名人推薦：芳香療法與香藥草生活保健作家／女巫阿娥
御康養生企業負責藥師＆芳療師／石明立
中醫芳療權威．南京中醫藥大學中醫內科博士／李淳廉
馥芊中醫診所院長／李嘉菱
芳療主播．德國芳香學院台灣分校校長／曾鈺善Alysa
芳雅集NAHA認證學院校長／鄭竹祐

「本書可協助芳療愛用者透過簡易圖示及使用方式，精準的讓植物精油發揮在對應的中醫經絡及穴道上。更清楚了解如何讓每一支精油發揮到最大的效益，啟動身體與生俱來的自然療癒力。」──石明立，御康養生企業負責藥師＆芳療師

「芳香療法，可以說是近代一個整合身心靈的一...

氣

氣是我們的力量，它有帶電和積極、啟動的本質。「氣」這個字，通常被解讀為「生命力」，不過這並不能完整說明它的概念。氣是一種交流與交換，透過這樣的過程，使我們能立足並探索這個世界。氣支持著所有的身體功能，以及生理和心理活動。氣是一個難以定義的概念，從它的功能作用，會比較容易理解和掌握。氣有四個主要的功能，分別是：推動、溫煦、固攝和防禦。

推動
氣屬陽，因為它有推動的作用，包括能促進消化和生長。也就是說，氣就是我們的生命力，也是動力的來源。一個健康的人，體內的氣會循經絡運行，並且幫助血的生成。

當氣出現凝滯、淤堵，就會產生不平衡，這樣的現象就叫做氣滯。一般氣滯的症狀包括便祕、胃酸逆流、身體柔軟度不佳、肌肉疼痛、水腫、頭痛、憂鬱症、易怒和挫折感等等。治療氣滯的方法，就是促進氣的流動。有許多精油都可以為不同的氣滯現象帶來舒緩。舉例來說，檸檬香茅是最適合用來處理髖部疼痛的精油，這樣的疼痛有可能衍生到膽經和後腿膀胱經的部分。嗅聞真正薰衣草的香氣，或者在對應的穴位塗擦真正薰衣草精油，可以舒緩挫折和易怒的感覺，也能使肝經的氣更加流動起來。

體內的氣如果不足，就會演變成氣虛或缺乏活力的情況。氣虛的主要症狀包括：經常感冒、疲憊倦怠、肌肉虛弱、自汗、便溏、性慾低落、腰痛、暈眩、面色蒼白、寡言少語、食慾低落等。要處理這些症狀，主要從滋補（強化、生營）的功能下手。找到氣虛的經絡，能帶領我們用到對症的精油。舉例來說，如果肺氣不足，可以用芳香羅文莎葉來滋補肺部；如果腎氣不足，尤其當出現腰痛的症狀，可以用歐洲赤松來激勵腎氣、緩解疼痛。

溫煦
溫煦是氣的另一個作用。臟腑和經絡要正常運作，溫度是不可或缺的必要因素。適當足量的氣，加上溫暖、正常運行的腎臟，可以支持脾胃將後天之氣運化為血。然而，通常要是身體溫度不夠，就會出現氣虛的情況──氣虛是一種氣不足的表現，也就是身體沒有足夠的氣來維持正常運行。

氣虛的情況經常出現在脾臟。主要的症狀包括：困倦、肌肉虛弱和便溏。可以滋補脾臟的精油包括迷迭香、甜茴香和羅勒。

固攝
氣也可以在身體中，發揮鞏固和涵納、統攝的作用。氣的固攝功能可以幫助留持身體內的液體，因此不至於排漏出去。例如肺氣能控制發汗、脾氣使血液留在血管中，而腎氣則鞏固尿液和精液，這些都是身體的氣能留持或涵納體液的常見例子。當氣不再能發揮固攝的功能，就表示有精氣不足或陽氣不足的現象。

當氣的固攝功能失調，就可能會出現自汗、容易瘀傷、頻尿、早洩等症狀。當我們需要提升、加強體內氣的運作時，迷迭香是最佳首選精油。

防禦
衛氣（行防禦功能的氣）被認為是人體的保護層，根據中醫的說法，這層保護層就位在皮膚和肌肉之間。不過，如果就中醫的概念加以延伸，從能量療癒的角度來看，在我們身體的外圍也有一層保護層，能保護我們不受外在世界的病原體干擾。舉例來說，經常感冒就是一種衛氣虛弱的表現。除此之外，從整體療癒的觀點來看，強化衛氣也可以幫助我們創造出良好的個人界限，保護我們不受有害事物的影響，尤其是人際關係方面的侵擾。絲柏是支持衛氣的極佳用油。

