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睡眠靈藥【隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方】：全球首位清醒夢博士教你找回「夢境智慧」，64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟

睡眠靈藥【隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方】：全球首位清醒夢博士教你找回「夢境智慧」，64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟（電子書）

Name: 睡眠靈藥【隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方】：全球首位清醒夢博士教你找回「夢境智慧」，64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟
Brand: 采實文化事業股份有限公司
SKU: 14100137194
Price: 315.0 TWD
Availability: preorder
Rating: 4.24 (13 reviews)

Elixir of Sleep: Practical Solutions for a Good Nights Rest

作者：克萊兒．強森博士

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商品資料

作者：克萊兒．強森博士譯者：閻蕙群

出版社：采實文化事業股份有限公司出版日期：2026-02-26ISBN/ISSN：9786264312561

語言：繁體中文檔案格式：流動版型檔案大小：0.11MB

類別：中文電子書>心理勵志>心理學理論類別有誤？

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＼讓睡眠成為你的療癒儀式／
※隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方※

AI時代，
睡眠不只是休息，
也是修復、療癒與人類獨有的創造時刻，
因此，更要好好睡覺和做夢！

★ 哈佛心理學家、國際夢境研究協會專家、清明夢研究權威、臨床心理學家一致盛讚推薦
★ 擁有40年夢境探索經驗，結合科學與靈性，打造最完整的睡眠與夢境指南
★ 64個好眠練習，從改善睡眠到夢境療癒，輕鬆提高睡眠品質

你是否經常輾轉難眠，無法進入深層睡眠？
是否早晨醒來仍覺得疲憊，甚至夜夜被夢魘困擾？
我們的一生中，有三分之一的時間都在睡眠中度過，
但多數人從未真正了解睡眠的力量。

►國際夢境研究專家，帶你進入睡眠與夢境的奧祕
全球首位清醒夢博士克萊兒．強森，
擁有超過40年的清明夢研究經驗，獲譽為清明夢領域的權威指南，
她結合最新的睡眠科學與夢境探索，幫你改善睡眠品質。

► 睡眠不只是休息，更是療癒、創意與靈性啟蒙的關鍵
不僅能提升睡眠品質，更能改善身心狀態，甚至激發創意與靈性成長。
本書將探索睡眠的潛能和不同層面，
學會如何與自己的夢境對話，並提供具體可行的實踐方法──

．改善睡眠習慣：從睡眠環境、呼吸練習到放鬆儀式，打造完美好眠的條件
．解決失眠與惡夢：透過科學與心理學的方法，找到根源，重塑健康的睡眠模式
．夢境探索與清明夢：學會記錄夢境、孵化夢想，甚至進入清明夢來解決生活問題
．睡眠與靈性：透過夢境與深度睡眠狀態，開啟自我覺察，連結更深層的智慧
．打造個人化睡眠計畫：透過睡眠測驗與個性化方案，找到最適合你的入眠方式

本書提供64個有效的睡眠練習，涵蓋呼吸法、冥想、夢境探索、音療、瑜伽休息術⋯⋯
從根本上解決睡眠問題，迎接更健康、更有活力的生活。
不只是一本關於睡眠科學的書，更是一場關於身心靈健康的深度旅程。

本書特色：
．獨家「睡眠測驗」，幫助你了解自己的睡眠與夢境類型
．12種個性化「睡眠解決方案」，針對不同的睡眠問題提供最佳對策
．從音療到呼吸法，從清明夢到恐懼療癒，一應俱全的技巧分享
．學習與夢境指導靈、力量動物交流，探索夢境的神祕智慧
．掌握如何轉化噩夢、釋放恐懼、啟動直覺與創造力

作者簡介：

克萊兒．強森博士（Clare R. Johnson, PhD）
曾擔任國際夢研究協會（International Association for the Study of Dreams）的會長兼執行長。她在2007年取得英國里茲大學博士學位，是全球首位把清醒夢當做創意寫作工具而完成博士學位的人。身為全球知名的清醒夢教育者，克萊兒．強森博士開發了數百種原創技術，協助人們透過夢境與睡眠的內在世界探得潛意識智慧。她自幼年起便頻繁做清醒夢，持續積極探索睡眠的奧秘近半世紀。

