人生沒有如果， 只有當下

英國有一個十九歲的女孩，Jess Lydon，罹患極為罕見的蘇薩克氏症候群（Susac’s Syndrome），那是一種大腦發生白質病變的病症，全球僅兩百五十位患者，目前台灣並沒有發現這種病例。蘇薩克氏症候群消除了Jess Lydon之前的回憶，患病之後，她是一個沒有過去，只剩下現在，更談不上未來的人。Jess Lydon的記憶頂多維持一天二十四小時，但有時連早餐吃過什麼都會忘記，嚴重的時候連十分鐘之前的事情都記不得。

生病之後的Jess Lydon常會劇烈頭痛、畏光、跌倒。在此之前她是一個可以背下整本劇本的優秀表演藝術系的學生。

如果你和Jess Lydon一樣，永遠只有一天的記憶，你打算怎麼過？

煩惱著明天又要忘記今天，為自己「一天」孤單的記憶單位而哀悼？

時間全花在想著昨天究竟發生過什麼事？遇見什麼人？想不起來，還是繼續想？

或者，你會記錄下每一天發生的事情，再計畫下一個今天？雖然，隔天醒來你可能會很疑惑是誰記錄了這些東西？

還是，每天都當成最後一天來活，盡情享受生命？

除了全球已知患有蘇薩克氏症候群的兩百五十個人，沒有過去，只有今天。其他大部分的人，很幸運的，對過去仍存有記憶，還記得清楚今天發生的一些事情，並且可能對未來有些許計畫。

大部分的我們，都是幸運的後者，但如果你多靠著過去記憶裡的光榮，在支撐著現在的自己，認為現在自己已經夠好、夠強了，只會讓你停留在原地，不見得比蘇薩克氏症候群的人幸運；而如果你一切的行動與目標，全都是為了未來，你對現在的自己很嚴格、很刻薄，不曾停下腳步欣賞眼前的美景，只為了未來而活，那你就是虧待了你自己。

還在提你的奇幻旅程？

不知道你有沒有看過布萊德彼特和凱特布蘭琪演的《班傑明的奇幻旅程》？劇情是關於一個生下來就已經八十歲的人，這個人與一般嬰兒不同，剛出生的他有著一張布滿皺紋的滄桑臉孔，但隨著時間的流逝，別人逐漸老化，他卻變得愈來愈年輕。多年後，他返老還童，變成了嬰兒，死在愛人的懷裡。

他由外表一個八十歲的老人、變成中年、變成壯年、再變成青少年、變成兒童，最終成為一個嬰兒，結束他奇幻的一生。他雖然在生理上返老還童，但是他的心智上仍然和一般人無異。一開始也和一般人一樣有著童心，中壯年時他和情人結婚了，但是繼續變年輕的外貌與變成中年的妻子愈來愈不搭配，於是他選擇離開。又過了幾年，他出現時，已經是一個孩童模樣，他失去大部分的記憶，最終以嬰兒的樣貌死去。

他將自己奇幻的一生記錄下來，成為妻子臨終前最後看的一本日記。

那麼關於你今天之前的奇幻旅程是什麼？你記錄下來了嗎？還是你常向人提起？或者，你得依靠過去，才得以面對今天？

活在舊回憶、常提當年勇的人，請想一想，這麼多年來，你是不是始終在原地踏步；又或者，只是因為現在的你，並沒有什麼事蹟好提的？

當全世界的人都向前走的時候，如果你還繼續活在過往舊回憶裡，那就是退步，獲得的共鳴少，難免感到寂寞與空虛！

我想，班傑明對於自己的生理、心理不能同步發展，甚至生理發展是反其道而行的，一定甚覺痛苦。當外表愈來愈年輕，累積的人生閱歷、經驗卻愈來愈多，反而被人當個小孩看待。

如果你還停留在過去的光榮與顯赫裡，無疑是因為你無法接受今日的平淡無奇。那麼，你和班傑明不也相似，身心的發展也不一致。不過，你是在生理上逐漸成長、成熟，甚至是老化，但是你的思想還停留在二十年前，甚至三十年前、四十年前。當別人預期你的資歷、生活歷練應該愈來愈豐富，等你一開口，卻發現你所能論及的，只有過去的日子，那不是很奇怪嗎？

急著走向未來會忽略許多美景

誰曉得明天會發生什麼事情，世事難料，現在、當下，過得好，不把時間浪費在緬懷過去的寂寞裡，把握現在，自然能累積無數美好的未來，而不是為了未來，才在今天努力打拚工作，這樣就是本末倒置。