經絡與穴道
經絡是人體輸送氣血、調節陰陽、抵禦外邪的通道，經絡也能反映病人的病症及徵兆、傳遞被針灸刺激的感知，並調節體內過盛和不足的情況。

關於經絡，最經典的中醫典籍是大約完成在西元1世紀的《黃帝八十一難經》，其中提到：「經脈者，行血氣，通陰陽，以榮於身者也。」也就是說，身體的所有部位，都能透過經脈被整合起來，形成一個完整的整體。

穴道是經脈上的指壓點、穴位點（也叫做能量點）。穴道是人體身上的「能量中樞」，可以用來促進身體的自然療癒力。科學已證實，人體有可被測量的電流通過。而其中，電流最活躍的點，和目前已知的穴道位置相當接近。人體全身上下分布著將近361個主要的穴道，除此之外，還有許多次要的穴道存在。

每一個穴道都有具體的功能，而這些功能可以結合精油來使用。當我們在這些能量中樞使用精油，就相當於將自己導向一種更新、更健康的生活方式。我們選擇在哪些經絡和穴道上工作，會決定身體的哪個方面被療癒。在我教授針灸師訓練課程時，我總是告訴學生們，針是沒有自己的個性或功能的；針灸的效果是仰賴針灸師的氣，以及客戶的適應程度。因此，許多時候，單純使用精油會比針灸更加合適。

人體的十二條主要經絡
人體有十二條主要經絡，氣在經絡當中不斷循環、獲致平衡。每一條經絡都對應一個特定的臟腑和陰陽屬性。陰經（肺經、心包經、心經、脾經、肝經和腎經）位在四肢內側，以及胸腹部。陽經（大腸經、三焦經、小腸經、膀胱經、膽經和胃經），則位在四肢外側，以及背部、臀部與髖部。這十二條主要經絡均以成對的方式，對稱於身體兩側。

我們可以透過身體表面的氣，觸及這十二條主要經絡。由於經絡循行方向是從身體末端行向軀幹，人們認為，氣會沿著經絡深入身體內部，直到對應的臟腑。因此，每一條經絡，都會直接連結到對應的臟腑器官。

所有的經絡都是以手指或腳趾的尖端為起點或終點，這也是不同經絡之間連結的點。人們認為，肺主氣，因此氣是從腹部開始，沿肺經運行。接著會來到大腸經，然後分別去到胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經，最後透過肝經完成一整個循環，而後再一次從肺經開始。如果仔細查看上述每一條經絡的終點，和下一條經絡的起點，會發現它們的位置相當接近，因此氣可以輕易地轉換到不同的經絡來運行。

中醫系統中的療效
使用中藥與針灸的人，會根據中醫系統中特定的療效，來決定使用的藥材和穴位點。我們也可以用同樣的方式，來為精油的功效做分類──透過味道、溫度屬性、對應的經絡或身體系統、萃取的部位等等。

本書並不鼓勵讀者內服精油，不過讀者仍然需要知道：芳香療法中使用的精油，是濃縮的藥草精華。用來萃取精油的植物，有很多也是我們會用來泡藥草茶的植物。

清熱
當身體出現發熱、發炎的症狀，例如患部紅腫疼痛時，就適合用清熱的方式來處理。清熱也可以用來處理失眠、憤怒、眼睛紅腫、臉部泛紅等症狀。身體的熱與陽有關，並且像火一樣有升發的特質。能清熱降火的精油包括真正薰衣草、羅馬洋甘菊與依蘭。

行氣
當身體出現氣滯的情況時，就需要用行氣的方式來處理。氣滯的症狀和受影響的臟腑與對應經絡有關。氣滯的例子包括身體悶痛、便祕、肌肉緊繃、長吁短嘆、情緒憂鬱，以及感覺在生命中找不到出路。簡單來說，促進行氣，就是要消除阻滯氣的障礙，這麼做能讓患者感覺更加自由。能行氣的精油包括真正薰衣草、檸檬香茅、迷迭香與胡椒薄荷。

