作者：丹尼爾．亞曼
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定價：NT$ 340
優惠價：88 折，NT$ 299
本商品已絕版
★20年臨床經驗、15個實用方案，教你利用大腦找回健康活力好身材！
★解開《秘密》的科學，大腦決定你能否擁有健美體態！
★想活得健康、擁有窈窕身材，先要有顆漂亮的大腦！
★改變你的大腦，就能改善你的健康、你的個性、你的婚姻！
想瘦小腹，就要提升前額葉皮質區的功能；
想減少皺紋、增強免疫力，要增加顳葉的活動量；
消除睡眠障礙和心臟保健，都要從健腦開始！
亞曼醫師結合最新醫學研究報告和20年臨床經驗，
為你找回失落的「身-腦連結」！
二十年前，亞曼醫師開辦一項自我療癒課程時，意外發現許多病患在改善憂鬱與焦慮狀況的同時，也減輕了10到15公斤的體重，身體健康和整體生活也明顯好轉。
亞曼醫師因此開啟了「身－腦連結」的研究，進行各項臨床實驗。他利用「單光子放射電腦斷層造影」（Single Photon Emission Computed Tomography，SPECT），取得光從問診無法了解的「腦內活動」資訊，有了驚人的發現：特定的腦部運作狀態，其實反映出特定的身體狀態，掌握腦內這條祕密連結，就能開啟健康與苗條體態的大門。因此，如果你想消除啤酒肚，就得先提升前額葉皮質區（如同大腦的執行長）的功能；想揮別頭痛，就得先鎮靜基底核；想要好好睡個美容覺，就要鎮靜前扣帶迴（有如大腦的變速排擋）；想讓肌膚重返年輕，就得先從活化大腦開始，因為肌膚有如「外在的腦」，反映的是你大腦的健康狀況。
如今，他的團隊更設計出一系列的核對表（首度收錄於本書），幫助一般大眾在不需要進行腦部掃描的情況下，就能推估出自己大腦的優勢及弱勢區域，幫助數萬人找到適合自己大腦的做法。
亞曼醫師也為高中生設計了一套實用的大腦科學課程，教導青少年如何關愛自己的大腦，目前已為美國40個州及世界７個國家所採用。
本書集結他二十年來的研究和經驗所得，深入淺出地讓讀者了解「身－腦連結」，也就是大腦系統在你追求完美體態的過程中，扮演著什麼樣的關鍵角色。書中也提供15個簡單易行的強化大腦方案，運用「身－腦連結」幫助讀者學習駕馭大腦的奇妙力量，獲得夢寐以求的外表與健康。
在本書中，你會看到亞曼醫師52歲的腦，比他37歲時還年輕健康！
本書特色
1. 可視為《運動改造大腦》（2010教學創意體驗工作坊指定用書，野人文化出版）實用進階版，由腦而身、由內而外打造健康。
2.首創SPECT（Single Photon Emission Computed Tomography）單光子放射電腦斷層造影，徹底掌握腦內運作，讓你找到失落的「腦－身聯結」，一眼看穿大腦問題、對症下藥。
3.獨家腦部檢測表，首度收錄！幫助一般大眾在不需要進行腦部掃描的情況下，推估出自己大腦的優勢及弱勢區域，打造個人化大腦治療方案。
4.有如個人醫師隨侍在側：本書偏重實用建議，文字簡潔易懂，就像在聽醫師說話，會直接得到許多診斷方面的訊息，也提供讀者許多腦部營養品建議（須先經醫生診斷，酌情施行）。
作者簡介：
丹尼爾‧亞曼醫師（Daniel. G. Amen, M. D.）
