01。一個人最大的戰場，其實是在內心
我們往往憧憬地平線那端的神奇玫瑰園，
而忘了去欣賞，今天窗外正在盛開的玫瑰花。
── 美國人際關係學大師 戴爾•卡內基

身為知名的一線節目主持人，婚前的她，是個標準的大女人。不僅擁有一份光鮮亮麗的工作，經濟優渥，生活更是多采多姿。想出國，抓個包包就能走，姐妹淘吆喝，馬上就往夜店跑……唯獨感情方面，一直遇人不淑，談過幾段轟轟烈烈的戀愛，最後都不了了之。
曾經有一度，她想，既然幸福不屬於自己，那就放棄吧！沒想到，就在她三十好幾的時候，遇到了真命天子，那個人還成為她現在的老公。結婚那一年，她，三十六歲。

從單身變成人妻，婚後一雙兒女誕生，又從人妻升格成人母。有好幾次，朋友舉辦好玩的Party，她和老公只能在家為孩子把屎把尿；看到周遭好友出國玩，她也必須以家庭和孩子為重，不能揹起行囊說走就走。

「婚前和婚後，改變如此之大，不覺得委屈或犧牲嗎？」曾經有記者感到不可思議，在採訪時這麼問她。
「很多事，必須一開始就想清楚。釐清生命中的優先順位，就不會覺得委屈或遺憾，」笑容一派灑脫，她接著補充，「要知所取捨，然後知足，就不會跟自己過不去了。」

※
故事中的主角，正是知名節目主持人，陶晶瑩。
出道二十多年以來，陶晶瑩接受過大大小小的訪問，不計其數。這卻是我最喜歡的一篇報導，尤其是她在採訪中講到，「人要知所取捨，然後知足」──聽起來簡簡單單的一句話，背後積累了多少真實人生的大徹大悟啊！

幸福，有很多種的形式。但在追求幸福的過程當中，我們最常犯的錯誤卻是，以為真正的幸福，就是什麼都擁有。所以，當你還是單身的時候，明明可以享受一個人的自在，卻羨慕起別人有另一半和小孩；而當你實際踏入婚姻的時候，明明可以沉浸在建立家庭的溫馨，卻又埋怨失去自由。於是，繞了一大圈，總覺得自己和幸福沾不上邊。

問題，究竟出在哪裡？答案很簡單。因為我們都忽略了，幸福的追求，也是要付代價的。若你渴望擁有一段穩定且長久的感情關係，代價就是必須犧牲一部份的自我，畢竟硬碰硬的相處模式，只會衝突不斷；若你嚮往的是無拘無束、沒有包袱的生活，代價就是要忍受一個人的寂寞。

唯有接納這樣的事實，同時甘心付上代價，也就是陶晶瑩所說的「知所取捨」，才能停止一味地對抗現狀，將注意力用在體會當下的幸福。

有天，我和幾位友人相約喝下午茶，大家再度聊起結婚話題。印象中，以往只要一講到類似的主題，結論不外是「希望趕快找個好對象嫁掉」之類的，臨別前，還會彼此加油打氣。

這次卻不一樣。一位年過四十的女性友人說，自己對婚姻已經不再強求，因為當她愈瞭解自己就愈發現，至今還沒結婚，最大的原因不是沒遇到好對象，而是她太愛自由了。

換句話說，當她不是那麼渴慕婚姻時，就算週遭出現不錯的對象，她也不會積極去營造機會或拉近關係。所以說到底，還是出於自己的選擇。也正因為她已經想通這一點，並且接納這樣的事實，當身旁友人還在擔心嫁不嫁得出去時，她已經專注在眼前的生活，以及夢想的追求了。

心理諮商經常強調的一個概念就是：「一個人最大的戰場，其實是在內心」。當我們對於現實生活的一切，想得而不可得時，會覺得世界好像總在和我們作對，但實際上，真正在和我們作對的，是自己。一旦處理好內心的衝突和矛盾，外在世界如何變化，都是其次了。

