文明社會帶來了物質享受，精神壓力也相應而生。在追求經濟價值時，大多數人無法消除在精神面的副作用，以致生活中充斥緊張、憂鬱、暴力的情緒，傷己傷人；甚至「自殺」躍居十大死因已經多年了。

其實，生活可以不必過得如此辛苦，只要懂得適時清除積累的負面情緒與疲憊，讓身心重新恢復清靜自然的放鬆狀態，生命的活泉就會源源不絕地湧現，也就沒有過不了的難關。

本書所介紹的「放鬆七式」，即是作者將多年的太極拳與導引修練心得，針對入門者所設計出的七套功法。這七套功法易學易練，任何人只要按照書中的指示練習，就能輕鬆學會，且在極短時間之內，就可體會全身放鬆的滋味，逐步解除生活中由來已久的緊張感，進而建立時時放輕鬆的健康生活習慣；只要持之以恆，久而久之自然能達到脫胎換骨，身心煥然一新的效果。

本書除了介紹放鬆七式的具體運用外，也對放鬆理論和太極原理作詳盡的說明，尤其是練功的安全守則，能將運動傷害降到最低，而且在輕微傷害之後知道如何處理。本書也特別介紹筆者發明的「細部經道歸位」技巧，不但可以解決自己的筋骨傷害又可幫助他人，一生受用不盡。

雖然放鬆是「身放下」的問題，但也和「心放下」息息相關，因此本書對「心放下」應有的修為亦順帶說明，盼望大家能知道如何「心放下」，使得「身放下」更加容易，幫助深入放鬆境界。因為，當身體的拘束漸漸鬆綁之後，「心放下」的修行路會好走很多；把身體拘束減輕之後，心性功夫的修持可以反過來修復身體，大大增強返璞歸真的功力。

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