現代上班族工作壓力高，下班之後往往已經是精疲力竭，躺下來休息都來不及了，哪還能去運動，越累越不想動，越不動體能越差，越容易累，如此惡性循環，終至得了「慢性疲勞症候群」，間接造成高血壓、高血脂、高血糖、新血管症、肥胖等現代文明病。

要運動，要健康，又要方便舒服，是很多人的夢想，簡文仁是一位專業物理治療師，多年來的臨床工作，不斷被詢問如何透過運動來治療疾病，獲得健康。依據通則，簡文仁設計出一系列結合日常生活的如意操，坐臥行止皆可隨意而動，不管是伸展筋骨、強化肌力或增進心肺適能，都可以想做就做，雖處而做。

尤其是上班族，運動不足，體力日衰，學一些如意操隨時運用，全身每一處部位，每一個關節，都可以隨意用力、伸展，只要用心去感身體的動，配合調息，便能生太極之氣，不只有助文明病，痠痛的防治，更能有益於健身養生，讓你時時神采奕奕，永遠是一尾活龍。

好東西要和好朋友分享，簡文仁說，十多年來心領神會的如意操，讓我無病無痛、精力充沛，外貌也從三十年前大學綽號「簡爸爸」時的蒼老，變得年輕許多。這當然也有「養心法」──認天命、知已性、隨他緣的因素在內，配合「養身法」──大步走、多蔬果、少發火。如此身心雙修，完整的養生大法，提供給大家參考。

台北市物理治療師公會理事長、國泰醫院物理治療組長簡文仁，三十年前唸大學的的時候，因為一副「臭老」的模樣，被同學戲稱「簡爸爸」，如今三十年過去，兩個孩子都上大學了，反而有人問他：「你結婚了沒有」。是什麼秘方法寶讓年近五旬的的簡文仁看來如此「少年」？

簡文仁畢業於台大醫學院物理治療系，學的是西醫科學，但自己確有兩套DIY的養生法寶，一是「大步走、多蔬果、心平氣和、少發火」的養生口訣，二是隨時隨地都可以運動的「科學氣功」如意操，就是這兩招，讓他可以青春永駐，神采奕奕。

養身重點在運動，運動必須運心運力而動，如今簡文仁將他的醫學知識與人生體驗，結合成「如意操」並集結出書，只要利用每天零碎的三、五分鐘，你也可以病痛遠離，做個健康快樂的現代人。

作者簡介：

簡文仁醫師

現職：國泰綜合醫院物理治療組長

台北市物理治療師公會理事長

物理治療學會常務理事

台灣大學、陽明大學臨床講師

經濟部標準檢驗局委員

學歷：台大醫學院物理治療系畢業

專長：物理治療、養生法：如意操、中風及酸痛治療

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