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超省時減醣便當菜:386道「少醣低熱量」的飽足美味,10分鐘做出500~600卡的瘦身便當
作者:
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小魚媽、花花的低醣世界、明蒂的廚房、便當夫人Madam Bento──台灣減醣料理家,一致推薦!唯一決定版!最受日本媽媽信賴的「減醣便當完全指南」──滿足①烹調省時 ②做法容易 ③美味豐盛 ④營養均衡 ...
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吃飽才有力氣瘦!211彩虹瘦身餐盤:不用計算熱量醣量,掌握原型食物比例,118道無痛瘦身料理攻略
作者:
王麗蓉
出版日期:2024-04-30
出版社:
采實文化事業股份有限公司
──眾多醫生、營養師&專家讚嘆推薦──年過40的二寶媽,每天211餐盤,餐餐吃飽飽,體脂只有17%!翻轉沉重人生,激勵上萬網友的真實故事!年輕時,再怎麼大吃亂吃,餓一下就瘦了。為了追求極致瘦,各種極端 ...
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低GI減脂蔬菜湯︰降體脂、低熱量、刮油消肚、高纖飽足不挨餓
作者:
楊馥美、 余詔儒
出版日期:2022-09-15
出版社:
朱雀文化事業有限公司
本書6特色➊營養師精選低GI值、低卡高纖食材烹調蔬菜湯,減脂小白不煩惱 ➋清楚標明1人份
熱量
、蔬菜量、種類和特色,可依需求食用➌專為減脂小白設計,增加「減重營養站」單元➍選用常見食材,省時省錢買材料➎ ...
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沒做過馬卡龍,別說你會烘焙!比名店還好吃,純天然、低熱量的馬卡龍烘焙筆記
作者:
陳佳惠Iris
出版日期:2017-03-13
出版社:
橙實文化有限公司
超天然! 零失敗! 幸福甜點「法式馬卡龍」沒做過馬卡龍,別說你是烘焙高手!就算你是烘焙新手,也能快速學會美味又高貴的法式甜點!馬卡龍真是個迷人的小精靈,只要學會之後,甜點世界馬上變成彩色的!市售馬卡龍 ...
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吃樂好瘦的饗瘦美味聖經:風靡歐美的100道「低熱量×高飽足×超美味」居家瘦身料理,前所未見的健康佳餚!
作者:
凱特.艾琳森、凱.費澤史東
出版日期:2021-06-18
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★Goodreads書評網近5星好評!Amazon.com超過3萬名讀者給予5星好評!★熱銷全球!上市前登上Amazon總榜冠軍,在英上市當周銷量超越哈利波特!★人氣美食瘦身社群Pinch of No ...
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三個月自然瘦,做3休1,168黃金實踐版:零意志力瘦身,熱量赤字、改變體態,續航力更強!
作者:
野上浩一郎
出版日期:2023-05-12
出版社:
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蟬聯日本亞馬遜「暢銷總榜」冠軍!樂天Books「健康類榜」2022上半年冠軍!168斷食屢戰屢敗?別怕,救星來了!炸物OK.甜食OK.佛系運動.絕不復胖◎日本亞馬遜、樂天Books暢銷雙冠王;醫師作家 ...
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運動營養師的兒童健身餐:每道菜熱量、蛋白質及各種營養素份量清晰,打造身強體健、頭腦聰穎的充沛生活。
作者:
浮田浩明
出版日期:2021-02-01
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你是否還記得你的孩提時代?每天在下課奔跑在操場上,酣暢淋漓地運動後,總感到飢腸轆轆,放課後必須背著沉重的書包,前往補習班或才藝班,吸收各種各樣新知識和技能,為了將來能成為菁英人才而奮鬥努力。在成長這條 ...
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自己做最安心!低醣、低脂、低熱量麵包
作者:
白崎裕子
出版日期:2018-11-28
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不論是麵包麵團或奶油餡,三兩下就能完成的50道手工甜麵包&鹹麵包不使用蛋與奶油 ,仍然能做出驚人的美味!波蘿麵包、巧克力螺旋麵包肉桂捲、奶油麵包咖哩麵包、玉米美乃滋麵包……麵包這種食品,還是自己動手做 ...
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ALL IN ONE熱量低+飽腹感強減肥食譜
作者:
金尚映、金銀美
出版日期:2018-05-03
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據說培養一種習慣需要六週的時間,瘦身也一樣,最少需要六週到十二週的時間,減低體重後 2 ∼3 年沒有出現溜溜球現象才算是瘦身成功。因長時間的持續瘦身不如訂出以 4 週為目標的實踐方法來的有效。請以 4 ...
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低卡飽足瘦身沙拉:吃得飽、熱量低、營養夠,不復胖加倍瘦!
作者:
薩巴蒂娜
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一天一餐瘦身沙拉,吃得飽、
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低、營養夠,不復胖加倍瘦!大量蔬菜,搭配肉類、海鮮或澱粉類食材,享受美味不挨餓,打造不復胖的瘦體質!★好吃不發胖!94道豐盛滿足的沙拉,兼顧美味與營養簡單一盤,以大量蔬菜 ...
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帶你爽吃美食又能瘦,才是營養師!:鹹酥雞?手搖飲?下午茶?2.5秒選對吃!
作者:
Emma 周佑庭
出版日期:2019-08-01
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暖心推薦這就是Emma的魔力!你可能再也找不到哪一本跟營養相關的書,會讓你欲罷不能地一直看下去,而且還真的都記得起來!──健美女大生 Kelly和你一樣,我也是外食族,我們都想要吃的營養健康,在有限的 ...
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低熱量戚風蛋糕 天天吃也不發胖:當飯吃、盡情吃,很健康、無負擔!
作者:
中島志保
出版日期:2015-04-13
出版社:
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也可以超美味!添加堅果、水果乾、燕麥片等等健康營養食材,天天吃、當飯吃、盡情吃,都沒有任何負擔!戚風蛋糕特色在於整體口感綿密,如果再加入豆奶製作的話,烤好後的成品吃起來更有彈性、口感濕潤,用植物 ...
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MASA十大超級食物-防癌、抗老、熱量低又吃不胖的100道美味配方
作者:
山下勝
出版日期:2016-10-11
出版社:
日日幸福事業有限公司
由25年專業廚師經驗的MASA設計,營養師
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低熱量x高滿足週末的居家異國料理:簡單步驟完成100道料理,不出門也能創造儀式感
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凱特・艾琳森、凱・費澤史東
出版日期:2023-08-04
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一日多蔬綠沙拉:吃得飽+熱量低+營養夠!輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜,帶給你營養&飽足♪
作者:
主婦の友
出版日期:2016-11-05
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青菜在這裡!帶給你營養&飽足♪輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜這本書的沙拉是指——只要製作一盤沙拉,就可以靠那一盤攝取到約半日的蔬菜攝取量,同時還能夠帶來飽足感!既簡單又美味,也非常適合初學者挑戰,同 ...
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