今天只有一個，過去就是過去了，不會再回頭。不要以為有無數個「明天」將會成為「今天」，天有不測風雲，誰知道，或許「今天」將是最後一天也說不定！

Frank千辛萬苦終於考上一所很好的大學，他覺得這就代表他美好未來的開始。大學時代他不參加社團、不談戀愛、也不和自己課業無關，或他系的人來往，因為他覺得浪費時間。他把時間都花費在課業上，他是系上課業最好的人，但除了書本，他沒什麼朋友。到了大四的時候，他如願以償考上研究所，後來也順利畢業了。畢業之後，靠著優異的成績，他進入一家很知名的企業工作。其實，他很想到世界各地走走，對薩克斯風也很有興趣，而且仔細想想，現在的年紀也該是要認識異性朋友，考慮未來的時候。但是，他告訴自己，等存夠了錢，買了房子，什麼都還來得及。他還是繼續為未來幸福準備著。

過好每個當下，才不會累積未來的寂寞

不久，Frank房子買了，但就是少個美嬌娘當女主人。他繼續省吃儉用，只買「必要」的東西，從不買「想要」的東西，因為他要求自己要為成立一個家準備基金。很快地，他到了「知天命」的年紀，他還是沒找到女主人和他一起住進新家，沒有環遊世界，也還沒學薩克斯風。時間很快又過去了，他快要退休了，他仍然沒談過戀愛、沒環遊世界、沒學薩克斯風。雖然，他已經有自己的房子了，在戶頭裡也有一大筆存款，但是，他還是想要存更多的錢，因為他開始計畫要存「退休金」……

甘地說：「要活就要像明天你就會死去一般活著。」沒錯，就是今天、即刻、馬上、現在，把每天都活的像人生的最後一天一樣，要精采、要快樂、要正向積極、要不虛此行！

英國女孩Hayley Okines出了一本《Old Before My Time》（暫譯：未老先衰），因為她是一位早老症的患者，十四歲的年紀被迫有一百零五歲的身體，上帝和Hayley Okines開了一個玩笑，讓她在十四歲不得已提早體驗一百零五歲的生活！但她仍保有少女心，並每天期待新藥的效果。

如果像Frank一樣，任何事情都是為了未來而準備，忽略了今天自己的快樂，只想著明天的計畫，任何事都可以為了將來而擱置，而拋棄，甚至犧牲掉，忽略現在的自己，提早過未來的生活，這樣子的人生，算活過嗎？



換個造型，找回幸福的樣子

Mr. Lee：

這是寫給你的最後一封信。畢竟已經四年了，我對你的感情不可能像便利貼一樣，撕掉，就沒有痕跡，就算，我們的分離是如此的難堪……

之後，那些將文字濃縮再濃縮，修飾再修飾，才不至於讓自己臉紅心跳的隻字片語；那些生活中想與你分享的感動；那些快樂的、悲傷的，都將不會化作可供閱讀的細明體，從MSN敲你、出現在APP，更不會變成手寫信，或EMAIL，甜膩你…….

原來，四年要養成一個習慣，制約一個人，真的是綽綽有餘。當我的手指又不由自主想敲打鍵盤，依戀著、貪心著你的回應，卻遍尋不著你的帳號，才猛然驚覺，你早已經完全退出我的生命。難怪，我的名單裡沒有你的大頭貼；難怪，我世界的溫度，好像降了幾度；難怪，周遭的氣息，好不習慣……

剛分手的幾天，我發狂似的要找人給我答案，那人是誰都好，算命師、朋友、家人、同事，我瘋狂無目標的，想要知道各種說法，是什麼答案都行，就是給我一個說法，給我一個說服我的理由，但我始終沒找到我要的答案。

其實，答案早在我的心底生根發芽，在你提出分手前，已經結出果子。那答案甚至是如此心照不宣的，但我總期盼著一個會讓我驚訝，逆轉結局的奇蹟。小樹雖然結滿了毒果子，我只求其中一個，不帶謊言、沒有欺騙，是你用真心呵護的甜美果子，那足以抵過全世界。但是，最後，我找不到，你也給不起了……

我早知道分手這一天已經進入倒數計時，而且將鋪天蓋地毀滅我的世界，我心裡早就知道。你越出界的愛情是包裹華麗糖衣的毒藥，我想像中的愛情則欺騙了我的理智、蒙蔽我的心神，我在愛情面前如此卑微渺小，如此聽話，即使飲鴆止渴，仍舊心甘情願，一飲而盡。

