(一) 那些打不垮我的，將使我更堅強！

每次在急診室看到又有人自殺，心裡總浮現一個念頭，「既然有勇氣自殺，為什麼不拿這股勇氣讓自己活下去？」

一般來說人都是怕死的，為什麼有人有勇氣去自殺？這問題也曾讓我感到疑惑。後來與一些自殺獲救者閒聊後，我才明白：原來死掉就一了百了，只是一瞬間的痛苦，但是活著卻必須面對無止境的痛苦，那才是最艱難的。

曾有人告訴我，人會自殺都是因絕望透頂，痛不欲生，才會結束自己的生命。但我想，他們並不是想結束生命，只是想結束痛苦。每個人都希望痛苦結束，問題是：結束生命就會結束痛苦嗎？問題真的就解決了嗎？

不，自殺並不能解決問題，只能解決自己；自殺也不能結束痛苦，只是把痛苦留給愛你的人。

重要的是你決定要怎麼活？

每回在新聞中看到有人以自殺方式面對生命困境，大家都習慣把焦點放在自殺者的壓力和自殺原因，卻忽略那些活下來的家人或朋友內心的傷痛與煎熬。

有位病人被診斷出腦瘤，一度陷在不可自拔的絕望情緒裡，她原本考慮結束生命，還做周詳的計畫。後來她接受我的建設，決定接受心理治療時，我才知道。

我問她是什麼原因讓她決定不自殺了，她說她寫了一份遺囑給家人和朋友，然後當她想到這些人對她自殺可能的反應：驚愕、難過、羞愧、罪惡感、痛心疾首、永遠無法原諒自己或她。她了解到自己差點犯下不可挽回的錯誤後，她決定不自殺了：「我不能那麼自私。」

我為她的「負責」感到欣慰。我告訴她：我知道你很擔心自己會死，但我也會死啊，就算比你多活幾年，我也一樣會死。重要的是你決定要怎麼活？你有沒有想過，妳可以選擇懦弱，也可以選擇堅強；妳可以選擇痛苦難過，也可以選擇樂觀以對。

妳看看窗外那片楓葉，即使要凋落了，卻還是那麼的美好。只要還活在這個世界上，即使只剩一天，也應該替自己找個理由好好的活下去，好嗎？

不要解決不了一盤難棋，就把整盤棋都打翻

曾聽說有位叫珍妮的女人，她的先生在執勤時喪生，而先生過世不久，醫院又診斷她罹癌已經到了末期，餘日無多。這女人在自我放棄一段時間後，突然病情好轉，甚至還做了許多好事。

他的醫師很訝異，就問她：「珍妮，妳是從哪裡獲得力量？三個月前妳幾乎奄奄一息，可是後來卻精神抖擻。」

珍妮笑著說：「開始時，我非常沮喪，時常怨天尤人。後來，開始想到如果我放棄自己，只有殯儀館獲益。但是如果我多為家人或教友多做一個月有益的事，也許他們就能夠受益一個月。」

