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放鬆肌肉

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運動功能修復全書：喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力的全方位疼痛自救書！92組減傷．解痛．強化的完整運動訓練 (二手書)

作者：凃俐雯
出版日期：2019-08-07
出版社：幸福文化
二手書交易資訊
★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師──凃俐雯 醫師 最新力作！★★＞＞只做按摩和伸展？難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了！＜＜　沿著8個主要關節，喚醒身體10大肌群，從局部到全身，現代人必備的保養 ...

筋膜放鬆！網球按摩解痛全書：肌肉透視圖解！按圖找激痛點，30秒消除肩頸、腰背、手腳痠痛

作者：龔威亦
出版日期：2025-12-04
出版社：蘋果屋
熱銷10年，讀者好評口碑不斷！──《網球鬆筋按摩手冊》暢銷修訂版，強勢回歸──身體老是痠、痛、僵，其實都是你的「筋膜太緊繃」！跟著物理治療師的「痠痛自救療法」，只要一顆網球，滾一滾、壓一壓，就能「找對 ...

體態決定你的年齡：這樣做，60歲可以擁有30歲體態：照顧脊椎．骨盆平衡．增強肌肉．保護關節．快樂放鬆… (二手書)

作者：黃如玉
出版日期：2017-07-24
出版社：新自然主義
二手書交易資訊
黃如玉醫師的脊骨平衡超逆齡手冊你是不是也有這樣的經驗——●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力，或走路越來越慢、走一下下就腿痠？●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖，但現在想瘦一公斤卻難如登天？●能搭手扶梯 ...

當自己的按摩師：深層肌筋膜自我放鬆 (二手書)

作者：鄭旭輝
出版日期：2018-09-12
出版社：方舟文化
二手書交易資訊
還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？那時候，連心情都是閃亮的！放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！★六大主題說明‧21組肌筋膜活動度檢測‧6種按摩姿勢擺位祕訣‧4種自我按摩操作技巧‧3種必備按摩輔具介紹 ...

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作者：龔威亦
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一天一伸展更年期自癒輕運動：30種體幹訓練，緩解更年期煩人的症狀，放鬆肌肉更年輕！ (二手書)

作者：伊集院霞
出版日期：2014-10-17
出版社：台灣廣廈
二手書交易資訊
常常出現莫名的不舒服嗎?沒有出現不舒服但卻經常讓旁邊的人不舒服?! 小心!這就是更年期!「肌肉僵硬」是造成99%更年期不舒服的主因熱潮紅、躁熱、腰痠背痛、失眠、多汗、肥胖等14種症狀只要一天一伸展就會 ...

痛、悶、累Out！一按就有感的舒緩按摩法，你就是自己最好的醫生 (二手書)

作者：藥日本堂
出版日期：2014-10-26
出版社：潮客風
二手書交易資訊
忙碌的你，也有以下困擾嗎？●工作好忙碌，頭痛、胃痛、便祕統統找上你？●3C產品不離身，容易感到肩頸僵硬、頭暈目眩？●生活壓力大，時常感到疲勞、焦慮不安、情緒低落又容易失眠？●作息不正常，不時出現水腫、 ...

舞臺與真實，演員的自我探索之路︰從放鬆肌肉到最高目標，步步引領內在的藝術創作

作者：康斯坦丁．史坦尼斯拉夫斯基
出版日期：2024-11-27
出版社：樂律
◎表演從不只是記住臺詞！ ◎用內心的經歷喚醒角色的靈魂 ◎跨越真實與虛構之間的無形之線 一次次跌倒，再一次次從失誤中汲取經驗 走進表演藝術的深層心理，找到震撼人心的創作之道 【表演的內外統一】 真正的 ...

運動功能修復全書：喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力的全方位疼痛自救書！92組減傷．解痛．強化的完整運動訓練

作者：凃俐雯
出版日期：2019-08-07
出版社：幸福文化
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體態決定你的年齡：這樣做，60歲可以擁有30歲體態：照顧脊椎．骨盆平衡．增強肌肉．保護關節．快樂放鬆…

作者：黃如玉
出版日期：2017-07-24
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一天一伸展更年期自癒輕運動：30種體幹訓練，緩解更年期煩人的症狀，放鬆肌肉更年輕！

作者：伊集院霞
出版日期：2014-10-17
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[圖解]伸展處方︰整復治療師教你徒手放鬆肌肉，消除身體疼痛、預防運動傷害、增進身體靈活性的伸展指南

作者：克里斯欽．博格
出版日期：2024-09-18
出版社：常常生活文創股份有限公司
本書包含了66種最有效的伸展動作，旨在消除疼痛、緩解肌肉酸痛、改善平衡和靈活性，並預防常見的受傷。讀者將學習各種類型的伸展和技巧，包括個別伸展、使用網球針對特定部位的伸展，以及和伴侶的雙人伸展，以緩解 ...

當自己的按摩師：深層肌筋膜自我放鬆

作者：鄭旭輝
出版日期：2018-09-12
出版社：方舟文化
還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？那時候，連心情都是閃亮的！放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！★六大主題說明‧21組肌筋膜活動度檢測‧6種按摩姿勢擺位祕訣‧4種自我按摩操作技巧‧3種必備按摩輔具介紹 ...

痛、悶、累Out！一按就有感的舒緩按摩法，你就是自己最好的醫生

作者：藥日本堂
出版日期：2014-10-26
出版社：潮客風
忙碌的你，也有以下困擾嗎？●工作好忙碌，頭痛、胃痛、便祕統統找上你？●3C產品不離身，容易感到肩頸僵硬、頭暈目眩？●生活壓力大，時常感到疲勞、焦慮不安、情緒低落又容易失眠？●作息不正常，不時出現水腫、 ...
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