名人推薦：【讀者書評】

這本書我已經來回看了5遍，每次都有說不出的感動，覺得照著書上所說，我就可以變成萬人矚目的美女（呵呵，小女子愛做白日夢）。不過照著那個洗臉法嘗試，原來老是臉色發黃，現在真的白嫩了很多。更關鍵的是，用書上那個轉腰和下腰的運動，再加上臉部按摩，覺得自己的鼻樑增高，強烈建議想魅力無窮的女士人手一本。

──空穀小妖

內容很豐富，而且很多都很容易做的，方便我這種懶人。

──sabrina701

真的是好喜歡這本書，我平時就喜歡看一些有關於中醫和調理身體的書籍，看到這本書之後就買下來了，出乎我的意料...

作息規律是變美的開始

陽光牌護膚品效果佳
從週一到週日，我始終都把鬧鐘調在七點，逼自己養成早起的習慣。睡懶覺壞處多多：首先就是因為早上起得太晚，到了晚上會精神抖擻不想睡覺；而最大的壞處就在於起晚了就不想吃早飯或者直接吃午飯，等到了晚飯的時候往往胃口大開，又嚴重影響塑身大計，真是惡性循環。

不少早起的美眉都喜歡晨練，早早地就去外面鍛煉身體，這是個超級好習慣，表揚一個！不過呢，我建議在冬天這個本來日曬時間就很短的季節裡，務必等到太陽升起再出門！因為太陽出來前的空氣最為寒濕，最傷身體，妳本來想鍛煉鍛煉身子骨的，如果出門太早恐怕結果卻適得其反。

所以說，陽光牌護膚品雖然物美價廉，但也有它的小脾氣，美眉們使用之前，還是得照著它的特性來，才可真正落到實惠啊！ 充足的營養是活力的來源

香蕉、優酪乳、豆漿、雜糧粥、紅薯、芋頭、雞蛋和包子，這些是我每日必備的豐盛早餐，一樣都不可少！我猜美眉們肯定要說：「天呐，妳也吃太多了吧！」

其實不然，一日之計在於晨，早晨的營養決定了我們一整天的精力。比如，上午需要工作，如果早餐的營養和能量不夠，非常容易造成大腦的疲勞，智商提早衰退。有的女性到了三十多歲就感覺記憶力不夠用，很多事情轉頭就忘，這就是腦早衰的跡象！

預防的方法最重要的就是加強早餐的營養。補腦的方法就是這麼簡單，只要給足營養，它就可以幹勁十足。 順便一提，芋頭我在第一本書裡曾經強烈給大家推薦過，它是一味健脾的食物，如果能常常吃煮的芋頭蘸紅糖，不但口味好，而且能很快讓妳的臉色變好看，皮膚變得緊致年輕。

要說芋頭蘸紅糖是女人的養顏寶物，一點也不為過，其中的紅糖和風靡日本的黑糖其實是一回事，中醫認為，紅糖益氣養血、健脾暖胃、活血化瘀，美眉們不妨多吃。

大病初愈後、產後、體虛的女性等都可以服用紅糖水，身體吸收紅糖的速度很快，能立刻不虛，雖是溫補的效果，但並不會引起上火。另外，紅糖還有兩個不為大家所熟知的功效，一個是它的抗氧化、排毒功效，堅持服用紅糖不但不會發胖，反而抑制飯量；另外，紅糖還通過修復細胞來改善我們的膚質。

不過，提醒美眉們：想要最大限度地發揮紅糖的功效，那就不能簡單地泡水喝，要用爐子燒開，還可以在裡面加點當歸、益母草、紅豆、生薑、紅棗、枸杞、木耳等一起燉。就連美容教主伊能靜每個月都會連服一陣子紅糖茶。所以，我建議美眉們一定要堅持一天一杯紅糖滋補茶，以紅糖為底料，其他配料則隨心加減啦。

顧腎，賜妳不老容顏
冬天補腎，事半功倍裡外皆喜
剛到冬天，就有許多姐妹在我的部落格留言，抱怨說，發現自己的臉變得又黃又晦暗，而且早起後還常常兩眼浮腫，就連頭髮也掉得很厲害。這時，妳就該重視補腎了！而且，冬天正是「補腎」的好時機，我們應該重拾老祖宗的教誨，徹底實踐「補腎」！

冬天這些容顏上的變化，實際上正是在告訴妳：「小心喔！妳的身體開始老化了！」因為《黃帝內經》指出，人的衰老與壽命的長短在很大程度上決定於腎氣的強弱。它說：「精者，生之本也」，《壽世保元》云：「精乃腎之主，冬季養生……不能姿其情欲，傷其腎精。」而精氣流失過多，會有礙「天命」。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，也就是說，冬天要特別注意補腎藏精，只有在冬天裡補足了腎精氣，一年四季才可以裡外皆美。

腎中精氣有賴於水谷精微的供養，唯有水谷滋養才能讓腎不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，所以透過溫補的食物，讓身體由內而外地得到溫煦，是最恰當、最有效的。

