達賴喇嘛以易懂的語言，清楚的邏輯，對不熟悉佛教的人說明修行的方法。每個人都可以在達賴喇嘛的指導下，以適當清楚的順序而不盲修瞎練，去發展完成個人心靈的安頓。
本書中所探討的禪定的步驟與修持，來自九世紀蓮華戒大師的《修習次第》中篇的開示。《修習次第》的口授傳承相當稀有難得，達賴喇嘛本人也幾乎錯失了這個法的傳承機會。藏傳佛教必讀的《菩提道次第廣論》中，詳細地引證《修習次第》的內容，即可見其重要性。
達賴喇嘛認為，如果心中的煩惱減少了，修行便發揮了功效。修持禪定的目的，即在於減少蒙蔽心性的煩惱，最後完全將煩惱連根拔除。即使是沒有宗教信仰的讀者，也可以經由本書的邏輯構築，而掌握以禪定解脫煩惱的鑰匙。

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