第一篇 全方位美白

一、時時寶貝你的肌膚

◎美白最好來全套？那可不一定！

夏天太陽毒辣辣，水水們不必提醒也知道要做防曬和美白，但要怎麼做才正確呢？在注意日間防曬的同時，夜間的美白護理很容易被忽視，其實兩者相輔相成，缺一不可。

日間的美白護理主要以防曬為主，但是在塗抹隔離防曬之前的保養品，可是要很注意的唷！不一定非得要塗抹全套都含美白成分的保養品，這一個觀念很重要，因為有些美白的產品對紫外線沒有抵抗力，而且容易在高溫的環境之下「變質」，比如左旋C類的精華液，有些較不穩定、易氧化而變黃，就不適合在白天使用，雖然不會產生什麼反效果，但會造成「浪費」；而熊果素、維他命A酸等對陽光容易起反應，水水們應該避免在白天使用。

皮膚在夜間進行美白保養是最理想的，最主要是夜間少了紫外線的作用，加上皮膚經過徹底的清潔後，更容易吸收保養品；另一方面，洗了個香噴噴的好澡後，心情和身體都得到了最大的放鬆和舒緩，此時是對皮膚進行美白修復的最佳時機。

在清潔、爽膚之後，使用含有維他命C及其他美白成分的修護、滋潤產品，可有效抑制臉部的黑色素的生成，並協助黑色素的代謝。

◎過度洗臉、去油，會對肌膚造成傷害

由於年輕時代謝旺盛，許多水水的皮膚在夏天很容易「油油亮亮、閃閃動人」，通常我們都希望臉部維持「無油」的潔淨感，所以只要有一點點的出油，就展開行動──拚命洗臉、一直使用吸油面紙、猛塗抑油的產品，希望藉此脫離「油妹妹」、「痘花妹」一族！

但許多水水們發現：洗完臉之後，臉部清爽的感覺只維持了一下下的時間，接下來，皮膚不但感覺愈來愈乾燥，而且變得更容易出油了！那ㄟ按捏？

水水們，妳知道嗎？皮脂膜是用來保護皮膚的唷！妳一直洗掉它，皮膚將會分泌更多的油脂來重建皮脂膜。所以一天不要洗臉太多次，而且不要每次都使用卸妝產品，以免過度去油；況且卸妝產品中多含有界面活性劑等化學成份，雖能帶走污垢，但多少對皮膚也會造成傷害。

最後提醒水水們，在洗完臉時，記得擦上化妝水、保濕乳液或凝膠，以維持皮脂膜的平衡。千萬別「貪戀」這種臉上無油的清潔感，頂多十幾分鐘後，毛孔分泌出來的皮脂，又會讓妳滿臉黏膩了。

◎防止皮膚油油亮亮的好方法就是「保濕」

皮膚是一個「排泄器官」，它排出油份是因為身體的正常代謝，如果長久地抑制它排除油份，皮膚可能會產生不良的反應。而吸油面紙是一個「治標」的好辦法，只要不過度用力擦拭、不過敏，就都可以安心使用。一來是排除的油脂不會停留在臉上作怪，皮膚表皮還是可以維持清爽潔淨；二來是不抑制毛孔的排油，比較不會傷害皮膚。

防止皮膚油油亮亮的方法之一就是「保濕」，皮膚在油水平衡時，才會有健康的光澤，如果洗臉過勤，則會破壞皮脂膜，當然也就破壞油水平衡。

治本的方式就是注意飲食與作息，因為皮膚是身體的外在呈現，如果皮膚已經很容易出油，還吃進大量油脂或刺激性食物，例如油炸類食品、咖啡、濃茶、辛辣調味品等，將會促使毛孔排出更多的油脂。

另外，建議水水們洗臉要用溫和的產品，意即鹼性不要太強，才比較不會傷害皮脂膜，抑油的產品除了特殊時刻，例如婚禮等怕出油脫妝的重要場合，請勿當做一般保養品長期使用唷！