妳看，冬天從來都是人們最重視養生的季節，到了冬天保健的食品和阿膠之類的補品都賣到缺貨；冬天在超市賣核桃、黑芝麻、杏仁、薏仁和松子的櫃檯前總是擠滿了人。這些幾乎都是補腎佳品，美眉們不妨常吃。如果覺得品項太多，來不及補充，那麼最好的辦法就是把它們熬成湯或煮成粥，既方便又滋補。

我們家一到冬天就是各種湯水不斷，阿膠、核桃、桂圓、荔枝、枸杞、山藥等每天都吃。如果說夏天強調補身是為了治療冬季難以治癒的頑疾，那麼冬天進補則是為新的一年能有更好的體質打下堅實基礎。 保暖是補腎的不二法門

腎臟需要溫暖，食補可以讓美眉們的身體從裡面暖起來，可是冬天裡寒氣逼人，所以美眉們更要防止寒氣由外向內地侵襲，簡簡單單地保暖正是補腎的不二法門。

現在很流行低腰褲、露臍裝，就連冬天也不例外，低腰或者中腰牛仔褲搭配剛好露出腰帶的上衣著實令美女們更加妖嬈了幾分，身材顯得更有曲線，但腰卻正好露出來了。

所謂「腰為腎之府」，意思是說，腰就像腎臟的「府邸」，試想如果寒冬臘月裡房屋四面漏風，住在屋裡的人還有可能健康嗎？

所以，露腰、露臍可說是美眉們為了追求一時美麗而丟掉一生健康的不理智行為啊！沒有了健康，美麗又將何在？而且，露出腰後，就連督脈、膀胱經也都暴露在寒風之下，經絡中的氣血為寒邪所凝結阻滯，氣血不能生發，又怎麼讓妳珠圓玉潤。

有人說，反正冬天裡屋裡都開著暖氣，無論如何也不太容易受涼啊。的確是這樣，我是個怕熱的人，冬天只要是外出辦事，就會被熱得出汗，因為車子裡、購物商城或辦公大樓的空調溫度都開得很高，又熱又悶讓人冬天裡猛冒汗。其實這樣看起來人很舒服，實際上對於身體的傷害實在不小。

我們身體裡屬陰的能量全都附於體表，如果外界環境溫暖乾燥，則對陰氣是不小的損傷，特別是手腳冰涼的人在暖氣機上烤得熱呼呼的，或者在電毯的幫助下暖和過來，因為那樣一冷一熱才最傷身，還不如自己搓搓手腳，活動活動筋骨，讓身體自然暖和過來，才是正確的禦寒方法。

還記得有一年的冬天去北京出差，拖了一箱子厚衣服過去，結果發現北方美眉穿得比南方還少，到處都是暖氣好舒服啊，但十多天過去回到家，發現自己的皮膚簡直慘不忍睹，乾燥的室內環境和外面凜冽的大風把肌膚所有的水分都蒸發掉了。這種環境其實會讓我們體內必需的陰氣得不到生長，反而不斷地消耗它以和外面的乾燥相抗衡，以致於身體表現出由內而外的乾燥。

另外，北方的菜都特別喜歡放醬油和鹽，這又加速了體內水分的消耗。腎主水，妳身體裡的水分如果都被蒸發掉了，那麼腎還拿什麼來運化全身呢？就如同「巧婦難為無米之炊」，久而久之，不但全身臟腑得不到腎臟之水的灌溉，就連腎本身的功能都會被拖垮。一個得不到足夠滋潤，全身上下、裡裡外外都乾巴巴的女人，真是難以想像。

我身邊也有些愛漂亮的女孩子，她們一年四季都穿裙子。她們對寒冷好像沒有感覺，夏天穿絲襪和短裙，冬天還是絲襪和短裙。我曾經有位同學，她是再冷也堅決不穿毛褲，冷得受不了時就在絲襪裡加條毛褲，反正就是要穿裙子，克服萬難還是要穿。

我小時候也是狂愛穿裙子，不過長大了反而是一年四季都穿褲子。當別人努力穿得又少又苗條的時候，我裡三層外三層地把自己包得結結實實。冬天裡做好衣著保暖給了我一個很好的體質，有了好的體質，不美才怪！

所以，表面上看起來「不怕冷」的人，反而是害自己的身體積下大患，當皮膚受到冬季的寒邪時，肌膚和血管會收縮，把寒氣都收斂到了經絡裡，堵塞經脈，使得氣血凝滯，運行不暢通。

總之，在冬天把腎臟補養好了，來年春天和夏天美麗不衰的基礎就有了，如果不注意腎臟的調養，不但損傷腎臟，而且還使得肝臟失去了滋養的來源。倘若這樣的狀況始終沒有好轉，說得誇張點，妳的容顏真可以用一無是處來形容呢。


養心，女人要有神才美
養心比特效遮瑕膏還靈
中醫認為，面色潮紅，氣色很難看，是血液循環不佳導致的。因為心主血脈，心主神明，神明都不健康了，人就始終都在「走神」，那必定面色黯淡無光，毫無光采可言。