著有《赫埃倫的清醒夢大全》（Llewellyn’s Complete Book of Lucid Dreaming）一書，融合心理學與尖端科學。克萊兒在睡眠和夢領域的研究成果，曾獲紀錄片、論文選集、廣播節目、雜記、播客及電視節目專題報導。她在國際場合演講的議題涵蓋睡眠智慧、創造力、有意識死亡及療癒性夢境等多元領域。她的著作《轉化惡夢的藝術》（The Art of Transforming Nightmares）提出了全球最具創意的概念：把清醒夢當做失眠解決法，並提供化解惡夢的實用技巧。

譯者簡介：

閻蕙群
中興大學法律系畢業，曾任職中央社與報社，從事國外新聞與商業新聞編譯工作，現為專職譯者。譯有：《為什麼魚不存在》、《懂用錢，愈活愈富有》、《最有專注力的一年》、《AI時代的現金戰爭》、《不拖延、不依賴靈感的寫作達標術》等書。

各界推薦

名人推薦：

【好眠推薦】
「在我五十年的夢境研究工作中，從未見過如此實用且具體的專業佳作！我太喜歡了！」——蓋兒．戴蘭妮博士（Dr. Gayle Delaney），《夢的全貌》（All About Dreams）作者，國際夢研究協會創始會長

「一本極具啟發的指南，展現睡眠的深奧力量與潛能。」——黛德麗．巴雷特博士（Deirdre Barrett, PhD），哈佛大學心理學家、《睡眠委員會》（The Committee of Sleep）作者

「這部作品令我大開眼界，內容探討了睡眠與夢的所有層面。」——鮑勃．霍斯（Bob Hoss），國際夢研究協會主任、夢科學基金會主任（DreamScience Foundation）

「這部全新的經典之作，深入探討睡眠的真正意義，以及如何充分利用這些神聖時光，喚醒內在的天才潛能。」——麥克．杜利（Mike Dooley），《紐約時報》暢銷書《活出夢想人生》（Infinite Possibilities）作者

「內容既實用又深刻，注定成為你的終極助眠指南。」——泰瑞莎．張（Theresa Cheung），《星期日泰晤士報》暢銷書《夢字典》（The Dream Dictionary from A to Z）作者

「書中的智慧猶如一池溫暖的泡泡浴，既能讓你安然入睡，又能喚醒你探索夜間的心靈寶藏。」——安德魯．霍勒切克（Andrew Holecek），《睡夢瑜伽》（Dream Yoga）作者

「克萊兒．強森博士的新書涵蓋睡眠與夢境的整個光譜，並讚頌休息後煥然一新的喜悅。」——羅柏．摩斯（Robert Moss），《孕育偉大夢想的12個技巧》（Growing Big Dreams）作者

「這是一封情書：獻給我們在睡眠中那多變且極富創造力的意識形態。」——萊斯莉．艾利斯博士（Dr. Leslie Ellis），夢治療與教育者、《臨床夢療指南》（A Clinician’s Guide to Dream Therapy）作者

「作者將對清醒夢、轉化惡夢以及身心靈療癒的專長融合，調配出一劑效力強大的助眠靈藥。」——安吉爾．摩根博士（Angel Morgan, PhD），索菲亞大學夢研究證書課程主任、《大人小孩都能體驗清醒夢》（Dreamer’s Powerful Tiger）作者

「在這本寶鑑中蘊含豐富知識，足以啟迪每位嚴謹的睡眠研究者。」——將．賴提夫博士（Dr. Jaan Reitav），臨床心理學家、經行為睡眠醫學委員會認證的行為睡眠醫學專科醫師、《有創傷亦能好睡》（Putting Trauma to Sleep）作者

「從第一頁就引人入勝，是一本必讀之作。」——潘妮．薩托里博士（Dr. Penny Sartori），《瀕死體驗助我們活得更充實》（The Wisdom of Near-Death Experiences）作者

