作者：矯林江
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二手徵求有驚喜
定價：NT$ 250
優惠價：88 折，NT$ 220
本商品已絕版
【本書特色】
健康運動，輕鬆瘦身
七天瘦身瑜伽
快速瘦身的筆記書
★瑜伽燃脂呼吸法（Pranayama）
掌握正確的呼吸方法，體內供氧充足能燃燒脂肪細胞；控制腦部中樞，防止過度攝取飲食，讓你在一呼一吸間，不知不覺中燃燒脂肪。
★瑜伽塑身體位法（Asana）
刺激人體各腺體分泌正常，促進脂肪轉化為肌肉和能量，徹底改變易胖體質。大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢，能充分鍛鍊其他運動無法達到的部位。
★瑜伽自然瘦身冥想法（Dhyana）
影響腦電波，強化自我控制力；引發人體冬眠基因，在冬眠狀態下加倍燃脂。透過對精神的修煉學會控制自己的思想與行為，控制任何可能破壞減肥計劃因素的產生；負面情緒、對食物的欲望、惰性……從心靈開始調整，努力維持減肥的意念！
【本書特色】
˙針對「七天瘦身，締造S身形」主題設計，做最自信的美體曲線女孩！
˙專業教練step by step指導，讓你不用親自到瑜伽教室，
也能擁有確實的瑜伽動作，讓瘦身雕塑事半功倍。
˙時尚樂活族的必備書，隨書附贈瑜伽教學光碟。
【內容簡介】
彙集瑜伽專家、瑜伽導師和教練，歷時三年，足跡遍及中國塞外長城、江南田園，朝覲印度古老的恆河、聖音飄盪的瑜伽聖都瑞詩凱斯，白雪皚皚的喜馬拉雅冰川，穿越尼泊爾神祕壯美的馬哈拉群山，為愛生命、愛和平、愛健康、愛運動、愛時尚、愛瑜伽的讀者們，拍攝一幅幅體現瑜伽之美的照片。
作者簡介：
矯林江
‧國際瑜伽導師、瑜伽行業權威專家
‧瑜伽行業協會常務理事
‧「憑海聽風」瑜伽連鎖品牌創始人
從事瑜伽教學工作十多年，曾多次親赴印度，斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，是H.H Pujya Swamiji 大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為「喜馬拉雅之鷹」、「瑜伽冥想之父」。
將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張「取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻」，開創性地創造獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系。
目前出版的瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教材。著作有：《瑜伽冥想》、《瑜伽體位法全程學》、《瑜伽實用教學大綱》、《四週瑜伽減肥計劃》、《瑜伽是最好的醫藥》、《纖體活顏瑜伽》、《身心放鬆瑜伽》。
名人推薦：
O2體適能 ／ 臺安醫院新起點運動中心 ／ True Yoga 全真概念 王宥人(Edison)
弦歌舞蹈教室 瑪姬 ／ 中華貞宇流自然療法協會理事長 李強生
旋歌舞蹈教室：「想要線條完美的女生，看它就對了！最不可錯過的美體瘦身瑜伽，就是它了！」
O2體適能：「瑜伽是當前最時興的運動，在全球掀起一陣練習瑜伽的風潮。對於想要擁有優美的身體曲線，甚至瘦身的妳，瑜伽是很好的選擇。」
臺安醫院新起點運動中心：「本書呈現的各式瑜伽體位法的動作都不難，魔效卻是十分迷人，重要的是，要持續不斷的練習。」
True Yoga 全真概念：「在練習過程中，體會瑜伽所產生的能量，做多少算多少，不要勉強自己一次就要做到位，慢慢享受瑜伽帶給妳的改變！」
中華貞宇流自然療法協會：「古老的瑜伽與經絡密不可分，透過體位、呼吸與肢體延伸了內在氣脈變化，進而達到身心平衡，是讓人身心健康喜悅的事。」
媒體推薦：
【推薦序】
推薦人簡介
