序一：筋長則壽長

鍾健夫

俗話說：「老筋太短，壽命難長！」

其實，中國民間的許多俗語，早已將「健康」、「壽命」與「筋長」緊密聯繫起來。比如：「運動強筋骨，吐納肺腑良。」 「老人多搖扇，筋骨更舒展。」 「老筋長，壽命長！」這些俗語聽起來很樸素，實際上卻有深刻的醫學內涵，是數千年來中國民間養生保健經驗的口頭傳承。那麽，讓我們先來瞭解一下什麽是筋。

早在《易經》中，就有「筋」一詞，《易·系辭》說：「筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而爲精神之外輔。」由此可見，最初的「筋」是指廣泛分佈於身體各部分的經絡。

筋

　　《黃帝內經》分「靈樞」和「素問」兩大部分。其中《靈樞·經脈》說：「骨爲幹，脈爲營，筋爲剛，肉爲牆，皮膚堅而毛髮長。」東漢許慎的《說文解字》，也從字面上對筋進行解釋：「肉之力也。從月從力，所以明其義也。從竹者，以竹之爲物多節，所以明其形也。」

　　肝與筋有緊密關係，《素問·五臟生成篇》說：「肝之合筋也，其榮爪也。」頭面軀肢病徵狀態，通過經筋網路彙集於指端的爪甲。臟腑榮枯，氣血盛衰，皆可由於經筋的傳導引起指甲的變化。因此，有「爪爲筋之餘」的說法，雖然這在解剖學上不能與「筋」完全等同，但在功能上卻與筋具有同一性。

經筋

《黃帝內經》中的《靈樞·經筋》篇，是專門介紹人體十二經筋的，如:「足太陽之筋，起於足小趾，上結於踝，邪上結於膝……」十二經筋與十二經脈在體表的循行部位基本一致，但循行走向卻很不相同。經脈可以深入臟腑內部；而經筋一般在淺表分佈，起於四肢末端，走向頭身，多結聚於關節和骨骼附近。經筋有的進入胸腹腔，但不深入臟腑。

經筋的生理功能　

在中醫理論中，我找到下面有關經筋的生理功能介紹：

1、連綴百骸，維絡周身　

十二經筋縱橫交錯，結聚散絡，廣泛分佈於四肢、頭面、軀幹等全身各部分，支撐人體的坐立行走，使人體成爲一個有機整體。

2、約束骨骼，主司關節運動　

經筋附著、連屬於骨骼，結聚於關節，通過對骨骼的約束和連綴，使整個軀體得以保持一定的形態和位置。

3、固護體表，抵禦外邪　

人體筋肉組織以其剛勁柔韌充實於體表與四肢，形成抗禦外邪和保護機體各組織器官及臟腑經絡的週邊體系。

4、維絡器官，固定七孔　

十二經筋不僅連綴百骸，還分佈於眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維繫作用。

爲何盤腿坐的百老歲老人多

我一直認爲，盤腿坐與筋的柔韌性密切相關。2009年4月16日，我用「百歲老人盤腿坐」檢索，找到相關網頁419篇，百歲老人許多都愛盤腿而坐，爲什麽呢？

因爲經常練習盤腿，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛——實際上是將整個下半身的筋拉松了！對，是拉筋！另外，久練盤腿，可以放慢下半身的血液迴圈，等於增加了上半身的血液迴圈，特別是胸腔和腦部的血液迴圈。這個姿勢還能使呼吸系統不受阻，讓人的呼吸順暢。骨正筋柔，氣血自流，長壽秘訣就在於此。

美國哈佛大學醫學院，每年就診病人近萬名。醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方興起做「一日尼姑」的健身潮流，就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐，齋戒清心，不僅減輕壓力，消除煩惱，還鍛煉了身體。

　　盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋法。無論是佛家，還是道家，還是瑜伽，都倡導這種方式。可以說，盤腿而坐，是一種安全的、經過數千年實踐檢驗的坐位拉筋法，與本書介紹的「朱氏拉筋法」有異曲同工之妙。

