第一冊：
減脂肪 降血糖 防三高 低GI飲食全書2【詳解實踐 暢銷修訂版】

醫學界高度肯定推薦的瘦身、抗病、防癌擇食概念
一本肥胖，高血壓，糖尿病，高脂血症患者必讀書籍！

「GI值」就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去後，造成血糖上升的指數，由於血糖直接影響體重，低升糖指數不僅可有效預防及減緩糖尿病的病情，也可以用來減輕體重。此外，如果攝取過多的糖分會妨礙體內白血球的免疫活力，所以血糖的控制對於癌症病友也是非常重要的。

「低GI飲食」Low Glycemic Index Diet（低升糖指數飲食）是一個簡單、又有效的飲食概念。這個飲食概念是以臨床實驗的結果為基礎，依據不同食物對血糖造成的起伏情況，歸納出重要的擇食概念，強調的是均衡飲食、注重食物的值與量，選擇及分配時間。

《減脂肪 降三高 低GI飲食全書》於2010年出版持續銷售成績佳，且榮獲「國民健康署」好書推介獎，有許多讀者回函或來電反映，鼓勵出版續作，希望能獲得更多深入與實際做法示範。作者針對「低GI飲食」特別規劃簡單易懂方便實踐的全彩圖解內容，讓您可以：

　　☑有效掌握低脂、低鹽、慢醣、高纖的低GI烹調技巧。
　　☑遠離肥胖、失智症、糖尿病、心血管疾病與癌症上身。
本書收錄各種食材為主軸，詳盡解析「六大類食物」的低GI飲食，並以大量圖解說明為核心，讓您一讀即懂，有效又健康的低GI飲食攝取法──教您均衡攝取六大類食物，透過健康攝取「營養素」降低積存在身體的有害脂肪及膽固醇，進而遠離慢性疾病與肥胖問題， 阻斷疾病發生危機，輕鬆改變身體的能量，解除疾病的警訊，徹底遠離文明病，恢復健康及完美的體態。

★〔量身規劃〕：一週62道低GI美味健康食譜（菜單設計以每日六大均衡營養素為主軸），讓您聰明吃健康煮，不影響血糖波動的六大類食物，並可幫助全家人天天皆可攝取均衡且多樣食材，吃得健康又美味。
★本書傳授各類食材的「選食」、「烹調」升糖效應，安心吃對低GI飲食！
🔍一次看懂各類食材選食、烹調的升糖指數效應
◎選食：水果－╳西瓜（GI值↑）、○蘋果（GI值↓）
◎烹調：主食－╳熱飯（GI值↑）、○冷飯（GI值↓）
◎烹調：╳用熱飯炒，米粒糊化（GI值↑）、○用冷飯炒，加入富含蛋白質佐料（GI值↓）

🔍利用各類食材組合，降低GI值
◎主食+蛋白質（GI值↓）
․水餃（餃子皮＋肉、蔬菜餡料）
․黃豆飯（糙米＋黃豆）
․韭菜盒（麵粉＋韭菜、冬粉）
🔍利用食材與調味料組合，降低GI值
◎食物＋醋調味（可降低GI值，影響血糖上升）＝GI值↓
․蚵仔麵線↓（麵線＋蚵＋醋）
․傻瓜乾麵↓（陽春麵＋黑醋）
🔍利用刀工及烹調法，聰明改變GI

☆蔬菜類
╳錯誤刀工：切細、切碎
○正確刀工：不切、用手折斷。

☆粥
╳錯誤煮法：熬煮至米粒爛熟
○正確煮法：加入蕎麥、燕麥、小米、糙米等粗糧。

☆炒飯
╳錯誤煮法：用熱飯炒
○正確煮法：用冷飯（隔夜飯）炒，再加入佐料（蔬菜、豆類、肉類等）。可增加蛋白質含量，可延緩消化時間。

🔍改變用餐順序，有助於控制血糖，維持健康的生活
◎湯品→蔬菜→蛋白質及油脂類食物→主食
◎先吃青菜及蛋白質食物可延長胃排空時間，改善餐後血糖控制

各大醫學專科醫師、營養師及醫學相關協會全力推薦—預防各種慢性病、防癌抗癌、降三高首選低GI飲食，只要掌握六大類飲食關鍵，安心吃對低GI食物，有效預防95%的疾病，聰明攝取均衡且多樣、不影響血糖波動的六大類食物，有效掌握低脂、低鹽、慢醣、高纖的低GI烹調技巧，遠離肥胖、失智症、糖尿病、心血管疾病與癌症上身！解決慢性疾病與肥胖問題，恢復正常體脂肪與健康生活。

　　本書適用讀者
　　☑減重族群 ☑預防癌症 ☑抗老化
　　☑糖尿病 ☑高血壓 ☑高血糖 ☑高血脂 ☑高膽固醇
　　☑新陳代謝功能差 ☑胰島素分泌有問題者
　　☑家族有失智症遺傳基因