記得官恩娜剛出道時，因為很容易臉紅，被圈內朋友戲稱為怕羞的小妹妹。為此，每次化妝時，她都要求化妝師用她自備的特效遮瑕膏打底。直到有一次她自曝有先天性心臟病，大家才知道她臉色潮紅的真正原因。

心掌管著我們的血脈，而臉部則是血脈最為豐富的地方，所以心的好壞狀況會直接反映在美眉們最關心的臉部。為什麼有些美眉臉色總那麼蒼白？為什麼有些美眉老是在為面色潮紅而煩惱？其實這些問題的根源都在於妳沒有把心調養好。

聽我講到心功能不好，有些美眉大概就準備直接翻過這一頁不看了。且慢！心功能不好，不是說妳得了心臟病、高血壓之類一般所稱的心血管疾病喔！其實臉上極其豐富的血管都歸心來管轄，這意味著心的一點點虛弱就會直接寫在臉上，但未必是說妳真正有嚴重的心血管疾病，如果妳不明白這個道理，就會忽視臉上的「小問題」，埋下日後演變成健康大問題的地雷。所以，請那些面色蒼白或是常常臉泛潮紅的美眉注意，是時候該好好調養一下妳的心了！其實，養心的方法很簡單，敲打和按摩心經即可。

將右手舉起，左手握拳，由左至右敲打右邊腋下（心經），做完一邊別忘了換另外一邊。

除了每天早晚按摩心經或心包經之外，膽經和脾經最好也要附帶按摩。因為肝藏魂，心主神明，腎藏精，每日對心、脾做保健按摩就可以促進五臟之血各自在恰當的時機返回到自己的歸屬，魂魄歸於肝臟，心存神，精氣藏於腎臟。

就像我們要回到自己的小窩裡才睡得安穩，它們在夜裡回到各自的歸屬也才能得到更好的補養。而臟腑滋潤了，身心才可和諧，美才有了基礎。

有些美眉在網上留言給我，詢問為什麼堅持按摩心經已經一段時間了，卻依舊臉部無華、心力憔悴的樣子。其實這就是妳不按時睡覺惹的禍。妳在臟腑該休息的時候不讓它們「回家」，那氣血無法及時得到補養，自然是再怎麼按摩也沒有效果了。

心腎不交也是美眉們最常見的問題。心在上焦，腎在中焦，它們的氣血必須彼此通暢，才能夠很好地行使各自的職責。心腎不交就是說，心與腎之間的氣血交通出現了堵塞，那麼可想而知，即便妳再怎麼補心、養腎，都無法達到很好的效果，因為氣血無法帶到全身。

夏天裡美眉們能量消耗大，更容易出現心腎不交，有個好方子可以一試：取黃連、肉桂等量（中藥房都有賣）研為細末，用蜜調為丸，每顆丸大約重一克。做好以後，放在容器裡密封保存好。每天臨睡前取出一顆，填入肚臍，蓋上紗布，用膠布固定，這個方法可以使腎水向上熄滅過旺的心火，並滋養心陰，讓心火向下溫暖腎臟，使得心腎處於不亢不寒的平衡狀態，不但可以消除心上的虛火還可以補腎，是件強身美容的不傳之寶。

夏季養心，何須為美擔心
《黃帝內經》稱心臟為陽中之太陽，而一年四季中夏季陽氣最旺，所以心通於夏氣。另外，心臟在五行中屬火，夏季氣候炎熱，也屬火，暑氣通於心。夏季美眉們心氣也轉為旺盛，心臟的能量因此變強，開始了它的排毒工作。所以，美眉們如果能在夏季借助天時，那麼排毒養顏自然事半功倍。

全真道掌教人丘處機說：「夏宜調息淨心，常如冰雪在心。」心臟是夏季最容易出問題的臟腑，如果吃飯無味，則是心臟虛弱；如果健忘，則心神分離；如果說話重複，則心亂；如果容易悲傷，則心受損；如果喜歡吃苦味，則心氣不足；如果面色青黑，則心臟陽氣不足。只有當臉色光鮮，紅潤有光澤，才是心臟健康的標誌。

心臟最容易犯的病就是「火」大，如果能夠泄火，則能不讓過多的心火燃燒美眉們體內有用的能量。夏天裡，美眉們本來就容易情緒激動、煩躁不安，我就是這樣，這直接造成我在春末夏初的時候最容易生氣發火、全身乏力。

夏天是水果盛產的時候，許多水果又能養心，所以美眉們一定要在這時借助天時地利好好養心！譬如我最愛吃番茄，幾乎每天都吃一個。紅通通的辣椒也是我夏天特別愛吃的，有的人會認為夏天不應該吃辣椒，事實卻恰恰相反，五行理論中，心火克肺金，夏天肺處於弱勢、被壓制的地位，辛辣的食物可以補養肺氣，同時辣椒辛溫，它可以幫助散熱，怎不是夏天的天賜之物？

