名人推薦：養護腎陽，祛病長壽

──呂文智中醫師

呂文智中醫診所院長 台北市中醫師公會常務監事 中華民國傳統醫學會理事 中華民國抗衰老醫學會理事

　　中醫於人身各臟腑之中，特別強調「腎陽」的機能，也就是「命門之火」，人的一切能量都來自於此。《難經．三十九難》云：「腎有兩臟也，其左為腎，右為命門。命門者，謂精神之所舍也；男子以藏精，女子以系乳，其氣與腎通。」歷來醫家對「腎陽」的重要性，多有論述，如明張景岳《類經附翼．大寶論》云：「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽⋯⋯人是小乾坤，得陽則生，失陽...

腎如陽光，照耀身心

　　人的一切能量都來源於腎中陽氣，也就是中醫說的命門之火，這是人生命的火種，這個火種就是人體內的太陽。道家講意守丹田，守的就是這個火種，就是想讓它燒得旺一點，因為這個火種一旦激發出先天的活力，將是一個巨大的能量庫，所以我們千萬不要讓外來的寒氣冷卻這個火種僅有的溫暖，更不要讓內生的七情過激將它熄滅。

　　講到祛病強身、延年益壽，方法真是太多，從營養飲食到生活起居，從運動鍛煉到導引瑜珈，從針灸服藥到按摩保健，各個方面都會有專門的論著。有許多朋友對研究健康養生情有獨鍾，是呀，誰不想活得好一點、健康一點、長壽一點呢？但似乎方法越多，人越迷惑，不知從何入手。能不能有再簡單一點的方法呢？

　　其實，生活本來就是最簡單的，是我們想得太多，以人為的思考把問題複雜化了。如果能餓了吃飯，冷了穿衣，和大自然一問一答，就不會有那麼多的煩惱了。所以，真正起作用的，往往不是一個具體方法，而是一個觀念，只有觀念上弄明白了，做起事來才能有一個完美的結果，而只有從觀念上改變，才能衍生出正確的健康保健方法來。

　　方法是工具，就像掃地用掃帚、過河乘小船一樣。地掃完了，掃帚就扔在一邊；到了對岸了，船也不必再拉著上路。 所以說，掃帚和船不是最重要的，要掃哪片地、要在哪靠岸才最重要。交通工具可以不是最先進的，但方向卻一定不要搞錯。

　　當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽一出來，陰霾就會被驅散，陽光普照的環境就不利於疾病的滋生、發展，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽托起來，讓它溫暖我們的五臟六腑，給我們帶來長久的健康。

　　現在，有很多病比較難治，用常規的方法很難獲得好的療效，如何才能迅速地解除這些疑難雜症帶給人們的痛苦，成了困擾筆者多年的一個難題，也正是這些難題，促使筆者常常在生活中結合著古人的智慧和經驗不停地思考，苦苦地追尋，直到有一天反覆研讀《黃帝內經》之時，才發現其中暗藏著一個很重要的玄機。

　　這個玄機就是固護陽氣。《黃帝內經．素問．生氣通天論》篇中說：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」《黃帝內經．素問．陰陽應象大論》篇中又說陰陽為「生殺之本始」。明代大醫家張景岳注釋說：「生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死。」也就是說，主宰人之生與死的，就是人體的陽氣，因為陽來則生，如春夏之萬物生長；陰來則亡，如秋冬而萬物肅殺。正是這兩段話道出了治病和養生保命的真諦。

　　古人認為人體的陽氣像天空中的太陽一樣，如果天空沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長，所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入，所以，養護陽氣是養生治病之本。人的一生，就是在不停地損耗陽氣，從小孩到老人就是陽氣衰減的過程，所以我們養生的原則就是保養陽氣。孩子要想強壯必須培養陽氣的生和長，中老年人要想沒病就要養陽氣的收和藏，因此健康長壽之根本就在於保養陽氣。

　　大家知道了陽氣的重要性，也許覺得扶陽很簡單，在實際中生活中卻總是在不知不覺地損耗陽氣。生冷食物就是損耗陽氣的，如吃水果，就應該吃常溫下的水果，而不是冰凍的，正常人吃冰凍水果都會損耗陽氣，病人就更不用說了。

