名人推薦：☉嫑怕推薦☉
SKimmy 你的網路閨蜜 ｜YouTuber & 作家
宋怡慧｜作家/新北市丹鳳高中圖書館主任
城旭遠｜作家
洪仲清｜臨床心理師
温秉錞｜温咖啡創辦人
膝關節｜台灣影評人協會理事長
鄭俊德｜閱讀人社群主編
螺螄拜恩｜人氣作家
（依名字排序）

別讓一粒灰塵 ，遮住了你整個世界的陽光
我曾經看到過這樣一句話：世界如此寬容，你不必活得小心翼翼。這話說得很有道理，很多人不自覺地活得小心翼翼，很可能是因為曾在和他人的關係中受到過傷害，而忘記了世界寬容的樣子。
因為受到過傷害，才會不由自主地「討好」，以為只要討好了、每個人，就自然會得到他們的愛與尊重。但實際上，大部分活得小心翼翼的人，都被生活折磨得狼狽不堪，懦弱，卑微，掙扎。
生活的真相在於，只有將自己視若珍寶，才會被生活奉為上賓。真正活得自由自在的人，從不需要看別人的臉色。這不是因為這世界的眷顧，而在於你是什麼成色，世界就給你什麼臉色。
國中時，有一個外地的女孩轉學到我們班上，她北京話很不標準，說話帶著明顯的外地口音。一個新同學到一個新集體時，周圍的同學紛紛對他報以最友善和熱情的微笑，這是理想中的情景。但在現實中，並不是每個人都那麼秉持真善美的。班上就有人故意學這個外地女孩說話逗她，走到她面前向她借東西或者要她講題， 等她一開口， 聽到她那古怪的外地口音， 他們就會乍然哄笑。女孩的臉每到這時都會變得緋紅一片。
那時， 在我所生活的小縣城裡， 老師們講課沒用北京話， 而是用四川方言。外地女孩一句也聽不懂。每到上課，我總看到她睜著一雙茫然的眼睛，無所適從。但她不肯向老師提問，也不願意向同學請教。她覺得只要她一開口，因為她的外地口音，全世界的人都會來取笑她。最終，她的成績一路下滑，成為整個班級裡的墊底。
她回家被家長罵，在學校又被同學看不起，就這樣過了極其痛苦的三年。最後，她連普通高中也沒有考上，只好去讀高職，從此杳無音信。
直到五年前，我偶然遇到她，才知道當時的陰影足足籠罩了她十幾年，讓她整個人生都受到了影響。她變得極其沈默寡言。因為總覺得別人會嘲笑她，所以不到萬不得已，她從不輕易開口。因為自卑，她無法和任何人做朋友，也不相信自己的能力。無論是工作還是生活，她都如履薄冰，小心翼翼。她從不敢當眾發表自己的真實意見， 也不敢主動去承擔有挑戰性的工作任務。多年來，她一直做著最基層的工作，拿著最基礎的薪水，像空氣般生存著，是所有人眼中無關緊要、若有若無的存在。
治癒她的，是她的男友。他對她說了一句話：「不是每個人，都是你的國中同學。」他帶她出去旅遊，從雲南的一個小鄉鎮開始，到縣城，再到昆明，到成都，到上海，到北京，到東亞，到歐洲，到世界。最後他握著她的手說：「你看， 這個世界這麼大， 別讓一粒灰塵， 遮住了你整個世界的陽光。」自此，她才幡然醒悟。
世界是千奇百怪、姿態萬千的，也是無限包容的。無論你怎麼做，它總是很忙，沒時間來嘲笑你，甚至來不及看你一眼。你又何必如此擔驚受怕，如此小心翼翼？
別因為曾被世上一粒沙遮蔽了眼，便覺得整個世界都是沙漠。其實它很寬容，足夠容你盡情展現自己。
不要把自己的希望寄託在別人身上。寄託在別人身上，你就會一直委屈。當你想去幹一件事的時候，請把別人的幫助排除在外。不是靠運氣找到勇氣，而是有勇氣才能遇到運氣。