臨床神經科學家、國際知名的腦部造影權威專家。亞曼醫師是美國精神醫學學會的傑出會士，並且榮獲過出版及研究方面的獎項。他已經出版了二十四本書、多篇專業性與通俗性的文章，以及數套有聲及影音產品，其中包括紐約時報暢銷書《維修靈魂的硬體》及《從0到99歲腦的奇蹟》。
譯者簡介：
謝維玲
美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士，當過兒童美語老師及英文編輯，長期從事翻譯工作，作品包括：《樂活誌》（合譯）、《上帝和佛陀的禮物》、《追蹤師3：草原狼導師》、《猴塞雷》（以上均為野人出版）、《瑜伽解剖書》（大家出版）等。
張美惠
台大外文系畢，輔大翻譯研究所肄業，現從事專職翻譯。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯作《Y染色體：男子漢的本質》獲第三屆吳大猷科普著作獎（翻譯類佳 作獎）。譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國家公園之父：蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去 活》、《父母離婚後──孩子走過的內心路》、《愛上M型男人》、《重建──重塑婚姻與自我的願景》、《鏡子裡的陌生人》、《RV親情新幹線》、《快樂是一 種限阱》、《愈感恩，愈富足》等。
名人推薦：
閻紫辰（長庚核醫科主任）、蘇東平（台北榮總副院長）、魏國珍（長庚腦神經外科主任）、林欣榮（中國醫藥大學附設醫院神經精神醫學中心副院長） 從頭到腳推薦
「腦部是全身的總司令部，指揮全身去執行各種行為，身體外在表現﹙例如：胖、瘦﹚，其實是各種行為的果而不是因。比方說每天定時運動至少三十分鐘，每天定時定量並且少油少鹽，不暴飲暴食……這些都是老掉牙的話，幾乎人人都能朗朗上口，問題是為什麼要這麼做？以及如何徹底執行，才能讓這些身體或心理所產生的行為模式，因為在身體上長時間的累積，自然而然浮現在容貌之上，就是本書作者要告訴我們的重點。」──長庚核醫科主任閻紫宸
「在這本有趣且親切的書中，亞曼醫師為你的大腦和身體提供了具有科學依據的個別化健康方案，幫助你提升各方面的健康，而且沒有副作用──只有更多好處！」──《八週活力健康計畫》共同作者希拉‧凱斯醫師（Hyla Cass, M.D.）
「《改變大腦，改變身體》是任何想要改善身體健康的人必讀的一本書。結合了最新的研究報告和豐富的臨床經驗，亞曼醫師用融會貫通的方式整合了我們對身－腦連結的認識，對許多追求身心健康的人來說，亞曼醫師的獨特觀點實在是很棒的禮物。」──賓州大學知名腦部造影專家及《神如何改變你的大腦》共同作者安德魯‧紐伯格（Andrew Newberg, M.D.）
「丹尼爾‧亞曼再度證明他確實是現今醫學界最具開創性思想的人，如同他在最新著作《改變大腦，改變身體》裡精闢指出的，大腦這個統整中心不但掌控了我們的思考與感受，而且也主宰了我們的樣貌，最重要的是，他提供了經臨床證明可以改善大腦功能的飲食建議，如果你希望自己的人生更幸福美滿，絕不能錯過這本書。」──《區域減肥法》（The Zone）作者巴瑞‧席爾斯博士(Barry Sears, Ph.D.)