　　特別提醒處於發育時期的女孩不要吃生冷食物，因為十多歲的小姑娘正處於月經形成的時候，吃生冷食物就會導致痛經的出現。也不應在月經前和月經期間吃生冷食物，因為陰寒會阻止經絡的運行，造成經血不暢。

　　苦寒藥物基本分兩種，一種是中成藥，一種是西藥（尤其是抗生素）。稍微有點不舒服去看中醫，醫生可能會告訴你身體濕熱，開了一些中成藥清熱祛濕，而扶陽理論認為這種治療思路是不對的。實際是陽氣不足、身體運作不暢，才導致濕氣的積聚，繼而出現「熱」。實際上只有抓住陽氣這個「本」，才能解決根本問題，所以古代醫家說寧食溫補，不食苦寒。從中醫的角度，抗生素屬苦寒，讓陽氣損耗很大。西方人也已把濫用抗生素看作二十世紀的最大錯誤。

　　現代諸多的生活方式與就醫治療的方法，在不知不覺中損害了人體的陽氣，這就是為什麼一個小小的感冒，在應用抗菌消炎或清熱解毒的藥物之後，身體會感到疲乏無力、體質況狀日趨低下了，歸根結底就是人的陽氣損傷了，陽傷而正氣不足了，由此而使眾多的年輕人走進了亞健康的龐大群體之中。

　　筆者在多年的臨床工作中，越來越發現諸多的疑難雜病是陽虛導致的，而且在內科雜病中陽虛者約占五成之多，也就是說在臨床上一半的病人都與陽虛密切相關。所以，在臨床上筆者潛心研究與學習鄭欽安扶陽理論，並相繼出版了《火神派學習與臨證實踐》、《火神派臨證方藥指要》、《火神派當代醫家驗案集》、《火神派扶陽第一品藥—附子》等系列著作，意圖在臨床上推廣扶陽理念，並在廣大群眾中推廣一種科學的保健養生方法。因為處處固護人體的陽氣，對於生命與健康都是十分重要的。

　　在本書的編著過程中，參考了臨床上眾多專家、學者的專著、演講、成果、論文及網路文獻資料等，特別是火神派醫家，如盧崇漢教授、吳榮祖教授、李可老中醫、唐步琪老中醫，以及已故火神派學者向天青先生的多種文獻與網路資料，特別向他們致謝。為了發揚光大扶陽理念，促進國人體質健康與長壽，讓我們把扶陽氣與保健康的理念推廣到國人的健康保健理念之中！

腎如陽光，照耀身心

　　人的一切能量都來源於腎中陽氣，也就是中醫說的命門之火，這是人生命的火種，這個火種就是人體內的太陽。道家講意守丹田，守的就是這個火種，就是想讓它燒得旺一點，因為這個火種一旦激發出先天的活力，將是一個巨大的能量庫，所以我們千萬不要讓外來的寒氣冷卻這個火種僅有的溫暖，更不要讓內生的七情過激將它熄滅。

　　講到祛病強身、延年益壽，方法真是太多，從營養飲食到生活起居，從運動鍛煉到導引瑜珈，從針灸服藥到按摩保健，各個方面都會有專門的論著。有許多朋友對研究健康養生情有獨鍾，是呀，誰不想...

推薦序——養護腎陽，祛病長壽　　　　呂文智 作者序——腎如陽光，照耀身心　　　　傅文錄 第一章　陽氣無處不在，細節決定健康 1. 與大自然交換生機 2. 陽氣決定壽命的長短 陽氣是生命的主宰 養生就是保陽氣 陽氣的損耗與恢復 3. 健康速成法—保有好脾腎 好腎才有好命 小孩陽氣旺的三大特徵 人老則陽氣衰 脾胃健康助生陽 4. 做自己的醫生—最簡單的「陽虛」自測法 怕冷是陽虛最典型的表現 身體疼痛多與陽虛有關 陽虛者必濕重 陽虛寒濕重 陽虛者多血瘀 陽虛五大症狀 五臟陽虛的不同表現 陽虛自測表 5. 體溫是健康的晴雨表 正常的體溫 體溫是恆定的，也是波動的 人體會自動調節體溫 關注小孩的體溫 學會量體溫 體溫決定生老病死