筋縮引發的症狀

　　筋縮不僅影響壽命，還會引起許多病症：

1、頸緊痛；2、腰強直痛；3、不能彎腰；4、背緊痛；5、腿痛及麻痹；6、不能蹲下；7、長短腿；8、腳跟的筋有放射性的牽引痛；9、步伐邁不開，密步行走；10、髂關節的韌帶有拉緊的感覺；11、大腿既不能擡舉亦不能橫展；12、轉身不靈活；13、肌肉收縮/萎縮；14、手不能伸屈（手筋縮短）；15、手、腳、肘、膝活動不順暢。

朱氏拉筋法

　　香港名醫朱增祥，四代行醫，四代名醫。壹周刊曾以《出入港督府的中醫》爲題，報道了朱增祥拉筋重定的高超醫術。此報道轟動香港，大批政界名流、影視明星慕名求診。朱增祥親手醫治過港督夫人、杜琪峰、鍾楚紅、汪明荃、金城武、許鞍華、袁詠儀、張衛健、周潤發夫人、許志安、蘇永康、蔡瀾、方太等。

　　當然，朱增祥醫治過的普通百姓就更多了。他是一個傷科醫生，醫治過程必需用手法。那一年，他名聲大了，求診的病人太多，他過度勞累，正是醫好了別人累壞了自己，檢查身體，確診爲肝癌晚期。但是病人仍然源源不斷地排著隊等他治病。

　　身患絕症的朱增祥，再也不能像過去那樣耗費體力給病人拉筋重定了，他必須認真總結，節省體能，提高效率，使自己的醫術更加簡練精進。殫精竭慮之後，他發明了拉筋凳，這是積40多年行醫經驗而創立的「朱氏拉筋法」：臥位拉筋法和立位拉筋法。這種拉筋法對醫治筋縮症有立竿見影、出其不意的療效。這是絕症中的發明創造！

朱氏拉筋法的應用

　　朱增祥的拉筋法來自實踐，用於實踐，而且是反復實踐，不斷改良。

　　有一位香港的郵差謝先生，53歲，患筋縮症，從腳底到大腿，整條右腿都痛，痛得睡不著覺。到醫院查，透視，什麽也查不出來，醫生說他是坐骨神經痛。這種痛吃藥也止不住。坐凳子只能坐高高的酒吧凳，一旦坐矮凳，又痛得鑽心。所以他不能乘坐巴士，巴士規定每人都有座位，但他坐不下來，全車都會覺得他異常。他只能改坐地鐵，在地鐵上他選擇站著，沒人覺得他有什麽異常。朱增祥爲他拉筋治療，很快就好了。

　　還有一位退休醫生楊雲，原來是北京積水潭醫院眼科主任醫師。因爲關節炎和腰腿痛，吃過許多中西藥，貼過多種治療關節炎、腰腿痛的膏藥，均無濟於事。若是按西醫的方法做手術，最後一招就是換關節了。他已經70多歲，很有可能餘生就癱在病床上。在極度苦惱和灰心喪氣之際，看到朱增祥的著作《錯縮談》，他根據書上的方法自行拉筋鍛煉，3個多月後完全好轉。

清華大學教授查良鎮，被診斷爲腰椎退行性病變、椎間盤突出和椎管窄狹，嘗試過多種治療方法，沒有明顯改善，此症嚴重影響了他的生活和工作品質，醫生建議他做手術。就在等候手術排期那段日子，他根據朱增祥的拉筋法自行拉筋，腰疾明顯減輕，等醫院正式通知他入院做手術時，他放棄了手術治療，堅持拉筋，經過持續努力，身體基本康復，保障了生活和工作質量。

筋長一寸 壽延十年

　　肝癌是癌中之王，死亡率極高。朱增祥1994年發現肝癌，由於他生性樂觀，加上中醫調治，直至2000年病情沒有惡化。後來因名聲遠播，病人太多，勞累過度，才致病情陡變，之後做了幾次射頻手術，病情趨於穩定。從1994年至2009年，15年過去了，朱增祥奇迹般活著，壽延早就超過10年。

　　身患絕症的朱增祥能活這麽久，早期有中醫的功勞，後來有西醫的功勞以及他樂觀的心態。此外，還與他長期拉筋有關。

　　筋縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結果。人老了，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁。相反，你看見一個高齡老人，眼不花，耳不聾，腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕鬆，你一定會相信他還能活很長時間。從中醫角度看，衰老與精氣虛衰，氣血失常有關。而十二經筋，不僅連綴百骸，還分佈於眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維繫作用。所謂「骨正筋柔，氣血自流」，自然會讓人的五官等減緩衰老。

