我們每個人身上本來就百藥齊全學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為經絡、穴位都在我們自己身上，隨時可學，處處可用。穴位不是因為你用針刺才起作用，而是時時都在對身體起著調控作用；穴位起不起作用不是因為你針刺夠不夠深，而是主要在於你的氣血流沒流到那裡。按摩、點穴、拔罐、意念守竅都有針灸的功效，沒有優劣之分。所以，你即使不會針灸，也可以是經絡專家，絲毫不影響療效。我們每個人身上本來就百藥齊全，都在經絡穴位中翹首待選，只看醫者和本人會不會用它了。學習中醫知識本身並不難，難的是我們一定要清楚究竟要學些什麼！很多朋友對學習中醫充滿了渴望和決心。先被中醫的神奇所感動，再被偶然的成效所激勵。然而隨著一些看似難以踰越的屏障擋在面前，便逐漸踟躕徘徊，最終蹉跎放棄。一日去朋友家做客，看到他的寶貝女兒正拿著針灸針聚精會神地在一個金黃的橘子上練習針刺。她是某中醫院校的學生，說這是老師留的功課。我看到滿桌上被扎爛的橘子，說：「這麼好的橘子吃了多好！」她說：「鄭叔叔，你當時學針灸是扎什麼呀？」我笑著說：「我可捨不得去扎橘子，只是扎自己，針刺得滿身青紫，艾灸得遍體疤痕。」她說：「鄭叔叔，你來扎扎這個。」說著指著牆上的一個紗布包，對我說：「這是由兩張白紙、三層棉花、四層紗布組成的練習針刺的法寶，這包正中心有一個牛皮紙撕的小碎片，旁邊還有一粒黃豆，看看您能否一針穿過小紙片，然後再扎到黃豆上。我已經練了兩個月了，還是不行，您應該沒問題吧？我們教針灸的教授說了，不練會這個以後別想成為高明的針灸師。」我連忙舉手投降，頭搖得像撥浪鼓。

她很失望：「鄭叔叔你都不行，我恐怕是練不會了。」我問她：「為什麼要扎得這麼精確呢？」她說：「扎得準才能針感強烈，效果才能好呀。」我又問她：「那你說說看，身上的穴位是你刺它才起作用呀，還是你不刺它它也起作用？」她似乎從來沒有思考過這個問題。邊反覆扎著橘子，邊疑惑地看著我。

我對她說：「穴位就像是一群孩子，平常都在那裡玩，有的孩子玩累了，就趴在那裡打個瞌睡，想讓他醒，輕輕拍拍他的肩膀就行，何必非要狠狠地踢他一腳呢？你這個幼稚園的阿姨不去調動這些孩子玩的積極性，卻天天在那裡練習踢人的技術，難怪你越來越失去信心了。」我常常接觸一些海外的客人，他們迷信中醫，崇尚中醫奇妙的理論，但是他們同時也害怕針灸、畏懼湯藥，問我中醫除了扎針灸、吃湯藥還有什麼其他更簡單的方法。我說︰「當然有了，針灸只是舟楫，沒它照樣行船；湯藥不過調羹，有它只為方便。」難道沒帶針具，藥店關門，中醫大夫就束手無策了？我告訴他們，我們每個人身上本來就百藥齊全，都在經絡穴位中翹首待選，只看醫者和本人會不會用它了。舉個例子，治療月經不調，通常首選逍遙丸，如果手邊沒藥，我就按摩患者肝經的太沖穴和膽經的陽陵泉，效果一樣，且更為迅捷。如果心中發熱煩躁，常用牛黃清心丸，但有人擔心這藥若常吃其中的朱砂會對身體有損害，我就教他先按摩心經的神門穴，再按摩脾經的大都穴。此外，按揉肺經的尺澤穴，加上腎經的復溜穴，相當於六味地黃丸，按摩膀胱經的風門加上肺經的孔最就是通宣理肺散。還有血府逐瘀湯、補中益氣丸等等幾乎所有的常用中藥，都可以從經絡穴位中找到同類。有人因為針灸太複雜，總是敬而遠之；因為湯方太繁多，常常如墜雲霧，再加上脈學玄祕、經文古奧，更覺得中醫高不可攀。其實，這是你自設迷障，學中醫本可「閒庭信步通幽徑」，何必非要「踏遍群山覓歸途」呢？事障易解，理障難除。學習中醫知識本身並不難，難的是我們一定要清楚究竟要學些什麼？否則儘管學得殫心竭慮，最後也是勞而無功。所以我的建議是，學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為經絡穴位都在我們自己身上，隨時可學，處處可用。

