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作者:
石井直方 監修:荒川裕志
出版日期:2014-03-15
出版社:
瑞昇文化
看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時,應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是,肌肉僵硬的人就算跟著模仿,想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉,往往不是得不到所期望的效果,就是會使身體 ...
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史上最強!居家肌肉訓練聖經
作者:
荒川裕志(著)、石井直方(監修)
出版日期:2013-10-28
出版社:
台灣東販股份有限公司
一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎?明明已經很努力了,為什麼肌肉還是如此弱小、人魚線還是無法浮現呢?擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的石井直方先生,以及身 ...
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強化肌力訓練全書:東大肌力學教授、骨科醫師及福岡軟銀鷹教練,寫給訓練者的科學化鍛鍊指南
作者:
石井直方、柏口新二、高西文利
出版日期:2023-07-06
出版社:
聯經出版事業股份有限公司
東大肌力學教授×骨科醫師×福岡軟銀鷹教練,聯手出擊!從動作、呼吸、營養到休息,完整說明肌力訓練原理一本從健身新手、運動員到體能教練等,適合所有人的肌力訓練書──收錄54種常見的肌力訓練項目──★日本亞 ...
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不良姿勢調整計劃書:亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊!
作者:
石井直方
出版日期:2016-05-20
出版社:
瑞昇文化
亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊!獲得完美姿勢的方法就在這裡★本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位,依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」 ...
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【美人修業之道-4】10分鐘就變細:東大教授教你打造緊緻曲線、提高代謝率、防止老化的零復胖纖體
作者:
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出版日期:2012-02-29
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練肌力,不是做苦力!最正確肌力訓練書,動作到位,汗才不白流!
作者:
監修:石井直方
出版日期:2014-06-16
出版社:
瑞昇文化
練肌力不要傻傻做白工~ 正確訓練,才能在短時間內達到最大效果! 「史上最正確肌力訓練教本」世界健美錦標賽季軍,專為一般民眾打造!讓你徹底了解,什麼是『正確肌肉訓練』,什麼是『錯誤肌肉訓練』? 「 ...
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120項 肌力訓練計劃書
作者:
有賀誠司、石井直方
出版日期:2012-03-26
出版社:
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搭配彩色真人圖片,藉由參考專業人員的示範,在進行自我訓練時,動作得以更確實。收錄不同運動項目,包括:短‧長跑、游泳、腳踏車、棒球、拳擊、籃球、桌球…等多項。介紹各別運動的訓練動作,強化專項肌力,確實提 ...
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鍛鍊肌肉大事典:徹底解決心中的 201 個疑問
作者:
肌肉博士、石井直方
出版日期:2014-09-19
出版社:
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[肌肉很重要,錯誤的觀念會害到你]近年台灣掀起了一股運動風潮,不管是民眾熱衷的路跑活動,或是健身愛好者有計劃的核心訓練與肌力訓練,再或者是老年化社會到來的樂齡活動,這些都與人體肌肉密切相關,大家也都了 ...
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體型雕塑聖經:最正確肌力訓練,自己打造緊實身材
作者:
石井直方監修、荒川裕志著
出版日期:2014-04-30
出版社:
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瘦,並不代表身材好。其實,大多數人不需要減重,而是需要雕塑線條。本書幫你養成不易胖的體質,讓你擁有凹凸有致的迷人身材。其實,大多數人需要減少的是脂肪,而不是體重,需要增加的是緊實曲線,而不是運動時間。 ...
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