國學大師南懷瑾，1918年生，今年91歲，在他有關太極拳與道功的論述中，提到筋長與壽命的關係：

太極拳主要的重點，還有腰的運動，即注重身體下半截的生命力，道家講任督兩脈是人體的主要生命線，尤以督脈爲陽，自後腦腦下垂體區延伸，到下頸項部位，開始分支散爲兩支經脈於脊椎兩側，至腰下尾閭又合而爲一，至會陰複再分支，行於兩足，下達足底，故練拳的人，久久練至兩腿足筋越練越柔，則自然長壽，一般人年紀越老，因體內石灰質增加，膠質減少，經絡萎縮，兩腿愈來愈卷縮，走路老態龍鍾，連頭頸都沒有彈性，倦態畢露。練拳的人，則鍛煉筋骨，使之柔韌，隱伏有病痛的部位，亦可由麻木而漸知酸痛，而漸複正常。練拳打坐能知覺腰酸背痛，亦是好現象的開始，以後即恢復自然，萎縮的筋脈亦拉長，每拉長一分，即有年輕一歲左右之妙用，當然這是假說的數位。

筋長一寸，壽延十年，也是一種假設的數位，是用來說明「筋長」與「壽命」的緊密關係。

2009年5月於北京

序二：解開「筋縮錯位」之謎

查良鎰

在琳琅滿目的中醫古籍中，早有「筋縮」的記載，包括筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻、筋腫、筋傷等，但其含義、解釋及臨床記錄卻語焉不詳。

《筋長一寸，壽延十年》這本書，用通俗易懂的語言，大量的插圖、照片，詳細介紹了朱增祥發明的治療手法，它對現代「筋縮」、「錯位」及傷科諸症進行了分析、論證，還有大量實例，包括筋縮的病因、診斷、治療及日常保健。

　　老中醫朱增祥根據數十年醫療經驗，不斷鑽研、創新，並彙集多位名家的言傳身教，對「筋縮錯位」這類給許多人帶來痛苦、困擾的常見多發病，給予全新的解釋，在診斷和治療手法上獨樹一幟，不僅給人耳目一新的感覺，更重要的是已經獲得無數成功案例的支援。儘管他的這些獨創手法，尚不爲多數西醫、中醫或中西醫結合的傷科、骨科醫生所理解和接受。

　　我於1950年代畢業於北京大學醫學院，做臨床工作50多年，曾在美國著名的約翰‧霍普金斯醫科大學附屬醫院進修、工作3年，曾到美國、英國、加拿大、日本、澳洲……多所大醫院和研究院參觀、訪問、學習過，1960年代又在北京向幾位老中醫學習過，1970年代亦系統地參加西醫學中醫班學習，現在是香港的註冊西醫和註冊中醫。自從認識朱醫生，逐步理解他的拉筋重定治療手法之後，我不得不欽佩他，認定他是身懷絕技、有特殊本領的中醫大師。

　在我的醫療實踐中，遇到一些難於用傳統的西醫或中醫知識能做出診斷的病人，他們經過各種傳統的中、西醫治療，但效果卻不理想。認識朱醫生後，我一直想把我的疑難病人介紹給他。由於朱醫生的身體狀況，爲了不給他造成太大負擔，我在這些病人中儘量篩選，考慮再三，最後只選擇其中少數實在太痛苦，而我又無法幫助其改善的，轉請朱醫生會診治療。5年多來，少說也轉了幾十位病人，其中不乏在香港、北京、上海、廣州、美國、加拿大……各大醫院或診所，經過中醫、西醫，包括不少名醫治療過、但效果不佳的患者。凡是確診爲筋縮和錯位的病人，經過朱醫生一次治療，又能遵照他的指示堅持拉筋鍛煉者，幾乎沒有一例效果不好的。我收到病人反饋回來的訊息，都是對朱醫生的醫術、醫德一片讚揚、喜悅和驚歎之聲。