二、日間防曬

◎紫外線無所不在，即使在室內也要防曬

夏季紫外線的量是冬季的一倍之多，所以防曬在夏季就顯得格外重要；而一天當中的紫外線量，也會隨著日出到日落而有所變化。一般而言，以上午十點到下午兩點的紫外線最強。而穿過玻璃後的紫外線，UV-B波只剩下十分之一左右，但是UV-A絲毫未減，所以坐在窗邊仍要小心，因為UV-A具有穿透玻璃的力量，所以，即使在室內沒有小心防曬，也是有曬黑的可能。

年輕時，新陳代謝比較活潑，所以即使曬黑了，幾天後就會白回來。然而，女性從20歲左右開始，身體的各項成長逐漸地趨緩，也就是說：老化的現象開始出現啦，甚至有人「未老先衰」，不到25歲就已經長出一條條的皺紋，好在初期的皺紋大多是「假性」的淺紋，也就是可以經由正確的保養來改善，甚至於消除。水水們要特別注意的是：雖然表皮看起來沒有什麼變化，但其實深層的變化已經開始，紫外線會加速肌膚的老化速度，如果再不保養，任其曝曬在紫外線之下，即使表皮可以恢復白皙，但是深層的破壞──膠原蛋白、彈力纖維的結構──已經日益累積，老化也將隨之而來。

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老化皮膚呈現的症狀

1.細紋、皺紋的產生。

2.皮膚產生斑點、不易自行褪除。

3.皮膚結構改變，皮溝、皮丘變明顯。

4.皮膚缺乏張力。

5.皮膚呈現乾燥、缺水現象。

6.毛孔變大。

黑色素存在人體皮膚中，主要的作用是保護皮膚，當紫外線照射到皮膚時，黑色素細胞中的酪氨酵素（酪氨酸酶）就會被啟動，於是刺激酪氨酸轉化為黑色素，以抵禦紫外線對皮膚的傷害。

日曬過度會使皮膚泛紅、引起水腫、發炎、肌膚乾燥等，這些都是UV-B的作用。一般防曬產品所標示的SPF（Sun Protection Factor）就是其阻隔UV-B的功能高低。事實上，使肌膚黝黑、失去彈性、引起皺紋和鬆弛的UV-A，造成的傷害比UV-B更大；所以，現在的防曬用品上除了標示SPF值之外，還同時標示有「PA＋」，就是防止UV-A的意思。所以選擇防曬用品時，不僅要注意SPF，還要檢視一下PA值。

而什麼是「PA值」？PA值是日本化妝品聯業工會所公佈的UV-A防止效果測定法標準，可分為PA＋、PA＋＋與PA＋＋＋三級，「＋」號越多表示保護的指數越高。說明如下：

PA＋：輕度防護，有效防護時間為2〜4個小時。

PA＋＋：中度防護，有效防護時間為4〜8小時。

PA＋＋＋：高度防護，有效防護時間為8小時以上。

而除了UV-A、UV-B，對肌膚傷害最大的UV-C大多都被臭氧層吸收了，可是在臭氧層被嚴重破壞的現今，UV-C的問題也不能輕忽大意。因為化妝品上普遍缺乏防UV-C的能力，也就是我們的皮膚對破壞性最強的紫外線毫無招架之力。所以，外出時還是盡可能撐陽傘或戴帽子，如果要做日光浴，也千萬別裸露皮膚直接照射，更不要選擇早上十點到下午兩點的「烈日當空」時段，而且要先塗上適合的防曬產品，才能保護肌膚不被曬傷。

