名人推薦：

．林式穀／台北醫學大學醫學系兼任副教授暨台北市立聯合醫院精神醫療部主任

．胡敏華／羅東高中主任輔導教師

．陳永興／羅東聖母醫院院長

．鍾昌宏／羅東聖母醫院腫瘤科兼安寧病房主任



『幸福的滋味』

---林式穀／台北醫學大學醫學系兼任副教授暨台北市立聯合醫院精神醫療部主任

「老闆煮好菜後，坐下來與老婆、兩個孩子興高采烈地討論著。那是一只新買的書包，他們在研究這個塑膠書包到底有多少功能，花色如何豔彩，多個夾層是要放甚麼東西？結論是，那樣的價格買這樣的書包真是划算。四個人都滿意地微笑著，這就是幸福吧！」這是三十幾年前，我在學校附近的路邊攤，一夥人吃晚餐時所看到的景象，這樣的畫面我一輩子都沒忘記。

幸福是甚麼呢？每個人多多少少都嘗過幸福的滋味，但是要保有幸福常常是難上加難。俗諺說人生不如意十之八九，快樂常常是短暫的，很快就過去了。但是不如意，也並不一定就不會幸福。「福」字拆起來就是「神賜一口田」，常常我們能保有一份工作，糊一口飯吃，就要感謝上帝，不得不幸福了。易言之，幸福是一種感受，也是一種相對觀念的評量結果。所以幸福國家的排名調查，前幾名常常不是開發、富裕、先進的國家，反而是一些樂天知命的人們，更能體驗幸福的滋味。

郭約瑟醫師是幸福的，在書中他對兒童時期的自我描述，雖然不至於達到悲慘的程度，但也是我們大部分人未經歷過，甚或無法想像的。他的成長經驗是多麼的不同，終究他也體會到幸福的滋味，並且利用許多臨床案例的經驗，參酌多位先人，包括作家、心理學家與宗教家所流傳下來的啟示，寫出了他的幸福旅程。我想一位精神科醫師要討論幸福，現實層面他就會提出許多「不幸福」的例證。簡言之，會有許多不幸的故事當作我們的反面教材。幸運的是我們不必經歷這些不快，郭醫師像講故事般的娓娓道來，就像一道道精神饗宴，可以添食我們平淡的靈魂。

在人生的旅程當中，通常我們所無法掌控的因素較多。然而，在我們實際所能控制的各種變項當中，如何去評估並形成有利於幸福結果的決策，這樣的能力是我們可以養成的。這是一本勵志書籍，與坊間大部分的勵志書籍相較，它沒有使用教條來指導你怎麼去應付你的人生。然而細讀之後，它更會觸動你內心深處，激盪你的情緒，也能讓你品嚐細嚼自己應對壓力的思考與反應模式，從而潛移默化地影響你的思維模式與對抗技巧。作為郭醫師的長輩與同僚，我非常樂意推薦這本書。



『我要你∕妳幸福-』

----胡敏華／羅東高中主任輔導教師

幸福，有很多人一直覺得很難定義，也很難感受。因為籠統、抽象、無處探索。是不是一種努力就可以到達的情緒狀態？會不會跟快樂或財富畫上等號？有沒有一種具體的方法或步驟可以找到幸福？

認識郭約瑟醫師有一段時間，一直認為他是個超級樂觀又積極的好醫師。因為常有機會跟他討論學校同學的狀況以及參與心理衛生讀書會，我從他細緻、有效率的剖析閱讀以及開朗坦誠的分享中發現，郭醫師有非常堅毅的耐力與意志力，因為在宜蘭執業的過程中，我知道他克服了許多艱難與挫折，可是他充分跳脫負面的想法，試著用多元的觀點來看待自己的生活，也幫助我們用開闊的視野來看待學生的情緒與言行！他是如何做到的？

雖然約略了解郭醫師的童年對他的人格成長有諸多影響，透過閱讀這本書《原來，幸福離我那麼近！》，我似乎更懂了一些道理。郭醫師從自己的生命故事出發，開放自己對於幸福的學習心得與大家分享，同時也關注診間裡曾經失去正向生活功能的朋友，詳細說明引發不幸福的陷阱與對治方法，原來幸福之所以難尋，有些是因為成長歷程中有許多創傷與挫折難以平復，原來幸福是可以透過一些具體的思考步驟學習而來。

讀完這本書，我的眼眶濕潤，耳邊響起一首歌，是盛噶仁波切「我要你幸福」：我要你幸福　愛義無反顧　有勇氣就不怕心荒蕪　在每個轉彎後就有坦途 我要你幸福　愛不必停駐　寂寞偶爾會　在心口擺渡　我還能在懷念裡找到　滿足