屈服愛情，蒸發理智，只換來寂寞

不知道你是出於笨拙，還是因為出於潛意識裡的虧欠，想讓我自己發現，你沿路留下線索，像是刻意讓我自己發現，但又矛盾的一個個收拾，安撫我。

基於你說的尊重、互相包容、隱私權，我假裝自己是一個大方大器、包容的女人，勉強自己做你口中那種完美、懂事的女人，因為你說即便是一點任性、驕縱、要求都是不允許的，那將磨損毀壞我們的愛情。

於是你交友廣闊，有上千位朋友的臉書，卻是我的禁地。你說你習慣低調，你在保護我們的戀情。

原來甜蜜的週末戀愛假期，變成你在上班時間召喚我的約會，因為你說這樣顯得更可貴。

一個男人的隨性小窩，開始變得浪漫，甚至出現卸妝乳，你說是母親布置的，卸妝乳，當然也是她留下的。

你再也不用家裡的市內電話打給我，總是在開車時、上班時，任何獨自一人的時間，才用手機聯絡我，說這是你專門留給我的時間，特別為我準備好的心情才撥出的電話，你說這是尊重，是我獨享的……

如果，愛情只存在你想施捨就打的電話裡；如果，同在一個城市卻變成遠距戀愛；如果見面總是來去匆匆，就像是有人在等著你一樣……

那是愛情嗎？開始失溫的，除了我的心，還有我對你的信任。

電話講久了，手機的溫度會慢慢升高，但心永遠不會暖；任何Line的動畫再精采炫目，都不能取代你真實的擁抱；你急著去開會的背影，也不會發現我臉上一顆顆接力滾落的透明珠，燙了我的臉，更燙傷我的心……

我開始懷疑，這還是我們當初講好要一起幸福的愛情嗎？快樂少了，懷疑多了，依戀沒了，寂寞多了的愛情，是愛情嗎？

換個造型，換個心情

在你將我們的愛情斷捨離後，我決心剪掉那年認識你時，開始留的長髮。

之前，你喜歡抱著我，親吻我的頭髮，還調皮的繞著我的髮絲玩，你說我的頭髮好香、好美，你在轉身離開的下一秒，就會開始想念我柔軟細緻的長髮，想念我的髮香。我的長髮串起許多我們之間的許多愛戀。我的長髮是為你留的，只因為你說，你喜歡我長髮的樣子。

但是現在，我們已經化作兩個世界的人，有任何可供辨識我們逝去愛情的符碼，我都不想留下，當然包括殘存你手指觸感與溫柔的長頭髮。與過去的愛情藕斷絲連，都只會讓我離未來、離幸福更遠。

如果愛情裡只剩下一個人掙扎延續，那的確是沒有存在的必要了！

冷冽如冰的剪刀，開始快速穿梭在我的長髮之間，望著鏡中的自己，我開始崩潰痛哭起來。

那些我精心呵護寶貝，每天細細梳整的長髮，隨著設計師手中的剪刀，一刀接著一刀，飄飄落下，長髮唰唰的落下，絲毫沒有一絲的眷戀與不捨，被剪去的長髮，落在地上，沒了生命，完全不像我每天悉心整理時，我所熟悉的姿態，我甚至不認得那些是我剛剪掉的頭髮……

橫陳在地上的頭髮，就像我們曾經有過的愛情，真的自此遠離我的生命，僵直了，沒了生命了，與我從此無關了。

設計師說：「其實妳很適合短髮喔，把之前不好的都剪掉，接著，來的就都是好的了！」落在地上的頭髮，很快的，被洗頭小妹收拾乾淨，一下子，座位周圍的地板，如同我一進門時一樣，光潔如新。

鏡子映照著一個全新的我，我告訴已經平靜下來的自己，這是最後一次哭泣，我將以全新的造型，全新的自己，全新的心情，努力成就接下來人生更偉大的精采！

用全新的自己召喚幸福

剪掉樹上那些畸形、腐敗的壞果子，才能讓樹上其他的果子，繼續無憂無慮，每天享受幸福的陽光，而不至於因為壞果子，蠶食鯨吞果樹的營養，而讓原本可以幸福成長的果子敗壞萎靡，甚至危害到果樹本身的生命。除掉壞果子，果樹上的好果子，才能長得甜美多汁，碩大飽滿，讓果樹更漂亮、更健康，更生機盎然！

吹整染燙過的頭髮，雖然打造出完美浪漫的捲度，看似閃閃動人的飄逸長捲髮，一旦少了造型品與吹整，就出現乾燥枯萎的疲態，這就不是真的健康、真的好的髮質。這樣的長髮，再繼續堅持留下，只會拖垮每一根頭髮，還不如快刀斬亂麻，剪掉髮質不好的部份，重新來過！

