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「不僅是以終為始設定目標，或是重塑你對時間的看法，這本書結合多種管理概念與生活案例使讀者易於吸收，善用各種表格與工具帶你盤點生活，跟著這本書走，你就能一步步踏實地往目標邁進！」──陳沛孺，閱讀塗鴉實驗室

時間管理的關鍵是「態度」
人雖然不能決定自己的生與死，但除此之外，其他都能隨心所欲。這本書完整描寫我7年來與學生們見面時，想要給軟弱無力的他們帶來希望的心情。每當我看到那些放棄夢想，整天沉迷於遊戲和手機的學生時，身為生活在這個時代的前輩，我都會感到萬分痛心。
「我不能為那些無能為力的人做點什麼嗎？」為了尋找這個問題的答案，我開始進行各方面的學習，而這個答案可以從「自我」和「時間」中找到，能夠正確認識自己和懂得珍惜時間，就是改變的出發點。
但令人意外的是，我們其實並不了解自己。如果有人問你：「活到現在，你認為自己最珍視什麼價值？請說出三樣。」大部分的人不會馬上回答，因為我們念書的時候，從來沒有被別人問過這樣的問題或學習過這件事。
此外，電視和手機不會輕易讓我們有時間進行這種有價值的思考，因此現在所有的事情都要先暫時停下，讓我們來回顧自己。我們應該對自己提出「我走到哪裡了？這條路是不是我想要走的路？走這條路，我死的時候會不會後悔？」等問題，而這本書就是希望能幫助我們回答這些問題所寫的。
為了過上一個不會後悔的人生，我們必須正確地了解自己所擁有的時間，要明確弄清楚時間有什麼特徵，時間的概念是什麼，以及留給自己的時間是多少，而在這些時間裡自己可以做到什麼。雖然每個人每天都在使用時間（根據谷歌﹝Google﹞統計，「時間」一詞的搜尋次數比「金錢」還要多上3.2倍），但我們對時間卻不了解，大概只知道一天有24小時，以及時間一旦過去就無法倒回而已。
其實時間和生命沒有兩樣，如果有人對你說「就幫忙我一個小時」，那等於要走你生命中的一小時，當然，若是有價值的事就不會覺得可惜，但如果是任何人都能做的事情，那情況就不一樣了。
因此，如果不能養成珍惜時間的態度，即使再怎麼管理時間，還是只能原地踏步，因為時間管理的答案在於「態度」。根據人們以什麼樣的態度來對待時間，結果也會產生巨大的變化。時間要用來和珍視自己的人共享，要花在為那些人帶來價值或意義。在我們擁有的資源中，沒有什麼比時間更寶貴了，我們要用這寶貴的資源，來實現我們想做的事情，而這本書將陪伴你，走上不後悔的人生之路。
本書共分為5章，第1章是關於時間的故事，讓我們再次感受時間的寶貴；第2章至第5章則是關於時間管理系統的說明，講述了「目標」、「計畫」、「執行」與「回饋」的做法。首先，在「目標」的部分提到關於驅使自己動起來的那些「做、成、食、得」（想做的事、想成為的人、想吃的東西、想得到的東西），並且用「人生兌換券」來描繪出自己的宏圖，而這也可以描繪出自己內心世界的時間；「計畫」的部分則包含了分析每次失敗的原因，以及如何制定計畫，讓自己更容易能夠完成目標；在「執行」的部分，我們會檢視破壞計畫的誘惑，並提供專注一件事的方法，以及能夠好好遵守計畫的祕訣；最後在「回饋」的部分，則是每天用「5分鐘回饋」來回顧自己，判斷自己有沒有把事情做好，並依此調整方向。此外，為了讓我們能夠客觀地看待自己，也可以使用清單確認。
我得到了一個從天而降的禮物，這是我這輩子所見過最巨大的大理石，我日復一日用鐵鎚與鑿子雕刻著它。起初我看著這顆巨大的石頭，因為不知該從何下手而倍感茫然，於是先用鐵鎚與鑿子在某幾處鑿了幾下，但我每鑿一下，從大理石掉出碎片時，我也跟著感受到疼痛，就好像大理石和我是相連的。我站在選擇的十字路口，不知道我該繼續雕刻它，還是放手不管？我決定先放著不管，反正雕刻出來也只是石頭，沒什麼看頭，因此我停止雕刻，抬頭環顧周圍其他的大理石。我被其中一件雕刻作品吸引住了，它美得讓人內心澎湃，於是我訪問了站在這個美麗作品前的雕刻家。
「您是怎麼雕刻出這麼美麗的作品呢？」
他回答得模糊不清，但我回到我的大理石後，他說的那句話一直縈繞在我的腦海中，因此我又再次拿起了鐵鎚與鑿子，然後想著那個雕刻家說的話，雕刻了大理石。現在每當碎片掉落時，我會同時感受到痛苦與自由，痛苦的感覺越來越熟悉，而自由的感覺越來越巨大。
「比起技巧，更重要的是『愛』。」
這是那位雕刻家對我說的話。為了活出無悔的人生，我決定「愛自己」。