「這部著作猶如一座充滿深奧練習的寶庫，不僅能助你獲得最佳睡眠，還能活出最精采的人生。」——金伯莉．馬斯卡羅博士（Kimberly Mascaro, PhD），《夢是良藥》（Dream Medicine）作者

「一部關於優質睡眠的傑作，充滿寶貴睡眠智慧。身為夢治療師，我推薦這本書給任何希望改善睡眠、並將夢境體驗提升至更高層次的人。」——安娜-卡琳．佑克倫（Anna-Karin Björklund），婚姻與家庭諮商師、國際夢研究協會前董事會主席、《夢與信念》（Dream and Believe）作者

「在這本開創性的著作中，克萊兒．強森博士為讀者規劃了一張務實且有趣的路線圖，幫助確認自己的睡眠類型，並據此調整睡眠習慣與作息安排。這確實是珍貴資源。」——巴斯克．班納吉（Bhaskar Banerji, PhD），身心醫學博士

「這部著作猶如一座寶庫，蘊藏強大的助眠技巧、改變人生的理念、舒緩心神的冥想和放鬆儀式，助你一夜好眠並迎來活力煥發的早晨。」——大衛．傑．布朗（David Jay Brown），《清醒做夢》（Dreaming Wide Awake）作者

「這本淺顯易懂的指南，教我們如何以煥然一新的力量，改變與睡眠及夢境互動的廣度與深度。」——琳達．H．瑪斯特蘭吉洛（Linda H. Mastrangelo），婚姻與家庭諮商師、心理諮商師、夢研究培訓所所長

「一本精采絕倫且極其實用的好書。」——簡．坎貝爾（Jean Campbell），國際夢研究協會董事，《夢時光》（DreamTime）雜記編輯

「這部作品為那些飽受失眠或其他睡眠問題困擾的人，或任何想要睡飽睡好的人，點亮了一盞明燈。」——基蘭．阿努馬拉塞蒂（Kiran Anumalasetty），國際夢研究協會董事

名人推薦：【好眠推薦】
「在我五十年的夢境研究工作中，從未見過如此實用且具體的專業佳作！我太喜歡了！」——蓋兒．戴蘭妮博士（Dr. Gayle Delaney），《夢的全貌》（All About Dreams）作者，國際夢研究協會創始會長

「一本極具啟發的指南，展現睡眠的深奧力量與潛能。」——黛德麗．巴雷特博士（Deirdre Barrett, PhD），哈佛大學心理學家、《睡眠委員會》（The Committee of Sleep）作者

「這部作品令我大開眼界，內容探討了睡眠與夢的所有層面。」——鮑勃．霍斯（Bob Hoss），國際夢研究協會主任、夢科學基金會主任（Dream...

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章節試閱

三分之一的沉睡時間，是覺醒的開始
在接下來的十年裡，你會有超過三年的時間在睡覺。三年的寶貴時光。
我們一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，但許多人鮮少思考睡眠期間的體驗，或其中蘊藏的珍寶。看似被動的睡眠狀態，實則充滿活力；事實上，我們從未真正昏睡8小時，也從未完全喪失意識。睡眠遠非整夜閉目躺臥那般簡單。
這本具備實用價值的著作將喚醒我們，探索睡眠的重要潛能與力量。我們將展開一場探索睡眠與夢的旅程，當更密切地關注睡眠世界，就能獲得驚人禮物。你將學會睡得更安穩、夢得更美好，並在每次入睡時，從容駕馭那些...

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好評推薦
前言　三分之一的沉睡時間，是覺醒的開始

Part 1　在睡眠中重塑完整的自我
第1章　奪回生命主導權，從讀懂睡眠開始
展現完美睡眠狀態，找回靈魂核心
布置神聖臥室，將睡眠視為歸鄉
為睡眠電影設定場景，導演夢境走向
啟動思想力量，用轉念重塑生物體質
憂慮日記：大腦雜訊的睡前排毒練習
儀式感具有奇效，開啟身體助眠開關

第2章　睡眠：生命最強大的天然修復劑
長期睡眠不足，是生理與精神的崩壞
為何好眠是身心抵禦世界的防護罩？
將睡眠饋贈融入日常，活出進化新維度

第3章　夢境：潛意識留給你的進階教材...

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