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防曬小技巧

出門前20分鐘擦上防曬產品，騎車或坐公車時加一件小外套做物理性的防曬；外出時撐洋傘或戴茶色、灰色太陽眼鏡，除了防曬，亦可保護眼睛唷！

防曬品中所謂的SPF值的高低，是指到曬黑之前的時間長短。但是SPF的作用並不能累計或加乘，也就是說，先擦SPF15的防曬用品，再搭配上SPF20的粉底，整體指數也只有SPF20，不會變成SPF35。水水們，與其一直擦SPF值高的防曬用品，不如在流汗後重新塗抹，效果會比較好喔！

日常生活使用的隔離UV化妝品，SPF值在8〜20都是可以被接受的，PA值「＋」也就可以了。選用SPF值高的產品，可能會因為內含的紫外線吸收劑，反而造成肌膚過敏，因此以使用的目的來區隔防曬產品，可以減少肌膚的負擔；而PA值則是以三階段達到防止A波的效果，但它多半混入隔離B波的化妝品內使用。

第二篇 美白殺手

一、太陽是美白的頭號殺手？

◎正常情況下，過量的黑色素會正常分解

想關心「夏季保養」，無非希望知道如何保持肌膚白淨，不因季節轉變而起變化。

黑色素的生成，是源自於酪胺酸酶引發一連串的生成反應，刺激黑色素母細胞分泌黑色素，導致膚色變黑。水水們其實還忽略了一點，不只是長時間日曬才會造成肌膚問題的喔，縱使僅有短暫的紫外線照射，也是會造成皮膚發炎、氧化反應，讓皮膚出現局部發紅、發熱、搔癢等症狀，也會直接刺激黑色素母細胞，加速黑色素的生成，再加上曬後沒有特別「調理」，於是產生了色素沉澱，也就是臉部始終斑斑點點難以淨白的主要原因。有些人不禁戲言：「只要『被太陽看見』，就變黑了……」

正常情況下，由於皮膚的新陳代謝功能，過量的黑色素在皮膚中會正常分解，是不會影響膚色的。但如果在短時間內被紫外線過度曝曬，黑色素無法藉由肌膚代謝而排出表層外，就會從基底層慢慢往上推移，並沈澱在皮膚表皮層內。如果是均勻沈澱的話，膚色就會全部變黑，日光浴會使皮膚呈現出褐色就是這個道理，但如果是局部沈澱的話，就會形成斑點。

◎想讓肌膚白白淨淨，注意紅（發炎）、黃（缺氧）、黑（黯沈）

一般因日曬引發的肌膚問題，分為下列幾種：

1.紅（發炎）：當皮膚經過紫外線刺激之後，會啟動細胞的激素，引起發炎現象。發炎時，由於血管擴張、充血，局部膚色就出現了泛紅的現象。所以曬過太陽後，兩頰紅通通的蘋果臉，雖然看似可愛，但這可是皮膚發炎的警訊唷。由於皮膚在發炎後，容易加速黑色素的生成，所以日曬後的保養，決定了肌膚白回來的速度。

此外，日曬後的肌膚不穩定，會刺激青春痘的發生，並容易使痘痘留下色素沈澱型的疤痕，這也是讓水水們的臉看起來花花的、不「清幽」的原因之一。

2.黃（缺氧）：當皮膚接受紫外線的荼毒之後，水水們的「冰肌玉膚」就容易在油脂分泌較為旺盛的 T 字部位及下巴呈現蠟黃、黯沉的膚色，這是怎麼啦？不均勻的膚色比全臉曬黑還更可怕呀！

這主要是因為日曬後產生的「自由基」和「活性氧」，產生的氧化還原作用不佳所導致。另外，平常活動量小、對陽光避之危恐不及的「溫室美女」，由於缺乏新鮮的氧氣、肺活量小，加上不良的生活習慣等，也是肌膚蠟黃的主要原因。

3.黑（黯沈）：紫外線會直接造成黑色素的生成、氧化作用所產生的過氧化物質、發炎反應中的細胞激素等，都是直接刺激黑色素細胞、加速黑色素的產生、使得肌膚變黑的原因，在不斷有刺激原的情況之下，肌膚會有紅（發炎）、黃（缺氧）、黑（黯沈）相互交替的色素沉澱現象，臉部當然就無法白白淨淨了。