　我曾遇到一位剛外出旅行、返回香港的老年病人。她主訴頭暈、走路不穩，上下樓梯有些飄飄然、總有點要摔倒的感覺，我測量其血壓、脈搏皆正常，體格檢查也沒有什麽發現異常。由於她年事已高，按西醫鑒診，可能是腦動脈硬化、頸椎病，或是基底動脈供血不全等等；按中醫的辨證論治，則是肝腎陰虛，肝風內動，可能是腦中風的先兆。經過我爲她進行多方面的治療，不但無效，反而有逐漸加重之勢。我只好請朱醫生會診，結果診斷是腰、胸椎錯位，經他施以手法重定，一次痊癒。病人輕鬆愉快地告訴我，困擾多時的頭暈消失了，而且之後再沒有復發。朱醫生還告訴我，他在給病人用手法治療胸部和腰椎時聽到「啪啪」的響聲，發病的原因可能是旅行搬運行李時彎腰用力，影響到腰、胸椎。這診斷和療效的特殊，能說不神奇嗎？

　　朱醫生不只善於精確地掌握診斷，他還掌握著特殊的治療手法，但是他從不保密。他給病人治療時，往往有多位學生在旁觀看。我也有幸多次陪同病人，在旁觀摩學習。他迫切希望，他的絕招能夠傳給別人，能造福更多的患者。

　　治療脊椎錯位或筋縮的病人時，他先讓病人躺在診療床上，讓病人儘量放鬆平臥、俯位、伸直下肢，他分別給病人扳拉左右腿、拉腰，然後他橫跨在病人軀體之上，雙手握拳向病人的脊柱兩側下壓、發功、施力。他叮囑病人，在他用拳下按時，一定要呼氣、放鬆，絕不能吸氣對抗，否則可能會引起氣閉，造成較長時間的疼痛。

　隨著由下而上的按壓、施力重定，可以聽到「啪啪」的重定聲，站在病人身邊，也可清楚聽到。朱醫生說：「這是錯了位的脊柱小關節重定的聲音。」

　在這一到二分鐘的按壓治療後，隨著「啪啪」響聲的消失，奇蹟發生了：原本腰痛、腿痛的病人，下床時都感覺不痛了、輕鬆了；原本不能彎腰的病人，下床後可以彎腰了；原本扶扙而來，或是走路不穩的病人，可以行走自如；原本頭暈的病人，現在不暈了；原本不能下蹲的病人，現在自如地蹲下去了……

　　真是立竿見影，真是手到病除，真是妙手回春！如果不是親眼看到，我簡直難以置信！在我的經驗裡，這是絕無僅有的。

　有一次，在飯桌上，我的一位朋友說他手掌疼痛，手指活動困難，我看了半天，各掌指關節無紅腫，但難於正常彎曲、收縮或張開，總之活動受限。剛好朱醫生在場，他看了以後說是腕骨錯位，只見他先輕拉患者的四個指頭，上下活動；繼而發功用力，上下抖動，只不過一到二分鐘，隨著病人的驚叫聲停止，病人那緊鎖的雙眉放鬆了，轉而驚喜，腕骨──包括了8塊小骨，各就各位，手不痛了，關節也恢復了正常活動。朱醫生則謙虛地講述這是他仔細觀察、琢磨、思考，以至發明了腕骨錯位的診斷和治療方法。同桌吃飯的朋友，瞪大了眼睛，聽得入神。我這個老醫生，也有幸學習了這在教科書上從未見過，甚至連聽也未聽過的稀奇病症和立竿見影的療效。

　　我還看過朱醫生治療頸部錯位的病人。那次，朱醫生先給病者做充分的準備手法之後，左搬一下，右搬一下，只聽得一串「啪啪」作響的重定聲。病人由原本的緊張轉爲放鬆，向左搖搖頭、彎彎頸，又向右搖搖頭、彎彎頸。總之，一切都恢復正常了。朱醫生說，這類病症多是使用電腦時姿勢不對，時間過長而引發，俗稱「電腦綜合症」。也有些人誤以爲是睡覺時枕頭不合適，落枕了，實際上不是，這是頸椎錯位。手法正確，可以手到病除。