★【特別加值】〕：〔300種常見食物 GI值紅燈、黃燈、綠燈速查手冊〕，最適合減脂肪、高血壓、糖尿病、高脂血症患者首選必讀的健康書籍！

第二冊
啟動糖尿病的自癒力

「糖尿病能根治嗎？」
「能否根治，答案只有你自己知道！」
糖尿病根治的定義是：「讓自身的胰腺功能恢復工作，正常精準分泌胰島素。」

成年人的糖尿病、各種慢性病及癌症，均是不健康的生活方式養出來的病，
唯有回歸「飲食有節、起居有度」的生活型態，
再配合中、西醫或自然醫學的各種療法，取其相輔相成之效，
方可達到減少用藥量、控制疾病、重獲健康的目的。
因為，真正療癒你的，是你身體潛在的自癒力！

本書重點
*認識代謝症候群和糖尿病，破除糖尿病治療的迷思並走出恐懼
*認識自然醫學的原理、疾病觀、病因學、檢測法及治療等
*啟動糖尿病自癒力，如飲食、營養補充劑、運動、壓力調適、養護肝臟及腸道等
*糖尿病治療的未來展望，整合研究、基因療法露曙光



第三冊
血糖控制飲食全書

糖尿病友滿意度NO.1！
日本關西電力醫院量身打造
可自由搭配&控制血糖的400道美味食譜！

控制血糖值預防糖尿病 控制糖尿病
控制血糖值，這樣吃就對了！
多吃蔬菜，進食從蔬菜開始吃
甜點餐後吃
避開醣+油的餐點
低卡、低鹽、高纖維
細嚼慢嚥降低進食速度
注意飲食的營養與均衡
留意應攝取的飲食分量
跟著專家這麼做，炸雞、甜點不用忌口也能享用低卡美味的飲食！
製作簡單又能滿足味蕾！
不用勉強自己， 也能持之以恆控制血糖！

無需忌口，營養均衡、控制分量，吃對了，就能降血糖！
血糖是指血液裡的葡萄糖也是人體所需的能量來源，
當胰島素缺乏或不足時，血液中的血糖濃度會升高，
血糖值過高時，可能已罹患糖尿病或其他併發症狀，
攝取規律且均衡的飲食，就能控制血糖身體更健康！

本書9大特色
日本專業糖尿病醫療團隊量身打造，超過400道菜單，隨心所欲自由搭配！
 1週早、午、晚套餐食譜範例，可依自己喜好變化，營養均衡更美味。
精選上百道主菜、配菜、湯品單品菜單，種類豐富更多元。
配菜依不同類別做分類，自由搭配更方便。
精選常備菜&創意料理食譜，製作方便，保存容易，再忙也能兼顧營養。
精選單盤料理食譜，簡單一盤也能達到均衡飲食。
內附便當製作祕訣&大吃也不怕的小巧思，安心吃大滿足！
食譜皆標示營養值，輕鬆控制熱量不超標！
內含糖尿病醫學常識篇，改善糖尿病從了解開始！
本書章節
PART 1 糖尿病與飲食
PART2 自由組合搭配 主食
肉類菜餚 海鮮菜餚 蛋類菜餚 大豆製品菜餚
PART3 自由組合搭配　配菜
綠黃色蔬菜 淡色蔬菜 蒟蒻 海藻類 香菇類 糖質豐富的配菜
PART 4 自由組合搭配　湯、常備菜
清湯 濃湯 常備菜
PART5 單盤料理與當令食材菜單
單盤料理 當令食材菜單
PART6 活用市售的甜點&果汁
甜點果汁
PART7 糖尿病的基本知識
COLUMN
小心醣類攝取超標！／手工製作佐料、醬汁／柴魚昆布湯的製作方法／做出充滿滿足感便當的訣竅／想大吃時的小秘訣

作者簡介：

王靜慧
1951年出生於台南市，曾服務於行政院賦稅改革委員會、財政部財稅資料處理中心；現任慈濟委員、榮譽董事、慈濟大學懿德媽媽、慈青社團懿德媽媽、慈濟骨髓關懷小組暨訪視志工；曾任大愛電視台「現代新素派」主持人；自1988年出任慈濟委員以來， 即勇於承擔各大型活動餐飲香積任務， 精研各種自然材料為主之家常素食， 並以全職志工為使命。

相關著作：《愛上美味養生素【暢銷修訂版】》


花蓮慈濟醫學中心營養師團隊與中醫團隊
花蓮慈濟醫學中心營養師作者群：
童麗霞、林惠敏、張慧芳、紀凱勻、林雨柔、林妘珊、古晉瑜、邱文萱、蘇真瑩

中醫部特別顧問：柯建新 部長
花蓮慈濟醫學中心中醫部作者群：
吳欣潔醫師、陳怡真醫師、吳佩穎醫師、沈炫樞醫師、唐漢維醫師、尤瀚華醫師、陳中奎醫師、盧昱竹醫師、陳家凡醫師、張霺馨醫師、王國峰醫師、鄒牧帆醫師、宋宜芳醫師、邱少君醫師、賴奇吟醫師、龔彥綸醫師、李至軒醫師、林俞萱醫師

相關著作：《24節氣輕蔬食【好評修訂版】》《24節氣輕蔬食》


許晉譯
神經科／老年醫學／骨質疏鬆專科醫師，鑑於人口高齡化問題日益嚴峻，轉任至高齡整合照護科，守護銀髮族的健康。

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