【自序】抗罵神功護體神功，大家一起笑傲江湖

人生在世，難免被罵，但在被罵的時候如何宛如有神功護體、刀槍不入，甚至還能展現乾坤大挪移般的技藝，讓批評謾罵成為推進自身成長的動力，相信是每個人都想趨之若騖的經典祕技。

這本《就是愛被罵》，幫讀者們整理出了「抗罵護體神功」十四招，循序漸進，每日練習，將讓大家能在短時間內加強自信，對各種批評與謾罵免疫，還能積極地將別人的惡意批評乃至善意建言納為己用，截長補短，發揮自身無窮的潛力。

這十四個招式分別是︰

第一式︰誤會來襲，誠懇回應──讓誤會產生的負面效果不至於無限延伸，用誠

懇將傷害降至最低。

第二式︰慎選友誼，小人勿近──認清友情的黑暗面，防止被熟人倒打一耙的不

堪結果出現。

第三式︰無視貶抑，價值自定──將惡意的批評當作耳邊風，相信自己在世上無

可取代的價值。

第四式︰異中求同，創造雙贏──了解他人與自我成長背景與價值觀的不同，在

爭執時替彼此找到一個最佳的均衡點。

第五式︰抽絲剝繭，力抗偏執──透視批評與謾罵背後的原因與邏輯，體諒對方

的偏執，也避免自身的頑固不冥。

第六式︰發揮同情，求己恕人──把同情心與同理心發揮到極致，總是要求自

己，但多多原諒別人。

第七式︰反求諸己，善待彼此──反省應該留給自己，將讚美送給他人，用善意

來促進彼此之間的情誼。

第八式︰自以為是，立命安身──只要自己覺得是對的事情，一定全力以赴，用

最後的成功當成是說服他人的有力證據。

第九式︰堅定立場，反擊謠言──有過應該改進，沒錯時卻要堅毅，對不實謠言

猛烈反擊，務必維護自身清譽。

第十式︰控制情緒，慎防遷怒──穩定自身情緒，別讓憤怒蒙蔽自己的眼睛，錯

將無辜者當成出氣包。

第十一式︰洞悉陰謀，豁達自在──知道每個人都有他討厭或攻擊我們的理由，用良好的運籌帷幄滿足各方需求。

第十二式︰鎮定幽默，扭轉乾坤──別為小事難過煩憂，而世上所有事都是小

事，輕鬆看待，並轉化成有趣的人生故事。

第十三式︰嚴以律己，不出惡言──控制自己的負面思想，以及想要口出惡言的

衝動，與人為善，欣賞他人的成功。

第十四式︰同舟共濟，利己利人──把所有人都看成與我們休戚相關的命運共同

體，向強者學習，更要拉弱者一把。

上面這「抗罵護體神功」十四式，大家可以分成幾個星期修練，也可以濃縮在每一天的生活之中來體驗，更可以隨時將這本祕笈帶在身邊，在遇到類似的被罵場景時，趕快拿出來臨時抱佛腳，解救自己脫離負面情緒的痛苦深淵。

請大家務必要有一個體認︰這世上沒人有義務為我們的心情負責，我們才是主宰自我情緒的主人；別人有權利渲洩他們的不滿和批評，我們也有權利鞏固自身的信念，並把他人的攻擊轉化成讓自己更好的建言。惟有如此，才能遠離負面憂鬱的心情，活出豁達自在的人生。讓我們一起用這抗罵護體神功來縱橫天下、笑傲江湖吧！