另外，夏天我還愛吃蒜，我建議需要大量使用腦力的美眉最好都要多吃大蒜，大蒜可以保護大腦，並及時補充大腦能量，使它始終保持清醒。春末的時候服用一些大蒜，可以讓皮膚散發出一種蚊子害怕的氣味，從而避免夏天被蚊蟲叮咬，這一招很靈的喔！

我再告訴美眉們我常用的養心祕方，是從一個老中醫那兒討來的。用玉竹和酸棗仁泡茶，這兩味藥在中藥店都有賣，對於心血不足，虛煩，心神不寧，失眠都很有效；或者用桂圓、酸棗仁、茯苓煮水，補心安神，健脾利濕，還可以緩解心煩不安和心悸。治好了「心病」，何必再擔心皮膚出什麼情況！

夏季「呵」字養顏法
不得不說，夏天最好的養顏大法是安神，讓心情寧靜平和，讓急躁的情緒安靜下來，就能消除暑火，否則心神煩亂，則讓腎和心相互爭奪火力，水火相爭相剋，虛火自此產生，臉色自然不堪。

如果妳實在覺得很難讓心情平靜，那就試試自古流傳至今的語音補心療法：就是要常常輕聲念「呵」字，這可以讓妳的情緒很快平靜下來。至於念多大聲、多小聲，每天要念多少次，美眉們就隨著自己的性子加減吧，總之，感覺舒服即有效。

像這樣，輕輕地閉上眼睛，讓自己心平氣和，然後輕聲口念「呵」字，就是這麼個簡單的小動作，不一會兒就足以讓妳的情緒安寧下來。

《黃帝內經》上說：「智者之養生，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。」如果美眉們真的能做到這樣，那麼即使不做額外的養生補益，身體也是自然安寧平和，沒有疾病的困擾。

只是妳我皆凡人，無法做到如此的專注，也無法做到不被外界所困擾。那麼，就借助一些小技法，即便是有些刻意，但只要能讓自己平靜下來，就是好的。這「呵」字養心養顏法正是個簡單又好用的良方！

經穴是最好的護髮品
如果妳的髮質真的很糟，就像一堆枯草，那麼再高明的護髮產品，也頂多能給妳幾個小時短暫的美麗。所以歸根究柢，透過經穴調理好五臟六腑才是關鍵喔！

中醫認為人的頭髮與腎經相連，透過穴位按摩可以刺激腎經，達到使頭髮亮麗的目的。媽媽教過我兩個簡單方法，她說她就是持之以恆地做，所以白頭髮至今都比她的姐妹們少得多，而且還有光澤。我就借花獻佛，把它們拿出來和美眉們分享吧。

第一個方法就是按摩手腕內面的陽池穴。

按揉陽池穴非常簡單，美眉們可以隨時隨地想到就按揉幾下。外人不知道，也許還以為這是我們可愛的小動作，但實際上卻是個保養頭髮的妙方呢！

沒事兒的時候，可以常常用手指輕按它，有酸痛感即可。常按陽池穴可以加強自主神經的作用，不但能促進頭皮脂腺、汗腺的正常分泌，還能讓髮根強健，可想而知，頭髮自然是亭亭玉立且容光煥發了。
第二個方法就是按摩腳踝上的太溪穴。它是腎經上的重要穴位，能支配頭髮的養分，只需常用手指輕按此穴，就可以促進我們女性激素的分泌，女性激素充足的美眉，頭髮自然柔順亮麗、富有彈性，充滿女性的柔美了。

美眉們可以在敲打膽經的時候，順便按揉太溪穴，根本用不著刻意為它騰出時間。

身材緊緻，大餅臉自然掰掰
造成大餅臉的原因
讓美眉們苦惱的大臉，因為各人體質不同，有些稍稍不同的原因。所以，除了上述的那種普遍性的方法之外，這裡我將分門別類來分析各種大餅臉，只有對症下藥，瘦臉的效果才會更加明顯。當妳看到效果之後，也才會更容易堅持下去。總之，只要妳很想變小臉，很願意做出努力和嘗試，那麼我向妳保證，妳一定會如願以償。

除了嬰兒肥之外，造成大餅臉主要有三個原因，第一個是水腫，第二個是贅肉，第三個就是老化，老化所造成的大臉是每個人都會經歷的，遲早的事。不過不用擔心，時光雖然不可以倒流，但只要我們堅持每天美麗一點點的終極原則，至少可以在自己身體這一片小天地裡讓時光停留！

當然，首先還是得搞清楚自己是哪類大臉，這樣才好對症下藥。我想，老化的這種是最容易釐清的，大家都可以判斷出來，只要看看老奶奶的臉就知道了：臉頰的肉下垂，下巴、下顎和頸部的肉明顯增多，無形中給自己的臉又多加了一圈，讓整張臉變得膨脹。