「於是我對自己說，至少我要打扮整齊，志願參加生命線諮詢服務。透過激勵別人，也激勵我勇敢走下去。」

我很喜歡尼采的一句話：「那些打不垮我的 將使我更堅強！」想想，有很多小兒麻痺、肌肉萎縮症、四肢不全、癌末病人，一樣可以活得很開心，不是嗎？

我們實在沒有理由告訴別人，自己過的很苦，所以要自我了斷。這就像一位不入流的棋手，解決不了一盤難棋時，乾脆把整盤棋都打翻。

人生沒有人能夠一直順遂平穩，每個人都有屬於自己的生命故事和課題要完成，怎可以半途而廢呢？

自殺是「看透了」？錯了，其實是「看不透」。

想想，自殺會讓你的問題消失嗎？會讓你的至親好友解脫嗎？會讓你怨恨的人得到報應嗎？你的靈魂就不再痛苦嗎？

自殺是需要很大的勇氣？錯了，其實活著才需要更大的勇氣。

所以，不要再用死來解決生的問題。既然連死都不怕，還有什麼好怕的？有勇氣自殺，為何不把這勇氣拿來面對問題？

(二)與其埋怨暗路，不如自己點燈

有一個年輕人，畢業後一直找不到理想的工作。他覺得自己懷才不遇，對社會感到非常失望。痛苦絕望之下，他來到大海邊，打算就此結束自己的生命。

這時，正好有一個老人從這裡走過。老人問他為什麼要走絕路，他說自己得不到別人和社會的肯定，沒有人欣賞並且重用他。

老人從腳下的沙灘上撿起一粒沙子，讓年輕人看了看，然後就隨便扔在地上，對年輕人說：「請你把我剛才扔在地上的那粒沙子撿起來。」

「這根本不可能！」年輕人說。

老人沒有說話，接著又從自己的口袋裡掏出一顆晶瑩剔透的鑽石，也隨便扔在地上，然後對年輕人說：「你能不能把這顆鑽石撿起來呢？」

「當然可以！」

「那你應該明白是為什麼了吧？你應該知道，現在你還不是一顆鑽石，所以你不可能苛求別人沒看重你。如果要別人看重，那你就要想辦法使自己成為一顆鑽石才行。」年輕人聽後，恍然大悟，謝過老人，便迅速離開了海邊。

很多人抱怨時運不濟，總是找不到令人稱羨的工作，或是不被看重。但是如果你的履歷沒有「特色」，表現並不「出色」，又怎能怪別人沒發現你？

是鑽石，總是會發亮

只有一件事比從草堆裡找沙更難，就是從沙堆裡找沙。當物體的旁邊都是相似的物體時，自然就會隱而不顯。當旁邊是相異的物體時，自然就會脫穎而出。想要獲得他人重用，就得先脫穎而出，讓自己變成無可取代的人。

一位剛上班不久的年輕人對朋友大吐苦水：

「老闆對我有成見，老是對我百般挑剔。說我電腦打得差，文案創意更是一團糟。總之做什麼都不行。」

「你覺得你的老闆説的對不對？」朋友問。

年輕人說：「我覺得自己完全可以勝任這份工作，是老闆偏心。」

朋友建議說：「你現在先不用抱怨。既然老闆這麼壞，何不氣氣他。用他公司的電腦學習，利用在他公司的機會提高你的文案設計能力，然後再離職。要讓他失去一位千里馬而後悔。」

這位朋友回去後埋頭苦學，終於很快進入狀況，在同事中顯得格外突出優秀。

半年後，朋友碰見那位年輕人。那位年輕人忍不住地說：「你怎麼不問我是否被老闆的炒魷魚，亦或炒了老闆魷魚？」

「如果你照我的建議去做了的話，你現在應該是被老闆委以重任，而不再滿腹牢騷。」朋友說。

「你真料事如神啊！」這位朋友感嘆道，「我回去以後，加倍苦練，表現出色。我本想離職，但老闆卻生我當部門主管，而且非常尊重我的意見。」

「這是你不再抱怨而堅持努力的應有回報啊！」朋友道。

有句話說得好：人活著不是要「鬥氣」，而是要「鬥志」，不是要比「氣盛」，而是要比「氣長」；不是要「爭一時」，而是要「爭千秋」。

的確，生氣不如爭氣。與其埋怨暗路，不如自己點燈。

微軟公司的董事長比爾蓋茲給畢業生的人生建議，也許對於你有所啟發：

一、人生是不公平的，習慣去接受它吧！

二、這個世界不會在乎你的自尊，這個世界期望你先做出成績，再去強調自己的感受。

三、你不會一離開學校就有百萬年薪，你不會馬上就是擁有行動電話的副總裁，二者你都必須靠努力賺來。

四、如果你覺得你的老師很凶，等你有了老闆就知道了，老闆是沒有工作任期保障的。

五、在速食店煎漢堡並不是作賤自己，你的祖父母對煎漢堡有完全不同的定義：機會。

六、如果你一事無成，不是你父母的錯，所以不要只會對自己犯的錯發牢騷，從錯誤中去學習。

七、在你出生前，你的父母並不像現在這般無趣，他們會變成這樣是因為忙著付你的開銷，洗你的衣服，聽你吹噓自己有多了不起。所以在你拯救被父母這代人破壞的熱帶雨林前，先整理一下自己的房間吧！

八、在學校裡可能有贏家和輸家，在人生中卻還言之過早。學校可能會不斷給你機會找到正確答案，真實人生中卻完全不是這麼回事。

九、人生不是學期制，人生沒有寒暑假，沒有哪個雇主有興趣協助你找尋自我，請用自己的空暇做這件事吧！

十、電視上演得並不是真實的人生。真實人生中每個人都要離開咖啡廳去上班。

十一、對書呆子好一點，你未來很可能就為其中一個工作。

(三)請你把自己當一回事

在參加一個結婚的喜宴上，我和一位學弟被安排在同一桌，才寒暄了幾句。他突然問我：「可以跟你到外面談談嗎？」我回答說：「好啊！那就等宴會結束後吧！」

沒想到宴會才進行一半，他隨口就把心裡的話說出來。他說：「我需要有人給我指點。我們科裡的同事老把沒人要做的事丟給我做，還有一些人對我處事很不滿，再加上老闆最近交代我一件新工作，但是我不知道自己適不適合，我實在不曉得該去問誰，又該讓哪些人滿意？」