我再重複一下：穴位不是因為你用針刺才起作用，而是時時都在對身體起著調控作用；穴位起不起作用不是因為你針刺夠不夠深，而是主要在於你的氣血流沒流到那裡。按摩、點穴、拔罐、意念守竅都有針灸的功效，沒有優劣之分。所以你即使不會針灸，也可以是經絡專家，絲毫不影響療效。如果你想送心愛的人一朵玫瑰，那麼莖上的刺就不是問題。

{求醫錄}好學問：哪幾處經絡穴位相當於補中益氣丸？

中里巴人答：這是一個簡單又複雜的問題。如果您是一個剛接觸中醫的人，我會徑直告訴您，只要按摩太白、商丘、太沖三穴就會有補中益氣的效果；但倘若您學習中醫已經有很長的時間了，我這樣說，就會擾亂您的思路。就像您問我月亮在哪，我用手一指，您不去看月亮而是盯在我的手指上，那樣您豈不是永遠也看不到月亮了？其實，穴位是死的，又是活的。同樣的穴位，體質不同，效果也會不同，所以須靈活變通才好。

我們每個人身上本來就百藥齊全學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為經絡、穴位都在我們自己身上，隨時可學，處處可用。穴位不是因為你用針刺才起作用，而是時時都在對身體起著調控作用；穴位起不起作用不是因為你針刺夠不夠深，而是主要在於你的氣血流沒流到那裡。按摩、點穴、拔罐、意念守竅都有針灸的功效，沒有優劣之分。所以，你即使不會針灸，也可以是經絡專家，絲毫不影響療效。我們每個人身上本來就百藥齊全，都在經絡穴位中翹首待選，只看醫者和本人會不會用它了。學習中醫知識本身並不難，難的是我們一定要清楚究竟要學些什麼...