水水們由上述便可知白雪公主的頭號敵人──紫外線，只要一有機會，它便會對皮膚產生各種傷害。短時間的照射即可能造成皮膚初期的發炎、氧化反應，也會致使黑色素母細胞產生黑色素；長時間的照射除了黑色素產生外，亦會造成皮膚的老化與皺紋。

因此，想要讓皮膚徹底的白白淨淨，就必須同時注意到皮膚的各項反應，包括紅（發炎）、黃（缺氧）、黑（黯沈），並預防及抑制黑色素的生成，選用適合的產品和進行正確的保養，才能達到真正的美白。

第三篇 美白動手來

一、清潔

◎徹底清潔是健康皮膚的不二法門

夏天防曬美白固然重要，但「將臉洗乾淨」則是不論季節都要修的「美女學分」。將臉部不要的髒污去除，皮膚對於接下來的保養品才能「欣然接受」，否則用了再多的名貴產品，不管滲透性多強，還是一樣讓皮膚拒於千里之外的浪費喔！

清潔工作是基本功，偷懶不得。不可貪圖方便，也不該任意聽信廣告、傳言及各種偏方，應該依據自己的上妝習慣和膚質，審慎選擇適合的卸妝產品，透過長期、正確、適度的卸妝和清潔，才是維持健康亮麗皮膚的不二法門。

夏天皮膚泌油量多，混合保養品、汗水、灰塵等污染，臉真是「不洗不快」，而紫外線的刺激也會導致角質層的肥厚，所以，適當的去角質也可以讓皮膚更加潔淨、更加平滑細緻喔！

二、卸妝

◎夏季還是要用油性卸妝配方才能徹底清除彩妝

夏天皮膚容易泌油，尤其是混合性肌膚、油性肌膚，簡直是可以從臉上刮出油來啦！「已經這麼油，還要再用卸妝油嗎？」面對黏膩的肌膚，水水們可真是困擾。

尤其近來有些醫師和專業人士，還提出可能因為使用了卸妝油而長出滿臉粉刺、青春痘的警告。愛美的水水們，真不曉得該不該繼續用卸妝油卸妝？尤其是在夏天，哪一種卸妝產品才適合自己呢？

一般我們使用的粉底、彩妝裡本身就含有油脂，還有各種水水們讀不懂的各種成分，對臉部都有相當程度的附著性，而卸妝油正好和油性的彩妝「一家親」，特別是對付厚重的濃妝、遮瑕膏、粉條、粉底霜等，及以眼影、口紅等「色彩繽紛」的彩妝，或使用了有防水、抗汗功能的彩妝，此時使用油性的卸妝配方才能徹底的溶解並清除彩妝。

◎冷水洗臉易使卸妝油殘留，水水們勿貪涼！

有些油類遇冷容易凝固，水水們應該看過冬季的「豬油」吧？雖然卸妝油不是會凝固的「豬油」做的，但還是要以高於體溫的溫水才容易將卸妝產品清洗乾淨。如果用水龍頭打開的冷水直接清洗，還是會有許多油脂殘留在臉上，水水們在夏天千萬別為了貪涼而用冷水卸妝喔！

◎以眼部、嘴唇皮膚進行卸妝油簡易測試

市面上的卸妝油品牌百百種，怎麼找到適合自己的那一瓶「Mr. right」？

水水們的眼部、嘴唇皮膚嬌嫩敏感，正是很好的測試點。如果使用卸妝油來卸口紅，出現嘴唇腫脹不舒服，或沾到舌頭會覺得麻麻的，就表示這個產品有刺激性，可能不適合妳用；再者，若使用了1～2個星期之後，皮膚狀況變差了，甚至冒出粉刺、痘痘，就要趕快停用，以免更進一步引發皮膚的問題。