「你應該問你自己！」

他一臉疑惑：「什麼意思？」

「你不是說你不曉得該讓哪些人滿意，那誰又該讓你滿意？」

「我──我不知道啊，我沒想過這個問題。」他聽完愣了一下，然後說：「有時候我真的很氣，我已經做到這樣，為什麼他們還不滿……」

聽他滿腹牢騷地說個不停，我很坦白的告訴他：「你會因為配合別人的需求而憤怒，表面上你氣別人虧欠了你，其實你是氣自己不夠尊重自己的需求。你必須先學會尊重自己。」

「尊重自己？」他顯得有點洩氣：「我怕沒有人會把我當一回事！」

「那麼請你把自己當一回事。」我說。

你只能以自己值得的方式被對待

一個軟弱的人，經常在日常生活面臨無法拒絕別人不合理要求，而這種無法拒絕的沮喪感覺，不僅讓自己陷入委曲的境地。另外，由於處處迎合，使別人有一種印象，凡事不合理的事情或要求，第一個就想到他，就像俗話說的「好馬被人騎」，這種不被尊重的感受，又再次降低自我價值感。

所以，當你有任何物質上、心理上的需求時，你必須表達出來，讓對方知道。當對方過度的要求你犧牲時，你也有權拒絕。如果你軟弱了，你犧牲掉自己，不只貶損自我價值，別人也很難帶著尊重或感激的心情對待你。

我聽說有一位董事長送給年輕人一套亞曼尼的西裝，由於年輕人不瞭解其貴重，所以剛開始時，把它當作平常上班的衣服，後來，當他瞭解這套衣服的價值後，就改成只在重要場合才穿。所以，即使再有價值的東西，落到不瞭解情況的人手中，就不可能顯現任何價值，也不會珍惜。

明白嗎？你必須先看重自己，重視你的價值和內心深處的感覺，別人才會重視你，珍惜你。

是的，別人會怎麼對待你，最終還是取決於你。

美國歌手瑪丹娜說得對：「很多人不敢講出自己要什麼。就因為這樣，他們才得不到想要的。」

你只能以自己值得的方式被對待，那你值得別人如何對待你呢？就看你怎麼看待自己，別人也會怎麼看待你，對方會從你的身上學到與你相處的模式。

如果別人看輕你，那是因為你沒看重自己。

如果別人從未好好愛你，那是因為你從未好好愛過自己。

如果別人從不在乎你的需求，那是因為你從不說出自己要什麼。

所以，當你不喜歡某人怎麼對你，別一味責怪對方，其實你也脫不了干係。

(一) 那些打不垮我的，將使我更堅強！

每次在急診室看到又有人自殺，心裡總浮現一個念頭，「既然有勇氣自殺，為什麼不拿這股勇氣讓自己活下去？」

一般來說人都是怕死的，為什麼有人有勇氣去自殺？這問題也曾讓我感到疑惑。後來與一些自殺獲救者閒聊後，我才明白：原來死掉就一了百了，只是一瞬間的痛苦，但是活著卻必須面對無止境的痛苦，那才是最艱難的。

曾有人告訴我，人會自殺都是因絕望透頂，痛不欲生，才會結束自己的生命。但我想，他們並不是想結束生命，只是想結束痛苦。每個人都希望痛苦結束，問題是：結束生命就會結束痛苦嗎...

〈自序〉拉自己一把，這是你的人生

常有讀者寫信給我，述說自己的煩惱。有些人說：「我的個性不好，要怎麼改善？」有些人多年來一直陷溺在心靈的黑暗深處：自卑、害羞、恐懼、孤寂、憤恨、沮喪、任人左右……；還有些人面對人生挫敗、生活中或人際關係上的種種問題，無所適從。