精油的萃取部位
最後一種精油分類方式，是根據萃取的植物部位來分類。這個分類方式是最容易理解的方式，即使是剛入門的新手也能夠掌握得很好。

果皮
從柑橘類果皮萃取的精油，例如檸檬、佛手柑、葡萄柚和橙類，香氣都非常清新宜人，但是存留時間很短，很容易就散去。這些精油屬於前調類精油，很適合用來擴香，可以幫助改善心情。

如果你是第一次使用精油，或當你要為一個第一次接觸整體療法的人調配精油時，很重要的是要使用令人熟悉的香氣。因此，來自果皮的精油是非常理想的選擇，因為幾乎所有人對於柑橘類水果的香氣都很熟悉。

來自果皮的精油有清涼的特質，因此它們可以用來處理急性、暑火的情緒問題，例如憤怒、焦慮與注意力不集中。

葉片
大部分的精油都來自植物的葉片。跟來自果皮的精油相比，葉片類精油的特質更深入一些，也更有功能性。許多葉片都有珍貴的抗細菌、抗病毒作用，事實上，在第一次世界大戰期間，藍膠尤加利就經常被用來控制腦膜炎傳染。

葉片位在樹的上方與外圍，因此中醫也會用葉片類藥材來處理身體上方和外表的病症，例如頭部、頸部、胸腔、手臂與肺部。葉片會吸入二氧化碳並呼出氧氣，因此來自葉片的精油是處理肺部問題不可或缺的好幫手。

氣

氣是我們的力量，它有帶電和積極、啟動的本質。「氣」這個字，通常被解讀為「生命力」，不過這並不能完整說明它的概念。氣是一種交流與交換，透過這樣的過程，使我們能立足並探索這個世界。氣支持著所有的身體功能，以及生理和心理活動。氣是一個難以定義的概念，從它的功能作用，會比較容易理解和掌握。氣有四個主要的功能，分別是：推動、溫煦、固攝和防禦。

推動
氣屬陽，因為它有推動的作用，包括能促進消化和生長。也就是說，氣就是我們的生命力，也是動力的來源。一個健康的人，體內的氣會循經絡運行，並且幫助血的生成。...

芳香療法是用精油療癒並平衡身心的一種做法。當人們嗅聞精油的香氣，療癒便就此發生。近年來，越來越多人期望透過天然的方式調整自己的健康情況，也因此，芳香療法成為一種相當受到人們歡迎的選擇。消費者很容易能從市面上買到精油，許多資料也都證實，精油能對個人健康帶來很大的益處──無論是緩解一般感冒症狀，或是消除肌肉疼痛，都只是精油諸多功效的一部分而已。

中國醫學是一門擁有三千年歷史的療癒學問，不僅能處理、預防各種病症，還可以安定心靈與情緒。剛入門的芳療新手，可以透過這幾經前人驗證的古老中醫智慧，來進一步理解精油的用法，並增強精油的療癒效果。當我們用中醫理論為基礎，結合芳香療法的使用，將在促進身心平衡的療癒過程中，迸發出強大的加乘火花。這兩種療法都有能力同時處理身心情況，並且幫助我們連結到最深、最真實的自性本質。

精油的來源植物來自世界各地。舉例來說，胡椒薄荷產於美國華盛頓州；羅馬洋甘菊和德國洋甘菊來自英國；真正薰衣草產於法國；佛手柑來自義大利；芳香羅文莎葉和依蘭來自馬達加斯加島；茶樹和尤加利則來自澳洲。每一種精油都有自己獨特的性格與特色，或者從中醫的角度來說，是擁有自己的精神（spirit）。從中醫角度用精油，其中的美妙之處，就在於每一種精油都可以對應到具體的穴位（請參見本書第16頁），當我們在對應的穴位使用精油，將使得療癒效果大大加強。

過去十多年來，已經有越來越多中醫實踐者透過精油與精油的香氣，來增加中醫臨床治療效果、改善身心狀態；這樣的做法不僅有穩定成長的趨勢，人們也越加投入其中、為之著迷。舉凡針灸、推拿（穴道按摩）、中藥、飲食養生法、氣功和太極，以上任何一門中醫治療學問，都需要好幾年的時間才能學成。然而，任何一個新手，都可以透過芳香療法和基礎的按摩手法，達到安全又有效的療癒成果。