「大夥兒，拜託，整個社會的健康正在走下坡！我們其實可以做得更好。亞曼醫師突破性的研究幫我們勾勒出了更好的大腦和更好的身體，我極力推薦本書。」──美國喜劇演員「天才老爹」比爾‧寇斯比（Bill Cosby）
「為了你自己、你愛的人還有你的醫師買這本書吧……它能解救你的生命、改善你的生活品質、激勵你去幫助你所愛的人。」──《腦部的歡愉反應》(《This Is Your Brain on Joy》作者心理學博士詹姆斯‧漢斯林（Earl R. Henslin, Psy.D.）
「《改變大腦，改變身體》是一本很棒的書……它的可讀性高，令人捨不得放下，裡面包含了許多對老幼健康都有幫助的精闢見解資訊和實用建議，。」──《女孩的驚奇》（The Wonders of Girls）及《男孩的驚奇》（The Wonders of Boys）二書作者麥克‧古瑞（Michael Gurian）
「亞曼博士長期以來都是我改善大腦最佳的諮詢者，我一直是他的學生和粉絲，但這本書很不一樣，如果強化大腦可以給我更好的身材，我會說，放馬過來吧！」美國電視節目主持人莉沙‧吉朋斯（Leeza Gibbons）
【推薦序】
修煉大腦，一輩子的功課 ◎閻紫宸醫師（林口長庚醫院核子醫學科主任）
林肯曾經說過「四十歲以下的容貌或許是父母的責任，但是過了四十歲以後可就是自己的責任了」，這句話和我們老祖宗告訴我們「相由心生」不謀而合。就我長時間從事臨床和研究工作的經驗，覺得這些智慧語錄其實都是很有科學根據的，如同本書作者丹尼爾‧亞曼醫師所強調，腦部是全身的總司令部，指揮全身去執行各種行為，身體外在表現﹙例如：胖、瘦﹚，其實是各種行為的果而不是因。比方說，總司令部的作戰規畫是早睡早起，每天定時運動至少三十分鐘，每天定時定量並且少油少鹽，不暴飲暴食，餐餐維持七分飽，常保持開朗寬闊的心胸和助人為樂的情懷，對各種新奇事務樂於學習……這些都是老掉牙的話，幾乎人人都能朗朗上口，問題是為什麼要這麼做？以及如何徹底執行，才能讓這些身體或心理所產生的行為模式，因為在身體上長時間的累積，自然而然浮現在容貌之上，就是本書作者要告訴我們的重點。
腦既然是全身的總司令部，如何保健以確保能夠發揮最大效益是一件絕不容忽視的事情。對於丹尼爾‧亞曼醫師所強調的重點項目，我基本上十分贊同，在我行醫的過程中，也確實驗證了許多丹尼爾‧亞曼醫師的觀察，比方說人外在行為若是發生異常，病史是最重要的，許多不同的病因可以產生類似的臨床表徵，不可以將所有類似臨床表徵的病人等同對待；因此，在鑑別診斷或是要確定心中的診斷時，SPECT腦血流灌注掃描確實可以發揮相當的用途。此外，我的好友趙安祥教授和賴瓊慧教授在著名的《Pain》雜誌發表針灸可以適度降低產痛，從而降低產痛所使用的麻醉藥物，我相信如果當時可以做SPECT腦血流灌注掃描，這些產婦的腦在某些特定區域的腦血流灌注在針灸前後一定有顯著差異。我有一位長輩是大陸第一屆中國科學院院士，今年九十五歲，我前幾天去北京拜訪他，看到他仍然伏案幫研究生改文章，桌上堆放許多當期國際期刊，旁邊還開著電腦接收電子郵件，我深感欽佩。他每日勤鍛鍊身體，桌球打到八十五歲才停止，目前自己推著一個買菜藍，裡面裝滿了各種必要的東西，獨自一人在協和醫院走上走下。他鼓勵我無論何時都要為人生下一個階段準備、學習、奮鬥，並且創造自己在不同階段的人生價值，這樣的人生態度和本書不謀而合。
事實上，我也不是全然贊成丹尼爾‧亞曼醫師的說法，例如：他說桌球是世界上最棒的大腦運動，我覺得這個運動對上年紀的人來說過於激烈，我們的許多傳統運動像太極、氣功、拉筋、站樁……不但動作緩和，需要全身協調，在運動過程可以冥想﹙符合丹尼爾‧亞曼醫師的說法﹚，同時，運動的強弱度可以自行調整，還可以在任何環境一人或多人進行。像丹尼爾‧亞曼醫師反對睡午覺，因為會對失眠造成反效果，我覺得這樣說法也太以偏蓋全，重點應該是如何睡、睡多久。我雖然沒有睡午覺的習慣，也沒有睡午覺的時間，但是深信適度的午休會增進下午的工作效率。