感情也是！

慢慢流失相愛初衷的愛情，失去信任、共識的愛情，任何的挽回、等待，最終都不會獲得回報，反而讓寂寞更寂寞，最後吞噬、毀滅了自己。

每個人都比自己想像中勇敢，髮質壞了，剪掉就是；不對的人，果斷放手，好過自欺欺人的堅持。任何的猶豫不決，都只會讓幸福離得更遠！

我的世界已經剔除了你，將來，我只會再遇到更好的人，雖然，偶爾你又會從我的腦袋中跳出，想要試煉我，但我已然能安然睡去，不再撕裂激動，因為，全新的我已經在幸福路上。

人生沒有如果， 只有當下

英國有一個十九歲的女孩，Jess Lydon，罹患極為罕見的蘇薩克氏症候群（Susac’s Syndrome），那是一種大腦發生白質病變的病症，全球僅兩百五十位患者，目前台灣並沒有發現這種病例。蘇薩克氏症候群消除了Jess Lydon之前的回憶，患病之後，她是一個沒有過去，只剩下現在，更談不上未來的人。Jess Lydon的記憶頂多維持一天二十四小時，但有時連早餐吃過什麼都會忘記，嚴重的時候連十分鐘之前的事情都記不得。

生病之後的Jess Lydon常會劇烈頭痛、畏光、跌倒。在此之前她是一個可以背下整本劇本的優秀表演藝術系的...

寂寞不寂寞，獨處很幸福！

「寂寞」，是一種狀態、一種生活中本來就已經存在的事物、現實和心態，是我們面對自己的獨處時刻。然而，許多人常將「寂寞」與「孤獨」、「無聊」、「落寞」甚至「可憐」等劃上等號，但其實，能夠擁有「寂寞」是一種難得的「幸福」！

拜現代科技進步所賜，人們愈來愈習慣生活中充斥著各式樣的3C產品或是網路互動軟體。臉書上不管認不認識的人，先加入朋友就對了，因為擁有的朋友愈多，人氣指數就愈高，似乎就是一種榮耀；一有空檔，就忙著和朋友LINE一下或WhatsApp……一刻不得閒。卻忽略了，擁有獨處時光的可貴與重要。

仔細想想……

國小時，我們忙著玩耍，忙著認識這世界

。

國中時，我們努力讀書，努力考上好學校。

高中時，我們交了的女（男）朋友，開始忙著談戀愛。

大學時，我們瘋狂參加社團，和同學有參加不完的聚會。

出社會後，我們忙著打拚，讓老闆肯定我們。

結婚後，我們忙著照顧孩子，忙著辛苦賺錢養家……

人生一路走來，每一個階段我們都有不同的任務需要完成，但仔細想想──有多少時間是我們真正在和自己相處的呢？

獨處不寂寞，而是一種享受，享受和自己對話，享受做自己想做的事，享受一個人的悠閒與自在。請好好珍惜現在所擁有的獨處時光吧，為自己的人生留下更多美好的回憶！

幸福不必發生，因為幸福一直都在，只是需要你未曾發現；

幸福不必等別人發放，因為你從不缺乏；

幸福不必發回，東西被沒收才需要發回，而你的幸福從來不曾被誰沒收；

幸福不必發出，沒有的東西才需要被發出，而你早就已經擁有幸福了！

寂寞不孤單，更不痛苦，它其實是一種閃閃發亮的「幸福」，等待你發現。

事情常因為觀點的不同，而有不同的解讀。

以《白雪公主》的故事為例，巫婆讓白雪公主吃下的是一顆足以致命的毒蘋果，還是如史努比漫畫裡，露西所詮釋的，白雪公主吞下的只是一顆幫助她解決失眠問題，讓她更容易入睡的蘋果，結果卻引來一個笨王子，吵醒終於入睡的白雪公主……

就像火車過站一般，生命總是一站經過一站，不停轉換時空，很多人在你生命歷程裡上車，有些人中途下車，有些人中途上車；有的人陪你久一點，有的人可能只是陪你坐了一站；有的人讓你開心快樂，有人讓你獲得啟示領悟……

有時候，生命列車裡，一個人都沒有，你卻覺得逍遙又快樂；有時候，火車上人很多，連走道上都擠滿了人，但你卻覺得寂寞？

這些都取決於你對寂寞的心態，和你面對寂寞時的人生態度。

一個人時，你可以選擇在自己的小窩獨處、悠遊，或是走出寂寞，玩味城市、來個小旅行。在這樣的歷程裡，你一定可以「發現」原來，幸福一直都在身邊，在四周環繞著你，期待著你伸出雙手迎接它，等著你擁抱它！