前言

這本《就是愛被罵--史上最強被罵應對心理學》，真是千呼萬喚始出來，在讀者們的殷殷企盼下，終於和大家見面了﹗

說到本書的寫作緣起，得先講到二○○五年我在接受台灣優仕網專訪的時候所談到關於自身未來的規劃（順道一提，這個專訪是我自己主動聯繫優仕網才得來的，當然又是靠著那不要臉的自我推薦，而訊息的中介正是名作家王文華大哥的網站。優仕網原本想找王大哥受訪，但他遲遲沒有回應，後來遇到我這「沒魚蝦也好」的「主動王」，只好半推半就，勉為其難地接受了）。當時負責專訪的主筆記者問我，用搭訕作為寫作的主題，難道不怕遭遇別人異樣的眼光與攻擊嗎？未來除了寫作關於搭訕與兩性的書籍之外，還有什麼其他的規劃？搭訕真的可以成為一門顯學一直被討論下去嗎？

我告訴記者，搭訕只是用來提倡自我激勵與全方位提昇的藍海策略，我除了用搭訕吸引讀者們的目光以外，還將從自信這個主題開始，繼續發展出更多的寫作議題，包括人際溝通、情緒管理、面對挫折、增進口才、求職面試等等範疇，都將有所著墨。

當時還特別提到，因為自己是以「搭訕教主」這個聳動的「自封」號稱出道，難免有一些討厭搭訕或者討厭我的人，會對我和我提倡的理論提出批評與攻擊，於是打算借力使力，透過分析他們各種不同的謾罵與批評，整理出一本專門討論人在被罵時，該如何做出最佳反應與適當心理調適的書籍，以期幫助更多被罵時不知所措、痛苦不堪的人們。也就是說，早在我還沒有出書成名之前，便已經知道未來自己將遭遇怎樣的批評與謾罵，不但先替自己打好了預防針，還規劃了一個更遠大的目標，想帶給其他人正面的影響。

我常想，如果我是那些討厭搭訕教主和他書籍群眾裡頭的一份子，看到這裡不氣炸了才怪！原來，自己一切行動早在鄭匡宇的預料之中，連罵他的話都要被他拿來當成寫作的內容，真是「士可忍，孰不可忍」啊！針對這樣的朋友，我只能再次表達我的歉意，可是你們本來就不應該藉由罵人來滿足自己情緒的渲洩，完全不顧那些被你們謾罵者的內心感受，遇上了我，只能說是你們運氣不好，挑錯對手罷了！不過也別太難過自責，因為這本書將替你們做做善事，把謾罵侮辱那些負面的能量，轉換成讓人進步向上的正面能量，這樣也算好事一樁啊！

我發現，現今坊間有太多關於情緒管理的書籍，卻沒有一本專門探討人在被罵時該如何應對與調適自我心情的專書，而這偏偏又是一個人否能在社會裡頭安身立命、活出幸福人生的重要起點。於是，這個坊間情緒管理專書討論完全呈現空白的部分，將成為我的一個施力點，能夠讓自己拓展寫作的方向，也對更多讀者提供有效的幫助。

在我們的生活裡頭，時常看到太多血淋淋的悲劇，都肇始於當事人在面對批評謾罵的時候不知如何回應，於是有人暴力相向造成難以彌補的傷害，也有人鬱鬱寡歡導致嚴重的精神疾病，更有人受不了別人的責難而選擇結束生命。我想，上面那些回應方式，都不是最好的回應方式，一定還有更好的作法，能夠創造自身與他人的雙贏，讓這個社會往更好的方向邁進。

【自序】抗罵神功護體神功，大家一起笑傲江湖

人生在世，難免被罵，但在被罵的時候如何宛如有神功護體、刀槍不入，甚至還能展現乾坤大挪移般的技藝，讓批評謾罵成為推進自身成長的動力，相信是每個人都想趨之若騖的經典祕技。

這本《就是愛被罵》，幫讀者們整理出了「抗罵護體神功」十四招，循序漸進，每日練習，將讓大家能在短時間內加強自信，對各種批評與謾罵免疫，還能積極地將別人的惡意批評乃至善意建言納為己用，截長補短，發揮自身無窮的潛力。

這十四個招式分別是︰

第一式︰誤會來襲，誠懇回應──讓誤會產生的負面效果不至於...