無論是感情婚姻，還是工作學業，選擇，都沒有對錯。只要懂得用正面的眼光去看待，用真誠的態度去回應，幸福，就會屬於你。

【幸福小語】
只有在做出忠於自己的選擇時，才會讓人真的甘心付代價！所以，一個人必須先對自己有足夠瞭解，認清生命中的優先順序，才能進一步評估，願意為著什麼人事物，付上什麼程度的代價？認識自己、謹慎抉擇、接受結果，然後，好好享受當下的幸福。

02•打破執著，失去也能變擁有
人類會因累積的學習和經驗，
告訴自己這也不能做，那也不能做，
讓拒絕嘗試變成習慣，那正是創造力最大的致命傷。
──阿雷克斯•F•奧斯本

逛街時，無意間發現一只陶瓷花瓶，讓女子愛不釋手。買回家之後，不僅把它當成藝術品，擺在客廳最顯眼的位置。不愛做家事的她，還養成每天擦拭花瓶的習慣。

「瞧！這花瓶多美啊！真幸運能夠買到它，」將花瓶拿在手上把玩時，女子總是忍不住讚嘆。
「媽咪，不過就是一只花瓶，用不著這麼著迷吧！」迷戀的程度，連十歲女兒都看不下去。

有天，不小心滑了手，女子眼睜睜看著心愛的花瓶，從手中墜落，碎了一地，讓她哭得好傷心。女兒非常心疼，將花瓶碎片收拾乾淨後，開始發揮美術天分，將這些碎片黏在畫布上，再依據碎片形狀，在邊邊畫上各式各樣的圖案，構成了一幅極具特色的立體畫作。

「媽咪，妳看，」小心翼翼地攤開畫布，女兒開心地說，「我把花瓶碎片貼在畫布上，這樣，妳就可以繼續欣賞了。」
「哇！好美喔！真的好美……」看到花瓶在女兒的創意巧手下，又有了新生命，女子的悲傷情緒一掃而空，還感動地將女兒緊緊擁在懷裡。

※
我想，絕大多數人的反應都一樣，當心愛的花瓶摔壞了，儘管再不捨，最後還是會將碎片收拾丟棄。很少人會像故事中的十歲小女孩，想到將碎片當成素材拼貼到畫布上，賦予花瓶另一個新生命。

在大人的認知世界裡，失去了就是失去，接下來似乎只有傷心難過一途，因為無論做什麼，都改變不了摔破花瓶的事實……沒錯！針對花瓶已經毀壞這件事，任何人都一樣，只能選擇接受。但在接受現實之後，十歲小女孩的創意作法卻提醒了我們，其實只要懂得轉化，打破對於結局的執著，失去也可能變成另一種形式的擁有。

曾經採訪過一位水墨畫家。課堂上，當他在指導大家創作山水畫時，突然傳來一位女學員的慘叫。

「怎麼了？」他問。原來女學員不小心將墨汁滴到畫紙上，變成一個汙點。
不愧是經驗老道的畫家，接過女學員手中的毛筆，他一邊修飾墨點，一邊向她解說，「妳看！這個墨點是落在天空的位置，那想像一下，天空有什麼？」

「海鷗。」女學員靈光乍現。
「沒錯！」經過畫家的巧妙添筆，黑色汙點馬上搖身一變，成了一隻翱翔天際的海鷗，女學員的畫也因而生動許多，讓她驚喜不已。

這就是轉化能力的驚人之處。明明是一個破壞畫作的汙點，經過水墨畫家的轉化之後，反而成了作品的加分點。
類似的態度，其實也可以運用在日常生活中。

像我，就算常開車上陽明山避靜，偶爾還是會迷路。起初碰到這種情況，我會有點懊惱，因為無法前往預訂的目的地。但隨即我就會調整好心情，告訴自己，反正都是在陽明山，何不隨性順著山路走，也許會意外發現新景點。

印象中，有次開著開著，來到一個像是仙境般的地方，人不多，很適合一個人安靜地待著，或遠眺整座台北城。回程途中，還碰見一位親切的海芋婆婆，真摯的互動，讓我的內心洋溢著溫暖，直覺得這趟迷幻之旅，收穫滿滿。