二〇一六年，我是混跡於普通人群中最普通的一個普通人。
這一本書之所以能夠誕生， 如果要追本溯源的話， 我想， 應該取決於我二〇一六年四月二日的一個決定。
即使， 一個人做某次決定不過就是生物學上的一次神經衝動， 但站在二〇一七年九月十二日時間點上的我，依然會感激在二〇一六年四月二日午間十二時一刻於我體內產生的那次神經衝動。
在那一刻，我決定不再小心翼翼，而是開始相信自己。
在那一刻，我決定不再偷懶，不再貪圖安逸，不再活成千篇一律的眾人的模樣。
在那一刻，我決定讓自己老了之後不會後悔。現在想來，那時的我是多麼英明啊。
雖然我們都知道，未來一定會被現在所書寫。但不得不承認，知道是一回事，做起來又是另外一回事。
在許多年以前，我也曾經是一個「知道」和「做到」完全各成體系的人。我常常會安慰自己：我知道啊，但是時間還有那麼多啊，明天再做也不遲啊。但明天真的永遠都是明天。直到我的女兒陳小星有一天突然對我說：「媽媽，我越長越大，你會不會越來越老啊？」一直自以為還是青春少女的我這才悚然而驚。
有多少人， 忙碌了一輩子， 卻只是在不停忙著「別人的事情」。等到老了，「終於可以閒下來」了，這才想要做做自己的事情，然而卻很可能再也沒有時間和精力來完成了。其實一個人生而為人，用幾十年的時間去做一件自己想要完成的事情，不是理所當然的嗎？
你值得把你的未來書寫得更為美觀。
在我寫文章的過程中，總會收到一些讀者的貼心安慰和支持鼓勵的話語。這些支持和鼓勵太重要了！如果不是你們的支持，我想這本書可能永遠也不會出版，我寫的文字也會像煙霧一樣散失了。是你們給了我勇氣和信心，給了我堅持下去的力量，也給我的文字賦予了現實的意義。
感謝喜歡我的每一位讀者，請一定要記得：「這世界妖怪很多，受點傷使你更強大。」才是不變的真理。願我們從此都不再小心翼翼，願我們從此都能夠活出自己的精彩，更願你不卑不亢，也有歲月打賞。

【篇壹】因為自卑，你錯過了什麼？
#配不上‧自卑獸─特別害怕犯錯。因為在他們看來， 犯錯就是一種失敗， 而失敗是在強化他們無條件認為自己「做不到」、「不配得到」的潛意識。
●不是我在炫耀 ，而是你太嫉妒
01
多年前， 我剛剛大學畢業不久， 什麼都沒有。沒車， 沒房， 沒錢， 沒男友，只有一顆很傻很天真的心，還有圍繞著這顆心的遲鈍神經。
有一次， 我被派往某地辦事， 有一個同事很好心， 見我沒車不方便， 就說：「也不遠，我開車送你吧。」
我感激涕零，但我們相當倒霉，車還沒開出市區，就被另一輛車給撞了。還好，因為速度不快撞得並不嚴重，我和同事都沒有受傷，但卻被嚇慘了。

過後，我把這件劫後餘生的經歷在網上講給一個朋友聽。我想向她表達這樣一個主題：「差一點我就掛了，就不能和你說話了」。因為急著表達，我省略了那位同事。
她靜靜地聽我說完了，問了我這樣一個問題：「是什麼車呢？」我說是寶馬X 3 。
她發過來一個「哦」，隨即就不說話了。
之後我再找她說話，她也總是推託有事很忙，或表現出毫無交談的興趣。反應遲鈍的我直到幾天之後才終於反應過來，原來她是以為我在藉機向她炫耀。我講了那麼多關於此事的感慨，講了我眼睜睜看著車撞過來的驚恐，我只是想和她分享這樣一個經歷，結果她什麼都沒聽到，就注意到了這個事件中的一個冷冰冰的道具車。

她以為我是在藉此向她傳達這樣一個訊息：「你看， 我有車， 還是寶馬X 3 啊。」我感覺自己比竇娥還冤啊！

02
生活中有這樣一類人，他們的認知好像就一個主題：「你在炫耀」。
不管你說的是什麼，他們總是習慣性地忽略你所要表達的中心思想，只注意到你話中提到的可有可無的標籤。
比如，你們聊天，你說：「現在油好貴（純感慨）」。她就說：「你開好車當然更費油了（還不是為了炫耀你的車）」。
你說：「今天天氣好熱啊，好想趕快回家吹冷氣（純感受）」。她就說：「知道你又買了一間大房子（還不是為了炫耀你的房）」。