　　朱醫生還經常根據病情及不同病人的特點，選擇性應用拔火罐、哈慈五行針、刮、掐、棍針、針灸及外敷藥膏……多種方法，偶爾也給病人服用行氣活血、止痛調和的中藥。

　　實際上，朱醫生每天診病都是按照他那幾十年如一日的步驟，有條不紊地進行的：

一、 仔細聆聽病人的主訴

發病有多久、症狀的先後順序、以往診斷治療的經過，加上讓病人走走路、彎彎腰、抬抬臂或腿。此時朱醫生正在思考、判斷這病人的病痛所在部位、性質和原因。這就是他常用的由淺入深的全面檢查方法。

二、 一體化的診斷和治療

在病人躺在診療床後，朱醫生由伸、拉、按、壓病人的軀體及四肢，進行一體化的診療。手法治療的同時有診斷，從診斷收到的反應立即補加手法再治療，可以收到意想不到的療效。

三、 進一步鞏固治療

爲了鞏固療效，或爲了便於手法治療，在治療前或治療後，教導病人做姿勢正確的拉筋鍛煉。

　病人往往是瘸著、拐著、彎著、駝著、痛著、扭著地來看病，經過問診和初步檢查後，心情緊張地躺到診療床上，面對著鬆筋、重定、正位的疼痛，大叫者有之，大喊者有之，呻吟者有之，哭泣者有之，偶爾還會有病人受不住，拒絕繼續治療，從床上爬了起來。當然絕大多數會接受朱醫生的解釋、勸導，再乖乖地躺回床去。最後多是破涕爲笑，變緊張爲鬆弛，帶著非常感激、輕鬆愉快的心情離開。臨走，朱醫生還要叮囑並示範一番，要求病人持之以恒地進行拉筋鍛煉。

　　朱醫生曾受教於多位名醫，除了有精湛的醫術以外，還有氣功的本領，我曾經多次給他在病人治療前後測量血壓，發現他每次給病人治療後，血壓都有升高，需要休息一段時間才能復原。實際上他那看似簡單、準確、迅速、有效的手法治療，需要付出巨大的健康代價。我曾經想過，我是否也可以拜朱醫生爲師，學上幾手療效又好又快的神奇手法？我酷愛籃球、乒乓球、游泳等多項運動，自以爲手腳靈巧，但我看過幾次以後就覺得自己學不好，也學不了！雖然朱醫生一而再、再而三地表示，願意把自己的技術傳給別人、留給後人。但我深知，這並非等閒技術，而是朱醫生集多位名師之大成，加上自己長年累月不懈的琢磨鑽研，既有中醫世家的淵源，又有西醫解剖學的基礎，以及無數成功病例的積累，實在是厚積薄發，四兩撥千斤！我哪可能輕易學得到呢？

　　二○○五年開春，我榮幸地收到朱太太親自送來的拉筋練功凳。這凳子可是朱醫生親自設計並監督製作出來的，幾經改進，已接近完善，可讓大家以正確的姿勢躺在上面進行拉筋鍛煉，是治療筋縮症的有效工具。這種凳子的誕生，無疑是筋縮症患者及熱衷保健人士的一大福音。

　　實踐是檢驗一切的真理。有療效，能夠立竿見影，一次治癒，即時解除病人痛苦的效果，就是醫生所期望的最佳結果。朱醫生雖然身處香港這樣的金錢世界，但與那些希望多增加收入、要病人復診次數愈多愈好的世俗醫生不同，他主張少復診甚或不復診，希望一次即爲病人根除病痛。這不止說明朱醫生的醫術高明，其醫德更加高尚，這也是朱醫生不同凡響之處。

　　一個成功男人後面，一定有一位賢內助，朱醫生也不例外。我認識朱醫生是從認識朱太開始的。朱太賢惠、豁達、通情達理、美麗而富於同情心，是集中國傳統標準——溫、良、恭、儉、讓於一身的女性。她是朱醫生的保健醫生、特別護士，生活上對朱醫生照顧得無微不至，工作上又是好助手，有關朱醫生的著作，都是在朱太太的全力協助下出版的。

《筋長一寸，壽延十年》能出版，真是一件惠及千萬人的大好事。本書的最大優點是實用性極強，普通讀者通過大量圖例，馬上可以學習拉筋，隨時隨地進行健身鍛煉，既省時省錢，又安全高效。特別有益於廣大中老年人士。而醫科專業人員，則可以通過書中深入淺出的案例描述，瞭解朱醫生的拉筋重定手法，開闊視野。

醫者仁心，相信朱醫生更願意看到自己的發明惠及萬民！

由衷祝賀本書成功出版，希望拉筋保健成爲一種新的時尚！

L M C H K

香港注冊西醫師、中醫師

Prof. Of Medicine

Corresponding Member of ASGE

International Fellow of ACG.