◎水性卸妝品多含有強力去油化學物質，用多了恐傷肌膚

油光滿面的水水，在夏天實在無法忍受用油卸妝該怎麼辦？訴求完全清爽、不油膩，又可以快速、徹底卸除彩妝，連濃妝也可以卸得不留痕跡的卸妝液、卸妝棉片不就最完美了，但真是這樣嗎？

水水們請小心，大部份的水性產品，為了讓妳使用起來有清爽的感覺，必須將油脂含量減少，但如此就不能將妳的污垢去除，所以只好添加能強力去油脂的「界面活性劑」和滲透性強的「有機溶劑」（大多使用苯甲醇Benzyl alcohol），才可能達到良好的溶解彩妝效果；但這兩類成分如果配伍不當，或長期使用，都會造成皮膚表皮的皮脂膜被過度去除，水水們會問：這樣不是剛好讓皮膚很清爽滑溜嗎？錯了，這樣一來會使妳的皮膚抵抗力降低，進而造成皮膚敏感、乾燥、發炎等後遺症喔！所以強效的卸妝液實在不宜長期使用。

如果不靠油去除彩妝，就必須依賴去脂力強、但相對刺激性也大的「界面活性劑」，雖然有些產品額外添加各種護膚成分來減少刺激感，但其實它的傷害還是存在的。因此，在清潔力相當的情況下，用油取代大量的界面活性劑，可以減少刺激，對皮膚的傷害也可降低。

第四篇 夏日常見肌膚問題

夏天對於急欲美白但卻被痘痘、粉刺和出油問題困擾不已的水水們，想必是很難熬的吧？本文特別針對這些問題多方探討，以免水水們因為徒勞無功而灰心不已，進而使用激進的方式傷害肌膚唷！

一、「快速美白」暗藏致命危機

◎看似神奇的美白成分，其實就是重金屬

我們的膚色主要是由「皮膚中黑色素的含量」來決定的，因此黑色素的含量越少，皮膚就會顯得越白皙，也就愈討水水們的歡心。

雖然皮膚中黑色素的含量越高，膚色就會顯得越黑，但從防癌和護膚的角度來說，黑色素的含量越高，患皮膚病的可能性就越小。因為它能吸收大部分紫外線，保護皮膚免受紫外線和可見光線照射所造成的生物學損害，保護和減輕皮膚由於日光引起的急性或慢性炎症，防止由日光引起的皮膚曬傷、老化和癌變。

但這些對於追求有如「白雪公主」般肌膚的水水們，怎能聽得進去呢？於是巫婆就帶著含有「重金屬毒藥」的蘋果，引誘著這些水水們步向陷阱。

從皮膚醫學的角度來看，如果可以在28天以內就快速達到美白效果的產品，其中可能含有某些較為「激烈」的成分。因為美白去斑的效果必須是緩慢、漸進的，如果有經過幾小時或幾天的「快速美白去斑」法，水水們先別高興得太早，可要小心啦！

皮膚正常代謝的過程，大概是28天為一個周期，若使用溫和正確的保養法，確實需要經歷一點時間，這些方法不致於會傷害皮膚和人體的。但水水們如果使用含重金屬的化妝品，確實可以讓皮膚在短時間內明顯白皙、讓斑斑點點都變淡，甚至於消失；然而，這都是因為其中所含的重金屬成分的作用，通常使用的是鉛、汞等重金屬，一方面能阻止黑色素生成、讓皮膚變白，另一方面，還會使皮膚最表層的角質層剝落，還沒成熟的皮膚便露了出來，所以皮膚看起來是又白又粉嫩，就像是新生嬰兒的肌膚般。

妳想，這對於水水們具有多大的吸引力啊！既然效果這麼好，為何不可以使用呢？

為了讓肌膚長期維持像「白雪公主」的狀態，當然得長期使用，但這就是毀容的開始！含鉛、汞的保養品，確實可以讓皮膚在很短的時間內變得白皙、柔滑、細嫩，但如果停止使用後，皮膚不但會馬上恢復到以前的狀態，甚至還會比以前更差，所以一旦使用了，就跟吸毒上癮一樣，無法停止。