你說：「請問你是怎樣把你小孩教育得這麼懂事的（純請教 稱讚）？」她就說：「 你小孩讀名校， 你還向我請教（ 還不是為了炫耀你小孩的學校）？」
你說：「最近快累死了（純感慨）。」她就說：「你升職了吧（還不是為了炫耀你又升職加薪了）？」
這還能愉快地聊天嗎？
總之，不管你聊什麼，有的人總有把一切統統歸結到「你說那麼多，還不是為了在我面前炫耀？」只有一種解讀主題的能力。
你明明和她探討的是衣服的款式和搭配，她總能扯到品牌。
你明明是真誠地向她推薦某地方的特色菜品，她總是能扯到飯店的名字。你向她推薦書和電影，她以為你是在炫耀知識。
連你吐槽一下你的破提包，她也以為你是為了要換一個名牌包包在她面前展示，讓她先做一下心理準備。
社群上你隨便貼張照片記錄一下生活，她總能找出其中所謂的「亮點」。你貼在咖啡館的照片，她的心理活動：喝杯咖啡還拍張照？好像誰沒去過星巴克似的。其實你只是約了朋友在等人很無聊，隨便拍了張照。
你貼在某飯店吃飯的照片，她的心理活動：吃頓飯還拍張照？還不是為了炫耀你是在某某飯店吃的飯。其實只是你一個朋友過生日，大家一起拍張照紀念一下而已。
你貼在家裡的照片，她的心理活動：旁邊的包包故意拍下來，還不是為了炫耀那是某某品牌。其實你只是拍照的時候忘了把包拿開。還有那包很高端嗎？明明是山寨包而已。
你貼張無背景自拍，她的心理活動：還不是為了炫耀你的衣服品牌？ 你換一件地攤貨自拍，她的心理活動：還不是為了炫耀你的衣服款式？你再換一件沒有款式的，她的心理活動：還不是為了炫耀你的身材？
連你不玩社群了，她也有心理活動：搞神秘，還不是為了炫耀你的低調？你是不是很想說：姐姐們啊，不要把我想得這麼高端。耍心機這麼高難度的技能，臣妾真的無法擁有啊。
我看見過某篇文章上說，所謂在社群貼文的正確姿勢，就是如何低調奢華有內涵地透過拍照角度、物品，說話的語言，來達到無聲勝有聲的炫耀目的。
那篇文章看得我想要吐血，神經比較簡單的人貼文，不就是記錄一下自己
的生活、心情和感悟的嗎？哪有那麼無聊費盡心機就為了炫耀啊？
花式炫耀的人畢竟是少數，大多數的人，其實本質都是簡單的。如果在你眼裡只看到人人都在炫耀，那只能說明你人比較偏執。
只能靠炫耀才能獲得自信的人， 才會覺得別人一舉一動都是在以炫耀為目的。
一個人是怎樣的人，在他眼裡的其他人也就是怎樣的人。一個光明磊落的人，在他眼裡人人都很光明磊落；一個黑暗猥瑣的人，在他眼裡人人都很黑暗猥瑣；一個簡單的人，在他眼裡人人都很簡單；一個複雜的人，在他眼裡人人都很複雜。
所以， 你要知道一個人是怎樣的人， 去看他眼裡的眾人是怎樣的人就知道了。
覺得別人時時刻刻都在炫耀的人， 必然也痴迷於研究各種花式炫耀的方法。但真正的自信， 從不依靠外物。依靠外物才能獲得自信， 不是真正的自信。
所以，如果有人認為你是炫耀，一笑置之即可。那本就不是你在炫耀，而是他們太嫉妒。
◆只能靠炫耀才能獲得自信的人， 才會覺得別人一舉一動都是在以炫耀為目的。◆

