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石井 直方

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你的身體保固年限只有50年，現在就要開始養肌肉----防止跌倒、失智，與心血管疾病，隨心所欲最後三十年的健身法

作者：石井直方
出版日期：2012-10-04
出版社：本事
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你可以單腳站立穿襪子嗎？坐在椅子上時，可以只靠單腳站起來嗎？肌肉每年消失0.5～1％，到了70歲時只剩20歲的一半現在四十歲的人，將來有高達八成的人會臥床不起！為了即將來臨的中老年生活，現在就開始養肌 ...

快速甩掉內臟脂肪，腰圍馬上瘦2吋！

作者：石井直方
出版日期：2011-09-30
出版社：三采文化股份有限公司
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沒有瘦不下來的肚子！持續鍛鍊肌肉，讓你一生擁有不發胖的體型！沒有瘦不下來的肚子！肚子裡是空空的洞，所以才會囤積危險的內臟脂肪！肌肉是身體熱量的最大消費者！只要讓身體長出肌肉，就能輕鬆燃燒脂肪，讓小腹瘦 ...

10分鐘瘦肌操：沒肌肉的人「肚子」最容易胖，不復胖！不鬆垮！找回「瘦肌力」，連坐著都會瘦！

作者：石井直方
出版日期：2012-07-05
出版社：采實文化事業股份有限公司
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「肌肉力量」決定你的胖瘦！科學證實，肌肉消耗的熱量，竟然是脂肪的26倍！每天只要10分鐘，找回瘦肌力，永遠不發胖。◆想要「變瘦」好久了，用遍所有減肥方法，為什麼還是沒瘦下來？下定決定要減肥了，開始只吃 ...

一生都享瘦：健康又不復胖的科學實證減肥法

作者：石井直方
出版日期：2010-08-25
出版社：新自然主義
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你是不是感覺年紀漸長，身材漸漸走樣；加上工作又忙，實在沒時間好好運動，眼看著肥肉上身，卻怎麼樣也甩不掉？坊間的減肥法五花八門，到底哪個最適合自己？想要減肥又不想傷害身體，有沒有可以兼顧減肥和健康的有效 ...

大腰肌瘦身法

作者：石井直方
出版日期：2004-02-25
出版社：如何出版
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特別適合東方人的大腰肌瘦身法，是目前公認最新、最簡單且有效的瘦身法之一，持續進行大腰肌運動的許多女性，腰部或小腹的尺寸變小，姿勢獲得改善，胸部與臀部的位置提高等效果都獲得醫界確認。除了瘦身之外，現代人 ...

名模隨時都在偷練的究極燃脂操

作者：石井直方
出版日期：2014-01-16
出版社：楓書坊文化出版社
日本亞馬遜網站讀者評價4顆星超高好評！拋開「短時間就能瘦下來」的迷思，請為自己量身訂作瘦身計劃從紮實的運動開始，有效讓身體轉變為容易燃脂的體質！　　想瘦下來，最需要的莫過於毅力與耐力，請先拋開坊間許多 ...

人體學習事典 肌肉骨骼運動解剖篇

作者：石井直方
出版日期：2016-06-10
出版社：楓葉社文化事業有限公司
～徹底解剖運動功能相關之肌肉構造～涵蓋肌肉和關節的相關基礎知識、各部位肌肉訓練法、運動動作的發生機制，內容豐富，一覽無遺。【本書特色】◎ 日本Amazon網站讀者4.5顆星激推！體育界相關人士、有志成 ...
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