Visiting Prof. Of Univ. Sch. of Johns Hopkins

北京首都醫科大學內科教授

序一：筋長則壽長

鍾健夫

俗話說：「老筋太短，壽命難長！」

其實，中國民間的許多俗語，早已將「健康」、「壽命」與「筋長」緊密聯繫起來。比如：「運動強筋骨，吐納肺腑良。」 「老人多搖扇，筋骨更舒展。」 「老筋長，壽命長！」這些俗語聽起來很樸素，實際上卻有深刻的醫學內涵，是數千年來中國民間養生保健經驗的口頭傳承。那麽，讓我們先來瞭解一下什麽是筋。

早在《易經》中，就有「筋」一詞，《易·系辭》說：「筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而爲精神之外輔。」由此...

序一︰筋長則壽長
序二︰解開筋縮錯位之謎
第一章　朱氏拉筋法的誕生
一、朱氏一門四代行醫
1．名醫中的名醫
2．替父接訪轟動香港
二、中醫世家的另類傳人
1．生於中醫世家
2．無法挽回的人生代價
3．差點吃了「開口飯」
4．與中醫外治之緣
5．底層磨礪
6．到香港掛傷科牌
三、巔峰時期的厄運
1．重病令朱增祥脾氣一度暴躁
2．名西醫為朱增祥診治
四、重病中發明拉筋凳
1．靠牆拉筋——拉筋凳發明的前夜
2．病例︰香婆婆的拉筋故事
3．四代拉筋凳的發明
　五、朱氏拉筋法
1．臥位拉筋法
2．病例︰香港郵差筋縮癥
3．立位拉筋
第二章 筋縮與拉筋治療
　一、人身上的大筋
1．從腳跟到腰頸部的大筋
2．雙手至胸部的大筋
3．雙腿至會陰的大筋
　二、筋縮及其相關癥狀
1．人們為什麼會筋縮
2．筋縮可能帶來的15種癥狀
3．圖解8種生活中的筋縮場景
　三、筋長一寸壽延十年
1．傳統文化中的筋、宗筋和經筋
2．為什麼盤腿而坐的百歲老人多
3．筋縮是衰老的原因和結果
4．防治筋縮癥的最好辦法——拉筋
　四、拉筋治療的三個病例
1．病例︰一位眼科醫生的筋縮
2．病例︰75歲老人的筋縮
3．病例︰教授是腰椎間盤突出還是筋縮
　五、《醫行天下》與拉筋奇效
1．拉筋當場消除兩名老總腰痛
2．諾基亞的高管成了拉筋榜樣
　3．中央電視台的導演拉筋治好肩痛
　六、我的拉筋體驗
　 1．我的地毯拉筋法
　 2．我的茶幾拉筋凳
　 3．81歲老人拉筋
　七、圖解循序漸進的拉筋
　 1．拉筋的輔助工具
　 2．圖解朱氏拉筋步驟
　 3．彎腰觸地檢測拉筋效果
　 4．下蹲檢測拉筋效果
　八、肩周炎與拉筋防治
　 1．肩周炎與肩關節粘連
　 2．病例︰一位酒店服務員的「五十肩」
　 3．病例︰拉筋治療肩關節粘連
　九、僵直性脊椎炎及拉筋病例
　 1．僵直性脊椎炎
　 2．病例︰拉筋治療僵直性脊椎炎
　十、朱氏拉筋法與其他拉筋法比較
　 1．舞蹈拉筋與朱氏拉筋比較
　 2．戲曲拉筋與朱氏拉筋比較
　 3．武術拉筋與朱氏拉筋比較
　 4．為什麼朱氏拉筋法最安全
　十一、閆超和姥姥的拉筋故事
1．通過電子郵箱尋師拜師
2．88歲姥姥拉筋高了20厘米
　十二、主動拉筋法
　　1．拉筋法劃分
2．主動拉筋的幾種姿勢
十三、隨時隨地拉筋鍛煉圖解
1．餐椅拉筋
2．窗台拉筋
3．亭柱拉筋
4．長椅靠樹拉筋
5．吊樹拉筋
6．吊門框拉筋
第三章　錯位與拉筋復位治療
　一、錯位是什麼
　1．朱增祥說錯位
　 2．朱增祥說復位
　二、胸椎錯位及病例
1．胸椎錯位