王宥人（Edison），目前擔任2002體適能講師，以及臺安醫院新起點運動中心暨True Yoga全真概念的資深瑜伽老師，曾於歐洲平衡瑜伽學院培訓，持有美國瑜伽聯盟 RYT200 認證，及美國 YOGAFIT® Level 5、美國老人瑜伽、美國產前產後孕婦瑜伽、解剖學等證照，是一位頗受學員喜愛的瑜伽老師。
瑜伽是當前最時興的運動，在全球掀起一陣練習瑜伽的風潮。瑜伽除了可以達到運動的效果外，也能針對身體局部進行雕塑，更棒的是還能夠達到復健矯正體態的效果。而對於想要擁有優美的身體曲線，甚至瘦身的妳，瑜伽是很好的選擇。
現代人的生活型態普遍不健康，壓力又大，經常是因為長時間的久坐、久站或姿勢不良，造成身體曲線歪斜，壓迫內臟，脂肪囤積在腰、臀、大腿等部位。一些錯誤的姿勢，例如：駝背或是翹腳等，雖然一時間舒服了，但是這些壞習慣長久下來，會造成脊椎側彎、骨關節受到壓迫，甚至循環代謝出現毛病。所以我們經常聽到一些女性朋友抱怨，在努力節食後體重雖然減輕了，但是身體的曲線仍然無法達到理想的目標，這就是體重跟體態之間微妙的關係。瑜伽最大的好處之一，就是能夠矯正我們的體態，緊實身體各部位的線條，尤其是肩、臂、胸、腹、腰、臀、大腿、小腿等外顯部位，改善駝背、圓肩，讓骨盆和脊椎回到正確的位置，也能夠舒緩身心的壓力。
除了體態問題，全世界成人最常見的的問題就是腰酸背痛或是肩頸僵硬，經由瑜伽的練習，我們能夠放鬆緊張的肌肉、伸展沾黏的筋膜，活動我們的關節，也能讓關節產生關節液作為潤滑劑，避免關節軟骨過度的磨損，以增加關節的靈活度、解除疼痛，保護到關節面。
除此之外，瑜伽還有一項獨一無二的益處是其他運動所無法取代的，那就是按摩我們的內臟器官。經由扭轉的練習，瑜伽能夠有效的按摩我們的腹腔器官，消除脹氣、改善消化不良和便祕等。
本書呈現的各式瑜伽體位法的動作都不難，魔效卻是十分迷人，重要的是，要持續不斷的練習。在練習過程中，體會瑜伽所產生的能量，做多少算多少，不要勉強自己一次就要做到位，慢慢享受瑜伽帶給妳的改變；如果能再配合良好的飲食習慣， 7天下來，妳想不瘦也難！
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健康運動，輕鬆瘦身
七天瘦身瑜伽
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★瑜伽燃脂呼吸法（Pranayama）
掌握正確的呼吸方法，體內供氧充足能燃燒脂肪細胞；控制腦部中樞，防止過度攝取飲食，讓你在一呼一吸間，不知不覺中燃燒脂肪。
★瑜伽塑身體位法（Asana）
刺激人體各腺體分泌正常，促進脂肪轉化為肌肉和能量，徹底改變易胖體質。大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢，能充分鍛鍊其他運動無法達到的部位。
★瑜伽自然瘦身冥想法（Dhyana）
影響腦電波，強化自我控制力；引發人體冬眠基因，在冬眠狀態下加倍燃脂。透過對精神的修煉學會控制自己的思想與行為，控制任何可能破壞減肥計劃因素的產生；負面情緒、對食物的欲望、惰性……從心靈開始調整，努力維持減肥的意念！
【本書特色】
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也能擁有確實的瑜伽動作，讓瘦身雕塑事半功倍。
˙時尚樂活族的必備書，隨書附贈瑜伽教學光碟。
【內容簡介】
彙集瑜伽專家、瑜伽導師和教練，歷時三年，足跡遍及中國塞外長城、江南田園，朝覲印度古老的恆河、聖音飄盪的瑜伽聖都瑞詩凱斯，白雪皚皚的喜馬拉雅冰川，穿越尼泊爾神祕壯美的馬哈拉群山，為愛生命、愛和平、愛健康、愛運動、愛時尚、愛瑜伽的讀者們，拍攝一幅幅體現瑜伽之美的照片。
作者簡介：
矯林江
‧國際瑜伽導師、瑜伽行業權威專家
‧瑜伽行業協會常務理事
‧「憑海聽風」瑜伽連鎖品牌創始人
從事瑜伽教學工作十多年，曾多次親赴印度，斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，是H.H Pujya Swamiji 大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為「喜馬拉雅之鷹」、「瑜伽冥想之父」。
