長、短壽之相

在《靈樞‧天年》篇中，也提到了可能長命百歲，以及提早天亡、無法活到應有壽限的兩種人的特徵。

黃帝曰：「人之壽百歲而死，何以致之？」岐伯曰：「使道隧以長，基牆高以方，通調營衛，三部三裡起，骨高肉滿，百歲乃得終。」

人中與長壽

岐伯在這裡為我們畫出一個長壽的人相：他的鼻孔和人中深邃而長（鼻孔管呼吸，呼吸道的通暢與否直接關係到壽命的長短，各位看到這裡的時候，都呼吸一下，看看自己的鼻子通不通！當然，如果空氣汙染嚴重，再通暢的鼻孔也枉然，這是黃帝萬萬沒有料到的。所以，為了自己，為了人類，我們要愛護環境。人中為什麼也要長呢？人中在上嘴唇和鼻根之間，這個位置越寬，牙床的發育越好，牙齒咬合力強的人，吃的香，胃口開，壽命當然長），而且人中是人體兩條重要的經脈，任脈和督脈的交會之處，任脈統領全身之陰血，督脈統領人身之陽氣。人中實乃陰陽氣血交會之部。它與長壽的關係，當然不言而喻。

面部骨骼與長壽

面部骨骼高厚而方正（面部不能皮包骨，絕非壽者像，現在有些女孩追求「瘦臉」為美，實在難以苟同），營衛的循行通暢無阻（中醫認為，血液能循環，靠的就是營氣的推動，骨骼肌肉能運作，靠的是衛氣的牽引。如果營衛之氣運行障礙，那麼人的生命活動就會出現阻礙了）。

面部的上、中、下三停聳起而不平陷，面有三停，上自髮際至眉為上停，自眉至準頭（鼻頭最高處叫準頭）為中停，自準頭至地閣為下停（地閣就是下巴的邊緣）。面部的這三個部位要高起，而不能扁平，更不能塌陷。骨骼高突，肌肉豐滿（身體上的主要大關節要高而突起，並包裹在豐滿的肌肉裡），這種健壯體貌的人，可以活到百歲才死。

長、短壽之相

在《靈樞‧天年》篇中，也提到了可能長命百歲，以及提早天亡、無法活到應有壽限的兩種人的特徵。

黃帝曰：「人之壽百歲而死，何以致之？」岐伯曰：「使道隧以長，基牆高以方，通調營衛，三部三裡起，骨高肉滿，百歲乃得終。」

人中與長壽

岐伯在這裡為我們畫出一個長壽的人相：他的鼻孔和人中深邃而長（鼻孔管呼吸，呼吸道的通暢與否直接關係到壽命的長短，各位看到這裡的時候，都呼吸一下，看看自己的鼻子通不通！當然，如果空氣汙染嚴重，再通暢的鼻孔也枉然，這是黃帝萬萬沒有料到的。所以，為了自己，為了人類，我們要...

上篇概論篇
第一章　叩問千年養生經典
011　我們為什麼要讀《黃帝內經》？
012　黃帝和岐伯是什麼樣的人？
014　《黃帝內經》是黃帝所作嗎？
016　是否有《黃帝外經》？
017　成書年代之爭
第二章　《黃帝內經》三大基本學說之一：陰陽學說
019　陰陽共生體
023　陰陽和合
025　當陰陽失去平衡
第三章　《黃帝內經》三大基本思想之二：五行學說
027　五行的基本內容
030　《黃帝內經》五行配臟及其依據
031　用五行來說明五臟功能
033　用五行說明五臟的相生相剋關係
034　用五行說明五藏的傳變
036　用五行解釋疾病
037　用五行指導治療
039　用五行指導治療情志病
第四章　《黃帝內經》三大學說之三：藏象學說
041　藏象統論
042　解讀「藏象」
043　「五藏」不等同於解剖生理系 統五臟

