～一支湯匙，也能是健康良方～
天天自救，輕鬆養出零痠痛的身體！

【本書特色】
◎透過輕撫、推壓、捏提、搖動等簡單動作，就能舒緩頑固痠痛，無需依賴蠻力或專業技巧！
◎運用湯匙、球、毛巾等身邊隨手可得的小物，達到媲美專業的放鬆效果，操作方便、零門檻！
◎涵蓋從頭到腳的痠痛舒緩方法，並針對失眠、便祕、呼吸困難等不適，提供結合東方醫學與物理治療的有效對策！

在現代生活中，肩頸僵硬、腰痠背痛、睡眠不安，
幾乎成為人人都有的隱形困擾。
許多人以為，必須「用力按揉」才能舒緩痠痛，
卻常常費盡力氣，效果仍不盡理想。

本書由鍼灸按摩指壓師 石垣英俊 與物理治療師 幸田誠 共同撰寫，
提出一個顛覆常識的觀點──
其實，不需要出力，也不必精準對準穴位，
只要透過輕撫、推壓、捏提、搖動，
就能有效鬆解僵硬、促進血液循環，讓身心徹底放鬆。

書中以淺顯易懂的方式，
先帶領讀者理解「為什麼不按揉反而更有效」的原理，
再逐步介紹全身各部位的自我操作方法。
無論是從頭到腳的日常保健，還是便祕、失眠、呼吸不順等常見困擾，
都能在書中找到簡單可行的自救對策。
作者甚至巧妙運用「湯匙」這樣的日常小物，
將其化身為神奇的健康工具，
讓每個人都能在家輕鬆實踐，享受無壓力的自我保健。

與其忽視身體訊號，任由小毛病演變成大問題，
不如每天花幾分鐘照顧自己，重新建立與身體的對話。
《不揉也有效！輕鬆解放痠痛的身心自救術》帶來的不只是技巧，
更是一種能在繁忙生活中，隨時找回舒暢與安心的生活智慧。

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