這些看似神奇的化學成分，其實就是重金屬分子，根本毫無神奇之處，但這些物質可是會讓人受傷嚴重。鉛汞分子具有很強的吸光作用，再加上新生的肌膚非常嬌嫩，不具有保護作用，對陽光根本毫無招架之力，如此一來，皮膚便會產生異常的色素沉澱，刺激的結果使得原來曾長斑的地方，不但會復發，而且顏色會加深，還有可能導致皮膚一層層地脫落，讓肌膚看起來就一直是紅紅的，如果是作用在臉上，當情緒改變時臉容易變得更紅。

而且由於它對皮膚角質層的剝脫作用，皮膚變得異常敏感，太陽一曬馬上就會起紅疹、乾燥、脫皮，所以在夏季皮膚更是見不得光。更可怕的事是：這些成份不僅會對皮膚產生危害，皮膚長期吸收後，會沉積在人體內造成慢性中毒，嚴重者可導致人體骨骼、牙齒、肝腎功能以及神經的損害，後果相當嚴重。

想要成為「白雪公主」的水水們，面對產生功效成因不明的美白法時，可要三思啊！

水水看這邊

如何避免使用到含鉛汞的美白產品

1.味道：含有鉛汞的保養品為了掩飾化學氣味，通常都會加入很多的香精，香到不行。

2.講求速效：一直強調效果短時間內即可看出來。

3.來路不明：通常透過無店面的直接銷售，或是在夜市、菜市場等較無規範的地方來銷售。

第一篇 全方位美白

一、時時寶貝你的肌膚

◎美白最好來全套？那可不一定！

夏天太陽毒辣辣，水水們不必提醒也知道要做防曬和美白，但要怎麼做才正確呢？在注意日間防曬的同時，夜間的美白護理很容易被忽視，其實兩者相輔相成，缺一不可。

日間的美白護理主要以防曬為主，但是在塗抹隔離防曬之前的保養品，可是要很注意的唷！不一定非得要塗抹全套都含美白成分的保養品，這一個觀念很重要，因為有些美白的產品對紫外線沒有抵抗力，而且容易在高溫的環境之下「變質」，比如左旋C類的精華液，有些較不穩定、易氧化而變黃，就不適合在白...

目錄
自序
前言
第一篇 全方位美白
一、時時寶貝你的肌膚
◎美白最好來全套？那可不一定！
◎過度洗臉、去油，會對肌膚造成傷害
◎防止皮膚油油亮亮的好方法就是「保濕」
二、日間防曬
◎紫外線無所不在，即使在室內也要防曬
◎紫外線是導致皮膚老化的外在主要因素
◎流汗、用量不足都會影響防曬品的防曬能力
◎只擦防曬產品、不上彩妝，還是要卸妝喔！
◎「物理性」防曬比「化學性」防曬安全
◎看起來沒有曬黑，不代表皮膚沒有「內傷」喔！
◎洋傘＋防曬品，多一層保護，多一分安心
◎感光蔬菜，日曬前吃不得
◎白皙美人防曬教戰守則
三、夜間美白
◎身心俱疲嗎？給臉部來個精油SPA
◎含感光成分美白產品最好在夜間使用
◎如何美白最有效？正確時間＋正確產品＋正確的保養方式
◎盛夏來臨，精華液的使用方法要跟著換季