而區別水腫和贅肉的方法也很簡單，只要是體寒的體質那就一定是水腫的身材和臉蛋，手腳冰涼的人很容易讓小臉悄悄變大。至於從小到大臉一直都很大的就是贅肉。

先說水腫的改善方法吧。美眉們之所以身體會水腫，是因為平時的生活和飲食習慣有問題，造成血液和淋巴的循環不順暢，讓血管裡滯留了毒素和廢液。

因此首先就要從飲食上來調整。美眉們一定要多吃黑芝麻，黑芝麻我在第一本書裡就介紹過，它就是天然的維生素E，可以加速血液的循環；它同時還富含維生素B，可以促進脂肪和糖分的代謝。此外，像堅果和豆製品都能夠顯著加速全身的新陳代謝，促進血液循環，將滯留的水分和毒素及時排出。

堅持每天吃幾粒堅果、幾粒紅皮花生，經常洗熱水澡，適當地吃辛辣的食物，時時刻刻注意保暖，多做運動，讓自己滿頭大汗，這些才是最能夠利水的好方法。不但能改善體質，提高體溫，還能大大促進新陳代謝，讓不好的水分排出，才能進而讓細胞補充健康的水分，讓妳真正水潤動人。

「三溫暖」幫妳洗掉大餅臉
每天早上洗臉時花幾分鐘使用一個小技巧，也能促進淋巴排出廢水。在這裡介紹美眉們一個明星也愛用的升級版「三溫暖」洗臉法。

準備一個可以密封的小瓶子，裡面裝滿水，放在冰箱的冷凍庫裡，把水凍成冰塊。每天早上起床時，就把這個小瓶子拿到浴室，然後將臉盆裡續滿一些熱水，接著先用熱水洗一遍，然後拿小瓶子在臉上滾幾圈，這個過程有些刺激，不過效果很好。

照圖說中的方法交替洗三遍之後即完成。記得把瓶子放回冰箱，第二天才能繼續使用。這個簡單的小妙招，不但能將毛孔縮小到看不見，還能避免不正常的紅蘋果臉，祛除紅血絲，當然更重要的就是能刺激淋巴認真工作，讓妳的水腫大餅臉很快就不見！不過，水腫型大臉特別容易復發，所以美眉們一定要記得盡量少熬夜，少受涼，每天不要喝過多的水，喝的水也記得一定要喝熱的，就連溫的都最好不要，另外就是戒酒戒鹽，過分鹹的食物也不要吃。

對於身材的維持來說，鹽是美眉們的大敵。不過，如果妳就是天生的重口味，就是喜歡吃川菜，那我只好再送給妳一個補救的法寶：可以在每天早上吃一根含豐富鉀離子的香蕉，鉀能夠幫助排水，或者午餐後一個蘋果，這也能幫助身體補充很多的鉀離子。只要照著做，就算口味重，也可以瀟灑地跟「大餅」說掰掰嘍！

簡單按摩，許妳一張玲瓏小臉
記得我以前每次看到照片中的自己，都會在心裡暗自感嘆，「天哪，臉好大」，大到除了五官之外，滿臉都是肥肉。那是真的很大，我一點都沒誇張，不過我會安慰自己，「反正個子高，應該沒那麼明顯吧」。自我安慰基本上算是自我欺騙，直到有次又被照片刺激到，於是開始了我的瘦臉之路。幸運的是，因為我一直都很注意身體的保暖，生活和飲食的習慣也很正常，所以我把臉上的肉肉減掉之後，就沒再變大過。

想要減掉臉上的肉並不困難，只要每天早晚塗抹保濕化妝水的時候，用手輕拍臉頰、下顎，不但可以促進皮膚對水分、養分的吸收，還能瘦臉。

但除了持續拍打臉頰，更強烈推薦最好用的方法──按摩！正確的臉部按摩搭配有效的按摩產品，是最能夠快速將臉蛋變小，並讓肌膚緊緻、臉型向上提拉的不二法門。

將雙手和臉都清洗乾淨，抹上按摩霜，開始按摩時首要重點先對付下顎的位置。擁有尖下巴是美女的標誌，所以按摩時當然不可以少了這個部位。這個位置也是我的心頭大患，至今我照相都不敢含著下巴，不然會把肉肉都擠出來，又變成大餅臉。

按摩下巴還有一個好處，那就是經絡正是沿著這裡上達頭臉部，這樣的按摩可以充分刺激經絡，讓它們變得通暢。

兩隻手掌同時從下巴出發，用右手推右側的下顎，左手則推左側的下顎，一直推到耳朵，要使勁地推，一直推到兩側發熱、彷彿皮膚都快被磨破了才有效。

將兩手輕握拳，以指關節從下巴中間斜向上按，按到嘴角即可，再回到下巴正中，繼續向兩嘴角方向按，也要到皮膚發熱才能接著進行下一步。

接下來就是臉頰，當然，如果妳很忙，或者懶得用雙手來按摩的話，也可以借助按摩工具，譬如Y形小滾輪按摩棒。剛開始用的時候，先將兩個滾輪放在下巴位置，然後就推到耳根，往回拉，再推，反覆地做。有了這個小工具，妳用一隻手就可以了，而且不會累。