轉化的能力，很難嗎？一點也不。真正難的是，願不願意試著去轉化，因為這不僅會挑戰我們的思維慣性，就連舊有的行為模式也會一併被推翻。理論上，這樣的改變當然是好事，但對於一些害怕接收新事物的人來說，消極不作為，反而會讓自己覺得舒服些。

但，人生就是這樣，睜開眼睛就是不斷在面臨抉擇，包含思想。若你還是堅持固守在舊思維裡，就只能永遠在老路繞啊繞的，走不出新局面；反觀一個懂得轉化的人，就會像戴了一副透視眼鏡，在困頓中看到出路，將失去轉化成擁有。

你想成為上述哪一種人？決定權，掌握在自己的手裡。

【幸福小語】
一個人的轉化能力，某個程度上也跟創意有關。一個擅長創意思考的人，碰到問題比較會舉一反三，不會只執著於某種結果。因此，若自認為不是一個很有創意的人，那就多聽、多想、多學習，透過他人分享的轉化經驗，多少也能激發自己的創造力喔！

03。挪掉礁石，還是水漲五尺？
人類心靈深處，有許多沉睡的力量；
喚醒這些人們從未夢想過的力量，
巧妙運用，便能徹底改變一生。
──澳瑞森•梅倫

工作上面臨一連串的挫折，篤信基督教的男子，難過地走進教堂，跪在十字架前，虔心禱告。
「主啊！求求你，把我眼前的難關挪開吧！」男子喃喃地說。

就在這時，原本腦海一片黑的他，突然浮現一個畫面。他看到在一片汪洋大海中，有一艘大船被困在礁石群當中，進退不得。
這一幕，讓男子百思不得其解，想著，這代表什麼意思呢？難道這就是上帝要給他的答案嗎？正當他還在思索時，耳邊傳來了一個聲音。

「你是要我挪去礁石，還是把水漲高五尺呢？」上帝問。
面對這個突如其來的問題，男子啞口了！原來剛剛所看到的大船受困畫面，正是在比喻他當前的受困處境。而究竟要請上帝把礁石一一挪開，還是透過把水漲高的方式，讓大船順利脫困，繼續向前行駛。男子，陷入長考……
※
若是相同的問題，拿來問你，會怎麼回答呢？
在這個故事中，男子如同那艘受困的大船，若是選擇挪掉礁石群，就是請上帝改變環境，移除他目前面臨的難關；若是選擇讓水漲高五尺，就代表希望上帝藉此提升他的生命高度，以便安然度過困境。

理智上來說，我們都知道要選擇後者，因為那才是個體生命一步步邁向成長的正確路徑。然而，當難關真的降臨，我們可就管不了那麼多，總是一心巴望藉由求神拜佛，讓難關「咻──」一下就不見。但是，可能嗎？而且將時間拉長來看，真的對我們比較好嗎？

說說我在某電視台任職時的例子吧！進入那家公司時，我是擔任上海特派記者，必須兩個月待台灣，兩個月待上海。在上海出差期間，除了每個月的本薪，每天還有美金加給。增廣見識的同時，又可以間接加薪，對當時的我來說，的確是一份不錯的工作。

但這樣的日子過沒多久，就因為碰上金融風暴，公司緊縮成本，撤掉上海的採訪點。我和另一位負責上海駐點的同事，雙雙被調到專題部門，負責新節目的採訪工作，內容以文化藝術為主。

我們都很反彈。一來是覺得不受尊重，高層未徵詢意見，就將員工調來調去；二來，文化藝術並非電視台的主力路線，沒什麼未來性可言。沒多久，另一位同事就離職了。當時，也有友台找我再到上海當特派，但因為那時已經決定把研究所念完，為了兼顧學業，我選擇按兵不動。

我也曾經感到不解，為什麼才剛到一個新職務，就面臨那麼大的變動，上帝卻不幫我扭轉處境呢？但隨著時間的顯明，我才體會到，那段長達一年的職務調動，是我生命中最大的祝福之一。

