序 言 深呼吸，走向無壓的世界
Chapter 1啟程放鬆之旅
壓力的來源
放鬆妙招1探尋內心的真相
情緒指數
放鬆妙招2健康失衡的臨界點
找出壓力症狀
放鬆妙招3學習自我減壓
馴服心靈的野馬
放鬆妙招4情緒可自我調控
裝出好心情
放鬆妙招5畫出心情的臉譜
學會放鬆
放鬆妙招6全身心減壓操
Chapter2與心靈自在相處
遠離精神暴力
放鬆妙招7走出責備的破壞力圈套
順流而行人生更成功
放鬆妙招8啟動意志的力量面對挫折
準備好滅火器
放鬆妙招9學會控制怒氣
減少焦慮為心靈鬆綁
放鬆妙招10你是否過度焦慮
人緣好生活更順暢
放鬆妙招11避免衝突的魅力法則
心中無懼社交更輕鬆
放鬆妙招12消除恐懼的想像訓練
Chapter3重新認識自己
為什麼常常不快樂？
放鬆妙招13要學會愛自己
走出自卑的陰影
放鬆妙招14自信心量表分析
認清自我價值
放鬆妙招15自在地表達
創造愛與善意
放鬆妙招16愛的能量圈
活出精彩
放鬆妙招17探尋人生的價值觀
創造你的精神世界
放鬆妙招18探索心靈地圖
Chapter4善用心的能量
打開心門迎接幸福
放鬆妙招19測量心靈空間
跟心中不快說ByeBye
放鬆妙招20瞬即找回好狀態
好心念活出好未來
放鬆妙招21給未來的自己寫信
積極玩好生命的遊戲
放鬆妙招22尋找你的幸運星
運用正面的心理暗示
放鬆妙招23自我激勵練習
把負面想法轉化為機會
放鬆妙招24調整思維為身心充電
Chapter5釋放身體壓力
運用想像放鬆
放鬆妙招25視覺想像練習
用觸摸打開放鬆之門
放鬆妙招26最直接的紓壓療法
神清氣爽按摩法
放鬆妙招 27一分鐘臉部放鬆
穴位減壓術
放鬆妙招28指壓放鬆七部曲
學習柔軟的智慧
放鬆妙招29漸進式肌肉放鬆法
運動減壓法
放鬆妙招30舒展身體，活力飛揚
Chapter6享受是每天的禮物
消除心理疲勞
放鬆妙招31你過度疲勞了嗎？
再忙也要享受
放鬆妙招 32為生命存入快樂
都市放鬆達人
放鬆妙招33創立你的放鬆日
善用時間管理術
放鬆妙招34時間要當下保鮮
簡單自然綠活族
放鬆妙招35身心環保計劃
帶著心靈去旅行
放鬆妙招36在自己家旅行
Chapter7簡單創意放鬆術
用美食炮製好心情
放鬆妙招37調節情緒的膳食秘方
色彩是最簡單的調節
放鬆妙招38設計色彩調養清單
免費的情緒治療師
放鬆妙招39享受幸福的芳香日
進入動聽的無壓世界
放鬆妙招40心靈的音樂會
善用空氣也能減壓
放鬆妙招415分鐘冥想呼吸練習
都市綠色安慰劑
放鬆妙招42打造自己的心靈花園
2026專利防護中