用拳頭斜斜往上按摩，半張臉就會紅通通、熱烘烘的，這表示妳臉上的脂肪已經在燃燒了唷！

即使有使用小工具輔助，也一樣要用按摩霜，否則皮膚會很疼，萬一哪個穴位較脆弱，按破皮膚也是很有可能的，若有的美眉傷口的疤痕不容易恢復，那真是得不償失，臉瘦下來，卻留了個小疤。我這裡講按摩方法卻一直沒提到穴位，其實是因為妳只要照著上面的瘦臉按摩三步驟做，大部分的穴位都會被按摩到。

單獨找穴位很累，而且如果找不準反而容易打消大家想動手試試的念頭。所以乾脆就不介紹穴位這部分了，其實按摩之所以能有效，還是基於經絡和穴位的中醫原理。

按摩時要將迷迭香和按摩膏配合在一起用
相較於減肥塑身、養生養顏或培養內在氣質，瘦臉簡直就是手到擒來般容易。如果每天堅持做轉腰和下腰的鍛鍊，每天堅持按摩臉蛋的話，大概兩周左右就會發覺臉變小了。堅持良好的生活飲食習慣，臉還能夠繼續變小。

如果誰的護膚品裡還沒有精油這一項，我建議妳現在就開始嘗試吧！迷迭香精油是減肥的必備產品，用它來瘦臉可以讓贅肉更緊緻。

一般來說，需要減肥的人都會使用複方精油，但我喜歡純粹的，像單方的玫瑰、單方的薰衣草、單方的檸檬等等。精油使用起來很簡單，效果又很好，所以我是怎麼也離不開精油的。

按摩時我只是將迷迭香和按摩霜搭配使用，其實它只是有緊實肌膚的作用，本身並沒有減脂的效力唷。說它能減肥只是因為當肌膚變緊緻之後，會顯得瘦而已。

瘦臉時，擠出按摩霜放在掌心，然後滴一、二滴精油在上面，雙手搓揉讓按摩霜和精油混合均勻，然後均勻地敷在臉上後開始按摩。要記得只有配合大力的按摩，才能夠達到緊緻的效果。

因為它有很強的緊實作用，所以迷迭香也可以用來治療眼袋，能把鬆弛的下眼皮拉緊。具有同樣收緊功能的還有天竺葵、葡萄柚和麝香，這幾款買一個就夠了，不需要全買，畢竟具有特殊功能的精油還有很多，妳不需要統統買齊。

有人說迷迭香能治療黑眼圈，不過我得說它的效果極差，因為一般治療黑眼圈的複方精油的作用都在於增強眼周的血液循環，但其實還是應該從肝腎的角度入手，才能根治黑眼圈。

刮痧對於贅肉型的肉臉最有效
如果經濟條件允許，可以購買瘦臉霜使用，大品牌的瘦臉霜是的確有效的，當然如果妳不使用額外的產品，一點兒也不影響最終的瘦臉成果。接下來要隆重登場的工具，就是幫妳瘦臉的終極武器──刮痧板。

上面介紹用手或指關節按摩的方法應該算是西式美容法，它的美容重點在於整理皮膚的紋理，手法重一點的話可以調理皮下組織，並且可以順帶按摩到各個穴位。但刮痧板就是中式美容法，它是直接透過刺激穴位來達到美容的目的。

在臉上抹勻面霜和精油之後，按照前述的按摩路線依次刮痧，皮膚發紅之後還要刮，不能看到變紅就不刮了，這樣效果會很慢，要等到皮膚發熱發燙時再刮其他地方，刮完之後直接用化妝棉將臉擦乾淨，最好不要用水洗臉，因為這時毛孔經過刺激已全部打開，遇水之後極易受寒，反而達不到保養的目的了。
刮痧對於贅肉型的肉臉最有效，當天做完，第二天就能看到效果。

好了，關於瘦臉的部分就全部說完了，美眉們趕快去嘗試一下吧！

雪蓮般清透白皙的臉
八白散，宮廷御用美白方
如果覺得茶葉美白還不過癮，那我這裡還有一個可以讓美女們的臉蛋白到發光一樣的洗臉配方。這一樣是我親身試驗過的，它能讓皮膚三天就變白，美白效果真的超棒。只是配方稍顯複雜，它叫「八白散」，是從宮廷流傳出來的美顏方，不但有美白、褪黑斑、滋潤、清潔等效果，而且還有防止各種皮膚疾病的功能，可以治療痘痘和臉部瘙癢，因而被稱為是宮廷配方中的佼佼者，古書稱「久用可使面白如玉」，現在有些很知名的產品，成份也是在這個方子的基礎上調配出來的。

我用這個方子洗了幾次臉之後，就被人讚嘆膚色白皙，可見它的效果確實是立竿見影的。具體配製方法是，去中藥店等份量地配茯苓、白芷、白芨、白術、丁香、白僵蠶、白牽牛、白附子這八味，放在一起磨成粉，每份草藥30到50克的量就足夠了，這樣的量夠一個人洗一年。磨好的粉找個小罐子存放，用起來也方便，只要取一點放在手掌心，和一點水均勻攪拌糊在臉上，稍微按摩即可沖洗掉。