最後，我以自身的經驗，說一個影響我終生的一堂課。我上高中第一堂生物課，教我們生物的王老師右手向敬學樓外的院子一指，告訴我們每一個人到最後和現在你們所看到的落葉沒有兩樣，都會便成碳、氫、氧、氮、硫、磷……但是，活著的時候可不一樣，生命的精采度可是掌握在你們自己的手中。大家頭往上瞧，國父的模樣多麼讓人尊敬，你們到報張雜誌上隨便找一個你們認為十惡不赦的壞人，把國父的大頭照和你們認為十惡不赦壞人的大頭照放在書桌的左右邊，中間就放你們入學的大頭照，每年比一下，看看你們的大頭照比較往左邊靠，還是往右邊靠？
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★想活得健康、擁有窈窕身材，先要有顆漂亮的大腦！
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亞曼醫師也為高中生設計了一套實用的大腦科學課程，教導青少年如何關愛自己的大腦，目前已為美國40個州及世界７個國家所採用。
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作者簡介：
丹尼爾‧亞曼醫師（Daniel. G. Amen, M. D.）
臨床神經科學家、國際知名的腦部造影權威專家。亞曼醫師是美國精神醫學學會的傑出會士，並且榮獲過出版及研究方面的獎項。他已經出版了二十四本書、多篇專業性與通俗性的文章，以及數套有聲及影音產品，其中包括紐約時報暢銷書《維修靈魂的硬體》及《從0到99歲腦的奇蹟》。
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美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士，當過兒童美語老師及英文編輯，長期從事翻譯工作，作品包括：《樂活誌》（合譯）、《上帝和佛陀的禮物》、《追蹤師3：草原狼導師》、《猴塞雷》（以上均為野人出版）、《瑜伽解剖書》（大家出版）等。
張美惠
台大外文系畢，輔大翻譯研究所肄業，現從事專職翻譯。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯作《Y染色體：男子漢的本質》獲第三屆吳大猷科普著作獎（翻譯類佳 作獎）。譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國家公園之父：蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去 活》、《父母離婚後──孩子走過的內心路》、《愛上M型男人》、《重建──重塑婚姻與自我的願景》、《鏡子裡的陌生人》、《RV親情新幹線》、《快樂是一 種限阱》、《愈感恩，愈富足》等。
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「在這本有趣且親切的書中，亞曼醫師為你的大腦和身體提供了具有科學依據的個別化健康方案，幫助你提升各方面的健康，而且沒有副作用──只有更多好處！」──《八週活力健康計畫》共同作者希拉‧凱斯醫師（Hyla Cass, M.D.）
「《改變大腦，改變身體》是任何想要改善身體健康的人必讀的一本書。結合了最新的研究報告和豐富的臨床經驗，亞曼醫師用融會貫通的方式整合了我們對身－腦連結的認識，對許多追求身心健康的人來說，亞曼醫師的獨特觀點實在是很棒的禮物。」──賓州大學知名腦部造影專家及《神如何改變你的大腦》共同作者安德魯‧紐伯格（Andrew Newberg, M.D.）
「丹尼爾‧亞曼再度證明他確實是現今醫學界最具開創性思想的人，如同他在最新著作《改變大腦，改變身體》裡精闢指出的，大腦這個統整中心不但掌控了我們的思考與感受，而且也主宰了我們的樣貌，最重要的是，他提供了經臨床證明可以改善大腦功能的飲食建議，如果你希望自己的人生更幸福美滿，絕不能錯過這本書。」──《區域減肥法》（The Zone）作者巴瑞‧席爾斯博士(Barry Sears, Ph.D.)