【篇參】我不想成為你的同類
#同溫層 • 將就怪─口頭禪：「 大家不都是這樣嗎？」， 喜歡把他們的失敗感、平庸感無條件放在別人的肩頭， 一起來替他們分擔。
●其實 ，我就是不想成為你的同類
我有一個同事笑笑，她的男朋友叫小餅。他和笑笑是大學同學，兩人從同一所學校畢業，但是由於小餅在校時表現不佳，所以就業的競爭力完全比不上女友笑笑。笑笑很快就找到了工作。但小餅就慘了，正式畢業都大半年了，工作還是沒有任何著落。
此時，笑笑已經轉正職，薪水都調高了一大截了。笑笑安慰小餅：「沒關係， 我的薪水也夠兩個人花的了， 你也不要著急， 慢慢找吧。」小餅太感動了，於是完全遵照笑笑的指示，真的慢慢找了。
週末， 笑笑看小餅窩在房裡看電影， 就勸他：「現在去人力銀行網站看看，說不定有適合的工作哦。」小餅表示不想去，並納悶地責問笑笑：「你不是說要我慢慢找嗎？你是不是嫌我了？」笑笑怕傷小餅自尊，就不再催他。
小餅被養慣了，後來乾脆連工作也不找了，整天窩在家裡打遊戲。笑笑每天辛辛苦苦上班，完了還得買菜做飯，像伺候大爺一樣伺候小餅。
時間長了，笑笑也有了怨言，有了分手的想法。小餅卻在這時提出結婚。笑笑一時不忍，兩人畢竟在一起好幾年了，說分還真是捨不得。笑笑說：「先不忙結婚了， 你找到工作再說。」小餅說：「你什麼意思？」笑笑說：
「你想結婚，有錢嗎？沒錢結什麼婚？」
小餅不以為恥，反而說：「沒錢就不能結婚？結婚登記才多少錢？我哥們和他老婆結婚，就是先登記，房子都還是租的。你看看別人，現實一點吧，大家不都這樣過的嗎？」笑笑說：「可我就是想要新房子，就是想要辦酒席！先辦登記就想娶我？我沒這麼廉價！」
小餅說：「妳想要房子宴客， 叫你家裡出錢啊， 我哪來的錢給你結婚宴客，買房子？你又不是不知道我家裡的情況！」笑笑快氣死了，下了決心和小餅分手。
小餅看了笑笑一眼說：「得了吧，妳這樣的，除了我，誰還肯要你？你還是現實一點兒吧，別到時弄得沒人要。」笑笑說：「我沒人要也不找你。」
幾年後，「沒人要」的笑笑嫁給了一個客戶。那位客戶儀表堂堂，優雅有品，經濟實力雄厚，哪是小餅那個渣男可以比的？
有多少人對你說過這句話：現實一點吧，大家不都這樣嗎？
在大學的你想要努力學習，考上研究所，還想出國留學，周圍的人一臉訕笑：「憑你？別做白日夢了。你還是踏踏實實想想怎麼找個糊口的工作吧，人要現實一點，大家不都這樣嗎？」
你去相親，對方卻是個渾身散發著猥瑣氣質的噁心男。你表示拒絕。介紹
人一臉不屑：「憑你的條件，不是只配得上這樣的嗎？你現實一點吧，你看某某和某某不還是在一起了？大家不都這樣嗎？」
你的男友從來不貼你照片到社群，有次破天荒貼了一張，你一看，我的天啊，這麼醜的照片究竟是怎麼拍下來的？你表示抗議，男友一臉不屑：「你不就長這樣嗎？現實一點吧！」
你在朋友前表示一下對某位成功男士的傾慕， 朋友一臉不屑：「就憑你這樣， 也就是某某（某猥瑣男）配你了， 別人那麼優秀， 你別做夢了， 現實一點吧！」
你去應聘工作，回來後信心滿滿，表示對面試成功的把握很大，他人一臉不屑：「別人肯要你？某某公司（某個很差的小公司）能要你就算不錯了，你現實一點吧！」
你想要趁年輕追求一下夢想，他人聽了簡直沒笑掉大牙：「夢想能當飯吃嗎？別天真了。我們都不過是普通人，大家都是混吃等死而已，你找個能把生
活過下去的工作就不錯了，現實一點吧，大家不都這樣嗎？」
「現實一點吧，大家不都這樣嗎？」
「我現實啊，現實你大爺啊！」
其實這句話有兩層含義。第一層含義反映著說話人潛意識裡的自卑，後一層含義則完全是說話人的自我安慰。
正是因為他們如此平庸，如此自卑，所以他們也必須要讓你和他們一樣平庸。只有他們周圍的人都和他們一樣過著「平庸」的生活，他們才能慰藉自己平庸的狀態：看，不是我一個人這麼平庸，是大家都這麼平庸啊。