用這個中草藥潔面方洗臉，能讓肌膚變得非常光滑，膚質變厚且緊實，肌膚白裡透紅充滿光澤，更重要得是，效果這麼好但花費十分低廉，將近一斤的藥方才幾十塊錢。如果妳覺得自家配的粉賣相不佳，那麼，再給它配個特別漂亮的小罐子，也不會超過四、五百塊。每天只要看著那一罐可以讓人變美、變白的粉，心情就已經舒暢起來，更別提它叫人驚豔的內涵了。美女們，趕緊實踐吧！

我的獨家美白三大法
剛剛介紹的洗臉方子，毫不誇張地說，美白的效果一周就能看到。不過，美眉們如果嫌它還有些刺激的話，我再推薦一些更溫和，但也絕對有效的美白面膜吧：

杏仁搗杏仁搗爛後和蛋白一起攪拌，混合均勻之後敷在臉上，等面膜乾了之後就這樣睡覺，這樣美白的效果會更明顯。因為杏仁裡面還有油脂，所以不必擔心面膜乾了以後會倒吸皮膚水分、導致皮膚乾燥的問題。

另外，冬瓜也是美白聖物！用它做面膜的話，需要搗爛取汁，將冬瓜汁和幾滴白醋一起攪拌均勻薄薄地敷在臉上，如果希望收到快速的效果，那就敷著它過夜吧。如果不能適應，或者是因為敷臉之後睡不著，洗掉也可以。

即使每天只敷10分鐘，至多堅持半個月也會看到效果。還可以將面膜中的蔬果汁換成果肉泥，這樣可以增加果酸和維生素的含量，不過，恐怕沒有人可以忍受敷著果泥睡覺吧！

果泥攪拌之後可以用壓縮面膜紙浸泡開來敷。使用面膜紙敷臉是個小技巧，它可以讓肌膚盡可能地吸收面膜中的有效物質，還把容易流下來的面膜牢牢地定在臉上。

想讓小臉變白、變緊緻的女孩，家中就不能不隨時備有薏仁粉和白芷粉，只要將它們和優酪乳混在一起就是最有效的全能面膜了，它不但可以消除水腫，還能減少黑色素沉澱，效果真是一級棒，而且根本不用擔心成分裡含鉛、含汞。

薏仁白芷粉唯一的小缺點是它有稍重的草藥味，但是這很容易解決。再告訴姐妹們一個獨家祕方：在配製面膜時加入幾滴玫瑰精油吧，這樣一來，面膜裡既有了讓我們心情舒暢的玫瑰氣息，又有了可以讓肌膚愈來愈美的靈丹妙藥，難道不是人間極品？

還要提醒美眉們的是，清潔乾淨的肌膚吸收力最強，所以剛洗完臉就使用面膜效果也是最好的。還有一點要注意，如果敷一整夜的面膜，很容易造成肌膚缺水，除了含油量很高的杏仁以外，最好不要這樣做。

即便敷的是可以過夜的、所謂的「晚安面膜」，早上起床之後也一定不能偷懶，要認真拍幾遍保濕化妝水，然後保濕霜和隔離霜都要抹，這樣才可以確保整夜使用面膜所帶來的缺水問題。

懶美眉專用睡眠養顏真法
妳是哪種體質
中醫認為夜晚屬陰，白天屬陽，陰陽調和則睡眠能保持正常，陰虛陽亢的人，沒有足夠的陰來跟陽調和，人處於整日整夜的陽氣上揚的狀態，則不符合自然界夜晚應該陰氣上升的規律，所以夜臥不甯。一般陽虛的人同時某個臟腑還會具陰虛狀態，所以夜晚睡眠品質肯定不好，但白天又非常嗜睡。我們體內的元氣失調也有可能是造成睡眠不好的罪魁禍首，/b>氣滯於肝膽則睡覺時會一直做夢，並且容易驚醒，如果氣滯於脾胃，人就會失眠。

有的美眉會因為月經週期造成失眠或者特別想覺的症狀，而在其他時間，她都是睡眠正常的人。如果月經前後和期間出現了失眠或整夜不好入睡的問題，這些美眉一般平時就具有陰虛，心脾兩虛、肝鬱、心膽氣虛的幾種症狀；如果月經前後和期間感覺渾身困倦無力，整天迷迷糊糊的總想睡覺，她的體質一般為氣血不足、脾虛和腎精虧損。

陰虛體質其實很好斷定，陰虛必定陰不能涵陽，造成陽氣從早到晚都很旺盛，人體的虛火很旺。所以陰虛的症狀一定是失眠、手腳心很熱、口乾、容易出汗、極易煩躁，因為體內有虛火，所以總是感覺熱。還有一個判斷的標準是月經總是提前，也就是週期一定小於28天，經血顏色鮮豔，或呈淺紅色；看舌頭的話，舌尖紅，而舌苔很薄，呈白色。