是啊，是愛、勇氣與智慧讓我們可以坦蕩地「走在幸福的路上」，當我們願意反省自己常常出現的負面想法，看看自己掉入哪些漏洞，同時不要避諱尋求家庭、親友、甚至信仰的協助，我們仍然可以坦然無懼的回到幸福的道路上，結伴同行。



『願更多人開創幸福的人生』

---陳永興／羅東聖母醫院院長

幸福是什麼？每個人大概都可以有自己的定義，每個人的一生大概也都朝著追求幸福的方向在努力過活。在本書中對幸福所下的定義是：『能將情緒狀態一直維持在正向情緒光譜範圍內的能力。』看起來就像是精神科醫師的用語。書中引述其他名人的幸福語錄頗有值得參考之處，例如拿破崙的說法：『幸福是個人價值的最大發揮。』又如雨果說的：『降臨在人生的無上幸福，便是確信我們著實地被愛著。』又如愛因斯坦所說：『只有利他的生活才是值得過的生活。』而史懷哲說：『真正幸福的人，就是那些已經開始尋求並知道如何服務他人的人。』我自己蠻喜歡日本醫學人文大師日野原重明的幸福觀：『幸福是日常生活中隨處可發現內心的感動…路旁的小花…嬰兒的微笑，處處充滿了幸福。』

郭醫師在本書中很寶貴的介紹了有關幸福的心理研究報告，讓讀者了解幸福是可以學習自主控制的，要如何維持穩定且持久幸福的要素有那些？要如何以正確的態度去面對過去與未來，脫離過去的纏累，放下對未來的憂慮，可以真正專心一意活在當下，享受人生。書中探討如何創造生活的樂趣，如何管理負向的情緒，如何尋找生命的意義，除了有作者本身的親身體驗與生活經驗，也提供了不少精神醫學專業的知識和技巧可以讓讀者參考。更難得的是作者還提供了靈性的典範，從不同宗教人物的見證當中，也從文學、藝術、醫療的人物當中，讓讀者體會幸福的秘密在於『愛人與被愛』的持續循環。最後書中還介紹了幸福的四大陷阱與治療的方案，結論仍然回歸到『因愛而得以完全』，強調愛的真諦與愛的力量，整個閱讀過程就像完成一趟人生幸福的旅程，最後讓讀者可以許自己一個幸福的願望。

我很樂於推薦本書，因為在這憂鬱的時代，如有更多人能來透視幸福的秘密，我相信這個社會可以有更多幸福的人，共同來創造幸福的人生。



『幸福人生的明燈』

---鍾昌宏／羅東聖母醫院腫瘤科兼安寧病房主任

這是一本融合自傳、心理學、精神醫學與信仰的著作，成功地將幸福的各個層面做了完整的串聯。是目前台灣書市當中，相當特殊且經典的作品。

作者嘗試將幸福作為引子，帶領讀者逐步進入心理學的領域，探究有關幸福的心理研究成果、正向心理學對幸福的專門處方。並由愛與善良的信仰所帶出的典範人物，陪伴讀者漫步進入所謂幸福的四大陷阱，包括先入為主、重蹈覆轍、短視近利與自欺欺人。相對艱澀的認知心理學理論，藉由一個個靈活靈現的案例，讓讀者輕易地就能掌握這些陷阱的要義。

在書本的後半部，作者提出同理心、寬恕、夢想與盼望、懺悔等經典的人性美德，成為四大陷阱的拯救方案。這些美德可說是普世宗教信仰的最大公約數，作者巧妙地分析聖經當中膾炙人口的名言「愛的真諦」之後，完全呼應這些美德，於是作者寫出：「愛是一切問題的答案」這樣令人激賞的結論。

身為醫師∕牧師，看到信仰的力量能夠幫助認識神的平凡人，展現不平凡的毅力與扭轉命運的韌性，作了良好的見證，覺得安慰。而能夠提早欣賞這樣稀有的佳作，則感到欣喜萬分。尤其在這個價值觀混亂的時代，作者能藉由心理學與信仰的角度，將傳統人性的美德端出來，讓這個時代的人都有機會重新省思自己的人生，到底偏離幸福與傳統美德的道路多遠？並且能藉由研讀此書，重新找到正確的努力方向。

最後，對於作者能將自己卑微的身世與奮鬥的故事揭露出來，我相當佩服他的勇氣，也為這本書添加可讀性與可信度。

我誠摯地向各位讀者推薦這一本好書，相信它會為您與親友帶來莫大的幫助，也祝福你們都能與作者一樣，順利地踏上幸福的旅程。