第二篇 美白殺手
一、太陽是美白頭號殺手？
◎正常情況下，過量的黑色素會正常分解
◎想讓肌膚白白淨淨，注意紅（發炎）、黃（缺氧）、黑（黯沈）
二、鎮靜
◎肌膚受傷四階段：變熱、轉紅、刺痛、脫皮
◎濕敷面膜DIY，簡單、省錢又有效
三、保濕
◎天然保濕因子功能受損，皮膚就會失去光澤、產生細紋
◎表皮保濕、真皮保濕，兩者大不同！
◎夏季宜用能夠抓住水份的保濕產品
◎油性肌膚重「開源」，乾性肌膚「開源」、「節流」要並重
四、抗氧化
◎晶瑩剔透的白淨肌膚較能均勻反射紫外線
◎忽略了「抗氧化」，乾燥、敏感、黯沉等現象將不易緩解

第三篇 美白動手來
一、清潔
◎徹底清潔是健康皮膚的不二法門
二、卸妝
◎夏季還是要用油性卸妝配方才能徹底清除彩妝
◎冷水洗臉易使卸妝油殘留，水水們勿貪涼！
◎以眼部、嘴唇皮膚進行卸妝油簡易測試
◎水性卸妝品多含有強力去油化學物質，用多了恐傷肌膚
三、洗臉
◎純植物洗面乳仍須添加化學物質以達到去污目的
◎洗面乳對於去除黑色素可以說完全「無能為力」
◎長期使用「控油」洗面乳會破壞肌膚皮脂膜，導致「越控越油」
◎洗臉兼按摩？小心瘦臉不成，反使皮脂膜受傷害
◎洗面乳添加薄荷或精油具刺激性，勿每天使用
四、保養
◎一般保養順序：化妝水→精華液→乳液
◎以「拍打」方式讓保養品更容易被肌膚吸收
◎曬傷脫皮時，千萬不能再做去角質！
◎曬後宜使用保濕或鎮靜修復類面膜敷面
◎夏天按摩以指壓輕輕刺激穴道即可
◎化妝水不是洗面乳，起泡不是好現象
◎乳霜保養品選色淺味淡、成分簡單、作用單純
五、精油
◎精油對舒緩身心壓力有一定幫助，不同配方有不同功效
◎做好保濕及水份補充再使用精油，效果更佳

第四篇 夏日常見肌膚問題
一、「快速美白」暗藏致命危機
◎看似神奇的美白成分，其實就是重金屬
二、肌膚出油
◎當毛孔不暢通時，看起來就會「粒粒分明」
◎收斂型產品以降低肌膚表面溫度來達到縮小毛孔的效果
◎洗臉後用冰毛巾冰鎮一下，有助收縮毛孔
◎長期以收斂劑或粉劑縮小毛孔，易得反效果
三、痘痘、粉刺
◎皮脂腺不通暢、毛囊開口阻塞，因而形成粉刺
◎清潔不徹底、熬夜、壓力等原因易形成粉刺
◎適度的去角質，可使毛孔保持暢通
◎長痘痘期間如果沒有注意防曬，較容易留下痘疤

第五篇 由內而外，自然白
一、飲食
◎純天然防曬食品，既環保又健康
◎用寒涼食品退「火」，小心傷身
◎食用易上火的食物，最好搭配退火的飲品
◎夏日清涼花草茶配方
二、生活習慣
◎補充水分、注重睡眠、飲食清淡，可預防火氣上升

目錄
自序
前言
第一篇 全方位美白
一、時時寶貝你的肌膚
◎美白最好來全套？那可不一定！
◎過度洗臉、去油，會對肌膚造成傷害
◎防止皮膚油油亮亮的好方法就是「保濕」
二、日間防曬
◎紫外線無所不在，即使在室內也要防曬
◎紫外線是導致皮膚老化的外在主要因素
◎流汗、用量不足都會影響防曬品的防曬能力
◎只擦防曬產品、不上彩妝，還是要卸妝喔！
◎「物理性」防曬比「化學性」防曬安全
◎看起來沒有曬黑，不代表皮膚沒有「內傷」喔！
◎洋傘＋防曬品，多一層保護，多一分安心
◎感光蔬菜，日曬前吃不得
◎白皙美...