要睡好覺，就要祛身體內的火
對待陰虛體質，想要睡個好覺，在按摩上最重要的就是要泄除身體裡過多的火力，這是睡個安穩好覺的前提。在我們的手臂上，三焦經、心經和心包經在五行中都是屬火，而如果全身都有多餘的火力，那最終都會跑到這三條經絡上來。所以解決辦法就是稍微用力敲打那三條經絡，直到皮膚發紅為止，第二天在經絡上問題較為集中的穴位就會出現瘀血的現象，美眉不必擔心，這是正常的，等到瘀血被全身循環排出體外，虛火就暫時被排除乾淨了。

說「暫時」，是因為如果不徹底改善陰虛體質，就算一時祛除虛火，但很快地陰不涵陽的體質還是會無法澆滅火力，繼續產生過多的虛火。而滋陰除了吃上述的食物之外，按摩的方法也非常簡單，就是每天敲打雙腿的內側，小腿和大腿都要用力敲，因為雙腿的內側有肝腎經絡，對它們進行刺激和加強氣血，是最有效的改善陰虛體質的方法。

敲打時感覺到疼痛才是有效的，不痛不癢的話就要調整位置。中醫認為痛則不通，疼痛說明經絡上有阻滯，敲打雖然疼但確實是唯一讓經絡暢通的方法。所以妳要忍耐，不然的話，雖然妳也是每天按摩，但也只是自我安慰而已，效果是微乎甚微的。

作息規律是變美的開始陽光牌護膚品效果佳從週一到週日，我始終都把鬧鐘調在七點，逼自己養成早起的習慣。睡懶覺壞處多多：首先就是因為早上起得太晚，到了晚上會精神抖擻不想睡覺；而最大的壞處就在於起晚了就不想吃早飯或者直接吃午飯，等到了晚飯的時候往往胃口大開，又嚴重影響塑身大計，真是惡性循環。不少早起的美眉都喜歡晨練，早早地就去外面鍛煉身體，這是個超級好習慣，表揚一個！不過呢，我建議在冬天這個本來日曬時間就很短的季節裡，務必等到太陽升起再出門！因為太陽出來前的空氣最為寒濕，最傷身體，妳本來想鍛煉鍛煉身子骨...

006　前言．從頭到腳，美不勝收
第一章　大美無言，身心雙飛
012　善待不完美以成就完美
016　好心情與美顏互為因果
019　好氣場造就美麗的妳
025　作息規律是變美的開始
027　精油，健康美麗的萬靈丹
第二章　調和五臟六腑，美麗自然跟著來
032　養心，女人要有神才美
040　護肝，自然面如桃花
046　補脾，窈窕身材不是夢
055　清肺，自然水潤動人
063　顧腎，賜妳不老容顏
第三章　髮──美麗要從頭開始
072　好髮型讓妳不化妝都美
077　健康乾淨的頭髮是漂亮髮型的根本
082　燙髮後的護髮小祕訣
085　肝血是哺育頭髮的土壤
第四章　臉──女人的臉是天使的鏡子
094　美麗從觀察自己的容顏開始
100　身材緊緻，大餅臉自然掰掰
113　宮廷美白方還妳清透白皙的臉
122　花膠，讓女人珠圓玉潤的祕密
126　食補＋按摩＋冥想，換得清亮明眸
132　每個女孩都該懂的耳朵美顏法
第五章　頸、肩、手──美麗一線牽
138　送給妳的天鵝美頸法
145　打通三大穴，還妳誘人香肩
150　一雙玉手為妳的優雅點睛
第六章　胸、腰、臀、腿──魔鬼身材修煉大法
158　終極完美曲線祕方
160　豐胸永遠不嫌晚
165　細腰翹臀輕鬆擁有
168　直挺纖細的腿不是夢
172　美人的玉足保養術
179　睡前泡澡，形色俱養
第七章　從頭到腳美麗速成法
190　按摩，給身體施美麗的魔法
200　拔罐的美容奇效
204　常刮痧，容顏自成好風水
206　天然卵巢保養法
209　懶美眉專用睡眠養顏真法
216　後記．每一刻都有個美的起點在等著妳

006　前言．從頭到腳，美不勝收
第一章　大美無言，身心雙飛
012　善待不完美以成就完美
016　好心情與美顏互為因果
019　好氣場造就美麗的妳
025　作息規律是變美的開始
027　精油，健康美麗的萬靈丹
第二章　調和五臟六腑，美麗自然跟著來
032　養心，女人要有神才美
040　護肝，自然面如桃花
046　補脾，窈窕身材不是夢
055　清肺，自然水潤動人
063　顧腎，賜妳不老容顏
第三章　髮──美麗要從頭開始
072　好髮型讓妳不化妝都美
077　健康乾淨的頭髮是漂亮髮型的根本
082　燙髮後的護髮小祕訣
085　肝血是哺育頭髮的土壤
第四章　...