中篇養生篇
第一章　天年論
049　女性的生長周期
050　男性的生長周期
051　生命的動力
052　老化的過程
054　四種長壽之人：真人、至人、聖人、賢人
056　長壽、短壽之相
058　如何長命百歲？
第二章　生命的能量
061　氣，生命的能力
066　血，生命的紅色營養液
069　津液，生命的甘泉
071　精，生命之本
074　血與氣的關係
078　津液與氣血的關係
第三章　藏象與人體
081　人的五臟六腑
083　心為君主之官
086　肺為相傅之官
088　肝為將軍之官
090　脾為諫議之官
093　腎為作強之官
096　膽為中正之官
097　胃為倉廩之官
098　小腸為受盛之官
100　大腸為傳導之官
101　膀胱為州都之官
102　三焦為決讀之官
103　五臟、六腑之間的關係
第四章　經絡學說
109　經絡是確實存在的
111　經絡的作用
112　利用經絡調養身體
114　經絡總覽圖
116　十二大經脈之手太陰肺經
118　十二大經脈之手陽明大腸經
121　十二大經脈之足陽明胃經
125　十二大經脈之足太陰脾經
128　十二大經脈之手少陰心經
130　十二大經脈之手太陽小腸經
133　十二大經脈之足太陽膀胱經
139　十二大經脈之足少陰腎經
142　十二大經脈之手厥陰心包經
144　十二大經脈之手少陽三焦經
147　十二大經脈之足少陽膽經
152　十二大經脈之足厥陰肝經
155　奇經八脈
第五章　飲食有節
167　飲食養生的作用
169　谷氣為后天之本
172　五味四氣歸經
178　五味與五臟
182　五味失和，疾病降至
第六章　四季順養
185　春季養生：夜臥早起，心情舒暢
188　夏季養長：夜臥早起，最忌發怒
191　秋天養收：早睡早起，心境平和
194　冬天養藏：早臥晚起，神藏於內
197　春夏養陽，秋冬養陰
第七章　五行體質因人施養
201　金型人
204　木型人
207　水型人
210　火型人
213　土型人

下篇病邪篇
第一章　六氣與病邔
219　什麼是六淫？
220　風為百病之始
221　寒為損陽陰邪
222　暑為盛熱陽邪
223　濕為濁穢陰邪
224　燥為乾澀病邪
225　熱為火熱陽邪
第二章　七情與病邪
227　什麼是七情？
229　百病生於氣
232　五志生剋
234　移精轉換療情志病
第三章　起居習慣與病邪
237　食飲與病邪
239　起居與病邪
242　房事與病邪
244　房事不宜
247　《黃帝內經》中關於性與生殖疾病的記載
第四章　治則學說
249　治未病
251　治病求本，標本緩急
252　辨症論治，正治反治
254　針灸方劑，對症診療
255　扶正祛邪
257　針灸處方
第五章　針灸療疾病
259　針灸學的形成
261　《黃帝內經》與針灸
263　虛實補瀉
267　針刺的要領
269　人體禁刺的部位
271　熱症的治法
273　咳症的治法
275　痛症的治法
277　痹症的治法
279　痿症的治法
281厥症的治法
284　附錄：《黃帝內經》名詞解釋一覽表

上篇概論篇
第一章　叩問千年養生經典
011　我們為什麼要讀《黃帝內經》？
012　黃帝和岐伯是什麼樣的人？
014　《黃帝內經》是黃帝所作嗎？
016　是否有《黃帝外經》？
017　成書年代之爭
第二章　《黃帝內經》三大基本學說之一：陰陽學說
019　陰陽共生體
023　陰陽和合
025　當陰陽失去平衡
第三章　《黃帝內經》三大基本思想之二：五行學說
027　五行的基本內容
030　《黃帝內經》五行配臟及其依據
031　用五行來說明五臟功能
033　用五行說明五臟的相生相剋關係
034　用五行說明五藏的傳變
036　用五行解釋疾病
03...