「大夥兒，拜託，整個社會的健康正在走下坡！我們其實可以做得更好。亞曼醫師突破性的研究幫我們勾勒出了更好的大腦和更好的身體，我極力推薦本書。」──美國喜劇演員「天才老爹」比爾‧寇斯比（Bill Cosby）
「為了你自己、你愛的人還有你的醫師買這本書吧……它能解救你的生命、改善你的生活品質、激勵你去幫助你所愛的人。」──《腦部的歡愉反應》(《This Is Your Brain on Joy》作者心理學博士詹姆斯‧漢斯林（Earl R. Henslin, Psy.D.）
「《改變大腦，改變身體》是一本很棒的書……它的可讀性高，令人捨不得放下，裡面包含了許多對老幼健康都有幫助的精闢見解資訊和實用建議，。」──《女孩的驚奇》（The Wonders of Girls）及《男孩的驚奇》（The Wonders of Boys）二書作者麥克‧古瑞（Michael Gurian）
「亞曼博士長期以來都是我改善大腦最佳的諮詢者，我一直是他的學生和粉絲，但這本書很不一樣，如果強化大腦可以給我更好的身材，我會說，放馬過來吧！」美國電視節目主持人莉沙‧吉朋斯（Leeza Gibbons）
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腦既然是全身的總司令部，如何保健以確保能夠發揮最大效益是一件絕不容忽視的事情。對於丹尼爾‧亞曼醫師所強調的重點項目，我基本上十分贊同，在我行醫的過程中，也確實驗證了許多丹尼爾‧亞曼醫師的觀察，比方說人外在行為若是發生異常，病史是最重要的，許多不同的病因可以產生類似的臨床表徵，不可以將所有類似臨床表徵的病人等同對待；因此，在鑑別診斷或是要確定心中的診斷時，SPECT腦血流灌注掃描確實可以發揮相當的用途。此外，我的好友趙安祥教授和賴瓊慧教授在著名的《Pain》雜誌發表針灸可以適度降低產痛，從而降低產痛所使用的麻醉藥物，我相信如果當時可以做SPECT腦血流灌注掃描，這些產婦的腦在某些特定區域的腦血流灌注在針灸前後一定有顯著差異。我有一位長輩是大陸第一屆中國科學院院士，今年九十五歲，我前幾天去北京拜訪他，看到他仍然伏案幫研究生改文章，桌上堆放許多當期國際期刊，旁邊還開著電腦接收電子郵件，我深感欽佩。他每日勤鍛鍊身體，桌球打到八十五歲才停止，目前自己推著一個買菜藍，裡面裝滿了各種必要的東西，獨自一人在協和醫院走上走下。他鼓勵我無論何時都要為人生下一個階段準備、學習、奮鬥，並且創造自己在不同階段的人生價值，這樣的人生態度和本書不謀而合。
事實上，我也不是全然贊成丹尼爾‧亞曼醫師的說法，例如：他說桌球是世界上最棒的大腦運動，我覺得這個運動對上年紀的人來說過於激烈，我們的許多傳統運動像太極、氣功、拉筋、站樁……不但動作緩和，需要全身協調，在運動過程可以冥想﹙符合丹尼爾‧亞曼醫師的說法﹚，同時，運動的強弱度可以自行調整，還可以在任何環境一人或多人進行。像丹尼爾‧亞曼醫師反對睡午覺，因為會對失眠造成反效果，我覺得這樣說法也太以偏蓋全，重點應該是如何睡、睡多久。我雖然沒有睡午覺的習慣，也沒有睡午覺的時間，但是深信適度的午休會增進下午的工作效率。
最後，我以自身的經驗，說一個影響我終生的一堂課。我上高中第一堂生物課，教我們生物的王老師右手向敬學樓外的院子一指，告訴我們每一個人到最後和現在你們所看到的落葉沒有兩樣，都會便成碳、氫、氧、氮、硫、磷……但是，活著的時候可不一樣，生命的精采度可是掌握在你們自己的手中。大家頭往上瞧，國父的模樣多麼讓人尊敬，你們到報張雜誌上隨便找一個你們認為十惡不赦的壞人，把國父的大頭照和你們認為十惡不赦壞人的大頭照放在書桌的左右邊，中間就放你們入學的大頭照，每年比一下，看看你們的大頭照比較往左邊靠，還是往右邊靠？
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