那一年中，我不僅順利完成研究所學業，也因為採訪之便，接觸到各文化藝術領域的專才。透過藝術家們的生命分享，看到他們勇於做自己、為夢想而堅持的過程，常常讓我感動莫名，內在彷彿有股欲望正逐漸被喚起。

那是一個很奇妙的質變過程，無形中，將我的生命提升到另一個高度，如同水漲五尺一般。事後我常在想，若不是那段時間的心靈澆灌，讓埋沒已久的種子發芽，我大概也不會那麼快就走上築夢道路，就更不可能在此時此刻，坐在電腦前，藉由寫作和你分享生命體悟。

回到一開始的問題。也許一時半刻，你還是無法回答。沒關係！因為確實不容易。但我必須提醒你，若選的是挪去礁石，就算上帝最後真的應允，事過境遷，你，依舊是原來的你。生命的視野和高度沒變，日後再碰到類似的礁石群，還是一樣會受困其中。

若選的是水漲五尺，那麼恭喜你！因為當你的生命境界愈來愈高，那些困住一般人的礁石群，對你來說，就根本不是阻礙了！

【幸福小語】
一個人最大的執念往往在於，總是希望人生劇本永遠照著自己的想法寫。但既然，人生如戲，過程中當然就會有高潮起伏，時而順遂、時而波折。無論順境逆境，都是為了帶我們體驗一趟完整的人生，並藉此激發內在那一股連自己都想像不到的潛力，達到自我超越的目標。

04•小心！別被獨木舟壓垮
不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；
一天的難處一天當就夠了。
──聖經

有一對木匠師徒，首度前往另一個村莊參加盛會，走著走著，卻碰上溪流。
「糟糕，這條溪又湍又急，要是冒險涉水的話，恐怕會被沖走，」打量了一下四週，木匠師傅決定就地取材，說：「我們砍一棵樹來造獨木舟吧！」

在徒弟協助下，很快，就完成這項工程，並順利橫渡溪流。上岸後，徒弟忍不住大讚師傅：「真的不愧是師傅啊！要不是您想到要做一艘獨木舟，我們恐怕還過不了河呢！」

整了整身上的衣裳，師傅催促著說：「好吧！那現在就把獨木舟留在岸邊，我們得繼續趕路去了。」

「什麼！要把獨木舟留在這邊？」徒弟擔心地說：「可是，那個村落我們都沒去過，搞不好路途上會再碰到溪流，還是把獨木舟帶著吧！」

看到徒弟這麼堅持，師傅沒多說什麼，兩人就這樣扛著獨木舟上路。但因為獨木舟實在太重，師徒兩個人才走沒多久就快累垮了。雖然一度想把獨木舟擱置在路旁，但想想都已經揹了好大一段路，實在不甘心，於是又繼續扛著往前走。


諷刺的是，之後不僅沒碰上任何溪流，等他們抵達目的地，原定要參加的那場盛會也已經結束。為了當初的多慮，錯失盛會，師徒倆只能苦嘆：「真是得不償失啊！」

※
現實生活中，我們大概沒什麼機會需要扛著獨木舟走路。即使置身在故事場景中，我想絕大多數的人，也不會傻到要扛獨木舟趕路，理由很簡單，光用想的都知道，扛著那麼重的一艘船，任誰都會受不了，遲早要被壓垮……
既然如此，為什麼我們的身上，還是要扛著一艘隱形獨木舟呢？

看過一張很有趣的問答圖，最起先的問題是：「你生活中有讓你煩惱的事嗎？」若是回答「有」，路徑就會如下：
有 → 你能解決這個煩惱嗎？ → 能 → 那你還在擔心什麼呢？
有 → 你能解決這個煩惱嗎？ → 不能 → 那你還在擔心什麼呢？
若是回答「沒有」，那路徑就更簡單了：
沒有 → 那你還在擔心什麼呢？

發現了嗎？無論你回答有或沒有、能或不能，箭頭最終都是指向同樣的句子：「那你還在擔心什麼呢？」一個簡單的邏輯推論，就點破我們思想上的盲點，那就是經常會預支明天的煩惱。