推薦序 　健康只能靠自己代序　我與《人體使用手冊》作者吳清忠先生的不解之緣
第一章 對待身體要像對待自己的孩子一樣身體是自己的，猶如孩子是自己的一樣，疾病就是孩子的惡作劇，是孩子野性的一種宣洩，它是一種巨大的能量，可以轉化為成長的動力。但我們往往敵視和恐懼這種能量，不惜耗費更多的能量來清除它，這無異是一種瘋狂的自相殘殺。1．如果疾病是魚，那麼身體應該如何養它2．送你輕鬆趕走「亞健康」蒼蠅的技巧3．要堅信人體有不可思議的自癒能力4．對待身體要像對待自己的孩子一樣5．任何醫療的最終目的都是為了激發患者天然的自癒潛能6．要相信醫生，更要相信自己7．必須學會與疾病切磋8．中醫西醫應該是戰友，而不是夫妻9．身體的不適不一定是有病10．體質不重要，陰陽平衡才健康
第二章 養生先從經絡開始經絡是聯接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋樑，也是我們通過體表來醫治內臟的長臂觸手。但是穴位眾多，如何選取？穴有五行，如何搭配？穴有補瀉，如何操作？最有效的方法，必須是最簡單的。因此削繁就簡，去精取粗，我們就容易掌握要旨了。1．人體經絡是養生治病的最好捷徑2．肺經──人體裡最容易受傷的經3．神祕的三焦經──人體健康的總指揮4．救命的心包經──人體自生自長的靈丹妙藥5．小腸經──人體健康的晴雨錶6．肝經上的太沖穴──最值得人心生敬畏的穴位7．膀胱經──人體最大的排毒通道8．腎經──生命的瑰寶9．天天敲打胃經和大腸經是預防衰老的祕方10．按摩脾經治大病11．心經生死攸關12．膽經──排解積慮的通道
第三章 自己才是藥師佛足底反射療法非常好學，它把人的腳當做一面鏡子，人體的五臟六腑便都在這面鏡子裡了。當身體裡臟腑器官發生問題時，這面鏡子就以痛感或其他的方式顯示出來，然後按摩這些敏感部位，疾病就解除了，就這麼簡單。1．健康的真正殺手是「體內三濁」和「體外兩害」2．一切慢性病都可以用「推腹法」去解決3．身無「三濁」一身輕4．一覺睡到自然醒──非常簡單的失眠調養絕招5．想吃什麼就吃什麼6．自己打通小周天──一分鐘學會道家養生祕法7．美容的根本是保養身體內部8．美容從喝五色養顏粥開始9．一小時內解酒毒10．足療可以補充人的底氣11．學中醫的入門之法是足底按摩12．一學就會、一用就靈的五種中醫防病法13．熬了夜要吃這些藥去補14．預防、治療一切中老年疾病的金雞獨立法15．玫瑰的激情──補腎最強法16．生氣就按「消氣穴」17．六味地黃丸不是補腎的通用專方18．玄妙五行治疑病──導引法19．刮痧最適合治皮膚、肌肉和關節的病20．隨身攜帶好醫生──刮痧、拔罐與按摩21．小病的治療只需蜻蜓點水22．舉手投足皆治病──墜足功23．讓你在瞬間強壯起來的升陽法
第四章 慢性病可以這樣去治有人覺得中醫療效慢是中醫在治本，因此也就無怨無悔的去吃上一年甚至幾年的湯藥；儘管無效，也仍覺得是順理成章，治本嘛，哪有那麼快的！其實，很多時候如果能真正找到病本，中醫治療起來並不緩慢，而是非常迅速、立竿見影。1．「金雞獨立」等方法是孝敬父母的最好禮物2．再也不怕風燭殘年3．頸椎病──可以隨手而癒的病4．類風濕──可以讓家人幫著治癒的病5．中風後遺症──這樣治就能重新站起來6．尿毒症──清一色的胃經虛弱7．治療近視眼的速效法8．補中益氣丸等藥治便祕最見效9．八○％的婦科病都應從調理月經入手10．取嚏法──屢試不爽的千古良方11．感冒可以自己治好12．減肥為何總是半途而廢13．減肥應該是一次輕鬆愉快的旅行14．心病可用穴道醫15．脂肪肝的根源是脾胃不好氣血不足16．癌症──我們體內家庭裡的不良孩子17．腰痛都去找膀胱經治
第五章 我們每個人身上本來就百藥齊全學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為經絡、穴位都在我們自己身上，隨時可學，處處可用。穴位不是因為你用針刺才起作用，而是時時都在對身體起著調控作用；穴位起不起作用不是因為你針刺夠不夠深，而是主要在於你的氣血流沒流到那裡。按摩、點穴、拔罐、意念守竅都有針灸的功效，沒有優劣之分。所以，你即使不會針灸，也可以是經絡專家，絲毫不影響療效。1．我們每個人身上本來就百藥齊全2．穴位就是你隨身的藥囊3．鍛鍊身體要先臟腑後肢體4．最損健康的是心理上的痛苦5．打坐可以激發出我們身體內的健康潛能6．養生要養到實處7．連國粹都不要的人，能不有病嗎8．如何吸收自然界中的各種正面能量
第六章 思考疾病其實疾病正是你成熟的契機，那是你內心與你的對話，如果你仔細傾聽，然後加以修正，人生就會因此而有一些感悟。頭痛有頭痛的深意，潰瘍有潰瘍的警示，這些症狀對生命來說並無敵意，它只是在告誡。所以從現在起，請大家小心的對待自己的疾病，用一種寬容平和的心來傾聽它。它既是問題，又是答案的指針，我們可以按照心靈的指引去走一條本能的自癒之路。1．為什麼現代人得的病五花八門2．很多人都是關注疾病，不關注健康3．疾病不是我們的敵人4．治病不可強扭5．養生勝於治病後　記　這是一本給我們生活帶來福氣的書 附錄 一　中里巴人護生演義 附錄 二　《求醫不如求己》常用穴位使用方法 附錄 三　《求醫不如求己》常用穴位指南

推薦序 　健康只能靠自己代序　我與《人體使用手冊》作者吳清忠先生的不解之緣
第一章 對待身體要像對待自己的孩子一樣身體是自己的，猶如孩子是自己的一樣，疾病就是孩子的惡作劇，是孩子野性的一種宣洩，它是一種巨大的能量，可以轉化為成長的動力。但我們往往敵視和恐懼這種能量，不惜耗費更多的能量來清除它，這無異是一種瘋狂的自相殘殺。1．如果疾病是魚，那麼身體應該如何養它2．送你輕鬆趕走「亞健康」蒼蠅的技巧3．要堅信人體有不可思議的自癒能力4．對待身體要像對待自己的孩子一樣5．任何醫療的最終目的都是為了激發患者天然...