「大家」的平庸讓他們忽視掉自己的平庸，所以他們心理平衡了，可以心安理得地繼續混吃等死下去。可是，當身在他們周圍的你，居然表示出「想要不平庸」的企圖，會讓他們瞬間意識到你和他們不一樣，或者你想要和他們不一樣。
他們會產生恐慌。此時， 他們絕對不能容忍身旁的你， 會變得比他們優秀，所以，他們必須要打擊你。
他們自以為用「我們」、「大家」就可以成功把你歸為和他們一樣的同類。
以前，我有個渣同學，她對所有的人說的話都是這樣的：今天，我們又逃課了。
這次考試，我看我們都過不了。我們從來不去圖書館。
我們面試都失敗了。
其實，明明是她自己逃課，考試過不了，從來不去圖書館，面試失敗，但她非得說成「我們」，無條件把她周圍所有人都匡進去。為什麼呢？
因為這樣說，犯錯感、失敗感就在無形中被更多的人分擔了，最後落在她身上的感覺就自然而然變輕了。
所以他們說話，向來都是「大家」、「別人」、「我們」……。
他們最擅長做的事情，就是把他們的失敗感、平庸感無條件放在別人的肩頭，一起來替他們分擔。只要說了「我們」，他們就瞬間輕鬆了。
我們不就都這點程度嗎？
我們不都是普通人嗎？ 我們不都被生活所迫嗎？
他們從來不敢說：
我不就這點程度嗎？ 我不就是個普通人嗎？我不就被生活所迫嗎？
只要改一下表達方式，你看，效果明顯就不一樣。他們憑什麼要把自己的自卑，無條件地讓我們替他們分擔？
「現實一點吧，大家不都這樣嗎？」沒有比這更加苟且而無恥的話了。這句話簡直把苟且上升到了自豪的高度。
你不作為，不代表我也不作為；你自甘平庸，不代表我也要自甘平庸；你將就，不代表我也必須將就；你沒夢想沒追求，不代表我也沒夢想沒追求。
社群裡有個網友，她第一次高考，只考了個專科。父母老師同學朋友都勸她去讀，說她能考這樣不錯了。她媽媽的原話：你成績一般，天資有限，能考上就不錯了，憑你難道還想考清華北大？別做夢了。她堅持重讀了一年，結果還是專科。嘲笑如潮水般湧來，她媽怒了：「你別再丟人現眼了，現實一點，大家不都這樣？」她還是堅持沒去讀。再次高考，她考了個一般的大學，忍耐著眾人揶揄的眼神，她咬牙去讀了。
在大學裡她一刻也沒放鬆，因為她的目標是北大研究生。大學畢業後，她考上了。她說，如果當時聽了她媽的話，真去讀了專科，表面上看起來似乎也沒什麼，但其實那已經代表著對「現實」的一種妥協。從心理上來說，她就輸了，也許就不會再有那麼大的決心去考北大研究生。
什麼是現實？某些人口中所謂的現實，不過就是他們的平庸現狀。某些人口中所謂的大家，不過就是和他們一樣自甘平庸的人群。
沒有比嘲笑夢想更惡意的行為了，沒有比歌頌平庸更卑賤的姿態了。
你以為你守著的是現實？因為現實不可改變，所以你才不得不平庸。看起來你好無辜，實際只是你根本不想也不敢改變現狀。你根本就不想付出，也捨不得努力，更害怕失敗，所以你的現狀才如此不可改變。你的現實，完全就是一塊石頭，僵化成只會壓在你身上的石頭。
但其實現實是水，只要你努力地游，總有一天它會送你到上游。一輩子隨波逐流的人，永遠無法看見上游的風景。
你周圍的人不停勸你將就、湊合，大家都這樣，是因為他們自身的現實早成了牢牢壓住他們的石頭，他們不甘一個人如此，便想拉更多的人來陪伴。
其實，我就是不想成為你的同類，我就是要把你拋下，我就是不想成為你的「們」。因為你的現實，不等於是我的現實。別把你們的自卑，強加在我的身上。我不是你們的同類，我沒必要用我的人生去幫你減輕自卑。
所以， 你繼續你的怨天尤人， 自甘平庸， 我繼續我的沈默不語， 勇往直前。你別惡毒，我也沒必要憤怒。
◆我就是不想成為你的「們」。因為你的現實， 不等於是我的現實。◆