「時間管理」是有可能的嗎？
我們總在時間裡與時間一起生活，也就是說，我們的人生依存於時間，而生活與時間又密不可分。然而，若有人問起：「時間是什麼？」我們卻很難回答。這是因為「時間」的概念模糊，很難明確地定義它。總覺得與時間共存所以很熟悉，但其實卻對它認識不多，大概只知道「一天有24個小時，時間像黃金般珍貴，所以要珍惜使用，它是生活的原料」這種程度而已。
像這樣看不見、摸不著的時間，我們要怎麼管理呢？我們可以輕鬆管理金錢、管理汽車、管理健康、管理身材，因為這些東西的變化顯而易見。然而，管理時間並不像用說的那麼容易。
我們來舉個關於時間的例子吧，男朋友K和女朋友L為了紀念交往一週年而去了遊樂園，他們搭了海盜船和旋轉木馬，一起度過了愉快的時光。但K卻總是想起幾天前在社團聚會上偶然遇見的S，S是K夢寐以求的完美理想對象，雖然他努力不去想，但S微笑時的樣子總是讓他心動。在遊樂園玩的時候，K想起了S，因此不管在身旁的L說什麼，他都沒有注意聽，就像魂魄飄到了其他地方，K就以這樣的狀態和L在遊樂園玩了一整天，接著一起吃晚餐，就各自回家了。在這個例子裡，我們真的能說K是和L一起度過一段時間嗎？儘管K與L一起度過了同樣的時間與空間，但似乎不能把K看作是真的和L共度時光。
再舉個更簡單的例子，一個學生聽著數學視訊課程準備期末考，雖然他打開了數學課本，聽著視訊課程，但腦子裡卻只想著這次考試結束後要和朋友一起去東海玩（要穿什麼好呢？吃什麼好呢？玩什麼好呢？），他只有眼睛看著螢幕，耳朵聽著影片中老師的聲音，機械式地用手在筆記本記下重要的公式，但他的腦中早就已經去東海玩了，然而媽媽在後面卻欣慰地看著孩子，認為他很認真念書。
透過這兩個例子，我想說的是，以這種方式來管理時間，實際上一點意義也沒有。「時間管理」嚴格來說就是「自我管理」，如果只聚焦在管理「時間」，不但只有管理到表面，效果也不佳。
比起時間，我們更應該將焦點放在自己身上，這樣才能更加精準地管理和消化自己的行程。我們無法控制或管理不斷流逝的時間，我們所能管理的只有「我自己」而已，若無法認清這個事實，就會像在大白天裡抓取浮雲般地理解時間，以及像松鼠跑滾輪一樣無法擺脫其中，只是不斷度過毫無意義的時間。

時間管理的關鍵是「態度」
人雖然不能決定自己的生與死，但除此之外，其他都能隨心所欲。這本書完整描寫我7年來與學生們見面時，想要給軟弱無力的他們帶來希望的心情。每當我看到那些放棄夢想，整天沉迷於遊戲和手機的學生時，身為生活在這個時代的前輩，我都會感到萬分痛心。
「我不能為那些無能為力的人做點什麼嗎？」為了尋找這個問題的答案，我開始進行各方面的學習，而這個答案可以從「自我」和「時間」中找到，能夠正確認識自己和懂得珍惜時間，就是改變的出發點。
但令人意外的是，我們其實並不了解自己。如果有人問你：「活到現...

作者序　時間管理的關鍵是「態度」

第1章　你究竟擁有多少時間？
01. 「時間管理」是有可能的嗎？
02. 時間是有盡頭的
03. 一天真的是24小時嗎？
04. 你的一小時值多少錢？
05. 「9:01」不是「9:00」
06. 整理好空間才有更多時間
07. 你的時間掌握在誰的手中？

第2章　釐清思緒，定下「目標」
08. 先把目標寫在紙上
09. 從「做．成．食．得」尋找自我
10. 價值觀會改變選擇
11. 享受過程的「人生兌換券」使用法
12. 在目標裡灌注生命的方法
13. 尋找你的偶像
14. 記事本是最棒的祕書

第3章　不誇大，只擬定有效的「計畫」
15. 意志會在與自己的約定中成長
16. 不會失敗的目標達成法
17. 在生活中運用「小步伐」
18. 先解決最不想做的事
19. 徹底執行80％的計畫
20. 尋找大型時間箱
21. 肯定與否定的適當平衡

第4章　排除萬難，確切「執行」
22. 利用計時器增加專注的時間
23. 馴服你的思想、感情與意志
24. 學會對事情說「不」
25. 了解頭腦使用說明書
26. 讓自己充滿能量的身體充電法
27. 鍛鍊你的自制力
28. 馴服「瞬間滿足的猴子」

第5章　自我「回饋」，離目標更近
29. 每天5分鐘回饋
30. 撰寫21天的感謝日記
31. 結束一天的確認單
32. 以觀察者的身分來看「我」
33. 發揮冥想的力量

後記　「自我控制」是時間管理的答案

作者序　時間管理的關鍵是「態度」

第1章　你究竟擁有多少時間？
01. 「時間管理」是有可能的嗎？
02. 時間是有盡頭的
03. 一天真的是24小時嗎？
04. 你的一小時值多少錢？
05. 「9:01」不是「9:00」
06. 整理好空間才有更多時間
07. 你的時間掌握在誰的手中？

第2章　釐清思緒，定下「目標」
08. 先把目標寫在紙上
09. 從「做．成．食．得」尋找自我
10. 價值觀會改變選擇
11. 享受過程的「人生兌換券」使用法
12. 在目標裡灌注生命的方法
13. 尋找你的偶像
14. 記事本是最棒的祕書

第3章　不誇大，只擬定有效的「...