與自己獨處時，是人生裡美妙的留白、是與自己深度對談的絕佳時機，快意自在的心靈悠遊。

也許只是一個漂亮的咖啡拉花；只是一個人的下午茶聚會；還是，你剛走到站牌，公車也同時抵達的順利早晨；或者，一個貓咪慵懶享受窗邊陽光的舒服表情，這些都是生活裡的小幸福！

堅持信仰幸福、相信幸福、享受幸福，從打開《給你的寂寞，得到幸福》開始，成為幸福的教徒吧！

本書中關於寂寞與幸福的交鋒，是多年來自己或他人生命與人生閱歷的體悟與覺察，然後豁然開朗後的省悟與面對。不論是隨意翻閱的你，或是正拿著這本書走向櫃檯結帳的你，如果能在這本書中找到一絲幸福、快樂或自在，對我來說，都是極大的榮耀！

《給你的寂寞，得到幸福》獻給所有懂得享受一個人，享受獨處時光並且享受寂寞，且一直被幸福圍繞的你！

寂寞不寂寞，獨處很幸福！

「寂寞」，是一種狀態、一種生活中本來就已經存在的事物、現實和心態，是我們面對自己的獨處時刻。然而，許多人常將「寂寞」與「孤獨」、「無聊」、「落寞」甚至「可憐」等劃上等號，但其實，能夠擁有「寂寞」是一種難得的「幸福」！

拜現代科技進步所賜，人們愈來愈習慣生活中充斥著各式樣的3C產品或是網路互動軟體。臉書上不管認不認識的人，先加入朋友就對了，因為擁有的朋友愈多，人氣指數就愈高，似乎就是一種榮耀；一有空檔，就忙著和朋友LINE一下或WhatsApp……一刻不得閒。卻忽略了，擁有獨處時光的可...

PART1 你的心態決定幸福
01 獨處不是寂寞
02 寂寞，一念之間
03想要幸福，先要有「勇敢」的guts
04 寂寞，不必急著否認
05 信仰，寂寞時堅信幸福的力量
06 人生沒有如果，只有當下
07 自信，帶你飛向幸福的雲端
08 正向思考讓你的幸福更有力量
09 不是寂寞淹沒了你，是你創造了寂寞
10 幸福不是借位照片，似是而非

＜ｂ＞PART2 為自己戴上幸福桂冠
11 悅納自己是幸福開始的第一里路
12 走出自己的寂寞世界
13 幸福是種習慣
14 「笑」是寂寞的避邪符
15 健康是幸福的地基
16 換個造型，找回幸福的樣子
17 改變，給你的寂寞得到幸福
18 對著老天爺說感恩！
19 公益服務是寂寞的「心」幸福
20 父母，永遠和你站在幸福這邊

PART3 寂寞星球，幸福自轉
21 做個幸福「控」
22 「學習」讓自己更幸福
23書寫，寂寞的幸福療癒
24 閱讀生命的幸福
25 蒔花養卉的綠色幸福
26 改造寂寞，預約幸福的手作物
27 和寂寞「療」一「療」
28「牠」的幸福，來自一種理所當然
29與寂寞的美味關係
30 寂寞最討厭甜滋滋
31 辦個幸福轟趴
32 守護寂寞心靈的幸福窩

PART4 走吧！玩出寂寞的幸福滋味
33在寂寞裡，「花」現幸福
34在真實世界栽一株朋友樹
35 志同道合不寂寞
36 寂寞。愛。看電影
37 聽寂寞在唱歌
38 幸福片刻，「照」得住
39 靜候你的幸福──看場展覽吧！
40 「動」起來，「啡」常幸福！
41 在城市漫遊，驚喜無所不在
42 讓幸福帶你去旅行
43 喜歡的工作能夠累積幸福的籌碼
44 帶著赤子之心出走！

PART1 你的心態決定幸福
01 獨處不是寂寞
02 寂寞，一念之間
03想要幸福，先要有「勇敢」的guts
04 寂寞，不必急著否認
05 信仰，寂寞時堅信幸福的力量
06 人生沒有如果，只有當下
07 自信，帶你飛向幸福的雲端
08 正向思考讓你的幸福更有力量
09 不是寂寞淹沒了你，是你創造了寂寞
10 幸福不是借位照片，似是而非

＜ｂ＞PART2 為自己戴上幸福桂冠
11 悅納自己是幸福開始的第一里路
12 走出自己的寂寞世界
13 幸福是種習慣
14 「笑」是寂寞的避邪符
15 健康是幸福的地基
16 換個造型，找回幸福的樣子
17 改變，給你的...