〈〈〈妖怪現形，心戰速成〉〉〉離開「同溫層將就怪」─不斷提醒自己：別人口中的「大家」，不包含我在內。

別讓一粒灰塵 ，遮住了你整個世界的陽光
我曾經看到過這樣一句話：世界如此寬容，你不必活得小心翼翼。這話說得很有道理，很多人不自覺地活得小心翼翼，很可能是因為曾在和他人的關係中受到過傷害，而忘記了世界寬容的樣子。
因為受到過傷害，才會不由自主地「討好」，以為只要討好了、每個人，就自然會得到他們的愛與尊重。但實際上，大部分活得小心翼翼的人，都被生活折磨得狼狽不堪，懦弱，卑微，掙扎。
生活的真相在於，只有將自己視若珍寶，才會被生活奉為上賓。真正活得自由自在的人，從不需要看別人的臉色。這不是因為這世界的眷...

自序／別讓一粒灰塵，遮住了 你整個世界的陽光

篇壹／因為自卑你錯過了什麼？
#妖怪：配不上自卑獸
一生不敢與人爭，只配擁有稀鬆平常
不是我在炫耀，而是你太嫉妒
他為你雪中送炭，卻也盼著你落魄潦倒
每一個人都有高貴的權利
有一種愛，讓你變得更自卑

篇貳／活成自己想要的樣子
#妖怪：小心翼翼委屈鬼
你越小心翼翼，越是無足輕重
你真的不那麼引人注目
一輩子不長，別和消耗你的人在一起
真正的愛情，是因為妳是妳
這個世界不光看臉，還看你的姿態

篇參／我不是你的同類
妖怪：同溫層將就怪
其實，我就是不想成為你的同類
不是因為優秀了才酷，而是因為酷本身就是優秀
菁英隨時都準備著跳出現有圈子
所謂逆襲者都是堅持到最後的人

篇肆／受點傷使你更強大
妖怪：害怕衝突膽小妖
真正的鋒芒，必然自帶三分溫柔
世界很傲慢，你要很傲嬌6
這個世界上是有妖怪的
沒勇氣離，也不甘心忍，是因為你不夠強大
扛得住，世界就是你

篇伍／時機是自己創造的
#妖怪：好時機等不到魔王
有一種「踏實」，叫眼光短淺
這世上其實沒有所謂的「最好時機」
在愛情裡，我們都是時間和機會的窮人
自己遠比想像中的強大

篇陸／有點自私又如何
#妖怪：善良面具半獸人
交友大不易 妖怪真的很多
不再討好別人 開始唯我獨尊
帶點稜角，才會光芒閃爍
沒那麼多人值得你去寵溺

自序／別讓一粒灰塵，遮住了 你整個世界的陽光

篇壹／因為自卑你錯過了什麼？
#妖怪：配不上自卑獸
一生不敢與人爭，只配擁有稀鬆平常
不是我在炫耀，而是你太嫉妒
他為你雪中送炭，卻也盼著你落魄潦倒
每一個人都有高貴的權利
有一種愛，讓你變得更自卑

篇貳／活成自己想要的樣子
#妖怪：小心翼翼委屈鬼
你越小心翼翼，越是無足輕重
你真的不那麼引人注目
一輩子不長，別和消耗你的人在一起
真正的愛情，是因為妳是妳
這個世界不光看臉，還看你的姿態

篇參／我不是你的同類
妖怪：同溫層將就怪
其實，我就是不...