第二章　養生就是養陽氣—陽氣損傷則百病生 1. 「人活一口氣」，活的就是陽氣 病從寒中來 亞健康的發生與防治 陽虛則癌症生 2. 最無理的五大日常生活習慣 早晨起床喝涼水 不吃早餐 過食冰鎮飲料 運動過度 快速減肥 3. 小水果，大學問 吃水果也能吃出病 非當季水果危害多 4. 涼茶並非人人能喝 5. 現代人幾乎都有的空調病 春夏當養陽氣 重視陽氣就能把握健康 6. 愛美不怕流鼻水—美女易得三種病 女人更應保暖祛寒 7. 缺少睡眠的人生註定是失敗的 睡眠不足導致體質下降 熬夜最傷陽氣 晚上是補充陽氣的最好時間 8. 痰濕重是胖子的通病 陽虛才會肥胖 變胖的原因在於脾的功能差 腎陽不虛則肥胖難纏身 9. 治感冒，大多數人都會犯的習慣性錯誤 感冒多因受寒所致 10. 輸液越多，感冒越難好 輸液生寒生濕傷陽氣 補液還是口服好 11. 再談抗生素的危害 抗生素殺菌也「殺」陽氣 12. 傷身傷心的生活 工作煩勞傷陽氣 傷陽損人的錯誤房事習慣 揮汗如雨也是病 不良的情緒易致病

第三章　保養陽氣是養生的最大秘訣 1. 解讀人體養陽的真諦 2. 三種寒性體質人群的至簡保養法 氣虛者多運動 血虛者當補血 陽虛者避寒涼 3. 養生就是養陽氣 現代人多陽氣衰 生老病死賴陽氣 4. 春夏是養陽氣的最佳時機 無處不陽氣，勸君多採擷 春天重養肝，旨在升陽氣 春季養肝小竅門 擺脫「春睏」 韭菜與羊肉 5. 「冬病夏治」，事半功倍 冬病與夏治 用好「穴位貼敷」 6. 一天三次的懶人養陽功 還原晨練的真相 7. 勞逸結合則陽氣充足百病消 每個人都有可能「積勞成疾」 四招教你「揪」出疲勞 積極休息 過於安逸等於早衰早亡 8. 人人都會的養陽益壽泡澡功 9. 向食物討要生命力 溫性蔬菜類 溫性瓜果類 溫補藥膳類 溫補菜餚類 溫補藥粥類 溫補藥酒類 10. 慢太極，快健康 太極拳是助陽的最高境界 11. 行善多喜陽氣升 善能升陽氣 喜則陽氣升 12. 人體健康有大穴 腳心湧泉穴 肚臍神闕穴 13. 最快、最簡單、最經典的養陽三大法 「灸」出陽氣，「灸」走疾病 拔罐通經助陽氣 溫坐法，小動作大療效 14. 給身體安個「小火爐」—用對扶陽中藥 附子理中丸 桂附地黃丸 扶陽強正湯 附錄一　二十四式太極拳動作路線及示意圖 附錄二　拔罐保健防病十法 附錄三　艾灸保健防病十法 後記——養生之本，在養腎陽

推薦序——養護腎陽，祛病長壽　　　　呂文智 作者序——腎如陽光，照耀身心　　　　傅文錄 第一章　陽氣無處不在，細節決定健康 1. 與大自然交換生機 2. 陽氣決定壽命的長短 陽氣是生命的主宰 養生就是保陽氣 陽氣的損耗與恢復 3. 健康速成法—保有好脾腎 好腎才有好命 小孩陽氣旺的三大特徵 人老則陽氣衰 脾胃健康助生陽 4. 做自己的醫生—最簡單的「陽虛」自測法 怕冷是陽虛最典型的表現 身體疼痛多與陽虛有關 陽虛者必濕重 陽虛寒濕重 陽虛者多血瘀 陽虛五大症狀 五臟陽虛的不同表現...