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(超圖解)今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3 分鐘、3 步驟、77天健身計劃 (二手書)

出版日期:2012-05-24
出版社:悅知文化
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每天只要3分鐘,和軟趴的身體Say NO!本書由負責管理世界級運動選手 肌肉群的體適能教練總策畫,藉由每日3分鐘的伸展操,幫助骨骼與關節回歸正確位置,恢復肌肉彈性。一旦鍛鍊好肩膀與腰部的核心肌群,使其 ...

重返青春的10個生活秘方 (二手書)

出版日期:2010-07-22
出版社:新自然主義
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年紀大,體力就一定會變差?身體就一定會老化嗎?如果真是這樣,出席同學會時,為什麼有些人看起來和學生時代沒兩樣,有些人卻已經老得讓人認不出來?由此可見,身體的老化無法完全歸咎於年齡的增長。事實上,身體不 ...

跑馬拉松絕對不能做的35件事:專業運動指導員破解35個跑者常見盲點 (二手書)

出版日期:2016-04-12
出版社:晨星
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專業運動指導員破解35個跑者常見盲點35件馬拉松絕對不能做的事,犯小錯壞大事,不能不注意!小心,這些小事做得對不對,影響比賽差很大!開跑前 衣著細節、熱身動作,不能不謹慎比賽中 能量補給、抽筋等突發狀 ...

全世界第一有效的跑步瘦身法 (二手書)

出版日期:2016-08-12
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29個教練祕訣,打開你的瘦身開關,只要1個習慣,就讓你的脂肪直直落!過了二十歲之後,肌肉每年減少1%,取代這1%的是脂肪!?如果你什麼運動都沒做,等於每年胖1公斤……體重將近100公斤,天天都在搜尋美 ...

全世界第一有效的伸展法 (二手書)

出版日期:2017-04-13
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日本人最愛用的伸展書第1名已經狂銷160000冊 !!如果沒有時間運動,為了遠離疼痛,為了健康,就從最舒服的伸展法開始吧~你以為自己不需要做伸展操?但是......長時間坐在電腦桌前養成駝背習慣?腰痛 ...

不想痠痛就這樣練!每天10分鐘微健身,日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛! (二手書)

出版日期:2016-01-11
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日本網球名將、桌球國手全靠他!作品狂銷25萬冊的王牌教練健身秘訣大公開!不要再當冷硬派了!每天伏案工作十幾小時,肩膀痠痛怎麼治都治不好?明明才二三十歲,走路時卻老是「垂頭喪氣」?定期往按摩院報到,沒過 ...

用最小限度的練習,馬拉松也能愈跑愈快 (二手書)

出版日期:2014-05-12
出版社:晨星
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頂尖跑者為業餘者所寫的訓練課程用最小限度的練習大大提升自我表現!透過單月跑步距離累積100km的練習,是刷新自己紀錄的一種超效率訓練方法。目標3小時或3.5小時跑完馬拉松,只要每個月跑步練習里程達10 ...

下半身,決定你的下半生:每天10分鐘微健身,練好下半身,馬上變瘦、變美、變年輕! (二手書)

出版日期:2015-10-05
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網球名將伊達公子、桌球甜心福原愛的健身教練首度傳授健康瘦身秘訣!日本狂銷25萬冊!一「瘦」永逸、絕不復胖的肌瘦革命!胖、老、累……都是因為「下半身肌肉不發達」!人體的肌肉量在20歲前後達到高峰,那時候 ...

建立自信、鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子 (二手書)

出版日期:2013-07-18
出版社:臉譜
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學校不會教!父母一定要知道!運動力=學習力從食物、心理到動作,讓孩子愛上運動更自信!「孩子一跑步就跌倒」「學習意願比其他同學低」「讀書時間愈多卻愈沒效率」……科學研究證實腦神經與生理發展關係密切,把握 ...

《超圖解!》今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃 (二手書)

出版日期:2013-10-24
出版社:悅知文化
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本書特色:鍛鍊柔軟度和肌耐力,每天3分鐘,便可達到驚人的效果:★ 當身體覺得疲勞時,也能瞬間消除!★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌肉傷害。★ 矯正肌肉失衡所導致的身體歪斜。★ 無需按摩!從此告別頸 ...

全世界第一有效的核心訓練 (二手書)

出版日期:2020-08-01
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若早一點有這本書,我會省下許多復健費......你不知不覺養成的習慣──V動不動就靠著牆或欄杆。V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。V身體無法保持正中狀態。V老是彎腰駝背。V站起來時一定要扶東西。V無法單 ...

跑馬拉松絕對不能做的35件事:專業運動指導員破解35個跑者常見盲點

出版日期:2016-04-12
出版社:晨星
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專業運動指導員破解35個跑者常見盲點35件馬拉松絕對不能做的事,犯小錯壞大事,不能不注意!小心,這些小事做得對不對,影響比賽差很大!開跑前 衣著細節、熱身動作,不能不謹慎比賽中 能量補給、抽筋等突發狀 ...

全世界第一有效的伸展法

出版日期:2017-04-13
日本人最愛用的伸展書第1名已經狂銷160000冊 !!如果沒有時間運動,為了遠離疼痛,為了健康,就從最舒服的伸展法開始吧~你以為自己不需要做伸展操?但是......長時間坐在電腦桌前養成駝背習慣?腰痛 ...

圖解版.下半身肌力鍛鍊法:日本首席體適能教練,為你輕鬆打造逆齡抗老×燃脂塑身×擺脫痠痛的健康體質 (二手書)

出版日期:2020-07-08
出版社:漫遊者文化
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★在日銷售突破35萬冊!★日本首席體適能訓練師,曾任桌球選手福原愛與羽球選手藤井瑞希指導教練。久坐不動的上班族,享用的美食彷彿都直接化為身上的脂肪,下肢也超容易水腫!明明才剛年過30,卻深感體力和身形 ...


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