2．胸椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰胸椎錯位引發膝痛
4．治療胸椎錯位的臥位按壓法
5．病例︰跌跤引發胸椎錯位
6．胸椎按壓法可醫病亦能致病
　三、腰椎錯位及病例
　1．腰椎錯位
　 2．腰椎錯位可能帶來的癥狀
　 3．病例︰交通意外導致腰椎錯位
　 4．圖︰治療腰椎錯位的臥位推扳手法
　 5．病例︰一名高級工程師的腰椎間盤突出癥
　四、朱氏臥位推扳手法
　五、頸椎錯位及病例
　 1．頸椎錯位
2．頸椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰頸椎、胸椎錯位的公司文員
4．治療頸椎錯位的頸椎旋轉牽拉手法
六、　髂關節錯位及病例
1．　髂關節錯位
2．　髂關節錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰搬東西扭傷的女士
七、尾椎錯位及病例
1．尾骨錯位
2．尾椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰女記者的尾骨錯位
4．病例︰分娩導致尾骨錯位
5．病例︰孕婦因大便導致尾骨錯位
八、腕骨錯位及病例
1．腕骨錯佗
2．腕骨錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰一位女佣的腕骨錯位
4．治療腕骨錯位的拔伸抖動震法
九、電腦綜合征及病例
1．電腦綜合征
2．病例︰一位副刊記者的電腦綜合征
3．使用電腦的正確姿勢
第四章 對話與點評
一、朱增祥點評患者來信
1．給朱醫師的信
2．五載病痛醫好了
3．心服口服
4．真正醫師
5．橈骨頭半脫位
二、朱增祥師徒對話
1．頸部急性期，能否做手法
2．為什麼把筋拉好了，做手法就容易
3．腰椎與　髂關節錯位，診斷上有何區別
4．如何做頸椎手法
5．如何做胸椎的手法
6．踝關節錯位的手法如何做
7．腰椎做過手術還能做手法嗎
8．類風濕性關節炎與僵直性脊柱炎，能否用手法治療
9．做頸椎或腰椎手法時，應先做哪一側
10．如何使用棍針
11．若治療後還有癥狀，應隔多久再治療
12．痛風怎麼治療
13．如何治療肩周炎病人
14．肘關節的肱骨外踝炎如何治療
附錄 著名中醫朱鶴皋小傳
專欄
專欄一　朱南山學醫記
專欄二　朱氏醫館外觀
專欄三　拔號、拔拔號、拔拔拔號
專欄四　黃包車中醫廣告
專欄五　給港督夫人治病
專欄六　朱增祥年表
專欄七 醫出了兩段情緣
專欄八　十二經筋
專欄九　光臨診所的明星
專欄十　在家能治「五十肩」
專欄十一　復位與聽聲

專欄十二　朱增祥治療效率不斷提高
專欄十三　錯位與移位
專欄十四 奇特的認師方式
專欄十五　結識師傅

序一︰筋長則壽長
序二︰解開筋縮錯位之謎
第一章　朱氏拉筋法的誕生
一、朱氏一門四代行醫
1．名醫中的名醫
2．替父接訪轟動香港
二、中醫世家的另類傳人
1．生於中醫世家
2．無法挽回的人生代價
3．差點吃了「開口飯」
4．與中醫外治之緣
5．底層磨礪
6．到香港掛傷科牌
三、巔峰時期的厄運
1．重病令朱增祥脾氣一度暴躁
2．名西醫為朱增祥診治
四、重病中發明拉筋凳
1．靠牆拉筋——拉筋凳發明的前夜
2．病例︰香婆婆的拉筋故事
3．四代拉筋凳的發明
　五、朱氏拉筋法
1．臥位拉筋法
2．病...