一如故事中的那對師徒，為了預防後續「可能」再遇到溪流，決定把獨木舟扛在肩上，以防萬一。我們在日常生活中，也常常會為了防患未然，把一堆不會發生，或發生機率微乎其微的問題，「想」起來放。煩惱了老半天，卻什麼事也沒發生。

思慮周全並非不好，但必須落在合理的範疇內，而不是天馬行空的假設各種可能性。因為如此一來，不僅對事情毫無幫助，還只會徒增內心的焦慮，導致肩頭上的獨木舟愈來愈重，最後，壓垮了自己。一樣，多得不償失啊！

【幸福小語】
如何避免因為過度擔憂，而壓垮自己？曾有人提出兩個抗壓思考，第一，別在意小事；第二，大多數的事情都是小事。既然這樣，還有什麼好擔心的呢？

01。一個人最大的戰場，其實是在內心我們往往憧憬地平線那端的神奇玫瑰園，而忘了去欣賞，今天窗外正在盛開的玫瑰花。 ── 美國人際關係學大師 戴爾•卡內基身為知名的一線節目主持人，婚前的她，是個標準的大女人。不僅擁有一份光鮮亮麗的工作，經濟優渥，生活更是多采多姿。想出國，抓個包包就能走，姐妹淘吆喝，馬上就往夜店跑……唯獨感情方面，一直遇人不淑，談過幾段轟轟烈烈的戀愛，最後都不了了之。曾經有一度，她想，既然幸福不屬於自己，那就放棄吧！沒想到，就在她三十好幾的時候，遇到了真命天子，那個人還成為她現在的老公。...

作者序 人生，是一門學習放下我執的藝術

PART1 打破執著，失去也能變擁有
01一個人最大的戰場，其實是在內心
02打破執著，失去也能變擁有
03挪掉礁石，還是水漲五尺？
04小心別被獨木舟壓垮
05人生不是得到，就是學到
06該整形還是整心？
07一碗魯肉飯的幸福
08四百塊錢的一堂課
09縮小自己，也是一種放大
10一次做好一件事
11就是要自我感覺良好
12幸福，你說了算
13再老，都要勇敢作夢
14改寫成功的定義
15每天都是新的選擇
16用愛來寬恕傷害

PART2 當你住在執著的牢籠裡，即使幸福來臨也看不見
17 答案，就在頓點裡
18 享受努力的過程
19接納生命中的必要之惡
20 當伯樂，創造工作歡樂
21 真誠，打造好人緣
22 堅持燃燒的小火燄
23 幸福不是易開罐
24 找出問題背後的問題
25我還有一雙手
26 不要讓預設立場困住你
27你，才是自己最好的貴人
28留白，反而精彩
29 高學歷的黑手
30尊重別人眼中的風景
31 想過好日子，不如先把日子過好
32 用創意突破舊格局

PART3 放下執念，才能聽到幸福來敲門的聲音
33國王的幸運符
34苦難燒製的陶器
35荒島上的人性
36活出大富翁遊戲的升級版
37誰說人生只能照既定路線跑？
38路，只要走得夠遠就行了
39開採特質金礦
40終結分數蟲心態
41自創快樂方程式
42被拔光的雞毛撢子
43意念決定你的世界觀
44最富有的乞丐
45天使的幸福指令
46耕作幸福田地
47告訴自己：我很重要！
48營造溫馨的心靈空間
49三十美元又二十五美分的心意

作者序 人生，是一門學習放下我執的藝術

PART1 打破執著，失去也能變擁有
01一個人最大的戰場，其實是在內心
02打破執著，失去也能變擁有
03挪掉礁石，還是水漲五尺？
04小心別被獨木舟壓垮
05人生不是得到，就是學到
06該整形還是整心？
07一碗魯肉飯的幸福
08四百塊錢的一堂課
09縮小自己，也是一種放大
10一次做好一件事
11就是要自我感覺良好
12幸福，你說了算
13再老，都要勇敢作夢
14改寫成功的定義
15每天都是新的選擇
16用愛來寬恕傷害

PART2 當你住在執著的牢籠裡，即使幸福來臨也看不見
17 答案，就在...