中醫看待疾病時，總是從全人的角度去思考──不只是著眼疾病本身，也不只是關注病灶發生的身體部位──也就是說，治療判斷的重點包括整個身體、情緒傾向、生活習慣和外在環境因素。同樣地，在了解精油時，去探究它的來源產地、植株型態、生長習慣，以及當然必不可少的植物香氣，都能幫助我們更進一步了解每一支精油獨特的作用功效，以及實際的運用方法。

中醫將人的身體視為是整個宏觀宇宙的微小縮影──也就是說，人本身就是包含著天地整體的一部分。身體有如容器，承載著我們的過去，也影響著我們的每一個當下。這樣的說法在自然界也同樣適用，我們可以從精油的來源植物得到應證：植物通常會承襲來自自然棲息地的能量，也就是氣（參見本書第12頁），並為生長的土地帶來實際上的平衡。舉例來說，迷迭香通常會自然生長在海邊，協助平衡潮濕的環境情況。事實上，迷迭香精油的主要功能之一，就是能運化濕氣（見本書第39頁），處理身體和心靈上的沉重感。真正薰衣草是另一個很好的例子。薰衣草長在高海拔地區，因此很適合用來處理上半身的問題。真正薰衣草特別適合用來促進胸腔之氣的循環，並且可以幫助心放鬆下來。

看到這裡，你希望能得到讓身心靈狀態更上一層樓的工具嗎？如果答案是肯定的，那麼就請準備好，跟著我一起進入精油和芳香療法的療癒之旅吧！

芳香療法是用精油療癒並平衡身心的一種做法。當人們嗅聞精油的香氣，療癒便就此發生。近年來，越來越多人期望透過天然的方式調整自己的健康情況，也因此，芳香療法成為一種相當受到人們歡迎的選擇。消費者很容易能從市面上買到精油，許多資料也都證實，精油能對個人健康帶來很大的益處──無論是緩解一般感冒症狀，或是消除肌肉疼痛，都只是精油諸多功效的一部分而已。

中國醫學是一門擁有三千年歷史的療癒學問，不僅能處理、預防各種病症，還可以安定心靈與情緒。剛入門的芳療新手，可以透過這幾經前人驗證的古老中醫智慧，來進一步理...

前言
Part1 結合芳香療法和中醫理論
Chapter1 中醫基礎理論
陰與陽
氣
血
經絡與穴道
精
神
Chapter2 從中醫觀點為精油分類
氣的三個層級
五行
中醫系統中的療效
精油的萃取部位

Part2 用精油為自己療癒
Chapter3 使用精油
精油的使用方法
療癒就在吸吐之間
個別精油使用指南
1.羅馬洋甘菊
2.德國洋甘菊
3.乳香
4.依蘭
5.橙花
6.佛手柑
7.血橙
8.檸檬香茅
9.檸檬
10.胡椒薄荷
11.玫瑰草
12.荳蔻
13.藍膠尤加利
14.澳洲尤加利
15.甜茴香
16.真正薰衣草
17.茶樹
18.羅勒
19.穗甘松
20.天竺葵
21.甜馬鬱蘭
22.廣藿香
23.歐洲赤松
24.檀香
25.芳香羅文莎葉
26.薑
27.迷迭香
28.岩蘭草
Chapter4 適合呼吸系統使用的精油
呼吸道不適
呼吸系統適用配方
Chapter5 幫助消化的精油
消化系統
消化道不適
改變飲食習慣
幫助消化的配方
Chapter6 緩解肌肉疼痛的精油
肌肉疼痛的原因
肌肉與關節疼痛適用的基底油
舒緩肌肉痠痛與疼痛的配方
Chapter7 放鬆身心的精油
壓力的成因
放鬆身心的精油配方

索引
致謝

前言
Part1 結合芳香療法和中醫理論
Chapter1 中醫基礎理論
陰與陽
氣
血
經絡與穴道
精
神
Chapter2 從中醫觀點為精油分類
氣的三個層級
五行
中醫系統中的療效
精油的萃取部位

Part2 用精油為自己療癒
Chapter3 使用精油
精油的使用方法
療癒就在吸吐之間
個別精油使用指南
1.羅馬洋甘菊
2.德國洋甘菊
3.乳香
4.依蘭
5.橙花
6.佛手柑
7.血橙
8.檸檬香茅
9.檸檬
10.胡椒薄荷
11.玫瑰草
12.荳蔻
13.藍膠尤加利
14.澳洲尤加利
15.甜茴香
16.真正薰衣草
17.茶樹
18.羅勒
19.穗甘松
20.天竺葵
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