其實，這些問題都源自一個關鍵：內心不夠強大。

害羞，是因為我們自覺卑微渺小；

恐懼，是因為我們想避免不愉快的經驗；

憤恨，是因為我們沒看到自己的價值；

孤寂，是因為我們怕面對脆弱的自己；

沮喪，是因為我們被自己打敗。

《老子》第三十三章說：「勝人者有力，自勝者強。」

這句話的重點在於「自勝者強」。因為力量是相對的，你有智力、財力、權力、體力、武力，你能勝過別人，然而一旦出現更強、更有力的人，勝就轉為敗。

至於自己的弱點，諸如暴躁、懦弱、欲望、自憐、沒耐心等，如果能痛下決心，加以克服，就再沒有任何人事物能影響你，這才是強者的表現。

一個真正的強者不是把煩擾我們的人打敗，而是打敗自己的煩惱；內心煩惱才是我們真正的敵人。比如說，有人對我們不好，我們會憤怒，這氣憤越來越強，強到最後自己完全失控。我們要注意！這種「憤怒心」才是真正的敵人，這敵人從早到晚、從生到死都在干擾我們。

我們與人相處，或在生活中遇到的問題也一樣，都是內在的問題而不是外在。

所以，改變必須從內心開始。

印度聖雄甘地完全了解這一點，他說：

我只有三個敵人。我最喜歡的敵人是容易受影響而改善的大英帝國。

第二個敵人是印度子民，他們甚難改變。

但最難對付的對手是名叫甘地的人，對於他，我似乎只有非常微小的影響力。

人的一生，最大的與最艱苦的戰爭，都是與自己的戰鬥。古往今來，有多少英雄豪傑能戰勝自己的對手，卻不能戰勝自己的種種弱點而最終毀敗在自己的手裡。

在電影《王牌天神》中，每個人都希望得到上帝的幫助，卻沒意識到真正的力量就在自己心中。是的，你不勇敢，沒人替你堅強。

拉自己一把，這是你的人生。

〈自序〉拉自己一把，這是你的人生

常有讀者寫信給我，述說自己的煩惱。有些人說：「我的個性不好，要怎麼改善？」有些人多年來一直陷溺在心靈的黑暗深處：自卑、害羞、恐懼、孤寂、憤恨、沮喪、任人左右……；還有些人面對人生挫敗、生活中或人際關係上的種種問題，無所適從。

其實，這些問題都源自一個關鍵：內心不夠強大。

害羞，是因為我們自覺卑微渺小；

恐懼，是因為我們想避免不愉快的經驗；

憤恨，是因為我們沒看到自己的價值；

孤寂，是因為我們怕面對脆弱的自己；

沮喪，是因為我們被自己打敗。

《老子》第三十三章說：...

自序

PART 1 打開心門面對致命的弱點

你當自己是老鼠，貓就成了獅子
內心的坑洞
往裡面看，憤怒從哪裡引發
不必把別人的每句話都當真
你是在依賴那個人
跳之前，再往下想一點
你有自我反省的「能力」嗎？
真正的敵人，是我們的怨恨
空轉不如自轉

PART 2 真正的力量在軟弱裡找到

傾聽別人的忠告，然後走自己的路
無所求，好自在
把我放下，煩惱也放下
老說別人造成，結果毀了自己
對不起，我錯了
在別人笑你之前，先笑自己
失敗不可怕，可怕的是失敗的心態
我們依賴的正是自身的脆弱
那些打不垮我的，將使我更堅強！

PART 3 力量一直存在你心中

你本來就是有價值的
別人怎麼看我，不關我的事
未經你的同意，沒有人能令你難過
彎腰，有時比站直更高
與其埋怨暗路，不如自己點燈
過去不等於未來
寧可後悔，也不要遺憾
所有都是好事

PART 4 現在就要有所不同

做人難，做自己就好
請你把自己當一回事
Just Say No，就是說不
不愛了就勇敢放手
聽從內在的聲音，跟隨自己的本性
做你害怕的事，害怕就會消失
沒有任何藉口No Excuse
你還在等什麼？
改寫你的生命故事
以歡喜開放的心來面對這一切

自序

PART 1 打開心門面對致命的弱點

你當自己是老鼠，貓就成了獅子
內心的坑洞
往裡面看，憤怒從哪裡引發
不必把別人的每句話都當真
你是在依賴那個人
跳之前，再往下想一點
你有自我反省的「能力」嗎？
真正的敵人，是我們的怨恨
空轉不如自轉

PART 2 真正的力量在軟弱裡找到

傾聽別人的忠告，然後走自己的路
無所求，好自在
把我放下，煩惱也放下
老說別人造成，結果毀了自己
對不起，我錯了
在別人笑你之前，先笑自己
失敗不可怕，可怕的是失敗的心態
我們依賴的正是自身的脆弱
那些打不垮我的，將使我...