至婚姻、事業，下至中午匆匆下肚的那盒便當，其實也都決定了我們的生活態度。大多數人並不能深潛在古書的細節裡，但是每個人都可以了解體質的知識並從中受益。我們邀請您讀下去，並構建屬於自己的體質檔案。

每個人的體質都不同，但總體目標是一致的，都是為了更精確地使用我們精密的身體，以便在體質控制我們的健康和容顏之前先下手為強，這樣才能聰明工作，精彩生活。

序：真正的大牌都是訂製

大多數女人對於養顏品和養顏法靈敏又愚忠。想想這些女人無常的性情，其實還是基於對自身的不了解，我們體質的資訊不可能像身高一樣那麼具象地表現出來，很多時候，我們的身體都在說話，都在極盡所能地跟我們的大腦和意識溝通，但遺憾的是大多數時候，我們並沒有留意這些資訊。於是可笑的一幕出現了，網站美容論壇裡的頭條和其中的評價口碑成為我們判斷美顏效果的標準。愛因斯坦說，你的一秒，跟別人的一秒並不等同。年齡是個偷懶的計量，唯有對同一物事顯出的認知深淺，才是衡量生命進程的比照，所以真正的大牌都...

序／21
第一章　體質養顏從此講起
養好體質，容顏向靈而生／28
訂製你的個性化養顏／30
體質不變，保養為先／34
為什麼養顏要「因人而異」／36
認識你肌膚的屬性／37
第二章　二大國醫中祕藏的體質養生智慧
氣血才是女人「神仙水」／41
舒化經絡，美顏常駐／46
搜尋青春痘滋生的理由／54
有「粥」有「麵」，面色才周到／58
豆漿──女人的美顏聖品／63
吃得苦中苦，「膚」為人上人／67
維生素的祕密／71
第三章　辨清體質好養顏
氣虛體質／77
陽虛體質／82
陰虛體質／86
痰濕體質／89
濕熱體質／92
血瘀體質／98
氣鬱體質／100
特稟體質／107
第四章　五臟養生，關乎體質養顏
透過喝水來提升體質／115
女人美麗，一步到「胃」／119
用「心」養質／124
養肝養成360度轉體美女／131
脾，給身體開個小灶／136
不做「剩女」做「腎女」／138
五臟涉毒／142
第五章　體質調養小叮嚀
手診與體質／152
過著不上火（火氣）的生活／155
我不要被虛無的斤兩傷害／161
荷爾蒙的癡言絮語／164
口臭──領空美感的天敵／170
不要在晚上折磨你的腸胃／171
女人不能讓自己受冷／176
第六章　我要四季美麗
體質春養如花／179
體質夏養宣洩／184
體質秋養收穫／188
體質冬養重藏／191
第七章　燃燒體質小宇宙
新潮達人，老人習慣／199
拒做濃妝豔抹「假面人」／200
捏捏按按就養顏／205
做自己的美顏按摩師／208
黑眼圈殲滅戰／215
我不要眼袋裡盛滿蒼老／221
哪些飲料是我們的神仙水／224
第八章　蔬果養顏新時尚
辨清體質再飲食／228
一碗排骨湯的美顏態度／229
食物中的五彩霓虹／232
你的水果是幾度／236
當蜂蜜遇上柚子／239
吃出美顏新「食尚」／242
面膜的前世今生／247
做足細節，當精緻女人／254
第九章　明星素顏可人兒
永遠的白娘子──趙雅芝／258
天山童姥──潘迎紫／260
神祕天后──王菲／262
超脫的凡間精靈──楊鈺瑩／264
最美的花瓶──吳佩慈／265
如水美人──黎姿／267
氧氣美女──宋慧喬／269
歲月成就優雅──張曼玉／271
骨感美人──莫文蔚／274
電眼瓷娃娃──范冰冰／276
紫薇美人──林心如／277

附錄／美顏速成學院／280

序／21
第一章　體質養顏從此講起
養好體質，容顏向靈而生／28
訂製你的個性化養顏／30
體質不變，保養為先／34
為什麼養顏要「因人而異」／36
認識你肌膚的屬性／37
第二章　二大國醫中祕藏的體質養生智慧
氣血才是女人「神仙水」／41
舒化經絡，美顏常駐／46
搜尋青春痘滋生的理由／54
有「粥」有「麵」，面色才周到／58
豆漿──女人的美顏聖品／63
吃得苦中苦，「膚」為人上人／67
維生素的祕密／71
第三章　辨清體質好養顏
氣虛體質／77
陽虛體質／82
陰虛體質／86
痰濕體質／89
濕熱體質／92
血瘀體質／98
氣...