將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張「取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻」，開創性地創造獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系。
目前出版的瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教材。著作有：《瑜伽冥想》、《瑜伽體位法全程學》、《瑜伽實用教學大綱》、《四週瑜伽減肥計劃》、《瑜伽是最好的醫藥》、《纖體活顏瑜伽》、《身心放鬆瑜伽》。
名人推薦：
O2體適能 ／ 臺安醫院新起點運動中心 ／ True Yoga 全真概念 王宥人(Edison)
弦歌舞蹈教室 瑪姬 ／ 中華貞宇流自然療法協會理事長 李強生
旋歌舞蹈教室：「想要線條完美的女生，看它就對了！最不可錯過的美體瘦身瑜伽，就是它了！」
O2體適能：「瑜伽是當前最時興的運動，在全球掀起一陣練習瑜伽的風潮。對於想要擁有優美的身體曲線，甚至瘦身的妳，瑜伽是很好的選擇。」
臺安醫院新起點運動中心：「本書呈現的各式瑜伽體位法的動作都不難，魔效卻是十分迷人，重要的是，要持續不斷的練習。」
True Yoga 全真概念：「在練習過程中，體會瑜伽所產生的能量，做多少算多少，不要勉強自己一次就要做到位，慢慢享受瑜伽帶給妳的改變！」
中華貞宇流自然療法協會：「古老的瑜伽與經絡密不可分，透過體位、呼吸與肢體延伸了內在氣脈變化，進而達到身心平衡，是讓人身心健康喜悅的事。」
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王宥人（Edison），目前擔任2002體適能講師，以及臺安醫院新起點運動中心暨True Yoga全真概念的資深瑜伽老師，曾於歐洲平衡瑜伽學院培訓，持有美國瑜伽聯盟 RYT200 認證，及美國 YOGAFIT® Level 5、美國老人瑜伽、美國產前產後孕婦瑜伽、解剖學等證照，是一位頗受學員喜愛的瑜伽老師。
瑜伽是當前最時興的運動，在全球掀起一陣練習瑜伽的風潮。瑜伽除了可以達到運動的效果外，也能針對身體局部進行雕塑，更棒的是還能夠達到復健矯正體態的效果。而對於想要擁有優美的身體曲線，甚至瘦身的妳，瑜伽是很好的選擇。
現代人的生活型態普遍不健康，壓力又大，經常是因為長時間的久坐、久站或姿勢不良，造成身體曲線歪斜，壓迫內臟，脂肪囤積在腰、臀、大腿等部位。一些錯誤的姿勢，例如：駝背或是翹腳等，雖然一時間舒服了，但是這些壞習慣長久下來，會造成脊椎側彎、骨關節受到壓迫，甚至循環代謝出現毛病。所以我們經常聽到一些女性朋友抱怨，在努力節食後體重雖然減輕了，但是身體的曲線仍然無法達到理想的目標，這就是體重跟體態之間微妙的關係。瑜伽最大的好處之一，就是能夠矯正我們的體態，緊實身體各部位的線條，尤其是肩、臂、胸、腹、腰、臀、大腿、小腿等外顯部位，改善駝背、圓肩，讓骨盆和脊椎回到正確的位置，也能夠舒緩身心的壓力。
除了體態問題，全世界成人最常見的的問題就是腰酸背痛或是肩頸僵硬，經由瑜伽的練習，我們能夠放鬆緊張的肌肉、伸展沾黏的筋膜，活動我們的關節，也能讓關節產生關節液作為潤滑劑，避免關節軟骨過度的磨損，以增加關節的靈活度、解除疼痛，保護到關節面。
除此之外，瑜伽還有一項獨一無二的益處是其他運動所無法取代的，那就是按摩我們的內臟器官。經由扭轉的練習，瑜伽能夠有效的按摩我們的腹腔器官，消除脹氣、改善消化不良和便祕等。
本書呈現的各式瑜伽體位法的動作都不難，魔效卻是十分迷人，重要的是，要持續不斷的練習。在練習過程中，體會瑜伽所產生的能量，做多少算多少，不要勉強自己一次就要做到位，慢慢享受瑜伽帶給妳的改變；如果能再配合良好的飲食習慣， 7天下來，妳想不瘦也難！
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